Dochter van 13 is te zwaar

Felina

Het is volkomen onzinnig om een appel met een avocado te vergelijken.
Het is allebei fruit maar voedingswaarde is niet te vergelijken.
Allebei gezond, maar je kunt een voedingspatroon alleen maar in zijn totaliteit beoordelen.
Te weinig vetten is net zo ongezond als bijv te weinig fruit.

Verder bestaan er zeker een hoop verschillen in aanleg. Ts schrijft toch ook al dat dochter afsteekt tov vrienden en broers?

Mijn kinderen kunnen ook niet zomaar eten wat ze willen zonder te zwaar te worden, bijna niemand in onze familie.
Zoon werd te zwaar terwijl hij zeker niet meer at dan anderen van zijn leeftijd. Door een paar kleine aanpassingen heeft hij al jaren een perfect gewicht, maar hij let wel heel goed op wat hij eet.
Met dochter er ook vaak gesprekken over, het frustreert haar dat ze niet kan snoepen zoals haar vriendinnen die gewoon zo mager als wat zijn.
Het is niet anders.
Zelf wil ze ook echt super slank zijn het liefst.
Ik probeer haar vooral mee te geven dat ze wat dat betreft 2 keuzes heeft; of nonstop opletten of gewoon lekker blijven eten maar dan niet die platte buik. Aan haar de keuze.
Het enige waar ik regelmatig op hamer is letten op voldoende inname gezonde producten.
Dus prima die pizza, maar dan stimuleer ik haar er wat rauwkost bij te eten bijv.

Ts, misschien kun je focussen op het goede voorbeeld geven. Zorg dat je zelf afkomt van je overgewicht, pak je gejojo aan.

Alles kunnen eten en niet aankomen

Ik heb 3 dochters. De oudste en jongste hebben normale gewichten. Hun bmi's liggen onder de 25 maar ze zijn zeker niet mager. Oudste is sportief en gespierd, heeft jarenlang geturnd maar sport nu niet meer, maar let wel op wat ze eet. Ze eet af en toe snoep, chocola, mcdonalds etc maar absoluut met mate. De jongste is wat minder sportief, ook pietsie meer vet maar niet te dik, is iets meer geneigd te snoepen en snacken dan oudste.

De middelste is altijd dun geweest. Voor de puberteit echt stokbeentjes en af en toe onder de ondergewichtstreep (wat ze vreselijk vond destijds), na de puberteit iets minder stok maar wel 52 kg bij 1.75m nu. Zelf zegt ze dat ze kan eten wat ze wil en ze komt niet aan. En ja, ze eet regelmatig chips, snoep, mcdonalds en houdt van flink wat mayo bij haar friet, dus je zou kunnen denken dat dat waar is, MAAR ik zie wat ze dag in dag uit eet. En dan zie je wel dat ze anders eet dan haar zussen (en ik). Over de hele dag door en gezien langere tijd zie je gewoon dat ze veel vaker de lichtere versies van maaltijden kiest, en dat ze ook vaak op momenten dat haar zussen snacken, een appel oid pakt.

Ik denk dat als je van die dunne mensen, die beweren 'alles' te kunnen eten, echt heel precies over een langere tijd zou noteren hoeveel calorieen ze nu echt binnenkrijgen, dat je dan zou zien dat zij echt minder calorieen eten dan de dikkere mens.

Mijn moeder is ook zo iemand, heel haar leven rond de 50 kg gewogen bij 1.60m, zegt ook 'ik kom niet aan wat ik ook eet'. Maar een hele mars kan ze niet op, daar snijdt ze een stukje van en bewaart de rest voor later. Dus ja, in haar ogen kan ze eten wat ze wil en dat doet ze ook echt, maar ze WIL gewoon veel minder eten dan de gemiddelde mens

En dan ikzelf, heb mijn hele volwassen leven gejojo'd, de afgelopen (5) jaren woog ik stabiel 87 kg (bmi boven de 30). Wilde al die tijd wel afvallen maar kon de motivatie niet meer opbrengen. Na een health scare ben ik op 23 januari dit jaar begonnen met anders eten (radicaal geen snoep etc), nu weeg ik 64,5 kg en ik weet nu dat het overgewicht, anders dan voorheen, niet meer terug gaat komen omdat mijn gezondheid er nu van afhangt. Dus als je echt wilt en echt gemotiveerd bent, en geen excuses meer maakt voor jezelf (wat ik als de beste kon), dan kan afvallen absoluut wel.
Maar dan moet je echt afzien van dingen zoals
- het is niet eerlijk want anderen kunnen wel eten wat ze willen
- ik kan niet zonder snoep/koek/snacks etc
- ik begin morgen dus nu nog even...
- vandaag even dit lekkers eten dan ga ik morgen weer streng zijn
- het is vandaag de verjaardag van x, dus moet ik wel meedoen met taart en zo anders is het zo ongezellig en niet sociaal
- het is nu vakantie dus even teugels laten vieren
- etc

Voormalig dikke ikke

Ja, misschien heb je, op z'n minst deels, wel gelijk.

