2020 Afvallen wie ook (deel 4)

Pluis

Frustrerend he, dat een uitspatting zo afgestraft wordt!
Ik denk dat het bij mij ook bijna niet meer kan, leeftijd zal ook wel meespelen.
Vorig jaar kon ik uitspattingen redelijk goed opvangen door de rest van maaltijden daar dan op aan te passen. Dat lukt me op gevoel als ik een hele tijd bezig ben. Dat duurt bij mij wel even eer het goed in mijn systeem zit, daarom wil ik ook even een periode extra goed op gaan letten.
(iig streng met suiker)

Hehe

Eindelijk zat ik vanmorgen nét onder de 70 kilo! Proost, daar drink ik een glas water op!

Over vasten: Dat beviel mij ook heel goed. En wel hierom: met al die vaste eetmomenten die je in NL traditioneel per dag hebt, leer je je eigen hongergevoel niet eens herkennen. Af en toe een beetje honger hebben mag best! Sterker nog, het is zelfs goed voor je, zie de alom beschreven theorieën over IF. Bovendien viel IF mij in het gebruik enorm mee. Alleen vlak voor het avondeten (meestal veeeel boontjes met kipsaté zonder saus en een lepeltje rijst) kreeg ik last van "hongerklop". De rest van de dag, tja, ach, het is niet erg als je maag een beetje rommelt.

Hiermee wil ik absoluut niet zeggen dat andere manieren om af te vallen niet kunnen werken!

Hier ga ik dus gewoon door met mijn methode, geen suiker, geen alcohol, en ik krijg sowieso nog maar ongeveer 2/3 op van wat ik vroeger op mijn bord schepte. En ik eet iets meer eiwitten en iets minder koolhydraten (dat was doktersvoorschrift).

Overigens heb ik een interessant artikeltje gelezen in de meest recente uitgave van New Science. Een experiment met sprinkhanen die van jongs af aan voedsel in verschillende samenstellingen krijgen, later herhaald met een groepje mensen (ik vond het bewijs wel wat dunnetjes, maar alla). Kwam er kort gezegd op neer dat ze bleven dooreten totdat ze voldoende energie uit eiwitten binnen hadden gekregen. Dus als ze minder eiwitrijk voedsel ter beschikking hadden, bléven ze maar dooreten van het vet en de koolhydraten, en werden ze dik. De grap is: al dat door en door bewerkte voedsel dat je in de gemiddelde NL supermarkt kunt kopen, dat bevat te weinig eiwitten. Bv. chips, brood, pasta, cakejes... (PS, als ze het zeer eiwitrijke voedsel aangeboden kregen, stopten ze met eten en bleven ze te mager).

Goed Pirata!

Ik proost met je mee!

Ik merk zelf ook dat ik heel veel meer vol zit na een eitje of yoghurt dan na brood.

Ik heb mijn plan nog steeds niet helemaal klaar, iig geen toegevoegde suikers.
(en geen 'witte koolhydraten' maar dat deed ik sowieso al bijna niet)
Geen alcohol is me nog een brug te ver;)
Verder zal bewegen ook wel spelen, ik at al redelijk maar bewoog nauwelijks meer. Nu weer alles op aan het starten, huishouden, wandelen met hond, fysio fitness.
Vooral doseren met bewegen en rust, dat is wel belangrijkste peiler van mijn plan.

Dat van die eiwitten

Zegt mijn personal trainer/coach ook. Genoeg eiwit eten. Bij elke maaltijd. Dus niet alleen volkorenbroodje met iets zoets voor het ontbijt, ook al zijn dat niet zo veel calorieen. Er is altijd eiwit bij in mijn voedingsadvies. Dus volkorenbrood met magere kaas en beker melk. Yoghurt oid tussendoor. En het werkt bij mij idd heel goed. Zelden honger/
Juist het “schemaloos” eten met lange pauzes en geen planning en wachten op honger heeft mij in de afgelopen 10 jaar juist enorm doen groeien, 30 kilo. En die heb ik er nu met mijn aardige strakke schema er weer af! Dus voor mij werkt het juist om me eindelijk eens aan een vast ritme te houden. Al voelde dat in het begin heel tegennatuurlijk

Fijn Manja

Wat werkt dat werkt;)
Als het bij jou goed past zeker vasthouden.

