afvallen, wie ook?

Pirata/juno

Ah vandaar, ik begrijp het, slim van je om daar rekening mee te houden. Zo hier ook voor mijn net (nog)niet kwalen.

Juno, sterkte! Vreselijk als er een soort chantage als pressiemiddel wordt gebruikt terwijl je al van goede wil bent.

Pirata

Kruukploatjes zijn koekjes die je in de pan moet bakken. Kind heeft ze gemaakt maar ik geloof dat er een half pond boter, een half pond basterdsuiker, stroop, meel en kaneel in zit. Lekker maar niet zo gezond. Voor kind dankzij OOL een plan van aanpak gemaakt, ik zit nu niet meer ijskoud en kokhalsend op de bank.
Morgen maar weer door.

Juno

Jee wat afschuwelijk!
Ik zou vooral proberen goed voor jezelf te zorgen waar dat lukt, gezond eten zoveel mogelijk. Dat afvallen komt wel weer toch?
Heel veel sterkte!

Juno

Hoop dat het een beetje gaat bij jullie?

Marja, in noten, zaden en pitten zitten ook eiwitten. En ook een beetje in sommige groente/fruit.
Het zit nog niet zo in mijn systeem, maar ik probeer hier en daar wat maaltijden/gerechten op te pimpen met wat extra eiwitten. (vooral omdat dochter graag minder vlees wil eten)
Een dipsausje (gemaakt met yoghurt of kwark) bij de rauwkost, wat kaas of room op of door een gerecht, ansjovis erdoor of noten/zaden/pitten.
Als dressing op salade gebruik ik eigenlijk altijd olijfolie, misschien moet ik dat toch meer afwisselen met mayo of yoghurt of kaas erdoor.

Blik

Het gaat. Zodra ik wakker word tuimelen de gedachten over me heen en weet ik niet goed waar te beginnen. Er is zo veel om aan te moeten denken en ik mag hierin absoluut geen fout maken. Man is wat naief, die had het erover dat als het voor de rechter mocht komen we een jaar verder zijn. Ik heb hem uit de droom geholpen, in het ergste geval heb je 24 uur en anders drie weken. Ik zit niet meer te kokhalsen van de stress, heb het wel koud.

Ik zou niet zo gauw olie door mayonaise gaan vervangen, de hoeveelheid eiwitten is minimaal. En kaas en room bij gerechten is wel lekker maar volgens mij niet een hele gezonde keuze. Als dipje kan je ook nog van die kruiden kopen die je in olie moet laten wellen. Xenos heeft ze vaak, in een andere prijsklasse kan je het ook bij oil en vinegair krijgen. Mijn kinderen zijn dol op houmous, momenteel lusten ze alleen die van de lidl. Ik vind dat eigenlijk alleen in de zomer lekker.

Eiwitten kan je ook binnen krijgen door peulvruchten te eten, liefst in combinatie met een graan. Chili met rijst en bonen, boterham met pindakaas. In iedere cultuur zitten gerechten met een combinatie van peulvruchten en graan. Ikzelf ben dol op linzen en maak vaak een supersimpel soepje. Zo klaar, kost niets en je eiwitten heb je weer binnen.

Blik

Ik zou geen mayo/kaas nemen. Kaas en mayo is erg vet, olijfolie gezond.
Groenten had ik even over het hoofd gezien, dom van mij. Peulvruchten eet ik wel maar niet dagelijks. Noten mag ik 30g en dat is ongeveer een lepeltje. Wel meteen veel calorieën, dus dan kies je iets groters om te eten. Na 30gr noten kanik NL niet stoppen ;-)

ik ben juist

dol op vetten! Eet ze nu meer en regelmatiger dan ooit, denk eigenlijk dat ik ze vroeger te weinig at.
(gezonde vetten dan, ben het wel eens dat gezondheid vetten in mayo twijfelachtig is, ontdekte dat er meestal zonnebloemolie in zit)
We zijn vooral dol op afwisseling. Vind ik iets moeilijker zonder vlees vooralsnog, ben nog niet thuis in vegetarische keuken en veel groenten worden nog niet zo goed gegeten hier. Ben ik wel mee bezig, probeer steeds meer groente uit en ook op verschillende manieren te maken. Het helpt bij dochter goed veel groente heel klein te verwerken:(
Noten hebben veel calorieën maar ook veel eiwitten.
Ik eet er niet aan door, alleen aan de pistache noten maar dat komt vast weer door het zout.
Ik eet ze ook niet los maar verwerk in gerechten meestal in yoghurt.
Ik let dus echt op zout, suiker, koolhydraten, slechte vetten en mijn eigen hongergevoel. (stoppen als ik vol zit) Op de rest let ik niet of probeer ik juist zoveel mogelijk te eten. Hoe vetter ik eet, hoe meer verzadigd ik ben en hoe minder trek in allerlei ongezonds.

