Afvallen wie ook? Deel 2

afvallen na me zwangerschap

ik heb echt alles gedaan om van me overtollige kilo af te komen.
na me zwangerschap was ik zeker 20 kilo te zwaar.
nu heb ik 2 hypnose sessies gedaan bij www.hypnosepraktijk-rotterdam.nl
en ben nu al 4 kilo afgevallen zonder er moeite voor te doen en ben nog niet klaar ik moet nog 1 keer terug komen maar heb er alle vertrouwen in.
Na de eerste sessie was mijn behoefte in tussendoortjes helemaal weg
en ik eet veel minder.
Ik hou jullie op de hoogte of het zo blijft volgende week heb ik mijn laatste sessie en als dat goed gaat. dan laat ik me dochter ook heen gaan
die heeft ook last van overgewicht

groetjes miranda

Wat ook goed helpt,,

Is trap oplopen.
Na mijn zwangerschap met een gewichtstoename van wel 30 kilo ( hou het maar op veel vocht) , moest ik veel trappen lopen met boodschappentassen of met een baby in de Maxi Cosi. We woonden drie hoog en er was geen lift.
De kilo's vlogen er af.

@ Miranda, ik ben blij voor je maar ik hoop dat het effect van hypnose ook blijvend is.

Maria

Wandelen heeft op mij een groot effect. Ik wandel iedere zaterdag een uur. Omdat de mensen die mee wandelen allemaal zo hun dingetjes hebben, is het tempo niet altijd 'flink doorstappen', maar we staan een uur in de wandelstand. Daarnaast loop ik elke dag niet heel erg veel, maar sowieso ergens tussen de 20 en 30 minuten (denk ik). Ik heb de hele zomer geen weegschaal gezien en ik was bang dat ik aangekomen zou zijn, want we aten elke avond een Cornetto, ons verwennerijtje in de zomer, maar tot mijn enorme verbazing was ik juist flink afgevallen, naar mijn idee dus echt door het wandelen. Toen ik dat zag, ben ik iets bewuster gaan afwegen wat ik wel en niet eet op een dag. Vandaag heb ik bijvoorbeeld maar twee kadetjes gegeten, nou... dan kan er wel een bakje yoghurt vanaf in de avond. Met granen en een half schepje suiker. Bij de koffie een paar eenvoudige koekjes (pennywafels vandaag) en later nog een paar mandarijntjes of een appel. Zolang er meer calorieën afgaan dat bijkomen, val je af. Dus als je door wandelen calorieën verbrandt en dat er niet weer aan eet, zou je effect moeten zien. (als er niet van alles met je gezondheid aan de hand is uiteraard)

Dat hoop ik ook

Dat hoop ik ook maar heb er alle vertrouwen in.
Voel me zoveel beter nu :)

Kaaskopje

Met jouw eetpatroon zou ik (uiteindelijk) ontzettend dik worden.
Enfin, daar was ik ook hard naar op weg zo'n 2 jaar terug.

Hier gaat wel, flinke terugslag gehad wb eetpatroon maar wel snel weer hersteld dit keer, en dat zonder moeite. Ik ervaar daar dus wel verandering in.
Gewicht ongeveer hetzelfde gebleven en daar ben ik al heel blij mee.

Ik begon koken en uitproberen wel heel leuk te vinden, merkte dat ik steeds meer geld uitgaf. Dat moet echt minder nu, vind ik wel een uitdaging; gezond leuk en lekker koken voor minder geld.
(Ik ben er nog niet zo over uit of ik het een leuke uitdaging vind;))
Nu dus toch maar kijken naar de goedkoopste varianten van producten ipv de gezondste.
Ook toen ik vastte, en dus behoorlijk wat maaltijden oversloeg, vloog het geld de deur uit met boodschappen doen, vreemd.
Hebben jullie dat niet? (Ik dacht altijd dat vlees zo duur was, maar nu, vegetarisch, echt méér geld kwijt. Terwijl ik altijd biologisch vlees kocht dus sowieso duur)

Blik...Goedkoopste = ongezondste??

Wat bedoel je precies met goedkoper varianten van produkten die ongezonder zijn? Huismerk yoghurt is toch niks ongezonder dan een of ander duur boerderij merk? Idem voor rijst toch? Of eieren? Ik noem maar een paar dingen.

Volgens mij is koken met ‘onbewerkte’ producten trouwens veruit t goedkoopst. En als je je een beetje richt op seizoens producten, en evt af en toe diepvriesgroente dan kom je volgens mij gezond ook met weinig geld een heel eind. En eieren of gedroogde peulvruchten zijn toch echt een stuk goedkoper dan vlees.....

