afvallen, wie ook?

drang tot eten

krijg ik echt van suikers.
Hoe minder suikers, hoe minder ik eet. Bij mij ongelofelijk verschil.

Tsja, dat vuilnisbakgedrag. Partner heeft dat ook heel sterk. Met kieskeurige kinderen in huis zijn er áltijd restjes, en partner at ze altijd op. Daarom weegt hij nu 100+.
Ik vind restjes opeten terwijl je geen voedsel nodig hebt minstens zo zonde als weggooien.
Ik vind dat ook weggooien, maar dan ook nog eens met het kwalijke gevolg dat je je gezondheid schaadt.
Breng een stol naar de voedselbank of loop de stad in, een hongerig mens is zo gevonden.

Snel afgevallen, nu behouden!

Hallo,
Mijn partner en ik hebben op 9 nov. de deuren van ons eigen restaurant geopend. We hebben de uren, dagen, weken erna keihard gewerkt, weinig geslapen, nog minder gegeten, en heel wat stress gehad. Het restaurant loopt goed en daar zijn we blij om. De kilo's vlogen eraf! Ik van 76 naar 64 = 12 kg en partner van 98 naar 87. Heel fijn allemaal, want we konden allebei best wat missen, maar nu wil ik graag mijn maatje 38 behouden...en hoe doe ik dat, nu ik wat tijd begin te krijgen om uit te puffen, en dus meer eetlust heb. Ik ben deze week alweer 1 kg bijgekomen, maar ik wil niet dat dat verder oploopt. Hoe pak ik dit aan?

Ook nog niet

Al een week of 5 door stress meer snaaidrang. Ik was zo goed op weg ahh!

Zwelgje, wat je er af krijgt door stress of crashen is er meestal zo weer bij, sorry voor het slechte nieuws. Wat je wel kunt doen is voldoende en eiwitrijk eten. Gewoon gezond en licht verteerbaar. Gefeliciteerd met jullie restaurant!

Ik gooi als alleenstaande ook meer weg dan me lief is en erg zeker nu daarmee ook meer. Zondag..Zondag ga ik weer van start. Hellup!

Sorry

Ik dacht dat ik een nieuw draadje had gestart, maar blijkbaar zat ik in een bestaande!

Blijf

Blijf gezellig hangen? :-)

ja blijf

hangen!

Hier nog steeds 1 kilo meer dan voor feestdagen :(
Nouja, het wás meer, gaat weer goede kant op :(
Feestdagen zijn natuurlijk nog niet voorbij.
Eetpatroon is ook nog niet hersteld weer helemaal.
Veel sociale dingetjes en minder gefocused.
(ik moet het nog helemaal hebben van focus anders eet ik gedachteloos vanalles wat zich aandient)
Wel minder/geen choco meer maar genoeg momenten dat ik voor de bijl zou zijn gegaan als ik het in huis had gehad.
Ik focus me maar even op januari...

Hier

Het gaat hier beter. Ik eet meer zodat ik minder snaai. Vandaag en morgen traditiegetrouw veel oliebollen en champagne, overmorgen weer bussiness as usual.

hier ook

weer iets beter.
Gewicht werkt nog niet zo goed mee;)
Maar eetpatroon ben ik weer een stuk tevredener over.
Eet weer meer gezond en minder vaak trek in 'zooi'. En de ene keer geef ik er wel aan toe (maar dan geen reep chocolade maar boterham met hagelslag, bijv, beetje compromis) en de andere keer stel ik succesvol uit.

Wat ik wel nog soms lastig vind is het aanpassen op alle gebied.
Belangrijk voor mij bijv is ook portie grootte. Hebben we deels opgevangen door tegenwoordig in keuken op te scheppen, voorheen was dat op tafel, werpt drempel op om nog eens op te scheppen.
Maar restjes bijv bewaren we vaak nog standaard in te grote porties. En dan moet ik dus kiezen tussen opeten terwijl ik genoeg heb of weggooien want het mag niet meer bewaard. Partner kiest uiteraard voor eerste!
En ik blijf vinden dat het aanbod zo overweldigend is, overal en altijd. Kopje koffie kun je niet ergens drinken zonder lekkers (bij mensen thuis of in cafeetje) glaasje wijn niet zonder allerlei hapjes, winkels puilen uit met lekkere dingen, op werk staat altijd wel lekkers overal/deelt er wel iemamd wat uit enz.
Pfft, vind ik soms wel vermoeiend hoor. Word dan ook constant geconfronteerd met feit dat 'ik lijn' en dat wil ik helemaal niet. Maandje naar rustig plekje met basic voeding lijkt me heerlijk!

