afvallen, wie ook?

lastig

De laatste week is er door nogal wat stress en veel vragen van een beperkt energielevel niet heel veel gekomen van erg serieus omgaan met voedsel.
Het wordt dan "voer" voor mij: je eet omdat het moet en wat het is maakt héél even niet uit.
Vandaag wil ik de knop weer omzetten.

Blik, ook lekker is (tenminste, dat vind ik) griekse yoghurt met fruit. Of het nu tot smoothie gepureerd is of gesneden, bevroren(!!)ingekocht bij de supermarkt, ik eet dat vaak in de avond, maar neem het ook graag mee naar werk.
Ik heb moeite met het handje noten. Ik mag dan 30 gram. Dat is zo weinig dat ik het liever niet neem omdat ik dan net de smaak te pakken krijg De yoghurt vult goed en is licht verteerbaar. Ik neem wel de 0% vet. Dat moet van "zij die niet genoemd mag worden".
Ik moest variatie aanbrengen van "haar" en bij elk voedingsmiddel weet ze eigenlijk wel iets te vertellen hoe slecht het is en liever niet. Maar ze komt ook niet echt met heel acceptabele varianten.
Ja: neem een wortel...heb je wat te knagen. Ik eet alleen bij honger en lust geen rauwe wortel, sterker, dat houden mn kronen niet. En als ik honger heb moet er iets in voor mn bloedsuiker. Daar helpt geen lieve worteltje tegen.

Lastig he, die sinterklaasrestanten! Ik heb er dit jaar weinig van gehad omdat we het hier niet vierden, maar het ligt overal. Ik ben wat gekker op hartig, dat scheelt, met kerst ook, maar dat ligt ook gewoon altijd in de schappen. En aangezien ik sneller groei dan afval moet ik er gewoon niet aanzitten.

Sterkte allemaal, ik bewonder jullie inzet, doorzettingsvermogen en na vallen weer opstaan!

restanten

heb ik hier niet meer, heb gewoon alles opgegeten!
Misschien ben ik iets vergeten, kan, partner had alles opgeborgen. (en de dag erna had ik ze gevraagd) Gelukkig was het dit jaar dus minder extreem veel dan andere jaren.
Geeft me rust. Ik ben onmatig, extreem. Alles of niets. Bah!
Ik sla makkelijk door. Ook in gezond willen eten. Dus die mindset Pirata werkt niet voor mij: is het goed voor je lijf. In mijn optiek is élk gebakje dan vergif. Vorig jaar dreigde ik ook door te slaan, voelde me nergens meer prettig over. Heb nl geen tijd en geld alles volledig verantwoord, biologisch enz te kopen. Ben toen gestopt met informatie vergaren, ik wil niet weten hoe ongezond ons eten tegenwoordig is!

Ja, zal proberen dochter eens yoghurt mee te laten nemen, misschien wil ze dat wel.
Zelf eet ik veel yoghurt kwark enz. Met veel fruit erin. Ik maak dan wat nootjes klein. Weeg ze niet af, maar op die manier heb je maar weinig nootjes nodig om toch heerlijke yoghurt te krijgen.

Welkom terug bij de club Juno! Jou kennende ben je zo weer bij!

Hier gaat het goed! Ik denk dat dat echt komt omdat ik suikers minder! Voel me vol, verzadigd, gemotiveerd! Heb dit gevoel al een hele poos niet meer gehad. Heb nog wel wat suikers gehad (zuurvlees bijv weer) maar voor mijn doen weinig en voelt echt goed.

Marja, bij echte honger helpen mij vetten of eiwitten goed. Ik ben dol op rolmopsen, eet ik nu vaker tussendoor. Of wat olijven, lekker vet. Een salade dekt altijd, met olijfolie, ei, ansjovis, zaden, pijnboompitten of wat dan ook. Maar kost mij vaak teveel moeite of tijd. Een gewoon plakje kaas neem ik ook weleens, snel gepakt en erg vullend maar vast niet zo verantwoord. (maar nog altijd beter dan koek;)) Voor mee te nemen een baby belletje ofzo.
Maar op dit moment zit ik zo 'vol' dat een appel of wortel ook vaak oke is. Of een puntpaprika, erg lekker.
Standaard in de winkelmand liggen nu ook altijd avocado's, vindt de rest niet zo lekker maar wordt heel goed gedronken in een smoothie hier.