Ingrid

IngridT

Nee, ik weet ook niet of goedkoopste producten perse ongezonder zijn.
Maar ik keek dus vooral naar het gezondste product, bijv hoeveel vezels, suiker, zout enz.
Dan kwam ik zelden op het goedkoopste product uit.
Nu pak ik eerder het goedkoopste, of dat wat in aanbieding is.

Bijv afbakbroodjes; we hebben een lastige eter in huis waarbij het fijn is die altijd in huis te hebben, worden veel gegeten.
Maar bij broodjes is er natuurlijk een groot verschil qua voedingswaarde. Ik koop eigenlijk altijd die met meeste vezels en die zijn niet vaak in aanbieding waardoor andere echt goedkoper zijn.
En bijv volkoren mie, alleen verkrijgbaar in een merk dat echt duurder is dan andere.

Eieren zijn goedkoper dan vlees maar het is wel zo dat een ei niet zomaar voldoende vervanger is voor vlees, liever combineer je dat dan weer.

Blik,

Volgens mij kun je prima gezond eten als je voor huismerk of aanbieding gaat. Lekker uit de buurt blijven van alle prefab zooi. Dan eet je sowieso gezonder, en hoef je ook minder etiketten te scsnnen op suiker zoutt, ongezonde vetten en weet ik veel...volgens mij zit gezind eten veel meer in WAT je eet dan in WELKE VERSIE van iets,....

Ingrid

Blik,

Ik heb een pak casino volkomen in de diepvries voor het geval dat ik te maken heb met een lastige eter. Sneetjes even in de broodrooster. Snel, gemakkelijk en goedkoop.

Maar ik maak echt niet alles zelf hoor, geen tijd voor.
Gister bijv saté saus, met als basis pindakaas, daar vanalles bij.
Nu kan ik de pindakaas ook nog zelf maken. Lijkt me wel leuk hoor alles zelf maken maar niet haalbaar voor mij.
Dus dan niet gezocht op goedkoopste pindakaas maar op die zonder toevoegingen.

Ik kook steeds meer met pure ingrediënten maar koop toch nog genoeg kant en klaar. Zoals mayo, ketjap, soyasaus, pasta, wraps.
En sommige dingen maak ik soms zelf en soms koop ik het.
In ieder geval valt me vegetarisch eten tegen qua prijs.
Ik denk dat dat komt omdat we maar een klein beetje vlees aten meestal. Maar dan ben je wb eiwitten en ijzer enz gewoon klaar.

Ey kaaskopje

Voor wat het waard is, ik dacht bij het lezen van jouw post hetzelfde als Blik: als ik zo zou eten zou ik kilo’s zwaarder zijn. Pennywafels, bolletjes, cornetto’s, etc vallen voor mij in de categorie vulling en geen voeding waardoor ze misschien even de lekkere trek stillen maar je lichaam heeft er volgens mij verder niks aan dus je kunt het net zo goed gelijk op je heupen smeren ;)
Ik denk dat als je kilo’s kwijt wilt je eea te winnen hebt met wat je eet, niet zozeer hoeveel. Maar dat is gebaseerd op je ene post hoor, hou me ten goede....

Streefgewicht in zicht... wat nu??

Aangezien ik meer meelees dan wat plaats een onbekende naam in deze draad. Ik hoop dat jullie dat niet erg vinden. Ik heb een vraag:
Een jaar geleden ongeveer, na mijn zoveelste slijmbeurs ontsteking hakte ik de knoop door: het roer moet om! Meer bewegen en duurzaam afvallen. Bij een sportschool aangemeld, en met yoga begonnen, super! Beetje bij beetje leefstijl veranderd: gestopt met roken, geen suiker meer eten, minder alcohol en veel meer gaan sporten. Dat heeft geleid tot een gewichtsverlies van 15 kg. Nog 4,5 te gaan denk ik, maar dat hoeft eigenlijk niet, het is nu ook al wel prima. Maar het zou wel leuk zijn, dan zou ik op het gewicht zijn van voor de kinderen...
De reden waarom ik misschien doorga is dat ik geen flauw idee heb hoe het behaalde resultaat vast te houden. Ik wil het leefpatroon vasthouden, ik voel mij er heel goed bij. Maar dan val ik nog steeds af. Laat ik mijn leefpatroon wat losser, dan vrees ik weer aan te komen en dat wil ik niet. Kortom: zijn er onder jullie die ervaring hebben met op het streefgewicht blijven? Ik ben heel erg benieuwd!

@Gerber

Je schrijft: 'Ik wil het leefpatroon vasthouden, ik voel mij er heel goed bij. Maar dan val ik nog steeds af. Laat ik mijn leefpatroon wat losser, dan vrees ik weer aan te komen en dat wil ik niet.'

