2020 Afvallen wie ook (deel 4)

Ik kom ook weer aanmoedigingen brengen en halen

Iedereen sterkte en het beste gewenst met ziek, zeer en tegenvallers. Het feit dat je hier reageert zegt dat je gemotiveerd bent om een gezonde lijn te (blijven) volgen, dat is al heel wat.

Ik ben echt volledig de fout ingegaan heel december en nog steeds eigenlijk. Ik ben 3 kilo aangekomen en moet dus echt weer de knop omzetten. Er komen nog een paar taartmomenten, daar ga ik gewoon van genieten, maar dan alles weer met mate en geen verleidingen in huis halen.

Ha Kaaskopje

Ik vroeg me al af waar je bleef.

Over taartmomenten gesproken, dat valt te compenseren. Zoveel calorieën zitten daar nou ook weer niet in. 's avonds alleen groenten, beetje aardappelen of rijst met een gekookt eitje en het is alweer rechtgetrokken.

Het gaat (denk ik) vaak ook om de gedachte: ik eet taart, dus ik zondig / houd me niet aan mijn dieet / faal / laat alles maar los. Terwijl je ook zou kunnen denken: ik eet taart, dus moet ik de rest van de dag / week een beetje rustig aan doen. Of juist een rondje extra gaan wandelen.

Volgens mij zorgt juist de eerste gedachtengang (en ik ken m ook heel goed) ervoor dat de kilo's eraan vliegen als je de ene na de andere verjaardag / borrel / restaurantbezoek / doos bonbons voor je geschoteld krijgt. "Laat maar, het maakt nou toch niet meer uit". Nog even Oud en Nieuw (en nog 3 verjaardagen) en dán zet ik de knop weer om. Met dat gevoel eet en snaai ik veel meer teveel dan alleen dat stuk taart.

De truc is voor mij dat ik mezelf ervan moet doordringen dat ik altijd ALTIJD moet opletten. De rest van mijn leven. En dat dat prima samengaat met taart eten om iets te vieren. En patat op het strand. Maar dat ik daar iets omheen moet verzinnen om ervoor te zorgen dat ik gezond blijf. Zoals bijvoorbeeld compensatie, of prioriteiten stellen.

Nou ja, daar moest ik gisteren aan denken toen ik mijn buik bekeek en nu ik jouw bericht las, bedacht ik het weer.

Zo eens EmmaWee!

Volledig met je eens Emma, ik had het precies zo geschreven kunnen hebben als ik daar beter in was geweest!

Inderdaad

Het gaat (denk ik) vaak ook om de gedachte: ik eet taart, dus ik zondig / houd me niet aan mijn dieet / faal / laat alles maar los. Terwijl je ook zou kunnen denken: ik eet taart, dus moet ik de rest van de dag / week een beetje rustig aan doen. Of juist een rondje extra gaan wandelen.===

Precies, dat moet ik weer "even" hervinden. Met die houding kon ik eigenlijk alles eten en toch afvallen.

Ja dat is de moeite inderdaad

Om die gedachtengang weer te hervinden. Ik heb hem weer een beetje te pakken maar het is een sterk patroon waar ik tegenin moet.

En bedankt voor je compliment, Bolletje

Leuk om te lezen.

Daar moeten we toch allemaal naar toe, willen we op gewicht blijven.
Mij lukt het nu ook niet. (voldoende)
En dat startmoment weer pakken, dat is toch weer makkelijker na een goeie kickstart haha.
Los van feit dat een stukje taart mij ook echt fysiek triggert weer te gaan snaaien. Maar dat is vast ook weer minder als ik wat stabieler weer ben.

Toch maar gewogen

En er blijkt 8 kilo af te moeten. Pfff, valt toch tegen.

Allemaal succes

Jee ik voel me dus wel een olifant nu. Terwijl ik nu eigenlijk al vind dat ik er zo veel beter uitzie en me al veel beter voel dan in oktober toen ik dus nog 114 kilo was. Nu dus 15 kilo kwijt.
Om een bmi van 25 te hebben moet ik dus naar 76 kilo. Dat is vanaf nu nog 23 kilo te gaan. Samen zou ik dan 38 kilo kwijt zijn. Ik kan me het nog niet voorstellen, maar dat is wel wat ik in het komende jaar wil bereiken. En het gaat me lukken ook! Hoop dat mijn voordeel is dat ik eigenlijk nooit eerder pogingen heb gedaan om af te vallen.
Ik houd eerst de bmi van onder de 30 maar aan als tussenstop. Dat houdt het wat behapbaarder.

kleine stukjes

zo wil ik het ook gaan doen, ik heb niet echt een streefgewicht in gedachten, alles wat eraf gaat is meegenomen, is dat 10 kg, prima maar is dat 25 kg, ook prima. Ik zie wel hoe ver ik gekomen ben als dit jaar ten einde is.