voedselvergiftiging

Net terug van een cruise van een week. "Gelukkig" thuis vooraf iets gegeten dat achteraf niet in orde was. Dus de hele tijd last van de ingewanden gehad. Erg gezond gegeten, maar heel weinig. Vooral fruit en groente, de kok maakte speciaal voor mij gezonde hap.
Ik vermoed dus dat ik een kilootje lichter ben, maar heb nog niet gewogen. Mijn man is ook een kilo lichter, die had hetzelfde probleem met de ingewanden als ik.
Overigens, vreseljk wat mensen bij zo'n reis op hun bord laden. 3 Volle borden ongezond eten zijn geen uitzondering. Het zien daarvan beneemt me de eetlust al. Ook veel mensen met ernstig overgewicht aan boord. Dat terwijl er genoeg gezond eten te krijgen is op zo'n boot.

zwelgje

Hoe je op gewicht blijft? Eerst driekwart van je bord volscheppen met groente en/of fruit. De lege plekken aanvullen met wat proteinen en koolhydraten. Leuk dat het restaurant zo goed gaat, wat is het voor een zaak?

restjes, ja graag!

Ik bewaar restjes altijd in de koelkast of vriezer voor de lunch. Bijv. pastasaus op een (koolhydraatarme) boterham is erg lekker. Restje soep: heerlijk! Ik heb veel diepvriesbakjes die erg goed afsluiten, het gaat makkelijk mee naar het werk, daar even in de magnetron en klaar!

Het vasthouden aan het dieet was best lastig tijdens kerst en oud en nieuw. Een aantal keren ben ik echt los gegaan en dat betekent dat er niks afgegaan is, maar zelfs een halve kilo erbij! Dus gisteren weer gewoon terug op het oude dieet, de knop moet weer om.

ik ben ook weer terug in het gareel
vorige week vanaf kerst tot en met nieuw jaar genoten van heerlijk eten, chocolade en oliebollen. Niet te veel maar me ook niet teveel ingehouden. Wel alleen water en thee gedronken, dat scheelde wel. En nu 300gram zwaarder dan eerst. Dat valt me reuze mee. Na zo'n week vind ik het geen probleem om me weer aan het gezonde eten te houden, en om weer te gaan sporten. Na twee dagen voel ik me al weer veel fijner.

wat betreft restjes: ik vries ook alles in, ook kleine beetjes. Soms eten we dan een dag 'restjes' dus diverse bakjes die ik had ingevroren. Ideaal, en ook lekker.

Voor mij nu ook de hoogste tijd..

Door langdurig knieprobleem staat een mogelijke kijkoperatie voor de deur. Ik weet dat men ook verwacht dat ik drastisch ga afvallen voor een goed herstel. Sporten gaat nog niet lukken, knie te instabiel. Ik moet vooral op het eten letten.

Ik las over de 7-dagen soepdieet. Dat zag er realistisch uit. Dus meteen een grote pan uiensoep gekookt. Ik merk dat uiensoep erg 'vult': het gebruikelijke tussendoortje een paar uur later gewoon overgeslagen. 'S Avonds een 'oma'bordje eten opgeschept met rijst spitskool en gehakt. Spitssmoor was wel met de helft minder gehakt bereidt.

Ik hou mij niet helemaal exact aan het dieet. Ik snap ook niet waarom men 100% fruitdagen instelt terwijl je de volgende dag weer alleen groenten mag eten. Alsof je stofwisseling ook zo snel omschakelt. Ik eet op alle dagen wat fruit en groenten.
Ik maak wel gerechten met de helft minder vlees en ik maak de groentensmoor ook wateriger.

Ik drink veel thee en heb nog geen frisdrank aangeraakt.

In het soepdieet mag je geen brood. Dat vind ik raar. Is brood dan echt zo ongezond?
Voor ontbijt eet ik twee volkoren sneetjes tevredenheid ( dus zonder beleg). Bruin volkorenbrood heeft voldoende smaak om kaal gegeten te worden.

Ik verwacht niet zoals het 7-daagse soepdieet pretendeert 4 kilo per week af te vallen maar bewust eten is wel een begin van de min 20, mijn einddoel.

Leuk

Nog een afvaller erbij.
Ik zit weer redelijk in het gareel. Kan nog wat beter maar ik heb een virus en eet te weinig en te makkelijk.

Flanagan kijk je uit dat je niet crasht? Eet je genoeg eiwitten? Dat vult en is licht verteerbaar.

Brood is niet slecht, ik eet wel koolhydraatarm brood, smaakt hetzelfde eigenlijk.