klinkt goed

Goed bezig, Blik!
Over mayo: volgens mijn dietist is dat gezonder dan boter. Echte mayo dan. Geeeeen fritessaus (yek). En niet die gesuikerde mayo. Ik zag dat Calve nu ook belgische mayo verkoopt, ik heb het nog niet geproefd maar er zat weinig suiker in volgens het etiket.
Hier gaat het goed, mandarijn-eten raakt ingesleten bij mij.

mayo/boter

"Als dressing op salade gebruik ik eigenlijk altijd olijfolie, misschien moet ik dat toch meer afwisselen met mayo of yoghurt of kaas"

Daar reageerde ik op:-)
Boter gaat op je brood en neem je niet zoveel van als mayo. Mayo door de sla en kaas geeft niet zoveel eiwitten, als wel meer vet/koolhydraten Natuurlijk mag je en moet je gewoon je vetten eten. Alleen je krijgt er al snel teveel van binnen, mayo is gewoon "vet lekkah!" :-)
Er zijn trouwens online hele leuke testjes te vinden over het grofweg gebruik van bv zout. De nierstichting heeft er eentje online staan.

Uiensoep

De uiensoep pruttelt weer. Naast het vullende effect, heeft het ook een waterafstotend effect. Wel nuttig vanwege het meer drinken en minder snaaien gedrag.

Gisteren een etentje genoten in een restaurant (. 4-gangen). Ik was vanochtend prompt een kilo zwaarder. Ik had o.a. ipv een carrotcake als desert, er verstandiger aan gedaan een kop thee te bestellen. Leermomentje om ook buiten de deur keuzes te maken. Het is wel gezelliger voor een gezelschap als je aan een voorgerecht of desert meedoet, maar de rekening krijg je de volgende dag alsnog op je bord.

mayo

Mayo op brood smeren is imho lekkerder dan boter ☺

Pirata :)

Bij hagelslag heb ik toch liever boter!

haha

Dat is zo. Zoals je ziet eet ik nooit hagelslag

Boter

Ik eet dus nooit boter op brood tenzij het moet plakken. Muisjes, hagelslag, dat werk. En soms bij rosbief. Daarom vind ik die standaard lijstjes zo suf, ze gaan uit van boter of juist niet maar het komt niet bij de makers op dat er meerdere wegen naar Rome leiden en dat niet iedereen of wel, of geen boter eet.
En dan wel graag roomboter. Ik ben ooit bij een dietiste geweest met wie ik absoluut geen klik had, ik moest van haar op elke boterham een of ander smeerspul doen. Ik weet niet meer wat, halvarine of zo. Nu krijg ik al overgeefneigingen van hartig beleg met boter maar als dat vervangen wordt door margarineachtige zaken heb ik liever gewoon honger. Ik voel mijn maag al omhoog komen als collega's het op brood hebben. Leverpastei en bekertjes met restjes koffie vind ik ook zo'n gruwel.
Maar een verse boterham met wat mayo, goede salami en wat augurk vind ik heerlijk!

Zoet broodbeleg

Ik bemerkt hier dat de behoefte aan zoetigheid sterk is verminderd. Zelfs de m&m smaakten naar niets en het viel mij op hoe oud de pinda's in de m&m smaakten. Ik ben verbaasd hoe snel je smaakvermogen veranderd.

De eeste dieten zijn suikervrij. Jullie volgen all langer een dieet. Vinden jullie zoetigheid op brood dan nog wel lekker?
Waarom smeren jullie mayo op brood? Salami plus augurk op brood lijkt mij al smaakvol genoeg. Zelf eet ik dan meergranenbrrod. Dat. Is smaakvol van zichzelf en heeft eigenlijk geen beleg nodig, alleen een paar koppen thee.

Gisteren wel een bolletje ijs gegeten, zo lekker. Ik moet dus echt geen ijs in huis halen.

brood

Ik eet bijna geen brood meer, dus ook geen broodbeleg en ook geen mayo eronder. Alleen soms en dan is wat mayo bij mijn zelfgegrilde kipfilet wel lekker. Meestal eet ik knackebrod met verse geitenkaas als ik iets dergelijks eet. Of ik maak met die mayo en kip zelf kipkerriesalade voor op het knackebrod.
Maar brood en aanverwanten eet ik hoogstens 3 dagen per week.

Flanagan

Die extra pure chocoladehagelslag van De Ruyter met extra kleine korreltjes in zo'n klein donker pakje vind ik héérlijk. Af en toe een beschuitje met geboortemuisje lust ik ook graag. Ik heb zoete tanden, ben ook dol op snoep. Het kost mij echt moeite om het te laten staan, zodra ik er aan begin ga ik voor de bijl.

zal ik maar meedoen?

Hier een BMI van 31. Zal ik dan maar meedoen?

Wat doe ik fout? Ik weet het precies hoor, het is eigenlijk heel eenvoudig: veel te weinig bewegen (geen sport, af en toen fietsen naar mijn werk), te veel eten (zowel avondeten als snoep en koek).