Ik heb er wel wat ervaring mee, om op mijn gewicht te blijven. Ik ben op een gegeven moment inderdaad toch wat losser geworden in mijn leefpatroon, dus bv. wel een taartje nemen, eens een extra tussendoortje etc. Lange tijd ging dat goed, maar na verloop van een aantal jaren kwam er toch weer wat gewicht aan. Toen ben ik alsnog weer wat strenger geworden, een aantal maanden en weer gewicht kwijt geraakt. En zo schommel ik een beetje met mijn gewicht. In principe op mijn streefgewicht + of - 1 kg. Als het meer dan 2 kg erboven komt, kom ik in actie. De laatste tijd zat ik meer dan 2 kg onder mijn streefgewicht. Ik ben nu weer wat minder strikt en merk dat er langzaam weer wat gewicht bij komt.

Kortom, als ik jou was zou ik zorgen voor een gezond gewicht, met een goede BMI. Als je daarvoor nog 4 kg moet/kan afvallen, dan kun je dat doen. Maar als je nu ook al op een gezond gewicht zit, kun je ook nu wat relaxter worden.

Ylja

Ik denk dat als je kilo’s kwijt wilt je eea te winnen hebt met wat je eet, niet zozeer hoeveel. Maar dat is gebaseerd op je ene post hoor, hou me ten goede....===

Hoe denk je dat het komt dat ik afval? Niet omdat ik mezelf volstop met witte bolletjes en pennywafels, maar gedoseerd. Het gaat echt wel eens mis. Ik heb pistachenoten in huis en als ik die in een bakje naast me zet bij de computer, kan ik haast niet stoppen. Heel erg gezond, nootjes, maar wel bescheiden. Gisteravond heb ik een zak popcorn leeggegeten bij de bioscoop. Mag een keer, zeker als ik die dag veel calorieën heb weg gewandeld.

Wat ik ontzettend leuk vind, is dat mijn man steeds meer meegaat in de wat betere keuzes. Vergeleken met 35 jaar geleden een wereld van verschil.

Ik schommel in eerste instantie een beetje rond een nieuw gewicht, maar zit ik eenmaal goed in het midden van een kilo, dan gaat het verder naar de kilo eronder. Ik ben nu 86,8. Grote kans dat dat morgen weer 87 is, maar dat is al een kilo minder dan een week geleden. En zo gaat het met stapjes naar beneden. Nog 4,5 te gaan voor een gezond gewicht voor mijn lengte.

Blijft vreemd

Kaaskopje, ik zou het toch maar in de gaten blijven houden.
Ik vind het echt vreemd dat je afvalt na dat soort eten allemaal, een hele zak popcorn, toe maar.
(Gebeurt mij ook maar dan val ik echt niet af)

Of eet je buiten het snoepen om nauwelijks??

Eens

Ik denk ook dat je met jouw beweging, eten, niet in die mate kunt afvallen en zeker niet in die gestage vorm. Je wandelen heb je hier genoemd, daar verbrand je niet zoveel mee.
Heb het eerder genoemd, wil niet eigenwijs of vervelend zijn, maar je zou me een plezier doen om eens met de huisarts te gaan praten.

Blik en Marja

Blik, die zak popcorn had het formaat van een zakje Bugles. Niet zo heel groot dus.

Ik eet overdag niet echt veel. Twee of drie boterhammen, soms dik besmeerd met pindakaas én boter. Als ik 's morgens ergens heen moet zorg ik wel dat ik wat gegeten heb, zoals een bakje yoghurt. Ik ben echt een warme maaltijd eter, dan eet ik best flink, maar ik heb wel geleerd om niet door te eten tot ik bomvol zit. 's Avonds dus áltijd koek bij de thee. Nu zit ik weer aan de nootjes bijvoorbeeld en ik snaai vaak nog wat uit de pan als we iets hebben gegeten wat ik erg lekker vind.

Ik werk nu niet, dus ik word ook niet in verleiding gebracht om wat lekkers te nemen in een kantine en als ik werk eet ik ook iets meer.

Ik zie de huisarts met enige regelmaat.

Dat ik makkelijk lijk af te vallen, is niet voor het eerst. Zodra ik ga bewegen, verbrand ik calorieën en zolang je die er niet meer in dezelfde vaart aan eet, val je langzaam maar zeker af. Maar zo snel gaat nu ook weer niet. Over ruim een maand is het een jaar geleden dat ik op de weegschaal heb gestaan als start van een wandelchallenge en sinds die dag ben ik nu 18 kilo lichter. Bij een eerdere dieetronde was ik in twee maanden 10 kilo kwijt en in 2013 in minder dan een half jaar 20.

Op dagen dat ik echt wandel, verbrand ik zeker 500 kc of meer. De rest van de week minder, maar alle beetjes helpen mee.

Ik waardeer jullie bezorgdheid trouwens hoor :-), maar ik denk niet dat het nodig is. Juist door hoe het nu gaat, denk ik dat ik het vol kan houden. Ik leef bewuster, maar op een ontspannen manier.