Fruit vind ik weer niet zo lekker, in de zomer wel. Ik doe mijn best maar krijg momenteel nog niet elke dag een stuk fruit binnen.

Vaste veranderingen doorvoeren kost veel langer dan drie maanden zoals vaak wordt gezegd, lastig blijft het :-)

soepdieet?

Ik vind het ook te radicaal klinken. Waarom niet 2 dagen in de week soep eten? En de rest van de tijd meer groente en fruit en minder KH? Anyway, je hebt het al aangepast met "normaal" eten erbij, begrijp ik. Maar is het dan nog een soepdieet?

Hulpmiddel

Klopt, het soepdieet is ook meer een richtlijn. Ik kan dit makkelijk combineren met de maaltijden die de andere gezinsleden eten.
Het dieet helpt mj bewust te worden van wat ik eet en biedt een vervanging voor de moeilijke momenten omdat een kopje uiensoep smaakvol is en vult. Het is dus niet zo dat ik 's avonds alleen maar soep eet. Ik eet 's avonds met de pot mee maar pas de bereidng en hoeveelheid wel aan.
Dus vb hutspot met minder aardappel en meer groenten zodat het voor de anderen ook prima te doen is. Ik bak alleen een braadworst voor de anderen. Als ik wil afvalllen moet ik daar ook nee tegen kunnen zeggen. Zo allesbepalend is die braadworst niet.

Vaste veranderingen doorvoeren kost meer tijd. Ik wil ook voorkomen dat ik extreem ga diëten en weer ga jojoën. Dat is ook vaak het geval met sporten; intensief sporten en kilo's afvallen maar door hongergevoel aan eten denken. Het aangepaste soepdieet helpt mij met het verschuiven van mijn eetpatroon zonder snaaibehoefte of opkomende hoofdpijn wegens brandstoftekort.

Het eiwittengehalte wil ik in stand houden met een bakje avtiviayoghurt. Eerst even aankijken als de uiensoep niet te veel op de darmen inwerken. Anders eet ik in de ochtend een eitje ter aanulling van de eiwitten en een sneetje brood minder.

Ik denk dat alles draait om hoeveelheden. Als ik normaal een bak yoghurt met muesli eet, is dit eerder een schaal met 200 ml plus muesli. Ik verkies nu de kleine groene bakjes yoghurt om niet in verleiding te komen meer te eten dan nodig.

Na twee dagen geen koek te hebben gegeten, beloonde ik mij gistenen op een koekje. Ik merkte dat de zucht naar zoetigheid was veranderd want het koekje deed mij niet zo veel.
Bij de koffie gaf manlief mij ook een koekje . Hij had niet zo in de gaten dat ik bewuster was geworden met voedsel. Dat koekje nam ik aan uit dankbaarheid voor het feit dat iemand mij een kopje koffie inschonk. Maar volgende keer wil ik alleen een kopje drinken.

Vanochtend woog de weegschaal 0,7 kilo minder dan de dag ervoor. Een fijne opsteker want de eerste twee dagen gebeurde er nagenoeg niets. Bewijst wel dat verandering helpt. En deze vandering is makkelijk vol te houden. Wel minderen maar niet doorslaan. Een citrussapdieet zal effectiever zijn maar op den duur minder eenvoudig vol te houden.

https://www.vetvrij.com/soepdieet.html

eiwitten

Ik moet ongeveer 70 g eiwitten hebben. Ik haal dat uit kipfilet/kalkoenfilet bij het avondeten en als heel dik beleg op brood( moet je voorstellen dat je bij een ons kipfilet nog niet op die 70 gram zit).
Daarnaast ook nog een bak zuivel (kwark) en dan nog moet ik er iets van een ei bijhebben of wat zuiveldrank zonder suiker.

Let daarom goed op je eiwitten, met een klein bakje en een ei als vervanging van brood (gewoon erbij, dat kan best) red je het niet. Je gaat dan wel hard afvallen, maar je komt het net zo hard en waarschijnlijk extra weer bij.