Hier dan weer geen magere producten, ik bezuinig op suikers en slechte vetten, niet op gezonde vetten en eiwitten. Eiwitten idd juist wat meer en ook meer fruit en vooral groente.

Vandaag mandarijntjes, ze zijn er weer, fijn, vooral makkelijk, dat eet wat makkelijker dan een grapefruit die ik ook vaak eet. Met gekookte eitjes en ik heb wat zeekraal gehad, super lekker. Tevreden maar vanaf morgen wil ik meer groente.
Eerst vanavond nog genieten met uiteten.
(ik probeer wel toetje te skippen maar weet nog niet of me dat lukt)

Methode Emmawee

Ik volg eigenlijk de methode Emmawee, al plan ik niet echt van tevoren, maar ik eet elke dag zo’n beetje hetzelfde. Iedere dag ‘s morgens 250 gr magere yoghurt, tegen de tijd dat de hypo komt fruit, tussen de middag een roggeboterham of volkorenboterham met oude kaas (ik lust geen jonge kaas) en een beetje magere yoghurt. ‘S middags weer fruit en wortelen en ‘s avonds gewoon avondeten wat de pot schaft. Maar wij eten erg gezond, geen pakjes, geen zakjes alles zelf maken. Volgens de Eetmeter ongeveer 1100 kcal per dag. Ik was vanmorgen 1800 gram afgevallen.

Suikertje

Is ook ongeveer mijn schema

Manja

Inderdaad, ook jouw schema, en ik vind het knap dat je dat al bijna een jaar volhoudt. Als ik weer op gewicht ben moet ik ietsje meer gaan eten, want ik eet nu wel echt te weinig en ga met honger naar bed. Mijn suikerwaardes zijn wel perfect. Heel stabiele nachten, maar overdag ook weinig uitschieters. En ik hoef ook maar een paar kilo kwijt, geen tientallen. Dus het einde van dit regime is in zicht.

Suikertje

Bedankt voor het compliment. Ik zat vorig jaar op een punt dat ik ook wel inzag dat ik geen keus had. 114 kilo. 175 cm.
Had me jaren niet gewogen. Was in principe gezond. Bloeddruk suiker cholesterol oke. Maar wel 53 jaar. Kwestie van tijd dat de medische problemen zouden ontstaan.
Het is gelukt door een combinatie van dingen.
Als eerste mijn eigen wil. Als tweede mijn twee vriendinnen in hetzelfde schuitje en mij app groepje met hun. Ten derde het redelijk simpele voedingsschema met normaal eten. Ten vierde de leuke niet veroordelende personal trainer. Ten vijfde de fanatieke training op kracht en uithoudingsvermogen met mijn vriendinnen en de personal trainer ( slechts 1 keer per week, bleek genoeg)
En na een paar maanden waren vooral de complimenten van de omgeving enorm stimulerend.
Afvallen is niet gemakkelijk. Alles moet samenvallen. Dan lukt het.
Het was ook het besef dat ik het net zo goed zelf kon doen in plaats van een maagverkleining te laten doen. In beide gevallen moet je minder eten!
Nu 33 kilo!

Als je gezond eet

dan is minder eten misschien het enige dat rest.
Mijn 20 kg overgewicht was vooral door ongezond eten gekomen. Toen ik in ging zetten op veel gezonder had dat flink effect, ik had eigenlijk nooit honger.
Honger heb ik ook nooit gehad met vasten eigenlijk. Had ik wel honger, dan ging ik eten.
Dat ik nu van die 20 kg weer bijna de helft eraan heb komt volgens mij ook niet primair door meer eten. Ik eet wel meer, maar volgens mij ga ik teveel eten als ik minder gezond eet.
(vooral die koolhydraten dus, het verzadigd niet)
(los daarvan speelt bij mij nu lichamelijke toestand nu ook mee)

Ik moet nu vooral weer even gaan focussen want als ik dat niet doe val ik zo weer terug in oude, verkeerde gewoontes. Van mezelf maar vooral ook van mijn omgeving. Er wordt nu eenmaal helaas in mijn omgeving veel ongezond gegeten en voor je het weet doe je mee. (ik dan toch)
Ik moet wel even door mijn eigen weerstand heen want de focus constant op mijn lijf, eten, afvallen vind ik niet zo leuk. Keuzes, keuzes want dat bijkomen vind ik ook niet leuk!

