2020 Afvallen wie ook (deel 4)

Pluis

goed bezig dus!

Hier is er ook wel iets van de sportschool, denk een programma waarmee je thuis oefeningen kunt doen maar dat is niks voor mij, als ik dit prettig zou vinden zou ik geen abonnement op de sportschool nemen maar altijd op die manier sporten.
Maar wellicht dat het voor de andere sporters wel een optie is.

Ik denk dat ik het maar hou met buiten wat meer bewegen zolang dit nog mogelijk is.

zebra

Nee, ik vind het ook niet prettig, en in de huiskamer kan al helemaal niet want dan hangt onze hond in mijn handen, voeten, of mijn haar. Die wordt helemaal wild. Maar je moet wat, toch? Tenminste, ik wel. Ik voel nu al dat ik een week niet gesport heb, en wel in de tuin gewerkt heb, dus ik ga moed verzamelen vandaag om weer aan de gang te gaan heb ik me voorgenomen. Ik heb nog tot vanavond 21 uur zo'n beetje, ben benieuwd wanneer ik echt zover ben .

Goed bezig!

Met dank aan de belofte aan jullie ben ik net hard gaan lopen. Een klein rondje om weer te beginnen, ik denk ca. 4,5 km. En in een rustig tempo. Maar aangezien ik in november voor het laatst heb gelopen vind ik het best goed van mezelf dat ik deze afstand in één keer heb gelopen.

Nu heeft man alleen een stukje kaas en een glas port voor ons klaar staan. Erg lekker, en hij kan het hebben want hij is intussen ruim 9 kilo kwijt, sinds 1 februari!

Prio

Nou. Andere dingen aan mijn hoofd, ik werk jn de zorg... maaaaar wil ook doorzetten. Sportschool is dicht. Heb met mijn dochters allerlei oefeningen gedaan. Ben mega druk op het werk en veel stress daar. Regelmatig eten is lastig . Toch een paar ons afgevallen!

En hier

Laatste tijd relatief erg weinig bewogen, afwisselend ziek en erg veel gewerkt (zorg) en/of lamgeslagen en nogal verlamd. (emotioneel dan)

Vandaag een flinke wandeling gemaakt, zo'n 7000 stappen, op rustig tempo maar overal pijn bij terugkomst. Maar het was zo heerlijk!
Echt enorm genoten, ook wel even hard nodig.
Ik hoop dat wat vaker weer te kunnen doen, maar de verwachting is dat ik erg veel moet gaan werken. Buiten het werk om ook erg druk en daardoor ben ik erg blij met de hond, anders zou ik de ruimte niet nemen om te wandelen.

Met pijn in mijn hart dieet van partner (zeer koolhydraat beperkt) stop gezet, dat redden we nu echt niet. Jammer, want dit leek nu echt bij partner te passen en hij hield het goed vol.
Maar goed, na een poos misschien weer...

Nu wil ik weer gaan focussen op zo gezond mogelijk eten. Stoppen weer met snoepen (nu sowieso niet verstandig want geen tandarts natuurlijk) en zo weinig mogelijk toegevoegde suikers. Meer groente, dat komt er nu ook vaak niet van. Rustig eten, dat lukt nu niet zo.

Puur om me zo gezond mogelijk te voelen, afvallen ben ik nu niet mee bezig.

En ik moet ook thuis aan de slag met oefeningen, voor mijn zwakke plekken, mis fysio nu wel.
Maar dat thuis oefenen is nog niet gelukt.
Ik hoop dat ik het nu allemaal wat op kan gaan pakken, ook voor mijn eigen emotionele welzijn.