Maar dan reageert je lijf wel uitzonderlijk denk ik.
18 kilo in een jaar is echt veel, dat doe je dus door iets minder te snoepen? En wat te wandelen?
In hele traject ben ik nu ook 15 kilo afgevallen, maar daar heb ik heel wat meer voor moeten doen. Flink wandelen doe ik sowieso paar keer per week met hond. Daarbij beweeg ik in dagdagelijkse leven al veel, heb jou wel eens horen zeggen dat je heel veel achter computer zit, aangezien je ook niet werkt zul je relatief weinig bewegen.

Maar goed, op zich zegt wat je vertelt nog lang niet alles natuurlijk, misschien eet je wel altijd gezond brood, pindakaas zonder suiker, verantwoorde koek bij koffie, gezond avonden etc.

Nu klinkt het net alsof ik mezelf als maat wil nemen, maar ik denk dat vooral vrouwen vanaf een bepaalde leeftijd normaal gesproken niet kunnen eten wat jij doet zonder dik te worden.

Overigens

Geen kritiek hoor;)
Maar ik probeer dus af te vallen zonder koek, en dat is óók hartstikke ontspannen hoor!

Wandelen

Wat jij wandelt in 1 week wandel ik ongeveer op 1 dag en ik verbrand daar geen 500 cal mee.
Mijn dochter loopt hard, met een kwartier verbrandt ze 115 val. Met stevig doorlopen 80.
Je noemt een paar pennywafels eenvoudige koekjes en gedoseerd
Ik eet beperkt, een ontbijtbordje vol en ik val geen 18 kg in een jaar af. Is je schildklier wel eens getest of kan het aan medicatie liggen die je slikt of toen ook slikte?
18 kg...ik weet het niet, ik ken mensen die het deden maar die bewogen veel vaker en intenser en snoepten niet...ja komkommer.
Vraag het eens als je er bent. Gewoon uit bezorgdheid, zonder bijbedoelingen.

Toch maar

Ik gooi er vandaag toch maar een dagje IF tegenaan... tenslotte een kilo erbij. 😛

Is dat de slimme truc om af te vallen?

Ha nee

IF= intermittent fasting
Even een dagje wat honger lijden. Geen enge dingen! 😉

Ook meeschrijven

Ik zou ook graag willen meeschrijven in deze draad. Ik heb de laatste jaren er (on)bewust wat kilo’s aangegeten. Ik zat niet lekker in mijn vel omdat het op mijn werk niet lekker liiep. Dat is inmiddels gelukkig verleden tijd maar om die knop weer om te zetten vind ik lastig. Mijn maag is denk ik (weet ik wel zeker ) groter geworden, ik ben gewoon minder snel verzadigd. Maar goed, het laatste jaar mijzelf een gezond eetpartroon aangemeten. Aan mijn ontbijt, lunch en avondeten valt weinig op te merken. Ik eet ook veel groenten maar ik snaai gewoon heel veel er naast. Vooral chocola..... Ik heb wel wat dingen geprobeerd (Sonja Bakker, Koolhydraatarm etc) maar volhouden ho maar. Van de week raadde een collega nog het Sonja Bakker boek Italiaans aan maar heb mij toch kunnen weerhouden om dat boek aan te schaffen. Ik wil nu gewoon wat meer discipline kweken (kan dat? ) en besloten om mij strikt aan mijn goede eetpatroon te houden en 1 dag in de week dat te laten gaan. Ik las namelijk een artikel over de 80/20 verdeling. 80 procent gezond en 20 procent wat minder gezond. Je kan er voor kiezen om elke dag te gaan voor die 20 procent of 1 dag in de week. Ik kies eerst voor het laatste en ga voor de zaterdag. Ik ben heel benieuwd en redelijk gemotiveerd. De afgelopen 2 dagen ging het in ieder geval goed! Door hier mee te schrijven hoop ik de motivatie vast te houden en tips op te doen.

Ik lees net de post van Mirreke en op zich spreekt mij dat ook erg aan (fruit in de ochtend etc) alleen tegenwoordig ontbijt ik met havermout kaneel en daar wat blauwe bessen doorheen en hier geniet ik zo van. Ik vind het nog lekkerder dan een gebakje zeg maar. Hmmmm, wellicht kan ik het variëren. De ene dag alleen fruit en de andere dag mijn havermout. Ok, stof tot nadenken! Ik heb de berichten over die hoepel gelezen. Dat lijkt mij ook wel wat maar ik wil nu eerst dit even volhouden en heb het fanatiek wandelen (elke dag een uur, en dan loop ik een half uur in mijn pauze) volhouden. Anders ligt die hoepel te verstoffen, ik ken mijzelf. Maar wie weet.

IF is toch dat je eet tussen een bepaalde tijdstip? Soort van vasten?