2020 Afvallen wie ook (deel 4)

So far, so good ;-)

He, ik had een hele reactie geschreven, maar toen ik op Versturen klikte was ie weg... Even nieuwe poging dan maar.
Tot nu toe valt het me heel erg mee. Ik heb om 11 uur een volkoren boterham gegeten met mager beleg. Net mijn kwark met noten. En een kopje soep (krijg ik hier op het werk gratis). En vanmiddag heb ik dan nog mijn banaan en komkommer om te zorgen dat ik niet omval. Geen honger of overweldigende trek tot nu toe. Ik word meestal wakker met een rammelende maag, dan lijkt het me lastiger. Maar vanwege het sporten heb ik dat moment denk ik vannacht al ergens gehad, dat scheelt. Benieuwd wat de weegschaal morgen zegt!

Ik slaap best goed, dus daar verwacht ik niet een enorme verbetering. Ik ben ook niet bezig met mijn suikerinname. Normaal gesproken gebruik ik ook niet heel veel toegevoegde suikers. Sprak net een collega die ivm een dieet een tijdje terug heel rigoureus alle suikers uit haar menu had geschrapt, maar die kan er nu ook echt niet meer tegen. Dat is nou ook weer niet mijn bedoeling . Ik zou het wel fijn vinden als ik van die lekkere trek af zou kunnen komen, waardoor ik vaak 's avonds de fout in ga. Op tijd naar bed zal ook schelen, dus dat ga ik in ieder geval ook de komende dagen doen.

Hmmm :-(

bijna een kilo aangekomen... Ik hoop dat het iets hormonaals is, hoewel ik daar al een tijd geen last meer van heb gehad ivm overgang. Vandaag doe ik toch maar weer een poging, maar ik heb nu wel een rammelende maag, dus wel iets lastiger vol te houden. Dat ik vrij ben helpt ook niet, de kast met snaai roept heel hard .

Tikkende chocolade

Heb il hier ook last van. Ben net terug van een uur zwemmen en heb recht op míjn uitgestelde halve ontbijt maar die saaie boterham wil opgeleukt worden.
De chocolade tikt aan de binnenkant van de deur om te laten weten dat het nog niet op is.
Zo vervelend.

Tikkende chocolade

Zonde wellicht, maar ik gooi zoiets onmiddellijk weg.
Heb ik een minder resolute bui dan wil ik nog wel de moeite doen het weg te geven.
Maar laten liggen? Echt niet.
Ik kan niet zo goed tegen 'nee'. (en ik moet op werk al zoveel nee zeggen tegen verleidelijke hapjes)
Ik probeer zoveel mogelijk te zoeken naar 'ja' ipv 'nee'. Het is voor mij ook veel makkelijker vol te houden als ik zoek naar wat wel ipv dat ik allemaal verboden heb en hoor.
Dus als ik graag iets lekkers wil dan maak ik iets heel lekkers. Koop ik een extra lekker gezond broodje en leuk dat extra lekker op, kan heel verantwoord. En mijn kom yoghurt met vanalles is nog iedere dag een godenmaal.
Een saaie boterham is idd niet genoeg voor die momenten.
Hoewel ik een simpele tostie altijd heerlijk vind, zeker nu ik nog weinig brood eet. Of een kop tomatensoep bij de boterham.

Even pas op de plaats

Maandag gesport, voelde me heerlijk, gisteren stress door vergqdering oo werk die niet liep zoals ik gehoopt had en door telefoontje van ex-vriend, compleet verbolgen omdat hij gebeld werd door de gemeente over zijn woonadres. Vanacht slecht feslapen, ik dacht vanochtend: nou laat ik maar lekker gaan sporten. Maar... tijdens de tweede cardio (15 mn loopband niveau 4, 5.2 km per uur voordat iemand denkt dat ik mezelf afbeul..) begon ik me echt zwak te voelen, ik stopte gelijk, ging water ddibken en even zitten. Last van mijn darmen....
Nu ben na een uurtje liggen op de bank weer redelijk ok maar wel moe. Dus tja, dat om de dag gaan we om de 2 dagen doen voorlopig.
Verder voel ik me ok, en blijf ik langzaam afvallen.
Sini

Geen stress geen snaai

Ik heb nu normale stress op mijn werk en zelfs de gillende chocolade reep in de koelkast waar ik op zondag 3 blokjes van neem heeft geen effect.