Ik weet nog wel goed dat ik, toen ik vroeger slank was, het niet zo leuk vond om naar een restaurant te gaan.
Simpelweg omdat ik de geserveerde portie nooit opkreeg... Dat was echt geen aanstel, ik kreeg het echt niet op.

Langsamerhand ben ik door verschillende factoren dikker geworden en dat uiteten was toen inmiddels echt wel minder een probleem...
En hoewel ik nu weer afgevallen ben (bewust) en zelfs bijna weer op mijn gewicht van vroeger zit blijft het toch zo dat ik nu normale, grote en zelfs enorme porties met gemak weg kan eten.
Op gewicht blijven kost me nu ook echt veel moeite, terwijl dat vroeger echt helemaal vanzelf ging.

Eten wat je wil

Zoals voormalig dikke ikke zegt: mensen die alles kunnen eten wat ze willen en slank zijn eten vaak minder.

Jaren geleden zag ik op de BBC een programma daarover. Wetenschappers waren benieuwd naar de vraag waarom zoveel mensen slank blijven met het huidige overweldigende aanbod van eten. Ze hadden 10 mensen met normaal postuur in de leeftijd 20 tot 30 een dieet gegeven waarbij ze twee keer zoveel calorieën moesten eten als hun basaalstofwisseling nodig had. Die basaalstofwisseling was gemeten door in rust het zuurstofverbruik te meten. Verder moesten ze gewoon doen zoals anders. Sporten, tv kijken, fietsen naar het werk of met de auto.
Wat bleek? Sommigen waren heel weinig aangekomen, hun basaalstofwisseling was verhoogd en daarmee waren de extra calorieën verbrand. Een van de deelnemers was veel aangekomen, ik geloof wel 4 of 6 kilo, precies weet ik het niet meer. Zijn basaalstofwisseling was niet veranderd. Sommigen hadden geen moeite met meer eten, anderen vonden het heel moeilijk.
Dus ik denk ook dat de basaalstofwisseling heel belangrijk is bij het behouden van een normaal postuur. En verder natuurlijk wat je allemaal in je mond stopt.

Weten!

Veel mensen weten niet wat ze in hun mond stoppen. Denken dat bruin brood altijd gezond is (nee is niet perse volkoren) of inderdaad misverstand over avocado. Zeker gezond maar niet elke dag een hele. Ik denk dat het veel mensen en zeker jongeren ontbreekt aan dat soort kennis en er daardoor onhandige keuzes worden gemaakt.
Een 13 jarige hoeft in mijn ogen ook geen hele pizza te eten. Dan zit je gewoon ramvol. Het verzadigigings signaal komt altijd later. Eet dus langzamer en stop als je verzadigd bent. Dat is niet hetzelfde als VOL zitten. Dan kun je prima soms ook minder gezonde keuzes maken. Eet 75 procent pizza en een bak tomaten.
En niet als toetje dan ook nog vla.
Veel mensen denken dat zelfgeperst vruchtensap gezond is. Vast wel qua vitamines maar is enorme suiker en calorie bom. Drink water of thee.
WEET wat je eet. Wat voedingswaarde is en wat gezonde keuzes zijn en bespreek dat met je kind.
Eet 80procebt van wat je zou willen eten want verzadiging kickt erna wel in. Dus dat is echt voldoende.

eens mens is geen caloriemeter (is een instrument in de fysica) hoor.

Artsen, diëtisten en vooral mensen in mijn omgeving vinden het schrikbarend hoe weinig ik eet. En begrijpen al helemaal niet hoe ik daarbij ook nog zo'n stevig postuur kan hebben. Ik beweeg ook nog eens 6 uur per week. Dietiste zei: je eet te weinig je moet meer eten. Deed ik braaf volgens haar aanwijzingen, ja toen kwam ik aan.

