2020 Afvallen wie ook (deel 4)

Manja

Eraf is eraf, het maakt toch niet uit hoeveel?
Misschien ook maar beter om niet steeds snel te gaan, wie weet beschermt je lichaam jezelf wel zo.
Woeha, dat wil ik ook, een knappe jonge trainer, geen wonder dat je zo goed gaat!

Hier ben ik, ook zonder mooie trainer, toch wel tevreden.
Ik doe nog lang niet alles zoals ik wil, maar ben iig gefocused, er 'mee bezig' en dat is een start. Ik zie waar ik de mist in ga en kijk hoe ik het anders kan doen. En voel langzaam controle weer wat terugkomen.
Vandaag wegens omstandigheden onverwacht eten besteld en waanzinnig lekker gesmuld van vast niet 100 % verantwoord maar toch wel voor 90 %. (Naar mijn maatstaven dan) Grieks; salade, groente, sardientjes en wat gyros, zonder frietjes! Partner had wel rijst besteld, maar die heb ik geskipt.
En vrijdag weer uiteten maar in deze fase ben ik daar minder bang voor, ga nu bewust opletten met bestellen en voor lekker en niet al te onverantwoord. En de rest van de dag eet ik extra streng.

Feestweek gehad

Afgelopen week de verjaardag van mijn jongste gevierd. Taart thuis, taart bij opa en oma en taart bij andere opa en oma. Ik had het ingepland, maar het eten van taart had het bijeffect dat ik ook wat losjes omging met de chips en de nootjes en eenmaal thuis 's avonds ook weer echt enorme trek had en mezelf nog eens trakteerde op een ingeplande extra maaltijd.
Verder had ik nog het (uitgestelde) afscheidsfeest van mijn oude werk en daar heb ik me ook niet ingehouden. Heerlijk gegeten, maar ik houd dan dus toch de hele avond trek. Het lijkt wel alsof ik 's avonds meer trek krijg naarmate ik meer eet.

Nu de touwtjes dus weer aangetrokken. Van te voren plannen wat ik eet en suikerzooi vermijden. Na twee dagen voelt het alweer rustiger.

Woensdag gewogen en gemeten en alles was zoals vorige week.

Dat is het Emmawee

Een klein stukje taart oid zo hier en daar is natuurlijk geen ramp maar ook bij mij gooit het alles in de war. Ik raak dan uit de flow ofzo en blijf maar eten/snaaien/zoeken/trek houden.
Voor mij is 'niks' veel makkelijker, vooral als ik net bezig ben. (maar op termijn niet haalbaar, zeker sociaal gezien niet)
Proficiat trouwens!

Bijhouden

Sinds een maand gebruik ik een app waar ik op kan bijhouden wat ik zoal in mijn mond steek. Zit ook een streepjescode-scanner op, dus alles wat gestreept is, scan ik. Het helpt om geconfronteerd te worden met wat ik eet en het idee dat ik wat moet invullen, weerhoudt mij ervan het in mijn mond te stoppen. Het helpt, ik ben twee Coronakilo's kwijt. Nu nog de 2 kilo's kwijtraken die ik ben aangekomen in de tijd dat mijn zoon ziek was.
Vasten hielp mij niet, daarvan ging ik tijdens de maaltijden meer eten en kwam ik juist aan, daar ben ik maar mee gestopt (dat was voor de app). Proteïnebrood helpt wel, dus de theorie dat je dooreet tot je voldoende eiwitten binnen hebt, zou kunnen kloppen.
En elke dag fietsen of wandelen, net zoals in de pre-corona-tijd moet ik beslist ook. Niet alleen voor mijn gewicht, maar ook voor de souplesse

Hier

Gaat het heel hard de verkeerde kant op. Ik kom al een week bijna een pond per dag aan. Ik ben moe en mijn spieren doen pijn. Begin langzaamaan te denken dat er iets meer aan de hand is...

Ik herken ook dat als je eenmaal zondigt, het al gauw uit de hand loopt. Ik moet dus ook de rem er actief op houden. Maar dat is best vermoeiend, vind ik.

Pluis

Dit klinkt heel erg als klachten die horen bij een trage schildklier. Wel heel vervelend voor je.

Pluis

Ik las je berichtje en dacht t zelfde als Emmawee, laat t even checken! Die combinatie van moe, pijn en aankomen... niet levensbedreigend maar met pillen vaak goed grotendeels te behandelen.