Ook vandaag op mijn vrije dag heb ik er geen behoefte aan.
Net lekker een uurtje banen getrokken, gaat al weer makkelijker dan 2 weken geleden dus kon er wel 500m bij in dezelfde tijd dacht ik. En dat klopt, nu 2,5 km in 59 minuten. Doel is 3km in 50 minuten en dan de overstap naar buitenwater.

Gister in de mist toch gaan hardlopen voelde ook wel goed.

Sinds vorige week weer 8 ons kwijt. Nog 1,5 kilo tot mijn lichtste gewicht van vorig jaar en nog 5 tot mijn streefgewicht. Als ik die 1,5 kilo er af heb beloon ik mezelf met een massage.

gisteren

op de fiets weg geweest, was toch zo'n 9 km enkele reis. De auto stond niet voor de deur en ik had geen zin om alweer de auto van mijn moeder te lenen dus dan maar fietsen. Was best trots op mezelf eigenlijk, heb een gewone fiets met 3 versnellingen en lichte tegenwind op de heenweg.
Aanstaande vrijdag nog een sporten in de "oude" cirkel en dan volgende week starten in de, voor mij, nieuwe cirkel met weer andere toestellen dus ben benieuwd.

Hier en kledingmaten

Hier heb ik gelukkig geen enkel probleem om van al het lekkers af te blijven, terwijl dat in grote hoeveelheden altijd aanwezig is voor dochter en visite. Repen choco en zalige koek waar ik dan even aan ruik . Sinds ik ruim twee jaar geleden mijn eetgewoontes heb veranderd heb ik daar gelukkig geen problemen mee, ik neem het gewoon niet en zeg ook gewoon nee.

Even een andere vraag, er is nu 23 kilo af en ik ben van maat 48 naar maat 44 gegaan. Ik baal een beetje dat het maar twee maten scheelt, dacht altijd bij iedere 6 kilo of zo een kledingmaat? Hoe zit dat bij jullie?

Geen verschil

Bij mij zal die 10 kilo geen verschil in kledingmaat zijn. Alleen zit het niet meer strak maar wat ruim.
Ik heb al in geen jaren kleding gekocht want ik vind bijna niks mooi en mijn kleding verslijt ook niet zo snel ben er heel zuinig op.

Karin

ik hoorde altijd bij 5 kg eraf een kledingmaat verschil maar ik denk dat het wel verschil maakt hoe je bent afgevallen, op welke plaatsen dus. Misschien zitten je broeken wel ruimer maar je bovenkleding nog niet of omgekeerd.

Hier nog geen 5 kg kwijt maar ik hoop dat as maandag wel bereikt te hebben, er moet nog 4 ons af om dat te halen. Sommige broeken zitten al wat ruimer, bovenkleding nog niet echt zichtbaar.

vezels

Dat van die vezels en pureren bleef door mijn hoofd spoken.
Internet zegt: een gepureerd stuk groente of fruit houdt hetzelfde vezelgehalte.
Groente of fruit knagen heeft wel de voorkeur, dit omdat het knagen op zich een signaal geeft aan je brein dat je voedsel aan het nuttigen bent. Dus je bent daardoor eerder verzadigd (of denkt dat).

Mooie conclusie Pirata

Het is dus even gezond voor je lijf. Maar is ervoor moeten werken (kauwen) beter voor je hoofd. En dus handiger als je aan het lijnen bent, als je daar gevoelig voor bent.

15 kilo

Was net 1 maat hoor

tegenvaller

Waar ik eerst tevreden was (10 kilo eraf in ongeveer 8 maanden) sta ik nu ten eerste al lang stil, ten tweede lukt het allemaal minder (vooral minder sporten) en ten derde vind ik mezelf dik en lelijk. Met name bij mijn probleemgebied (buik - echt van maag t/m onderaan: hangerig. Héél hangerig).