Aangekomen

Veel minder beweging, en toch gewoon dooreten. Aangekomen dus 😯

Kummerspeck

Hier ook aangekomen. Nadeel van thuiswerken is mijn dagelijkse fietstochtje naar het werk dat komt te vervallen, het vier keer per week sporten wat niet meer kan en het gewoon blijven eten of zelfs wat meer, omdat we gezellig koken zeg maar. Op zich tijd genoeg om te gaan hardlopen, youtube work outs te volgen of een stuk te gaan racefietsen maar ik vind sporten in mijn eentje echt niks, kan me er niet toe zetten.

skik

Thuis sporten

Is ook niet mijn ding. Ik probeer wel gezond te blijven eten maar ben een emo-eter en dat is dus nu wel lastig. Ben toch wel van de leg. Gelukkig gaf de weegschaal vanochtend 72,7 aan. Dat betekent dat ik nog niet echt ben aangekomen. Maar dat hou ik niet lang vol denk ik.
Ook man en kinderen vinden in beweging komen/blijven lastig. Jammer, het had ons wel enorm geholpen als eentje het voortouw had genomen...

Ik probeer

lekker te koken. (vandaag oa gevulde courgette van Ottolenghi, super lekker.)
Maarja, vandaag had ik vrij en als ik weer veel werk is dat een stuk moeilijker en dan is 'gezond eten' ook een stuk lastiger/minder prioriteit.

Van de andere kant eet ik nu vaak puur omdat het moet, ik dwing mezelf wat te eten om gezond te blijven. Vaak helemaal geen zin om te eten en ook geen trek in snoep/lekkers/snaaien.
En geen feestjes/uiteten natuurlijk, dat scheelt toch wel iets...

Vandaag weer heerlijk gewandeld. Ik geniet er toch wel weer meer van, het voelt minder vanzelfsprekend, nu het lang niet meer overal 'zomaar' mag. Maar ook erg verdrietig allemaal, ik switch steeds tussen paniek, wanhoop, angst, gelatenheid en bezorgdheid. Niet goed voor de lijn:(

Nog een reden om op mijn gewicht te letten..

Ik las net dat 80% van de coronapatienten op de IC ovwrgewicht.heeft..
Sini

overal hetzelfde

ik ben wel aan het werk maar nu is het nog erg rustig, de verwachting is echter dat dit zeer binnenkort zal veranderen en dat het dan juist hectisch wordt, er zullen namelijk ook corona patiënten opgevangen worden in het ziekenhuis waar ik werk dus dat betekent de nodige aanpassingen en protocollen, ik zie er enorm tegenop!
Ook kan ik ingezet worden op een andere locatie maar ook daar natuurlijk hectisch.

Het bewegen heb ik ff los gelaten, wel het ritje op de fiets naar het werk maar dat is dan ook alles, ik ben geen type om thuis oefeningen te doen want dan had ik me de kosten van het abonnement wel gelijk kunnen besparen. Dus ik ga er vanuit dat er inmiddels weer wel wat kilo's zijn bij gekomen (ik weeg me thuis nooit).

Zebra

Sterkte!
Ik zie er ook tegenop.

Sini, ja dat overgewicht...
Weet je ook over hoeveel overgewicht het gaat?
Ik maak me dus wel wat druk over partner, ik wist wel dat zijn (forse) overgewicht niet gezond was, maar dit is weer een flinke confrontatie met werkelijkheid.

Ik ben weer wat meer bezig met gezond eten en heb wandelen afgelopen dagen vast gehouden, doet toch wel goed.
Deed het voorheen ook, maar nu hou ik mezelf voor dat het belangrijker dan ooit is fit en gezond te zijn. Geeft me een ietsiepietsie gevoel van enige regie.
Zolang het kan dan, op moment dat we geen boodschappen meer kunnen doen (als 1 van ons ziek wordt bijv) wordt het minder vers allemaal, reden te meer om nu gebruik te maken van vers eten.

testen

doordat ik nog steeds verkoudheidsklachten heb, moet ik me toch laten testen op corona. Dat betekent niet werken tot de uitslag binnen is, ik baal er gigantisch van omdat ik verder niet ziek ben.
Voordien was het pas melden bij klachten én temperatuur van 38 graden en hoger, nu dus ook bij alleen verkoudheidsklachten zoals hoesten ed.