Vanmiddag een super lekkere salade gegeten en anderhalf uur gewandeld. Nu maak ik voor vanavond een lasagne met heel veel groente.
Lekker bezig zo.

Manja

Ben je gek, niks van aantrekken hoor. Ik lijn al bijna mijn hele leven en nóg moet er 8 kilo af.

Fijn hé Emmawee

Hier sla ik iig alle echt ongezonde dingen al prima af, wel lastig! Echt nog veel zin in zoetigheid etc.
Dus wel trots op mezelf!
Poeh, en dan valt het weer extra op hoeveel aanbod er toch eigenlijk steeds maar is:( Af en toe wat lekkers is geen probleem maar het totaal is vaak zo overdadig.
Heb wel zin om maandag nog wat strenger te gaan starten, afhankelijk van mijn lichamelijke klachten wil ik ook weer starten met vasten en langsaam aan weer meer groente gaan eten (hoeveelheid vezels langsaam opvoeren)

Ik doe graag mee aan dit afvaldraadje

Ik woog een paar jaar terug 93 kilo, ik was echt dik. Door meer te bewegen en gezond te eten ben ik uiteindelijk flink afgevallen. Een jaar geleden woog ik 74 kilo en ik was voornemens in elk geval onder de 75 kilo te blijven. Idealiter zou ik 68 kilo wegen maar onder de 75 ben ik blij. Van de week bleek ik echter 81,5 kilo te wegen en dat is echt weer te zwaar. Tijd voor actie dus. Ik heb helaas weinig zelfdiscipline dus het gaat een uitdaging worden.

Welkom!
Een uitdaging is afvallen altijd, voor iedereen!
En zelfdiscipline heb je dus zeker wel, je bent 20 kg afgevallen! Die discipline zit er dus echt wel. Je moet 'm alleen weer even zien aan te boren!

begonnen

Gisteravond begonnen met zumba, ik voel mijn spieren wel en ik kon naderhand mijn shirt uitwringen. Nou maar hopen dat het helpt, ik ben van plan om twee keer per week te gaan.

Hier ook op de goede weg

Gisteravond in de stromende regen met frisse tegenzin naar de hardlooptraining geweest. Een pittige ook nog, met o.a. 12 x 200 m versnellen en tussendoor dan de andere 200 m van de baan dribbelen. Ik heb voor een beginner behoorlijk mee kunnen komen, dus ben best trots op mezelf. Ook niet gesnoept gisteren, al lag het stuk spekkoek in de koelkast heel hard naar me te roepen. Ik hoop dat mijn kinderen dat vandaag voor me soldaat maken 😉.
Man begint volgende week met sessies bij een lifestylecoach, ik ben benieuwd wat dat oplevert. En ik hoop dat ik er ook wat aan heb. Kleine dingen passen we nu al aan, meer groenten en minder koolhydraten bijvoorbeeld, en water ipv cola (light) bij het eten. Dat was ook zo’n aangewend gebruik, elke dag cola. Vooral man kan er liters van op. Kan ook niet gezond zijn, alleen al vanwege alle suikervervangers. Dus hopelijk op de goede weg nu...

onze frisdrankregel

wij (dochter en ik dus) hebben de regel: frisdrank alleen in het weekend buiten de deur. Thuis is er daarom nooit frisdrank, alleen als we onze verjaardag vieren en die vieren we samen dus 1x per jaar. Op vakantie is er wat speling natuurlijk, maar dan ook niet meer dan 1 of 2 glazen per dag.

Die afspraak heeft onze intake behoorlijk naar beneden gebracht.

Deze week ook weer echt begonnen met op gewicht blijven.

Maandag en woensdag een uur gesport en weer bezig met gezond eten. Voldoende fruit en vezels schoot er in die weken met kerst en oud en nieuw een beetje bij in.
Appeltaart is lekker maar 2 stukken taart per dag is toch iets anders dan 2 stukken fruit per dag.
😂🤣

Energie!

Het gaat om verschillende redenen flink moeilijk in mijn leven nu, dus daar kan het niet aan liggen maar ik heb enorm veel energie nu.
Al vaker bemerkt, dus kan bijna niet anders dan dat dat toch van het gezonde eten en/of forse afname van suikers komt.