Ik kon het echt niet langer uitstellen om een nieuwe broek te kopen. Mijn spijkerbroek had inmiddels gaatjes zo aan de binnenzijde dus eigenlijk kon deze echt niet meer naar mijn werk. Vandaag goed geholpen in de Rode winkel, maar aiai. Vreselijk, zo'n te kleine broek aanpassen die niet dicht kan. Of net dicht kan, maar dat je maag eroverheen hangt én, oh horror, je een soort 'camel toe' hebt.

Uiteindelijk wel geslaagd voor een nette spijkerbroek trouwens, maar toch niet zo blij, al met al.

In het kader van die 'camel toe' nog even wat humor: (Toren C)

Dank Bolletje

Je hebt mijn avond goed gemaakt!

Balen ja die stomme buiken. Zou het ooit nog goed komen? Pas helemaal op het einde tegen mijn gewenste gewicht aan begon die buik een beetje mee te werken.
En nu ben ik eigenlijk helemaal niet dik, nu met 7 kg daarboven. Maar die buik... verschrikkelijk hoor.

En wat die vezels betreft: een hoop producten worden juist beter opneembaar voor ons bij verhitten/pureren/ blenden ofzo. Overal zitten voor en nadelen aan. Ik probeer het maar wat af te wisselen allemaal. Ik eet een hoop groente rauw nu maar alleen maar rauw is ook niet zo optimaal gezond en ook best saai en ongezellig.

hier ook die buik

en maag die me dwarszitten, de rest is ook nog veel te stevig maar dat stoort me minder.

Hier ook

Ik voel inmiddels alle botten weer, ook waar ik het bestaan niet van wist, maar die buik... na 3 x een keizersnede heb ik een soort hangbuidel die wel iets minder is geworden , maar altijd zal blijven ben ik bang. Ach ja, onder kleding zie je het niet zo en mooi word ik ook niet meer.

Wel raar zoals sommige schrijven dat het zoveel scheelt bij hoeveel kilo er een kledingmaat minder kan.

Buik

ja, hier ook . Verder ben ik wel redelijk slank, lange benen ook, en vooral weinig billen, dus dat 'toont' zowiezo wel slank. Mensen geloven het vaak niet als ik vertel hoeveel ik weeg. Maar het zit voornamelijk op mijn buik en maag, en dat is gewoon lastig met kleding ook. Broeken zijn al gauw te kort, en daarbij heb ik dan maat 42 nodig voor mijn taille, maar die slobberen dan weer om mijn bovenbenen en billen.

Een collega van mij overweegt het op probleemplaatsen laten bevriezen van vetcellen. Cryolyse of zo? Kost wat, maar dan heb je ook wat zegt ze. Ik weet het niet, klinkt niet echt prettig, en het lijkt mij dat ook daarvoor geldt dat het niet blijvend is. Iemand daar ervaring mee?

En verder: dag 3 van het regime 16-8. Het valt me alles mee, ook hoe ik me voel. Vanochtend toch weer een kilo minder, stelde me wel weer gerust . Ik moet gewoon de zelfbeheersing opbrengen om niet iedere dag op die weegschaal te gaan staan. Eens kijken hoe het er volgende week voor staat.

Uiteten

vandaag en dat vind ik toch wel wat eng.
Mijn remmen gaan dan toch wel altijd los en hoe dan ook weet je niet zo goed wat je eet.
Maar ook als ik me wel weet te beperken komt het me eigenlijk te vroeg, ben net zo lekker bezig. Bang dat ik gelijk weer ga terugvallen.
Maarja, nog minstens 2 andere etentjes deze weken. We zullen het zien.
Heb het al helemaal gepland voor mezelf ;)
Nu nog een maandje ongeveer dit, een weekje gewoon en dan wil ik, weer voor een paar weken, nog wat strenger aan de gang.
Ik ben niet zo van het plannen en heb dit ook nooit gedaan eerder met eten, ben benieuwd, vooralsnog helpt het prima.
Voor mezelf, het lukt me beter omdat ik streng ben voor mezelf;) En het loopt soepeler hier in huis. Minder gezeur van puberella dat ik alweer met een gezond gerecht aankom.
Man lijkt deze keer redelijk mee te doen.
Misschien nog niet voor 100%, en misschien heb je wel echt 100% inzet nodig om echt overgewicht aan te kunnen pakken. Man lift nu wat mee op mij, eet ook altijd braaf wat ik hem voorzet. Maar of hij het daarop gaat redden weet ik niet. Misschien voelt hij zich al wat fitter als er een paar kg af zijn en gaat dat stimuleren..

