wandelen: opbouwen

Kennedy

In 2014 heb ik een halve Kennedy gelopen en ik heb me toen voorgenomen om op 4 april 2015 een Kennedy te doen. Nu heb ik dus al een tijd niet meer fatsoenlijk getraind dus ik weet niet of ik genoeg km's kan maken voor april. Als ik denk dat ik de Kennedy niet helemaal haal wordt het een halve maar ik ga in principe voor de hele.
Toen ik nog regelmatig wandelde droomde ik van ultra afstanden. Het lijkt me zo'n kick om 100 km ofzo te lopen. Ik heb trouwens afgelopen juli Nijmegen gedaan dus ik zou een Kennedy ook moeten kunnen.
Vanmorgen een lekker rondje gemaakt van bijna 8 km en wederom genoten :)

wandelaar,

Als een Kennedy jouw droom is, moet je er voor gaan. Gewoon blijven trainen. Je hebt 3 maanden om op te bouwen. Gisteren heb je al 10 procent gedaan, mooi begin. Terwijl jij aan het wandelen bent, droom ik stiekem van... 40.

Dromen

Dromen mag altijd hé :)
Als je echt iets wil kun je dat ook bereiken, daar ben ik van overtuigd. En ik ga ervoor. In januari begin ik weer. Even een trainingsschema bij elkaar googelen en dan lekker aan de gang. Ik heb al een beetje mijn doelen voor 2015 opgeschreven:
4 april 2015 Kennedy 80 km
14 mei Margratentocht 42 km
21 t/m 24 juli 2015 Nijmegen 4x40 km
6-9 augustus Heuvellandvierdaagse 4x42 km
27 september Mergellandtocht 30 km
3 oktober Geuldal Wandelmarathon 42 km
Op de Mergellandtocht na heb ik deze heb ik vorig jaar ook allemaal gelopen en wil ik in 2015 in ieder geval weer gaan doen. Tussendoor loop ik dan de gewone wandelingen en die variëren van 15 tot 30. Dat heb ik tot voor kort steeds zo gedaan en dat beviel goed.
Jij veel plezier met het dromen van je 40 en ga ervoor :)

wandelen in de sneeuw

Morgen is er een wandeling gepland, van 25 kilometer. 's ochtends half zeven mijn bed uit, bus pakken van 8 uur. En dan... wandelen.
Vandaag ligt er sneeuw. Morgen verwachten ze ook. Ik ben benieuwd hoe dat zal zijn: wandelen in sneeuw en gladheid...

Sneeuw

Sneeuw is verraderlijk. Het kan onverwacht glad zijn en kuilen zijn met een laag sneeuw er op niet zichtbaar. Als het kan, neem dan een reservebroek en -sokken mee zodat je wat droogs aan kunt trekken als je een smak maakt. Stokken zijn hier ook een stuk veiliger omdat je dan meer houvast hebt. Zorg altijd voor een opgeladen mobiel. Stel dat je alleen loopt en valt, dan kun je tenminste bellen. Door sneeuw ploegen is zwaar, neem eten mee zodat je energie op peil blijft. Drinken is nu niet zo'n punt als wanneer het warm is maar een thermosfles met warme thee oid is wel erg fijn. Kleed je in laagjes en liefst truien en vesten met ritsen. Het scheelt al als je een rits kunt opentrekken als je het warm krijgt. Smeer bevriezingsgevoelige delen goed in met vaseline, oren, neus en lippen vooral. Zorg dat je altijd iets op je hoofd hebt. Via het hoofd verlies je veel warmte.
Maar vooral, ga en geniet. Niets zo mooi als door verse sneeuw wandelen :)
Als ik er komen kan, ga ik zondag in Epen wandelen. Dat ligt nogal landelijk dus ik moet even kijken of de wegen begaanbaar zijn maar daar is het supermooi met sneeuw. Een klein stukje van 15 km maar om weer op te bouwen is dat genoeg.

zo, hee ga je op de noordpoolwandelen?

althans daar lijkt je advies op. Zo koud is het allemaal nog, niet vaseline is pas nodig bij min 15 of zo.

Gamaschen zijn fijn omdat dan de onderkant van je broek droog blijft of trek een regenbroek aan.

Gewoon aandoen watje anders ook aan doet, je loopt je echt wel warm, en er zal echt geen meter sneeuw vallen waar je door moet ploegen, het zal hooguit wat knerpen. In het westen wordt slechts natte sneeuw verwacht. Glad kan het zijn, maar dan vooral op bruggen, met een zanderige ondergrond is het niet snel glad.

We moeten het hier nu ook weer niet overdrijven. Behalve genieten, dat kun je niet overdrijven.

Goeie tips.

Ik zal zeker labello meenemen. Na de wandeling is het tijd voor het kerstdiner van 3e kerstdag. Ik zal zorgen dat ik dan een droge broek heb. ik heb vanochtend al 10 kilometer gelopen door een laagje sneeuw. Dat ging prima, al zaten er behoorlijk verraderlijke stukken in. Bijna twee keer gevallen. Gezien de temperatuur morgen zal het Noordpoolgevoel wel meevallen. Als ik na afloop bericht hoe was geweest, is het jullie wel duidelijk dat ik niet vastgevroren ben. Vanochtend was prachtig: zonsopgang, mistflarden. Ik hoop dat het morgen ook zo is.