oh ja Marja

Ik ben trouwens helemaal om wb vet. Ik eet echt heel vet nu!
Zal nooit meer gaan voor 0% vet, echt niet. Ik eet vanalles wb yoghurt, neem vaak de aanbieding, maar ga soms bewust voor de 10%.
Vaak eet ik er dan wel weer minder van, dat gaat vanzelf. Ik doe maar wat, meet niets af ofzo.
Maar gebruik bewust net wat meer vet. Vaker roomboter, toch even wat olijfolie over de komkommer ook al vind ik die zonder ook wel lekker, en vaker een avodado etc. Ik eet wel al geen boter op brood, nooit gedaan. Misschien toch eens gaan doen, vond het nooit lekker, maar misschien met roomboter wel. Hoewel ik bijna geen brood meer eet.
Net een moeilijke ontdekking, een doos kruidnoten gevonden met andere zooi. Had partner per ongeluk verkeerd opgeborgen. Vind ik dan toch wel moeilijk! Ik kom heel veel in aanraking met ongezonde kost: chips, koeken enz maar thuis kan ik het niet verdragen, ben dan toch bang dat ik voor de bijl ga en het op bepaald moment allemaal in één keer opvreet.
Partner heeft het weer heropgeborgen maar toch.
(hij houdt wel al veel meer rekening met me hoor. Voorheen vond ik steeds snoep in de auto, dat hij dan koopt als hij gaat tanken ofzo. Op bepaald moment was ik zo boos dat ik alles gelijk wegmieterde wat ik vond:(

Ik wil echt, écht even geen snoep.
Voel me zoo ontzettend goed nu zonder!
Ook even voor iedereen die twijfelt of wat dan ook: stop even met snoep! Ik heb zoooveel meer energie nu! Afvallen zal me even worst zijn maar weet bijna zeker dat dat nu ook zal gebeuren, kan niet echt anders als je redelijk gezond eet.
Heb nog wel (volkoren) pasta gehad vandaag, maar veel minder pasta dan normaal en meer saus/groente. Verder gewoon gezond/ verantwoord. (afgezien van mijn wijntje(s) maar ik wil niet overal mee stoppen nu!)

nog even

omhoog halen dit draadje!
Hoop echt dat het nog niet stopt en hoor graag hoe het bij anderen gaat!

Hier gaat wel. Ging tot nu heel goed, echt af aan het kicken van (overmaat) van suikers.
Nu wat ziek, en ben wel voorzichtig. Dit is eerder voor mij moment van terugval geweest.
Prioriteit ligt dan bij uitzieken en ik denk dan al snel 'wat maakt me dat eten nu uit'.
Bovendien voel ik me ook wel wat zielig dan en heb de neiging mezelf te troosten met vertrouwd...poeh dat zit er zo in!
Heb net bijv 3 glazen jus 'orange genomen, vers geperst maar niet iets dat ik nu normaal nog zou doen. (af en toe 1 maar natuurlijk geen 3) Heb natuurlijk behoefte aan extra vit c en heb er van genoten maar moet toch oppassen nu, ik kan zomaar weer losgaan!
En dat wil ik nu even echt niet meer, gaat zo goed!

beterschap

Ik zit vandaag aan de mandarijnen en de paddestoelenbouillon.
Het wil niet vlotten met lichter worden, maar ik ga echt niet 2 keer per week teren op een paar honderd kcal. Doordat ik nu weer bijna voluit kan sporten (na ruim 2 mnd pfff) gaat het wel weer goed met de spierbundels. In de spiegel ziet het er prima uit maar ik WIL naar de 67.

Ik ben 1.5 week van het pad af geweest. Ik kreeg het niet voor elkaar. Ben erg (slaap)moe, spieren doen pijn (geen griep hoor) en had overal even genoeg van.
Vandaag wel weer beter gelukkig.
Ik moet dus ook niet fout gaan, want de weg terug is te lang. Ik ben ook wel een alles of nietser.
Een normaal mens komt met mijn eetgewoontes niet aan, maar door mijn medicatie ik helaas wel. Strenger dan streng dus weer.

Over vet gesproken: ik eet ook wel volle producten, maar moet maat houden ivm cholesterol, hoge bloeddruk en een verhoogde glucose. Aangezien alles bij mij in de familie voorkomt met als gevolg hart/vaatziektes, diabetes, moet ik gewoon erg uitkijken met wat ik naar binnen stop aan vet, koolhydraten, suikers en zout.
Vandaar voor nu even extra streng omdat al die dingen te hoog waren.
Ik eet nu veel meer eiwitten. Niet mijn favovoedsel, maar het vult, is licht verteerbaar en je hebt er langer plezier van.
Denk dat mijn glucose nog wel kan zakken, maar dan moet er toch echt wat af aan kilo's.