In ieder geval laat ik al hier en daar vallen dat ik in maart nog strenger aan de gang wil, dan kunnen ze zich daarop voorbereiden;) Te veel veranderingen ineens werkt natuurlijk ook niet.
Man en dochter willen iig afvallen, dat helpt ook.
Bij dochter is het niet nodig overigens, maar wat extra groente kan nooit kwaad.
Zoon eet sowieso erg gezond en is prima op gewicht.

Heb wel al voorgesorteerd op het uiteten van vandaag en gevast, heel actief geweest. (voelde super goed)

Ik vond uit eten ook altijd zo moeilijk

Maar zelfs dat gaat best goed tegenwoordig.
Ik ga/moet geregeld uit eten en heb een tijdje terug besloten om te genieten van het uit eten gaan, zonder al te veel foute dingen te eten. Ik eet de gedurende de dag gewoon wat ik normaal ook eet en kies het meest slanke menu van de kaart. Meestal is dat vis, biefstuk of varkenshaas zonder saus. Helder soepje vooraf, geen sausje of friet. Alleen wat groente erbij. En geen nagerecht.
Het klinkt misschien beperkt maar ik geniet er enorm van. Water erbij. Wijn heb ik ook al een 3 maand niet gehad.
Ik geniet vooral ook van het gezellig samenzijn.

uit eten

wij hadden afgelopen weekend een brunch en volgende week doordeweeks een etentje met een al bekend menu (ik heb vegetarisch). Ik ga er wel van genieten en zal in de rest van de week wel wat meer mijn best doen, desnoods een extra wandeling ofzo. Ook nog een paar verjaardagen in het weekend. En over een aantal weken een high tea, daarna hopelijk weer ff rustig.

wijn

ik drink in het weekend wel een wijntje of een glas port, misschien gaat het afvallen daardoor wel langzamer maar dat is dan maar zo. Dat is iets wat ik gewoon erg lekker vind.

Manja

Ik moet nog leren om te gaan uiteten zoals jij doet;)
Nu dus niet gelukt. Maar... we hebben geen toetje genomen, dat is voor ons al erg knap. Vriend ook niet:)
Het gaat wel meteen weer half mis, vandaag een aantal zaken niet kunnen afslaan. Ook heel slecht geslapen (toeval?) en dan wil het sowieso niet zo.
Morgen nog een feest en dan zondag maar weer goed aan de gang.

Blik

Haha heb ik ook jaren over gedaan hoor. Ben echt nog bijna dagelijks verbaasd dat nu wel lukt wat al 10 jaar eerder had gemoeten. Dan had ik minder hoeven afvallen tot een gezond gewicht dan nu. En eh, vergeet niet dat ik nog steeds 98 kilo ben met een bmi van 32. IK MOET DUS WEL.

Tsja moeten

Manja, ik zou willen dat manlief ook zou vinden dat hij moet, hij heeft ook zo'n bmi ongeveer.
Ik vind dat zorgwekkend, en het is een kwestie van tijd eer hij klachten krijgt.
Of eigenlijk heeft hij wel klachten, die heel goed veroorzaakt kunnen worden door zijn overgewicht.
Maar op de een of andere manier valt het kwartje niet of niet voldoende. Meestal vindt hij ook dat hij heel goed bezig is... Tsja.
Mijn schrikbeeld is een beetje mijn schoonmoeder, die altijd, echt altijd zogenaamd aan het 'lijnen' is. Maar dus niet heus. Alsof ze geen flauw benul heeft van wat ze doet. Dan slaat ze iets lekkers af en meent ze goed bezig te zijn, en is dan verongelijkt dat ze dik blijft.
Mijn partner heeft die houding ook wel een beetje, maar ik ga hem eens goed achter de veren aan zitten de komende weken.