Let wel: dit is een gevolg van levenslang diëten vanaf mijn 14e. Lichaam is in een spaarstand gaan staan en kan met heel weinig voedsel heel veel aan.

Ik zit veel meer op de lijn van Rode Krullenbol en wat ik daarvoor al zei: wat zit er achter? Heeft het meisje vanuit een laag zelfbeeld zichzelf al opgegeven want ze redt het toch niet als ze het opneemt tegen het schoonheidsideaal? Of bijvoorbeeld (zoals het bij mij was) ze verzet zich juist tegen een dat ideaal. Of nog iets anders?

Marka

Calorieën tellen moet je niet doen maar je moet wel weten hoe het met voeding zit en je erin verdiepen. Je wordt genaaid waar je bij staat door de commercie en alle gezondheidsclaims. Spaarstand is weer een heel ander verhaal/problematiek. Daar moet een jong kind al helemaal niet in belanden.

Guera

Ja maar ik ben uiteindelijk in de spaarstand gekomen doordat ik als jong meisje calorieën ging tellen.

dat er gezonde keuzes moeten zijn ben ik met je eens

Weet wat je eet

Maar je hoeft een kind niet te overvoeren met kennis over voeding.
Overigens zoekt mijn dochter alles zelf wel op.
Maar af en toe kwam weleens iets ter sprake.

Maar al (teveel van) die kennis is voor thuiswonende kinderen niet van belang.
Als ouder bepaal je toch wel het gros van wat ze eten.
Al het brood hier in huis is (bijna) altijd volkoren, zo ook de pannekoek, de pasta, lasagne, rijst, mie, wrap enz. En vaak ook de pizza of deeg voor quiche oid.
Ongezond spul is bijna niet in huis (ja, gewone suiker die normaal niet gebruikt wordt maar laatst dus wel voor dochter om te bakken, maar nauwelijks kant en klare pakjes oid.

Als dochter kookt vind ik het soms prima als dat wat minder verantwoord is, maar ik kook doorgaans gezond. Voor ontbijt en lunch valt er genoeg te kiezen uit gezonde producten, ook veel fruit en groente.

Avocado wordt wel erg gepromoot maar er is niets nep aan, het is gewoon gezond eten, zeker voor kinderen/pubers. Zelf ben ik er niet dol op maar zou het wel vaker willen eten, ook voor vrouwen vanaf een bepaalde leeftijd zijn gezonde vetten toch wel van belang. Misschien geen hele per dag maar je raakt er ook van vol en eet dan weer vanzelf minder andere dingen. (dit principe gaat alleen op als je vnl gezond en redelijk onbewerkt eet)

Verse jus d'orange heb ik juist af en toe wel, we eten praktisch vegetarisch en dan is vit c bij maaltijd goed om ijzer op te nemen. Kan ook met fruit of groente maar soms is jus makkelijk en lekker.

Maar nogmaals, ik denk dat je een kind dat nu al zo worstelt met haar gewicht echt flink de vernieling in kunt helpen met allerlei tips en adviezen.
Eerst eens insteken op een beter zelfbeeld, draai 'Big Girls are beautiful' of ga jezelf accepteren zodat je kunt uitstralen dat je jezelf mooi vindt.
Praat daar met haar over, vertel over jezelf. Mocht er een vraag van haar komen bied je hulp aan maar hou het neutraal en luchtig, ga bijv samen een leuke sport doen of koop een tafeltennisset voor op de eettafel. Zet in op regie van dochter en plezier. Kijk kritisch naar je aanbieden van eten, kan dat beter?

er is een verschil tussen

kcal tellen en weten waar veel kcal in zit. Weten dat 100 gram avocado 230 kcal bevat en 100 gram appel een kwart daarvan helpt wel mee. Dit meisje is te laat voor het advies: geen diëten maar proberen niet aan te komen, lengtegroei zal het oplossen. Geen dieet nu maar wel gezond en verstandig eten. Letten op de tussendoortjes kan vaak al genoeg oplossen, verder normale maaltijden.

https://www.fruittrends.nl/fruitweetjes/calorieen/

Spaarstand

Nu snap ik ook die vele dikke mensen die je op foto’s uit concentratiekampen ziet. Hun lichamen waren natuurlijk allemaal in de spaarstand gegaan en de lichamen van de mensen die zo uitgemergeld waren niet.