Geeft iig flinke stimulans, zorgt er voor dat ik meer beweeg etc. Helpt dus wel om flink aan de gang te gaan.

Frisdrank heb ik gelukkig al afgezworen tijdens laatste afvalronde. Ik drink misschien 10 glaasjes per jaar nog, als ik malt bier mee reken.
Wel drink ik nog heel af en toe verse jus d'orange. Ik koop het niet meer geperst maar pers zelf, dat werpt toch een drempel op.
Vanaf volgende week wil ik dat ook tijdelijk laten, alleen nog combineren met groente, smoothies uit bender. Ik vind spinazie wel erg lekker of kiemgroente.

Wat lekker Pluis!
Ik heb vroeger met heel veel plezier hard gelopen. Vrees dat het me door een aantal zwakke plekken niet meer gaat lukken maar mis het nog steeds.

Blik

Ik heb stiekem een hekel aan hardlopen, maar ik vind het wel lekker om in groepsverband buiten te sporten. In de wintermaanden heb ik me nu dus aangesloten bij een hardloopclub, als het weer wat beter wordt hoop ik via mijn sportclub weer mee te kunnen doen aan bootcamp. Maar ik heb dus de stok achter de deur van iets georganiseerds nodig, zelf lukt het me niet om er regelmaat in te brengen (lees: ik haak dan te snel af wegens te laat gegeten of niet zo'n zin, te warm of juist te koud...). En ik wil een elektrische fiets aanschaffen om af en toe mee naar mijn werk te fietsen. Sinds ruim 2 jaar werk ik op 25 km afstand van huis, dat vind ik toch teveel om dagelijks te fietsen maar ik mis het wel, dus ik hoop met een e-bike toch af en toe de fiets te gaan pakken.

Pluis

Ik vond het hardlopen enorm verslavend en het beste medicijn tegen vervelende emoties.
Georganiseerd lijkt me ook leuk en zo'n bootcamp helemaal.
Mijn stok achter de deur was een hond, daar moest hoe dan ook mee gewandeld dus dan kon ik ook met 'm rennen...
Nu ook een hond en daar gaat al zoveel tijd in zitten dat dat ook een motivatie van me was om te gaan rennen, het lukte me niet tijd te vinden voor een andere sport.
Maar goed, dat zit er wrs echt niet meer in en tegelijkertijd is het voor een aantal klachten die ik nu heb echt belangrijk te sporten dus nu moet ik maar echt tijd gaan creëren.
Het wandelen met de hond vind ik erg fijn maar vind ik toch niet vergelijkbaar met rennen.

Als je ook nog gaat fietsen met een e bike ben je wel echt goed bezig!! Toch een flinke afstand, is het een leuke route?
Hier is werk best te fietsen, maar was door klachten toch te zwaar, dat wil ik nu ook weer vaker oppakken.

Pluis - ebike

Ik lees ook al weer een hele poos mee. Ondertussen ben ik weer op gewicht en blijf dat gelukkig ook vrij stabiel. Maar voor de dagen dat ik heel erg veel zin heb in snaai, vind ik het altijd fijn om hier even mee te lezen en te merken dat anderen hun moeilijke momenten OOK hebben... En ALS ik dan eens taart neem, probeer ik het idd zo te doen als Emmawee (was het toch): wel even echt heel erg van genieten en dan gewoon weer door met opletten (en niet de rest van de dag als verloren beschouwen en BLIJVEN eten).

Maar Pluis, ik weet niet of je al een ebike hebt? Maar vanaf 1/1/2020 schijn je ebikes ook heel gunstig te kunnen leasen... Ik las berichten dat het minder dan 10 euro per maand zou kosten - dat lijkt me zeer de moeite waard.

Tine

het addertje van de zakelijke lease fiets is dat je dan wel je reiskostenvergoeding kwijt raakt. Dus als je niet altijd met de fiets gaat maar slechts af en toe als het mooi weer is heb je hogere kosten.

Manja

Ik was vroeger net zo'n 'olifant' als hoe jij je nu voelt. Ik woog iets minder, 105 met kleren aan, dus ik heb daar 2 kilo afgehaald. Ik ben eigenlijk van het ene doel naar het andere gehobbeld en in een rustig tempo. Ik ben in ongeveer 2 jaar 30 kilo kwijtgeraakt.
Grote stappen, snel thuis is geen handige afvalmethode. Ik zie dat je in één jaar naar de 76 wilt, dat is een nobel streven, maar wees niet te streng voor jezelf. Als je er twee jaar over doet, is dat nog steeds een prestatie.