Herstart

Iedereen heeft het wat lastig zo te zien. Misschien door de start van het schooljaar of de omslag in het weer?
Hier ging het ook even de verkeerde kant op. Heel erg druk en ander ritme dan normaal dus veel makkelijk eten en boodschappen doen met trek...
Ik heb ook zo'n invul app maar die had ik ook gewoon niet ingevuld, lekker makkelijk. Vanaf nu weer netjes bijhouden, dat helpt echt.

Nu weer met frisse moed begonnen. Mijn trainer heeft mijn programma's een beetje omgegooid zodat daar weer wat vernieuwing in zit en we hebben nu als doel afgesproken om toe te werken naar crossfit. Ik ben benieuwd.
Ik ben nu in 10 weken 5 kg afgevallen en het voelt heel traag maar eigenlijk best prima!

zamioculcas

5 kilo in 10 weken is echt een heel mooi tempo om af te vallen. Ik geef toe dat berichten als 2 kg per week verleidelijk klinken, maar uiteindelijk houden de meeste mensen die zo crashen dat niet (lang) vol en komen vaak weer flink of meer aan. Maar, zeker in combinatie met sporten - top!
Mijn ervaring is dat zeker krachttraining heel goed werkt om langzaam en langdurig af te vallen: door de grotere spiermassa neemt je basaalmetabolisme toe, zodat je zelfs tijdens je slaap meer energie verbruikt en dus afvalt.

Tine

Hoe is het nu met jou?

Ik kan me herinneren iets te hebben gelezen over jouw schildklierproblemen (te snel toch?), maar toen kwam ik er even niet toe om te reageren. En later kon ik het niet meer terugvinden. Gaat het inmiddels al beter?

Krachttraining

Ja dat moet / wil ik ook echt weer oppakken, maar ik houd mezelf vreselijk tegen. Geen tijd, geen zin, uit mijn ritme, enz.

Dan maar in de tuin rommelen en sjouwen met van alles. En minstens 1 keer per week naar mijn kantoor op de negende etage lopen... Dat gaat wel steeds beter en zonder volledig buiten adem te raken.

even rust

qua afvallen en sporten maar ik verwacht in oktober de draad weer op te pakken, op het moment werk ik tijdelijk wat meer en dan heb ik erna geen zin meer om te gaan sporten en in het weekend vind ik het niet fijn om de deur uit te gaan, ik ben nogal een huismus.

Emmawee

Wat attent dat je daar naar vraagt, dank je (ik ben altijd verbaasd dat mensen kunnen onthouden welk verhaal bij wie hoort ).

Ja, het gaat gelukkig heel veel beter met me. Mijn schildklier ging idd flink te snel, maar ik reageer gelukkig erg goed op de medicatie. Het heeft wel even geduurd (eerst te snel, toen wat te langzaam), maar ondertussen zijn de bloedwaarden perfect en voel ik me eigenlijk ook wel prima. Ik ben weer aan het sporten (vnl krachttraining, soms cardio), zodat ik weer kracht voel in mijn lijf. Ik kan weer gewoon een heel eind wandelen of fietsen en ik ben weer aan het werk.

Kortom, van mij mag het zo blijven - maar ik zal een keer van die medicijnen af moeten en het is de vraag hoe het dan gaat lopen. Maar als ik geluk heb, ben ik er (weer) voor jaren van af...

En, in de lijn van dit draadje: ondertussen wel weer wat aangekomen, ongeveer 2,5 kg in 1 maand tijd, maar dat ligt in de lijn der verwachtingen als je vanaf een te snelle schildklier komt. Ik zit nog steeds op een heel nette BMI, rond de 23. De laatste 2 weken loopt het niet meer verder op, dus ik vind het wel prima zo.

23, dat is inderdaad nog heel mooi. Hopelijk kun je het zo houden!

Ik heb mijn statistieken bekeken en ik blijk eigenlijk 400 gr per week af te vallen. Zelfs mijn jurk die ik wilde laten verbreden knelt niet meer.

Krachttraining

Ik doe inderdaad veel krachttraining. Wel wat cardio maar niet echt zodanig dat ik daar nou van af val. 10-20 minuten per keer. Gelukkig heb ik de trainer die de schema's maakt anders zou ik mezelf misschien wel voorbij gaan lopen.

Die 5kg in 10 weken leek vooral langzaam omdat het eerst vrij snel 1 kg was, toen een hele tijd niks, toen opeens 4kg en nu ook alweer een tijd niks. Maar het is nu ook alweer een hele tijd gelijk dus het zal wel kloppen.
Ik ga het sporten al redelijk leuk vinden zelfs 😊 ik luister podcasts tijdens de krachttraining en kijk Netflix bij de cardio 😂 helemaal prima!