Een lichaam is juist wel een chemische fabriek. Er gaat wat in en er komt wat uit. Alleen zijn de machines bij mensen soms wat anders afgesteld. Maar uiteindelijk valt iedereen af die minder calorieën binnenkrijgt dan hij verbruikt. Misschien niet na een maand, misschien niet na twee maanden, maar uiteindelijk wel. Zo bijzonder zijn mensen nou ook weer niet hoor. Gewoon een zak eiwitten en water en nog wat andere stoffen.

felina

Heel naar die vergelijking met concentratiekampen.
Leg jij dan maar uit hoe ik met een dieet van 1200 kcal en zes uur sporten per week niet afval.
Al tien jaar niet

Kijk met haar de docu 'fat front'. Doen!

Triva

Iedereen 'weet' dat er veel meer calorieën zitten in een avocado dan in een appel.
Daarvoor hoef je niets te weten over calorieën oid.
Eet gewoon een avocado en je lichaam vertelt je wel hoe vol je zit. Niemand voelt zich vol na een appel. Een appel is lekker, een opkikkertje, een tussendoortje. Maar het vult niet.

Hoe anders is het wel niet met al de bewerkte zooi die we eten. Daar eten we van door, en door. Het voedt niet, dus we voelen ons niet, of slechts kort, verzadigd.

grazen

Er zijn de afgelopen 30 jaar behoorlijk wat ongezonde eetgewoontes ingeslopen, ook dankzij dietisten en consultatiebureau's. Zij propageren denk ik nog steeds tussendoortjes en daar werk je het graas gedrag mee in de hand. Waarom moeten kinderen een liga, fruit of weet ik veel wat mee naar school?
Ik heb ook collega's die op aanraden van hun dietist om de haverklap hapjes naar binnen werken, er moet aldoor iets in die mond en dat zijn dan wel met zorg uitgezochte liflafjes hoor maar pff.

Gewoon 3 keer per dag eten en verder niet.

Kinderen

De meeste kinderen kunnen meer eetmomenten gebruiken. De zorg is dat dat gezond ingevuld wordt. En zeker in de pubertijd is het ook zaak om te zorgen dat de extra eetmomenten zo gezond mogelijk ingevuld worden en dat de kennis over gezond eten bij pubers aanwezig is om zo goed mogelijk te kunnen kiezen.

Maar wie weet, als jij als ouder je gewoon aan de drie eetmomenten houdt hoe ver je daarmee komt, ook bij je kinderen. Lijkt me goed als streven om eens te kijken wat dat betekent. Alleen als je ziet dat een kind honger heeft ga je natuurlijk niet zeggen dat het geen tijd is om te eten lijkt mij.

Dat red ik niet hoor

'Gewoon 3 keer per dag eten en verder niet.'

Dat zou ik niet redden.

Ik ook niet

Ik loop en ren normaal de hele dag rond en ik heb nou ook weer niet zo’n grote maag dat ik om half 7 genoeg kan eten om het tot de lunch vol te houden. Nu ik noodgedwongen thuis werk red ik het wel.

Miekemieke, grazen

Dat denk ik ook, dat heel vaak maar wel steeds kleine beetjes eten leiden tot meer eten. Je hebt dan wel nooit echt honger, maar ze zit ook nooit echt vol. Je hebt altijd nog wel trek dan.

Ik heb een tijdje gelijnd door buiten de drie maaltijden alleen een appel te eten als tussendoortje. Mán, wat smaken je lunchboterhammen lekker als je echt honger hebt. En omdat je maag best leeg was zit hij daarna ook lekker vol voor je gevoel. En vervolgens kan je je weer verheugen op je avondprak, niet al je eetlust bedorven door wat nootjes, een koek of een stuk kaas.

skik

Te weinig

Ik eet als ontbijt en lunch 350 calorieën en als avondeten 600. Daar kom je tekort aan als je geen tussendoortjes eet. Heel grote hoeveelheden vallen niet lekker, misschien is dat gewenning, dus ik laat het lekker zo.

Strikt vrijblijvende anekdote

Een halve eeuw geleden zat liedjesschrijver en arrangeur Thom Bell met hetzelfde probleem: een kind met overgewicht. Teneinde een tegenwicht te bieden aan de ‘bodyshaming’ die zijn zoon te verduren had van klasgenootjes en om hem juist een positief zelfbeeld mee te geven schreef hij samen met singer-songwriter Linda Creed voor The Spinners het nummer The Rubberband Man. Zie: https://en.wikipedia.org/wiki/The_Rubberband_Man en

Ik zou zeggen dat deze muziek nog altijd opzweept tot bewegen in het algemeen en het beoefenen van fitness in het bijzonder. Hoe je lichaam er ook uitziet. De muziek is (immers) als de zon en de lucht: zij is er voor iedereen.