Gister nog erg genoten van heerlijk en fout etentje, inclusief waanzinnig lekker en waanzinnig verkeerd toetje.
En nu start!

Maagverkleining

Ook dan moet je het zelf doen.
Ik ken zoveel mensen die ondanks een maagverkleining toch enorm dik zijn nog/weer.

Aangekomen in plaats van afgevallen

Eind augustus meldde ik hier dat ik ook weer ging beginnen om mijn corona kilo er af te krijgen. Inmiddels zijn we ruim 2 weken verder en is de kilo bijna anderhalve kilo boven mijn streefgewicht.
Ineens mocht mijn vrijwilligers werk weer starten en dat werd gevierd met taart!
Alle huisgenoten naar school/werk maar met de nodige strubbelingen qua vervoer waardoor ik in plaats van op tijd aan de lunch in de auto zat om een kind bij een trein te krijgen die haar naar school kon rijden.
Gisteren op de sport op de weegschaal en toch wel geschrokken. Vandaag heb ik een activiteit van mijn vrijwilligerswerk met lunch........ Niet echt een goede start om nou echt even werk te maken van die anderhalve kilo.
Morgen met frisse moed aan de slag.

Manja complimenten, jij gaat nog steeds hartstikke goed!

Hier schiet het ook niet op Hangkous

Ik heb het vermoeden dat het toch ook hormoon-gerelateerd is, ook al heb ik al een ruim jaar geen cyclus meer. Ik heb me de afgelopen week heel netjes gedragen qua eten en zelfs 3 keer gesport, en ik ben weer een kilo aangekomen. Lijkt me echt niet te kloppen. Zelfs al zou het spiermassa zijn, ik weet dat dat zwaarder is dan vet, maar dat zou naar mijn idee onmogelijk een plus van een kilo in 1 week kunnen geven. Dus in plaats van een BMI van 24 zoals vorige week, zit ik nu op 24,6. Motiverend is het allemaal niet...
En vanavond ga ik uit eten, sushi, want man is jarig. We zijn al in tijden niet uit eten geweest, dus ik ben van plan er heel erg van te gaan genieten. Alleen het ijsje en de sake zal ik skippen deze keer, onder het motto dat alle beetjes helpen .

Ach die kg

Kan ook goed vocht zijn (bijv) dat vastgehouden wordt met dit warme weer.
Er kan zoveel gebeuren in een lijf!
Ik weeg me weer regelmatig, helpt me goed focus te houden. Gewicht schommelt continu.
Maar schommelt hier nu wel naar beneden, fijn.

Mayo

Maken jullie die zelf? Durf je dat, ook met supermarkt ei?
(Ik koop wel altijd biologisch ei maar toch)
Nog nooit gemaakt dus maar denk er wel over.
Wassen jullie ei dan eerst?

Mayo

Nee, ik mag geen rauw ei...

Overigens ben ik ook 600 gr zwaarder opeens. Vast het weer inderdaad!!! Maar eigenlijk weeg ik dus 69,9! 😉

Ik ook :-(

Ik had me drie dagen niet gewogen, bijna niks gegeten en ik was precies hetzelfde als vrijdag! Dat was wel een domper. Maar ik las ergens dat je gewicht wel 500 gram kan fluctueren per dag, dus ik ga vrolijk door met gezond eten zonder een flintertje zoet (op druivensuiker na). Hopelijk is er over drie dagen wel wat af.