Doe rustig aan met het afkicken van toegevoegde suikers. Fruitsuikers zijn ook suikers, en als je het perst komt het sneller in je bloedbaan dan wanneer je een sinaasappel eet. Probeer je suikerbehoefte niet te hard te vervangen door andere suikers. Het is lastig, weet er alles van, ik ben geen zoetekauw, maar kan momenteel zo een pot jam leegeten als ik m in huis haal...ahhhhh!!!
Ze hoeven maar te zeggen: beter van niet en je krijgt er trek in he...

Krijg je ook ritme in je eten?
Dat vind ik namelijk ook heel moeilijk. Zodra ik moetttt heb ik spontaan geen zin meer. Drie keer goed eten. Ik eet momenteel maar 2 maaltijden...ik vergeet het gewoon.
Dus eet ik weer te weinig. Het blijft lastig :-)

suikers

Ik bedoelde dat het juist heel goed gaat zonder (veel) suikers.
Die jus d'orange, dat is dus nu ik ziek ben.
Beetje bang om terug te vallen nu.
Terwijl het me juist zo verbaasd dat mijn zin in zoet zo veel minder is. (buiten vandaag dan)
Wederom de ervaring dat het bij mij iig blijkbaar wel zo werkt: hoe meer suikers hoe meer trek in zoet.
Of misschien omdat ik door vervangende maaltijden meer voedingsstoffen binnenkrijg, kan natuurlijk ook.
Ik zou als ik alleen was nog minder suiker willen eten (ja dat alles of niets he) maar dat is me nu te ingewikkeld met het gezinsleven. Probeer dus toch die middenweg wat te bewandelen. Maar echt snoepen durf ik nu niet, dan ben ik zo weer terug bij af.
Een ritme, nee dat heb ik niet. Ga ik ook maar opgeven geloof ik. Mijn leven is op vele fronten erg onregelmatig en onvoorspelbaar, het zij zo. Wat ik wel regelmatig probeer (maar niet altijd) is echt even tijd vrijmaken om een maaltijd voor mezelf te maken. 'vroeger' lukte me dat echt nooit.
Ik neem meer tijd voor mezelf, zorg wat beter voor mezelf. Een salade klaarmaken en ervoor gaan zitten om die op te eten voelt nu echt als een feestje;) want zo vaak lukt dat niet.
Maar meestal eet ik als ik honger heb. (avond is wel vast moment met gezin)
Door onregelmatige leven is dat ook onregelmatig. En ik eet gewoon waar ik op dat moment trek in heb en wat er is, als het maar redelijk gezond is.
Wat goed Marja dat je weer begonnen bent.
Pirata, waarom nog afvallen als de spiegel vertelt dat het goed is?

Marja

Maar jij moet natuurlijk eigenlijk regelmatig eten met diabetes?

vetten

Marja, krijg je dan ook een hoger cholesterol van "goede" vetten? Het lijkt me erg lastig als je zo op alles moet letten. Hoe lang is dat al zo? Zelf mag ik ook niet alles eten (ik heb een ziekte :-p) maar ik merk dat ik er gewend aan begin te raken wat ik wel en niet kan eten. Ik heb nu alternatieven gevonden. Bv. ik eet knackebrod ipv boterhammen of ik bak het zelf met veel minder zout erin. Ik eet verse geitenkaas ipv boerenkaas vanwege het zout. Chips met 0,5g zout per 100 g ipv chips met 3 gram zout. Etc. etc. En soms doe ik waar ik zin in heb en dan compenseer ik dat bij de volgende maaltijd en zelfs op de volgende dag.
Blik, ik wil wat speelruimte over houden want ik weeeeet dat die wijzer op de weegschaal toch wel weer omhoog gaat kruipen op den duur. Ik ben teveel een lekkerbek.

zout en vet

Ik merk zelf dat ik veel minder eet van vollere (melk) producten.
Zout probeer ik ook te minderen (geen medische noodzaak maar partner en ik niet echt fit laatste jaren, familiair nogal belast en ik denk dat we veel te veel zout aten, zoals wel meer mensen)

Pirata, je kunt met wat bouillon en mandarijntjes toch nauwelijks uitkomen boven een paar 100 cal?

reactie

Blik: ik heb gelukkig nog geen diabetes, maar mijn glucose (langwaarde) is al 3 keer te hoog geweest. Niet extreem, daarom denk ik dat ik met gewichtsverlies winst behaal, maar wel zo dat ik tegen verstoorde glucosetoleantie aanzit. (voorland diabetes)Regelmatig eten helpt daarbij zeker, maar ik ben een onregelmatig eter en ook vaak te weinig. Tot die keer dat ik eens in de zoveel tijd eens los ga door wat voor oorzaak ook

Pirata: klopt helemaal, dat gebeurt niet, die vetten mag ik ook zeker hebben. Maar in het kader van heel moeizaam kunnen afvallen door medicatie letten we nu gewoon overal op. Alles mag, maar met mate. En dan eind deze maand kijken wat de bloedwaardes zijn en of het wat heeft opgeleverd allemaal :-)

ha nee

Zometeen eet ik er dan sperziebonen en kipfilet achteraan. Met een lepeltje pindasaus :-)
En in de bouillon zat nog wat extra groente.

oke!