Rode krullenbol

Benodigde calorieën

Punt is dat, afhankelijk van je beweegpatroon, je een bepaalde hoeveelheid calorieën per dag nodig hebt. En uiteraard het liefst gezonde calorieën.
En dan maakt het niet zoveel uit wannéér je die calorieën eet. Als je als ontbijt 3 boterhammen kunt eten (of een flinke bak yoghurt met fruit en granen of whatever), en met de lunch weer zoiets en met het avondeten de rest van de calorieën, dan zijn tussendoortjes niet nodig, ofwel te veel. Maar als jij met het ontbijt niet verder komt dan 1 boterham of iets anders kleins, dan is een '10-uurtje' (liefst gezond natuurlijk weer) natuurlijk geen probleem, of zelfs een must.

Mijn advies

Ik ben 18 en dus een jonger persoon op dit forum. Het leek mij misschien handig voor u om naast de vele goede tips en adviezen van ouders ook de situatie vanuit het perspectief van een jonger iemand te lezen. Ik heb geen kinderen maar vind opvoeding en psychologie heel interessant. Misschien kunt u er wat mee!

Ik ben zelf tijdens mijn pre-puberteit ook stevig geweest (groep 8 tm 1e klas). Niet heftig, maar ik had wel erge aanleg tot overgewicht. Achteraf merkte ik pas dat mijn moeder hier best mee gezeten heeft, maar ze heeft dit op een verstandige manier aangepakt zonder mij er vervelend bij te laten voelen. Wat ze bijvoorbeeld deed was in plaats van een koekje fruit meegeven, en op vrijdag 1 liga koekje mee in plaats van twee in zo'n verpakking.
S'ochtends maakte ze havermout, zodat ik goed vol zat en geen behoefte had wat te halen. Ook heeft ze altijd bruin brood gekocht in plaats van wit, en zat er eerder kipfilet of slankie smeerkaas op brood dan chocoladepasta. Ook spaghetti en andere pasteproducten kocht ze in de volkoren versie. Zo kan ze toch prima dingen eten, maar is het toch iets gezonder en bevat het meer voedingsstoffen.

Ik herken uw verhalen over snacks, toen ik op de middelbare zat gingen ik met vrienden ook af en toe naar de appie. Niet per se omdat je trek had, maar als anderen gaan wil jij natuurlijk ook mee. Ik denk dat uw dochter dit wel herkent. Ik moet eerlijk zeggen dat er de laatste tijd niet per se energydrank en snoep gekocht word door jongeren (ik zit achter de kassa), maar dat producten als "breaker', 'spa fruit' of doosjes aardbeien ook prima door jongeren gekocht worden. Ikzelf deed dit ook vaak. Misschien dat u uw dochter hints in die richting kunt geven. Loop anders een keer met haar door de supermarkt en geef alternatieven voor dingetjes wat ze kan kopen in plaats van een frikandelbroodje of een zakje snoep. U kunt ook met haar afspreken dat ze 1 keer in de week wat mag kopen in de kantine, maar als ze al een keer naar de appie is geweest ze het tot de volgende week moet bewaren, en dan beter bijvoorbeeld voor de wrap kan gaan dan voor de panini.

Misschien kunt u samen met haar naar een sport kijken wat ze zou willen proberen, het liefste iets gezelligs, zoals een dansles met veel andere kinderen.

U zou zoals velen zeggen ook naar een dietiste kunnen gaan. Iemand waarbij ze zich op haar gemak voelt en haar motiveert. U bent dit natuurlijk ook, maar iemand die ervoor geleerd heeft weet natuurlijk goed hoe ze uw kind kan helpen.
Doe inderdaad daarnaast geen commerciele dieten, maar kies gezondere alternatieven voor eten.

Je weet nooit hoe het precies gaat uitpakken, misschien ziet ze er na een jaar van zichzelf er weer helemaal anders uit, maar dat haar lichaam even tijd nodig heeft.
Ze hoeft zich echt niet lelijk of onzeker te voelen. Naar wat ik lees heeft ze het gezellig op school met vriendinnen en dat is belangrijk. Het gaat erom of ze zelf in staat is verandering aan te brengen in haar eetpatroon. Dit is lastiger voor een 13 jarige, omdat je gewoon mee wil doen met de rest. Doe het daarom rustig in stapjes.