Snap er soms ook niks van

In het begin woog jk alleen eens per week bij de training.
Nu dagelijks. Maar eigenlijk is dat een frustrerende bezigheid. Kan zomaar 1,5 kilo varieren per dag! Elke woensdag houd ik aan als echt weegmoment bij de personal trainer

Elke dag

Ik moet me eigenlijk verplicht elke dag wegen.
Maar ik heb daar weinig zin in. Dus houd ik nu even het meest gunstige gewicht aan. De rest zal wel vocht en darmvulling zijn. 😉

Wegen op de sport

1x per week. Vroeger op vrijdag en nu op maandag, omdat ik maar 1x per week mag sporten door corona.
Bij mij zit er wel echt wat aan, 62,5 is mijn ideale gewicht en met plus of mijn 500 g ga ik nog steeds prima. Inmiddels gaf de weegschaal 63,9 aan.
Daar word ik gewoon niet blij van. Ik merk het ook aan mijn kleren, door het minder sporten is mijn hele lijf niet meer strak en daardoor zitten mijn broeken dat wel😳
Ik heb ook nog eens veel te lekker gegeten. Teveel taart, barbecue aan met allerlei lekkers.
Gelukkig was de lunch vandaag niet zeer luxe. Er was een schaal belegde broodjes met wat melk of water. Dat scheelde alweer een hoop calorieën.
In totaal vandaag wel 2uur en 30 minuten gefietst.
Jammer dat het 2x en half uur was op zeer laag tempo. Een groepje ouderen begeleid op een rondje door het dorp. De overige 90 minuten gingen wel in een sportief tempo maar dan steeds ritjes van 6 tot 10 minuten en dan komt je lijf nog niet toe aan vet verbranding.
Vanavond wel een gezondere maaltijd op de planning staan.

Yeah

Zie je wel, vanmorgen weer gewogen en keurig 69,9. Het was vocht en andere opvulling. Bij jullie er ook weer af?
Op naar de 69,8!

Vandaag niet gewogen

dat wilde ik mezelf niet aandoen na de sushi gisteren .
Ik ga vanaf vandaag weer aan de bak, ik denk dat ik het weekend weer eens op de weegschaal ga staan.
Fijn Pirata, dat het geen vetjes waren die zijn blijven plakken .

blik

nee, ik maak nooit zelf mayo. Wij hebben thuis altijd yoghonaise, voor die doodenkele keer dat we iets eten waar iets mayo-achtigs bij hoort. Maar als ik het zou maken zou ik dat wel aandurven hoor, ook met supermarkteieren. Wel altijd biologische scharreleieren. Maar ik zit vér van enig boerenbedrijf, dus ik ben echt aangewezen op de super in de buurt.
Ik maak wel eens andere dingen met rauwe eieren (tiramisu of bavarois bijvoorbeeld). Nooit een probleem gehad. Oh ja, ik was ze wel inderdaad voor gebruik. Gewoon met een beetje Dreft. Van alle eieren in Nederland is maar een heel klein deel besmet, dat ligt nog onder de 0,5%. En van alle mensen die besmette eieren eten wordt maar een klein deel ziek. Als je gewoon gezond bent heb je over het algemeen helemaal geen last van een besmetting met salmonella.

Toevallig vorige week gemaakt

Een lesje aanschouwend onderwijs voor mijn zoon. Die vroeg zich af hoe het kon dat mayonaise niet scheidde in olie en water en Daar douche product van zijn zus wel. Toen begon zus een hoorcollege over emulgatoren. Hij wilde het zien in de praktijk. Dus heb ik zelf mayo gemaakt toen we toch gingen barbecuen en ik mayo nodig had voor de zelfgemaakte knoflooksaus.
Veel lekkerder en puurder dan gekochte mayo. Echt van genoten.
Zit nu aan thee met droge ontbijtkoek. Alles voor 2 kg minder.

Weegmoment

Vanochtend. 200 eraf in een week, niet echt veel. Al weken constant. Maar ga ervan uit dat het vanzelf wel weer gaat zakken. En zo niet: ik eet in elk geval zeer gezond!
Ben bekaf. Zware training, leuke oefeningen die ik alleen maar volhoud omdat het moet haha . Mijn 30 jarige jonge knappe (haha, ja ook dat helpt) trainer is altijd zeer motiverend op een rustige manier en bedenkt altijd circuitjes met oefeningen die we ( 2 vriendin en en ik) net aankunnen. Nu ff bijkomen!