Krachttraining

Ik deed aan krachttraining, maar ik voel niet wanneer ik over mijn grenzen heenga. Ik heb de afgelopen twee jaar een keer tennisarmen opgelopen en een paar keer keer spit. Het duurde even voordat het kwartje viel, want de spit kwam niet op de sportschool, maar twee dagen later. De 20 eurocent viel toen ik op een andere dag van de week naar de sportschool ging en prompt twee dagen later last kreeg.
Ik mis het wel, maar nu door de Corona-crisis ging ik ook niet en sinds ik niet meer ga, geen spit meer gehad. Ik doe nu thuis grondoefeningen en wandel veel.

MoederMop

Ik moet zeggen dat ik wel een beetje herken wat jij schrijft. Ik zou het voor mezelf niet spit willen noemen, maar ik merk wel dat ik minder soepel in mijn rug ben (zeker
s morgens) als ik mijn krachttraining heb gedaan. Maar nu ik, na een aantal maanden niet sporten (en dus wel soepel) weer begonnen ben met de krachttrainingen, heb ik van enkele trainers nieuwe aanwijzingen gekregen hoe ik bepaalde oefeningen moet doen (bv. flink gebruiken van je buikspieren bij deadlifts - terwijl die oefening voor mijn gevoel voor je bovenbenen is...). En nu gaat het prima!
Kortom, als je weer naar de sportschool gaat, zou ik dit zeker aankaarten bij een van de trainers, mogelijk kunnen ze je advies geven bij bepaalde oefeningen.

Uiteten

toch maar even niet meer.
Ging redelijk voor mijn doen, wel brood, geen frietjes, was super heerlijk en dan toch dat toetje genomen! Aarrggh.
Was nu gewoon niet mijn bedoeling en dan ergert me dat nogal.
Verder wel ok, zeg overal braaf nee tegen, paar keer ook flink tegen mijn natuur in;)
Geniet extra van dat wat ik wel mag van mezelf.
Eerste kg nu kwijt, sinds lang weer wat kwijt dus ik ben tevreden.

Trainer

Het helpt zeker om iemand te hebben die met je mee kijkt of je de oefeningen goed uitvoert bij krachttraining. En om je te beperken. Ik loop anders ook te hard van stapel. Laatst dacht ik, ik ga eens zonder programma zelf eens wat oefeningen doen. Was ik anderhalf uur bezig omdat ik elke keer dacht o ja deze oefening kan ik ook nog doen! En dan ga je ongemerkt inderdaad over grenzen heen. Met mijn vaste programma's denk ik vaak dat ik nog meer had kunnen doen maar het is beter om te doseren.

Moedermop, als ik het zo hoor geldt dat voor jou ook. Bij veel sportscholen kunnen ze zo'n programma voor je maken en kijken ze dan ook wel met je mee als je er naar vraagt. Hoef je niet meteen een personal trainer voor in te huren.

Zat ik vorige week nog mijn < 70 kilo te vieren met een glaasje water, vanmorgen kon de waterfles alweer ontkurkt worden.
Nu 69,2 kilo, maar vooral: ik ben het groen weer in qua BMI! 24,7!!

Wel heb ik 1 keer meegedaan met wat wijn, dit naar aanleiding van mijn ballonvaartluchtdoop. En gisteren 4 suikervrije koekjes gegeten (jaja, het pakje moest even leeg 🙄).

Redelijk constant nu

Ik zit nu weer iets onder de 75, BMI 24,6. Dus het aankomen zet niet door gelukkig. Ik was het weekend wel ineen vreselijk depressief. Ik verdenk dus nog steeds de hormonen (overgang) dat ze een feestje vieren waar ik dan de dupe van ben. Ik ga dus nog maar even niet naar de huisarts. Maar dat afvallen schiet nog steeds niet op. En ik ga mezelf dan dus heel zielig vinden, en dan krijg ik trek in ongezonde maar o zo lekkere dingen...
Gisteren niet gesport door omstandigheden maar daarom wel gefietst naar kantoor, twee keer een uur flink doortrappen is ook sport vind ik.

Ik begin een beetje te denken dat dit gewicht (en bijbehorend model) gewoon bij me hoort. Ik wil ook niet mezelf van alles ontzeggen om maar slanker te worden. Mijn conditie en gezondheid zijn verder voor zover ik weet goed. Misschien moet ik mijn zegeningen gewoon tellen? En gewoon zo af en toe genieten van een kaasje en een wijntje 's avonds en af en toe eens uit eten en een gebakje hier of daar. Als ik dat gewoon niet elke dag doe ...