Tja...

Even niet opgelet en sinds half februari niet naar de sportschool geweest en ook geen alternatief programma begonnen, pittige laatste werkweken, weinig actief geweest. Nu 87 kilo, dus hoog tijd om het roer weer om te gooien.

Vanmorgen het sporten weer een beetje opgepakt en ook de eetgewoonten weer onder de loep.

Vandaag begonnen met mijn nieuwe werk. Een rare start, veel videobellen en weinig beweging, terwijl ik normaal veel fiets onder werktijd.

Kortom, ik moet echt gaan opletten nu!

stand van zaken

wat mijn gewicht nu is, geen idee want ik weeg me nu niet. Maar ik vrees dat ik aangekomen ben. Minder beweging door het niet sporten, alleen het stukje fietsen naar het werk maar dat is nog geen 10 minuten per keer. En vanaf volgende week zit ik op een andere locatie dus dan moet ik met de auto of met de bus, dus nog meer zitten. Al zal het tempo qua werk (schoonmaak) wel hoger liggen dan op mijn gebruikelijke locatie dus misschien compenseert dat nog iets.

Oh oh oh

Het valt niet mee mensen! De paaseitjes heb ik niet kunnen weerstaan dit jaar, maar ze zijn nu gelukkig wel op. Ik ga zo'n 2 à 3 keer per week een rondje rennen en wandel elke dag, maar de nodige krachttraining moet ik echt nog gaan opstarten. En ik heb daarvoor nog niet de aan-knop gevonden. Zonde, want ik wilde van 85 naar 80 kilo en de wijzer staat nu steeds op 87.

Hoe gaat het met jullie? Heeft iemand nog iets bemoedigends te melden?

Hier

Geen paaseitjes maar wel heel veel ander snoep. En geen sport. De kilo's vliegen er aan. Ik durf niet eens meer te wegen.

Wij hebben net een bittergarnituur op, want we hebben een jarige. Is dat bemoedigend? 😂
Toch knap dat je de beweging er nog zo in houdt, ondanks je nieuwe baan!

Ik niet.

Maar ik zou wel moeten afvallen, want vorige zomer was ik eindelijk dicht in de buurt van mijn streefgewicht en nu zit die extra 5 tot 7 kg er gewoon alweer een half jaar aan.
Begin februari begon ik enthousiast met lijnen en sporten, maar ja... toen waren er wat spannende dingen, daarna werd ik ziek, en nu ben ik wel weer voorzichtig met hardlopen begonnen maar lijnen lukt nog voor geen meter.
En die extra kilo's zitten allemaal rond mijn middel (nou ja, de meeste) en dus in de weg, dus ik wil er best graag af.
Maar met iedereen de hele dag thuis is er veel lekkers in huis. En ik heb weinig discipline. En van wandelen met de hond val ik niks af want dat doe ik al jaren (enige voordeel is dat ik onderweg niet kan eten).
Misschien moet ik hier maar vaker buurten om mezelf wat op te peppen.

Thuiswerken

Ik hoef niet echt af te vallen maar ik merk wel dat mijn conditie (en ook gewicht) wel te lijden heeft onder thuiswerken. Los van naar werk fietsen (is hier toevallig heel dichtbij) beweeg ik thuis veel minder dan op kantoor. Koffie, lunch en toilet zijn hier 5 meter van werkplek. Collega’s spreek ik alleen digitaal. Op kantoor maak ik op een dag minstens 20 keer zoveel meters. En waarschijnlijk nog meer. Ik zit in ieder geval veel minder lang dan thuis
En dan zal ik op werk geen zak chips als middag snack leegeten.