Ik ben overal te dik (gezicht, bovenbenen, heupen, bovenarmen) maar het allermeest bij mijn buik. Mijn maag is ook behoorlijk opgezet. Ik word echt niet goed van mijn almaar uitgedijde lichaam.

Ook al weet ik dus wat ik verkeerd doe, de knop om is best moeilijk te vinden. Als ik eten zie, is het moeilijk dat te laten staan. Gisteren en vandaag heb ik wel heel matig gegeten ('s morgens musli met yoghurt, dan koffie/+melk zonder iets erbij, middag 3 kleine boterhammen (1 teveel vind ik) waarvan 2 met kaas (misschien ook niet zo verstandig) maar ook groente erbij (tomaat), middag thee met niks, avondeten wel 2e keer opgeschept maar in ieder geval niet 3x. Ja, erg he....

Dus kan ik bij dit clubje supporters?

Ballon

Jazeker! Meer dan welkom!

Ballon

Hier vorig jaar begonnen met bmi van bijna 30, nu zit ik onder de 25.
Het kan dus heel goed! Als ik het kan...
Wat mij heel goed hielp in het begin was omschakelen naar ander, nieuw gezond voedsel.
Iets 'nieuws' dus, waar ik me op kon richten. Dus niet: ik mag dit en dit niet meer, maar aandacht verplaatsen naar nieuwe, lekkere smaken. Ik heb mezelf helemaal volgeduwd met gezond voer;)
Inmiddels kan ik heel goed met minder voedsel toe, heb inmiddels ook veel meer beheersing en controle. Die ik wel weer geregeld kwijtraak maar steeds makkelijker weer vind.
Mijn theorie: je gooit je lichaam (oa) zo vol met eten omdat je tekorten oploopt qua voedingsstoffen. (gebeurt heel makkelijk met standaard menu van tegenwoordig) Je lichaam snakt naar die stoffen en blijft daarom vragen om eten. Eerst maar eens die tekorten wegwerken door er veel gezonds in te duwen, dan krijg je vanzelf meer controle en regie.
Vanochtend mijn standaard ontbijt gegeten, ik weeg nooit iets af maar zal ongeveer hetzelfde zijn steeds. Nu zat ik echter halverwege al vol..ik denk dat ik eraan moet wennen dat ik minder nodig heb nu ik minder weeg.

compenseren

Mijn huidige truc is compenseren met mandarijnen. Gisteren pasta met room gegeten, dus vanmorgen mandarijntjes als ontbijt.
Mijn man heeft een BMI van 24,9 en die werkt nog niet met alles mee, koopt hij weer grote dubbele caramelkoeken. Nu mag hij ze in 4 stukken breken van mij voor hij ze serveert. Net zo lekker, maar de overdaad is eraf. En ik houd maar steeds een foto voor ogen waarop ik er uitzie als een rollade. Als ik daaraan denk, krijg ik minder snaaitrek. Wel een beetje maar met maaaate .

Nrc

In de bijlage van het NRC Handelsblad dit weekend een artikel over vet en overgewicht.

ja compenseren

Pirata, dat compenseren doe ik nu min of meer vanzelf, mijn lichaam geeft het prima aan.
Maar bij start met afvallen hielp me volduwen ontzettend goed.
Als je een bmi >30 hebt is eea niet meer in balans denk ik. En de kans op tekorten groot.
Weinig eten kan dan een valkuil zijn, veel mensen beginnen zo en vallen snel weer terug.
Omdat je lichaam toch blijft vragen om dat goede voedsel.

Ik heb nu zelfde bmi als je partner. Kan me voorstellen dat hij niet zo mee wilt doen. Ik wil zelf nog verder afvallen, maar zou het niet fijn vinden als iemand me nu nog zou willen motiveren want ik vind mezelf ook wel weer prima nu;)
Partner hier zit ook boven 30 en die schiet al zo vaak in weerstand.
Blijft toch lastig als je niet in dezelfde mood zit op dit gebied! Ik heb ook geen zin en tijd altijd zelf boodschappen te doen maar als ik ga komen er dus wel andere producten in huis:(
Het is veel makkelijker het samen te doen. Gelukkig hebben partner en ik wel verschillende smaken tav snaaien dus is zijn zooi niet zo aantrekkelijk voor mij.

Was ik toch weer erg negatief over partner, klopt echt niet!
Hij is nog steeds goed op weg, doet zn best. Of het echt tot afvallen komt weet ik niet..
Maar hij is heel veel gezonder bezig, uiteindelijk zal dat vast wat gaan doen!

Hier

Het gaat wel goed. Ik doe min of meer het dieet wat ik deed maar ik ben wat milder voor mezelf zodat ik het kan blijven volhouden. Ik prop mezelf vol met rauwkost maar geef mezelf wat krediet als ik onverhoopt toch wat chocola of koek eet. Ik probeer geen suiker te eten. Het meest belangrijk is dat ik nu niet terugval in mijn haribodieet want ik moet fit zijn voor mijn kind.