Pirata en Zamioculcas

Pirata, dat is lekker! Niet eens heel hard je best hoeven doen en toch afvallen! Die modus zoek ik nog .
Zamioculcas, dat zou mij (helaas?) nou nooit overkomen, anderhalf uur bezig zijn omdat je denkt, dat kan ook nog wel. Ben ik veeeel te lui voor . Qua sporten doe ik wel mijn best hoor, in de sportschool vind ik het toch altijd wel erg lekker als ik hoger spring en harder train dan de jonge blommen daar. Maar in mijn eentje breng ik daar echt de motivatie niet voor op. Daarom werkt hardlopen in mijn eentje ook niet voor mij. Ik doe het wel hoor af en toe, met de hond, maar het tempo is bedroevend en ik stop om de haverklap om hond te laten snuffelen.

Pluis

"Mijn conditie en gezondheid zijn verder voor zover ik weet goed. Misschien moet ik mijn zegeningen gewoon tellen? En gewoon zo af en toe genieten van een kaasje en een wijntje 's avonds en af en toe eens uit eten en een gebakje hier of daar. Als ik dat gewoon niet elke dag doe ..."

Dit klinkt als acceptatie van jezelf en dat lijkt me echt een uitstekend idee. Op die manier kun je ook jojo'en voorkomen.

Het wordt bij mij pas problematisch als ik het idee van 'af en toe even genieten' oprek tot 'alle dagen feest'. Nog erger wordt het als ik grenzeloos ga grazen, uit verveling of uit stress. Zodra ik wat dat betreft meer op mezelf kan vertrouwen, laat ik het graag wat meer los.

Enneh... "Ik was het weekend wel ineen vreselijk depressief. Ik verdenk dus nog steeds de hormonen (overgang) dat ze een feestje vieren waar ik dan de dupe van ben. Ik ga dus nog maar even niet naar de huisarts."

Ik snap de 'dus' niet helemaal. De huisarts zou ook bij hormonale problemen iets moeten kunnen betekenen. 'Vreselijk depressief' klinkt niet als iets onschuldigs.
Sterkte ermee!

Pluis

Ik was zelf ook verbaasd hoor, dat ik zo lang bezig was! Blijkbaar ga ik het echt leuk vinden. En er zit ook iets in dat ik dan álle oefeningen wil doen die ik ken. Wat nergens op slaat natuurlijk.

Voor hardlopen in mijn eentje gebruikte ik de mp3s van Start to Run met Evy. Op de een of andere manier helpt het mij enorm dat zij dan opeens roept "ik ben fier op u!", ik voel me echt gesteund dan 😂

Mijn trainer heeft me enorm aan het werk gezet vanochtend, echt weer een niveau hoger. Zo leuk dat ik dat nu kan! We hebben ook afgesproken dat we volgende keer wegen en meten (vetpercentage en zo) en dat dan elke 12 weken doen. Wat voor mij ook vaak genoeg is.

Pluis

Het is me ook wat, we moeten tegenwoordig ook wel enorm in de train en gezondheidscultus mee.
Maar al dat trainen is gekomen (buiten dat het geweldige marketing betreft) omdat we praktisch niet meer bewogen.
Draai het niet om! Jouw incidentele rennen met de hond of fietsen naar het werk is NIET inferieur aan gestructureerd zweten in de sportschool. Integendeel.
Je moet gewoon jouw eigen gedoetjes vinden.
En nu wrs door overgang weer nieuwe gedoetjes/balans.
(herkenbaar)

Hier zit ik, hoewel fysiek niet helemaal in orde, in een goede flow. Ben bijna weer gewend aan strengere regiem en eet minder en gezonder. (niet bewust minder maar omdat ik zo gezond eet nu ga ik vanzelf minder eten altijd)
Mijn klachten raken op achtergrond en ik moet weer oppassen niet al te snel te actief te zijn.
(door mijn inactiviteit zijn natuurlijk tig dingen blijven liggen en ik wil die achterstand dan te snel weg)

Ben ook weer lekkere dingen aan het maken, net pesto gemaakt, gezonde koekjes, leuk allemaal.
Door het maken van dingen, het proeven, de geuren ervan, zit ik dan al zo vol dat ik weinig meer hoef.

Pirata, kom je ons nu weer jaloers maken, dat doe je altijd! Hoe was het in de ballon?