Misschien kunt u hier wat mee, heel veel succes in ieder geval!

Hier ook

Hier ook een 13-jarige die iets te zwaar aan het worden is, lang niet zo zwaar als door zoals de topicstarter wordt genoemd, maar wel een klein buikje begint te krijgen. Er heeft al iemand een opmerking gemaakt en hij wil nu graag wat meer opletten.
Normaal fietst ie elke dag een halfuur naar school en 3x p.w. voetballen, dus beweging genoeg, maar dat is de afgelopen tijd allemaal weggevallen. En die paar trainingen zijn nu ook weer gestopt ivm zomerstop dus de komende weken weer niet sporten. En dan wat vaker lekkere broodjes gehaald in de coronatijd, iets lekkers als lunch etc. Tja....dat helpt allemaal niet. Ik maak me geen zorgen en heb dat ook gezegd tegen hem. Als hij straks (hopelijk!!) weer alle dagen naar school kan en sporten gaat het er vast wel weer wat af. En intussen een paar keer gaan hardlopen de komende maanden, dat is ie wel van plan (maar of het uitgevoerd wordt...).

Ik probeer hem nu bewuster te laten zijn van eten. En dan bijv. bij de boterhammen vaker te kiezen voor gezond beleg (halvajam, smeerkaas, kaas, appelstroop, vleeswaren en minder vaak chocopasta etc). En als je nog honger hebt, je beter een stuk komkommer kunt pakken dan nóg een beschuit met hagelslag.
En ze mogen hier i.p.v. ‘s middags uit school een koekje of mini-marsje oid en ‘s avonds nemen we ook een koekje bij de koffie/thee. Hij kan hiervan een keer een koekje vervangen door een rijstewafel, snackajack, 1 evergreen, eierkoek of handje noten of fruit.

In het weekend mogen ze hier 2x een schaaltje chips pakken. Ik heb voorgesteld om dat bijv. maar 1x te doen. Of een keer te vervangen door een bakje Japanse mix of zoute sticks of studentenhaver.
En de 2-3 glazen cola die hij in het weekend mag (voor de rest water/aanmaak) te vervangen door bijv. Chrystal Clear of Icetea Zero Suger. Of het ene weekend wél een keer cola oid en het andere weekend de slankere variant.
En met warm weer vaker een waterijsje pakken i.p.v. een Cornetto oid.

Dat scheelt toch allemaal in de calorieën.

Ik heb een aantal alternatieven zoals genoemd met hem besproken. Maar we gaan er geen druk op leggen of er een drama van maken. Maar ik vond het wel goed om hem een aantal alternatieven te laten zien en wat dat scheelt in de calorieën. En dan kan hij zelf nadenken welke keuze hij wil maken.
Hij is nog jong en ik wil dat hij ook gewoon kan genieten van eten. Hij gaat nog flink groeien dus dan komt het allemaal vanzelf weer in verhouding. Zeker als het fietsen/sporten dan weer gewoon wordt opgepakt.

Maar tips zijn welkom hoor. Als je nog wat slanke varianten weet dan hoor ik het graag.

Het gaat vooral om voedsel waar echte voedzame ingredienten inzitten.

Het gaat niet om 'slanke' varianten. Dat is een valkuil. Want mager vlees mist bijvoorbeeld een deel van de in vet oplosbare vitaminen ADE en K. In bewerkte producten heet het 'mager' maar het heeft dan meer koolhydraten en suiker als vervanging, voor de smaak, en ook dat kan op je heupen gaan zitten.

In die zero sugar dranken zitten zoetstoffen die je lichaam op het verkeerde been zetten dat er iets 'zoets' aankomt. Vervolgens maakt je lichaam dan toch insuline aan en dat is verantwoordelijk voor de 'trek' die je dan krijgt juist nadat je iets genuttigd hebt.

Wen jezelf niet aan die te zoete, te vette producten. Daar blijf je van eten omdat er te weinig echte voedzame ingredienten in zitten. Het is verslavende 'vulling'.

Neem gerust een keer een snoepje. En eet dan de hele zak leeg. Dat is weer goed om je tanden te sparen en niet de hele tijd een zuuraanslag te doen. Maar maak er geen dagelijkse gewoonte van.