Nog steeds niet heel veel toch?
Ik doe het ook zo (vergeet cal te tellen) we hebben een nieuw soort van dieet?
Ik snap dat je speling wilt. Mijn doel is eerst eens goed!
(nee, eerst groen gebied volgens bmi wijzers want daar zit ik nog niet aan
Zit nu ook een ander gewicht aan vast want ik kom nu op een andere lengtemeting uit, vreemd, krijg het iig niet precies. Maakt natuurlijk ook geen bal uit maar groen gebied zou gewoon leuk zijn!

Marja, ben erg benieuwd naar je waardes straks!

Pirata, gebruik je voor pindasaus pindakaas en zoja standaard of zonder suiker?
Ik ben zoo dol op pindasaus maar partner vond pindakaas zonder suiker die ik kocht helemaal niets.

pindasaus

Ik ben even barbaars geweest en heb opwarm-pindasaus genomen. :-)
Nu heeft mijn puber tenminste zijn groenten en 2 porties rijst op, bedolven onder de saus. Hij moet fors eten want is al iel en zegt dat hij geen brood kan eten met zijn beugelsnuit.
Ik heb maar een lepeltje genomen dus dan let ik niet zo op de soort.
Blik, als je trouwens nog wat kunt groeien in de lengte dan is je BMI sneller in het groen. :-)

was dat maar waar

Ik meet nu weer 1 cm korter, maar meet vast niet precies.
Te lui de meter weer te zoeken etc, ik houd het maar even hier op. Wil gewoon even een ijkpunt, nog 2 kilo te gaan!
Pindasaus doet het hier ook goed bij de groentjes etc. Maar er wordt sowieso veel pindakaas gegeten (ik niet, vind het alleen warm lekker) ga toch eens proberen de warme saus iig suikerarmer te krijgen. (zonder lijkt me niet lekker, moet toch altijd iets van sojasaus oid in lijkt me)
Knap dat je een lepeltje kunt nemen, zover ben ik nog lang niet.
(hoewel, vandaag waren er frietjes en ik heb er iets van 5 (kleintjes) gehad!!)

hier vandaag de mijlpaal: bmi is in het gezonde bereik! 1.76. met 77,2kg, en dat ondanks sinterklaas en een flinke griep twee weken geleden. ben er erg blij mee. nog 6,2 kilo te gaan.

hee gruffalo

Mooi!
Leuk is dat he, kan ik me nog wel herinneren van vorig jaar.
Toen dus weer aangekomen helaas, nu weer weg terug!
Hier ook wat beweging, nog 1, 5 kg te gaan!
(tot groen gebied dan)

kerst

Blik nog 1,5 kilo te gaan, dat zou een mooi streven zijn om het nieuwe jaar met een groen-gebied-BMI in te gaan. Wel lastig met de feestdagen die er aan komen, maar dat motiveert misschien ook wel?

ik vind weekend zo moeilijk. de hele dag thuis, alles in kerstsfeer, haard aan. ik heb dan zin in chocolade kerstkransjes, warme chocolademelk enzovoort. dochter wil vanavond lasagne eten, heerlijk wintereten met bechamelsaus en parmezaanse kaas hmmmm....

tot nu toe nog niets gehad behalve gister 1 chocolade kerstkransje met kaneel, hopelijk kom ik vandaag ook goed door. ik stap meestal maandag op de weegschaal, dus er is motivatie om het goed vol te houden.

lasagna

Gruffalo je kunt ook slankere lasagna maken? Je maakt minder pastalaagjes en je vult de lasagna met kip en veeeel tomatensaus(niet die dunne uit een potje) en spinazie, en dan alleen bovenop iets romigs met kaas.
Hier weer een klein pondje minder gelukkig. Ik eet nu vaker mandarijnen als ontbijt. En ik eet elke week een paar keer veganistisch. Vanwege het milieu en het is ook erg gezond.

lasagna

Pirata, ik maak zelf bolognaise saus, zo'n recept met veel verse groente en vlees, en dat staat dan 3-4 uur te pruttelen. daar is mijn dochter zo gek op. wat minder laagjes pasta kan ik doen. ik probeer de meeste bechamel bovenop te doen en daar dan zelf zo weinig mogelijk van te nemen.

mooi dat je een pondje minder weegt, dat motiveert!