Hier valt het mee

Ik ben niet echt aangekomen tot dusver. Wij proberen toch zo min mogelijk snoep en chips in huis te halen en gezond te koken. Verder ben ik gewoon aan het werk en hou ik het IF redelijk vol. Maar... intussen, met die langer wordende dagen en dat mooie weer vind ik het moeilijk om ‘s avonds netjes niks meer te eten/snacken. Dus verder afvallen is niet gelukt.
Maar... vandaag heb ik eindelijk een e-bike gekocht en ga dus vanaf maandag wat vaker fietsen naar mijn werk (25 km enkele reis). Niet dagelijks maar hopelijk wel eens per week. Man zit zonder opdracht thuis, dus die zorgt voor het eten, en er zijn geen clubjes, soort of hobby waar we rekening mee hoeven houden, dus het is nu niet erg als ik later thuis ben. Dat fietsen kost me namelijk een half uur extra reistijd, minstens. Ik moet dus ook eerder op, daar zie ik wel tegenop want ik ben geen ochtendmens 😜

Klopt Alkes

Ik merk ook dat ik bij het thuiswerken veel minder beweeg. Die constante loopjes op m'n werk heb ik niet. Zoals, naar de printer lopen, even iets bij een collega in een andere kamer en vaak ook op een andere verdieping (trap) bespreken/vragen, koffie halen enz.

En hier

blijft het wat moeizaam gaan allemaal omdat ik het flink druk heb. Veel werken, te druk om rustig te eten. Doe daardoor wel vaker ongewild aan IF..
Maar het bewuster oppakken ervan lukt niet, geen puf en energie voor.
Probeer steeds gezondere eten weer meer erin te krijgen, maar sinds partner stopte met keto is zijn motivatie weer flink gekelderd en komt hij ook weer vaker met producten thuis die ik liever niet eet. Op werk wordt enorm gesnoept:(

Ik mis fysio, voor mij een vast rustpunt om rustig aan de spieren te werken die ik steviger moet hebben om een beetje te kunnen functioneren.
Hier thuis lukt me dat bijna niet. Ik ga me nu toch weer voornemen het in te gaan plannen thuis en me vanaf morgen de ruimte te nemen, ook al is het zonder apparaten een stuk moeilijker.
Het is nu ook nooit meer rustig in wk (enige plek waar ik het kan doen) doordat kinderen daar altijd zijn.

knudde

ik ben wel aan het werk maar krijg daar ook van alles zoals chocolade (gelukkig ligt er ook fruit) als dank voor de inzet. Vrijdag een ijsje gegeten toen ik klaar was met het werk en nog even op mijn gemak wilde zitten.
Extra bewegen zit er niet echt in, ik merk dat ik de sportschool daarvoor nodig heb.
En verder heb ik last van een ischias, vooral in de vroege ochtend veel pijn, in de loop van de dag gaat het best wel eigenlijk.

Conditie is knudde gewicht is nog oké

Heb nu al 4 weken niet gesport en de conditie op peil houden met mijn ritjes supermarkt (800m per rit) zit er niet in.
Gewicht is nog wat het hoort te zijn. Vrees alleen wel dat er afname is van spieren en toename van vet.
Sinds vorige week heeft diy man met katrollen en een emmer grind wel een installatie gemaakt waarmee ik mijn benen kan trainen om minder pijn te hebben van mijn versleten heup.
Merk wel dat ik dat enorm moet opbouwen. Waar ook voor corona met gemak 3 sets van 45 keer heen en weer trok met 5 kg aan het apparaat haal ik nu 3 sets van 20 keer met maar 4 kg.
Train nu iedere dag om het op te bouwen, ben begonnen met 3 sets van 15 keer met iets meer dan 3 kg. Hele en halve bakstenen in een emmer en die halfjes zijn niet allemaal precies en halve baksteen .
Komende week weer een skype verjaardag, de jarige brengt gebak rond bij de familie en dan maken we zelf koffie en eten het gebakje op tijdens een skype gesprek.
Door Pasen en verjaardagen toch wel veel lekkers gegeten.