Gezien je eerste post dacht ik dat je alleen nog maar op de groente/fruit/soep zat. Je eet gevarieerder maar het is wel weinig en niet voldoende aan hoeveelheden. Hutspot op jouw manier is wel weer een hele goede. Maar let met name op gevarieerd en voldoende eiwitten voor je spieren.

proteïne

Met mijn gewicht, moet ik volgens mijn dietist niet minder dan 50 gr proteïne per dag eten om geen spierweefsel te verliezen. En ik mag niet meer dan 68 gram, overigens is het heel moeilijk om daaronder te blijven met een normaal eetpatroon. Als ik de Eetmeter gebruik is dat gemakkelijk te zien. Dus Marja, ik denk dat jij de proteïnen uit andere voedingsmiddelen niet meerekent?
Ik ga zelfs deels veganistisch/vegetarisch eten om niet boven die 68 gram te komen.

wauw

Wat hebben jullie het goed gedaan met de feestagen!
En ik slecht:(
Nu pas weer op gewicht van voor feestdagen.
En nog niet echt 'in de flow', gister hele zak choco pinda's gegeten:(

Maar jouw reden was minder leuk Pirata! Hoop dat je toch een leuke reis hebt gehad!

Wat restjes betreft bedoel ik dat nog niet goed in ons systeem zit portie grootte van restje goed in te schatten. Dus dan blijkt restje te veel na ontdooien/opwarmen oid en dan durf ik het niet nog eens te bewaren...
Maar alles met kleine stapjes! Al een hoop structurele/minder structurele aanpassinkjes doorgevoerd en langsaam komen we er ook wel. Pindasaus met pindakaas zonder toevoegingen zit er bijv in nu hier en me rot gezocht naar mayo met weinig suiker en dat viel nog niet mee.
Ik gebruik geen mayo maar dochter wel graag en die is nu ook serieus aan het lijnen.
Waar ik trouwens dubbel in sta maar we blijven maar goed in gesprek en ik probeer wat te laveren. Voorheen hield ik het snaaien verborgen voor haar en nu een beetje het lijnen haha.

mayo

Blik, ik koop tegenwoordig Hellman als mayonaise, als ik geen echte franse kan krijgen.
En ik kon toch nog dingen doen in de vakantie, dankzij de Diacure Voortaan de vleeswaren beter gekoeld bewaren :-p
En je bedoelt natuurlijk: nu AL op het gewicht van voor de feestdagen. Het is pas 4-1, en nu al gecompenseerd!!
Vanavond roti, met kip voor het gezin en voor mij met tempeh.

Pirata

20 uit Griekse yoghurt
30 uit kipfilet/beleg
3 uit drinkyoghurt
3 uit pindakaas(ongeveer)
Dan zit ik op 60 gram. Moet ik er nog 12. Ik rond dat maar af want dan heb ik er al genoeg van letterlijk:-)
Ik ben denk ik zwaarder en heb echt moeite om er aan te komen want diep in mijn hart ben ik geen zuivel/eiwit mens.
Welke eiwit producten dacht je dat ik niet meetelde?

marja

Eiwitten zitten ook in brood, pasta, rijst, peulvruchten, aardappelen.... en als je dat meetelt, gaat het heel hard op een dag! 1 snee bruinbrood is ook al 3,4 gram eiwit! 75 gram rauwe pasta: 9,2 gram...
Je eiwitbehoefte wordt berekend naar je gewicht overigens. Tenminste dat doet mijn dietist. Dus ongeveer 1 gram per kilo lichaamsgewicht per dag.

Pirata

Weeg jij 56?
Ik wel iets meer en meer dan iets haha ik haal uit brood 6 gram, pasta en rijst eet ik niet, aardappelen 1 kleine en niet dagelijks. Peulvruchten eens per week of als vleesvervanger. Kaas minimaal. Voor mij haal ik uit die producten niet zoveel omdat ze om andere redenen minder goed voor me zijn.
Ik ga met diëtiste uit van 0.8 GR per kg lichaamsgewicht

Het ging goed

Het ging goed tot ik thuiskwam na een heel naar gesprek. Hulpverlener gaat melding doen bij jeugdzorg omdat hij zich zorgen maakt. We staan open voor hulp, sterker nog we hebben zélf om meer en andere hulp gevraagd maar we willen niet mee in het traject dat hij voor ogen heeft omdat we menen dat dit niet goed is voor ons kind. Als we deze hulp niet accepteren komt er melding en ots.
Nou ja, ik ben weliswaar anderhalve kilo lichter dan begin dit jaar maar heb net veel kruudploatjes en chocola op. En we moeten nog gaan eten.

Juno

Van mij mag je een grote reep chocola! Ik leef met je mee. Eh, kruudploatjes? Klinkt als pepernoten?

Marja, ik mag voorlopig nog 1,0 maar dat zal wel afzakken (heb nierschade). Vandaar mijn semi-veganisme..., ik bereid me vast voor :-p
Als ik 56 zou wegen zou ik een draadje openen: Hoe kom ik aan? Ik woog een paar jaar geleden 57 en als ik nu de foto's zie.... wat een scharminkel was ik. ;-)