Gaat me niet lukken hoor, in die korte tijd maar zou leuk zijn.
Sporten probeer ik af en toe maar lukt nog niet echt. (krijg dan veel last)
Sporten zou schelen denk ik. (krijg al last als ik teveel wandel of fiets)
Wat goed Pirata, weer wat eraf!

1 kerstkransje, dat kan ik dus niet. Dus maar even niets, voor zolang als dat lukt.
(Kreeg vd week bij tanken zakje chips kado, bah wat zijn ze toch geniepig! Had het niet moeten aannemen maarja. Wel 2 uur lang getwijfeld over wat ermee te doen! Was erg moe dus weinig weerstand en ik dacht steeds ach dat kleine zakje..Uiteindelijk thuis pas open gemaakt en zo prullebak in gemieterd. Kan zoiets over een poosje misschien bewaren voor een ander maar nu nog even niet.
Zo'n zakje kán natuurlijk best, maar de kans dat het weer goed misgaat is bij mij dan groot.

misschien toch

Nog 1 kilo te gaan.
Zou misschien nog kunnen lukken ook.
Feestdagen maak ik me niet eens zo druk om, hoewel hier nog niet helemaal duidelijk is wie wat kookt etc. Waarschijnlijk gaan we steengrillen oid, normaal hekel aan maar nu eigenlijk ideaal kan ik zelf alles doseren.
Maar dagen zijn erg druk nu en slaap slecht, ben meer bang dat ik door dat soort dingen mist inga.
Nu bijv niets in huis! Ontbeten met kaas...

blik hoe gaat het nu? hou je het nog vol, 1 kilo is te overzien! en steengrillen kan juist heel mager zijn als je een beetje oplet. met kaas ontbijten is dan weer wat minder

ik ben na het weekend weer op de oude manier verder gegaan, door de week gaat het zo veel makkelijker. sporten in de ochtend, en dan werken. tijdens het werk denk ik niet aan eten. De kantine wordt gedaan door een cateraar dus altijd gezond en lekker eten tussen de middag. en 's avonds gewoon eten.

met kerst plan ik vooral in dat ik alleen water en thee ga drinken, dat scheelt al veel calorieën. en verder zien we het wel. ik ga twee dagen gourmetten (bij familie en schoonfamilie) dus dan kan ik ook zelf gezonde keuzes maken. ben alleen bang voor al het lekkers vooraf en bij de koffie/thee.

Deze ook: hoe word ik 100

http://www.npo.nl/hoe-word-ik-100/14-12-2016/POW_03344647

De laatste aflevering van 6 deelnemers die gezonder leerden leven.
Ze sluiten het af met de Airborne wandeltocht.
Je ziet ook een impersonator van Andre Hazes die als compensatie voor het verlies van zijn opgepofte uiterlijk nu een nepbuik voordoet als hij gaat optreden.
Het is het bekende werk. Betere routines, vers koken, meer bewegen. Maar het is ze wel gelukt om gezonder te gaan leven, minder medicatie, geen insuline meer spuiten.

ik weet het niet AnneJ

Heb altijd wel zo mn twijfels bij dat soort programma's.
Neemt niet weg dat ik snap dat het stimulerend kan werken, zo'n team en camera's.
En ik vind het programma ook wel positief omdat ik denk dat het een grote groep aanspreekt en dat het effect kan hebben, er leven veel verkeerde ideeën over voeding, gezond etc.
De dingen die je noemt zijn open deuren, maar ook juist de moeilijke dingen voor veel mensen. We moeten erin keuzes maken. Wat is vers koken? Eigen moestuintje? Eigen kippen?
Beweging blijft hier lastig want blijf last houden van bepaalde klachten en beweeg vaak teveel..(huishouden, hond, werk)
Routines vind ik heel lastig omdat ik door diverse factoren heel onregelmatig leef.
Bij jou klinkt het heel goed qua routines Gruffalo!
Sporten en gezond eten op werk, dat wil ik ook!
Ben ook bang voor al het lekkers. Blijf er nu vanaf maar voel dat ik erg weinig weerstand heb.
Daar maar eens aan gaan werken eerst!
Dus, gaat qua eten wel goed en weegschaal doet ook mee, maar ik voel nu geen controle voor de langere termijn, en dat lijkt me eigenlijk belangrijker.