Bellefleur en Wandelaar

Bellefleur: hoe is het gegaan tijdens de wandeling?

Wandelaar: je hebt nogal wat doelen voor het komende jaar, chapeau! Vond het zelf al een hele prestatie dat ik een wandeltocht van 33 km volbracht had

zelf

moest ik gisteren werken, het bezorgen van post. De sneeuw die hier gevallen was ging snel weg, dat scheelde een hoop geploeter want zo'n postboy krijg je niet makkelijk vooruit als er sneeuw ligt (wel bij een heel dun laagje). Maar onderweg wel regelmatig regen en natte sneeuw over me heen gehad, de kou viel me best mee doordat ik steeds in beweging was, was dan ook niet dik aangekleed. Doordat ik voor de zekerheid toch snowboots aan had (wel goede kwaliteit) had ik geen natte broekspijpen en droge voeten bij thuiskomst.

zebra

Ik trek altijd mijn regenbroek aan bij kou en deze nattigheid, dan houd ik ook droge broekspijpen. Met snowboots lopen lijkt me niet echt goed voor je voeten?

ging goed.

Geen sneeuw, alleen de wind was koud. Perfecte omstandigheden. De wandelaars liepen allemaal sneller dan ik. Ik ben met ze meegelopen, en ben mezelf tegengekomen. Om met zo´n wandeltocht mee te kunnen, moet ik mijn tempo opvoeren. Als ik snel weer herstel, heb ik komende zaterdag weer een tocht te gaan.

postbode

de snowboots zijn van zeer goede kwaliteit, er zit meer profiel op dan bij de schoenen die ik gewoonlijk draag tijdens het bezorgen van de post. Mijn regenbroek trek ik niet snel aan, ligt eraan welke wijk ik moet doen (traplopen met regenbroek aan vind ik niet handig en gisteren had ik een wijk met veel trappen).

Bellefleur

ik herken het, met anderen mee lopen die een sneller tempo hebben, het is zo verleidelijk maar naderhand heb je er vaak last van.

maar

Dan is je wellicht aan de krappe kant, die van mij is heel erg wijd (ik heb ook trappen).

Met die snowboots zou ik geen goede aansluiting rond de voet hebben, die dingen hebben ook amper een links en rechts volgens mij. Je slipt dus te snel en dat vind ik slecht voor mijn voeten. Ik heb van die dikke ANWB laarzen gekocht voor winters weer maar ik kan daar geen post op lopen helaas, de afstanden zijn te groot voor dit soort schoeisel.

postbode

de wijk die ik gister had, die met de trappen, is goed voor 3 uur bezorgen. Maar ik heb niet van die logge snowboots waarbij je idd geen verschil ziet tussen de linker of rechterlaars maar met wel een goede aansluiting aan de voeten. Heb in de winkel ook duidelijk aangegeven dat ik er ook flinke afstanden mee wil afleggen ivm post bezorgen. Op die hele goedkope snowboots zou ik het ook geen uren kunnen uithouden namelijk.

Geen sneeuw

Gisteren de hele dag buienradar gekeken omdat het dorp waar de wandeling zou starten vanmorgen, bij veel sneeuw onbereikbaar is. En geen vlokje gevallen De weergoden zijn met mij. Je zou haast geloven dat iemand graag wil dat ik weer begin met wandelen ;)
Ik heb echt een super wandeling gehad. Strakblauwe lucht, constant zon, beetje teveel wind maar goed. En wat veel modder en ijs. Een keer uitgegleden maar ik kon m'n evenwicht gelukkig houden. Maar het was echt prachtig. Rond Epen is het heel mooi om te wandelen en onze wandelvereniging is erg gezellig. Nu voelde ik ook pas hoe ik het gemist heb, zo na 4 maanden.
Het was maar 13 km maar wel heuvel op en weer af en ik was echt kapot. Maar niet zo erg als toen ik in het begin wandelde. Toen sliep ik de hele middag op de bank als ik gewandeld had. Nu ben ik er na nog een paar uurtjes de stad in geweest ;)
Tsja, die doelen. Het is streven, geen moeten. Ik ga weer elke zondag en door de week een paar keer wandelen en hoop zo weer mijn conditie terug te krijgen. Maar ondertussen heb ik ook een andere bezigheid gekregen die veel tijd vraagt dus ik blijf wel realistisch.
Die gamaschen zijn inderdaad handig maar tot nu toe heb ik ze niet gekocht. Ik denk maar altijd dat die broek toch de was in moet dus hoeveel modder er op zit maakt niet echt uit.
Andermans tempo is meestal geen goed idee. Je loopt jezelf kapot. Een beetje harder kan wel, dat stimuleert juist maar veel harder hou je gewoon niet vol. Mijn ervaring is dat als je begint met lopen je eerst conditie opbouwt in de zin van dat je het een aantal kilometers vol houdt. Als dat goed zit dan merk je dat je steeds wat sneller loopt. Ik liep ook veel sneller dan in het begin. Vandaag trouwens ook nog. Mijn tempo lag hoog maar ik merkte duidelijk dat ik moeilijk de heuvels op kwam en dat ik behoorlijk moe was. Helaas hebben we hier heel veel heuvels dus daar moet ik weer aan gaan werken ;)
Ik ben enorm vooruitgegaan door me aan te sluiten bij een wandelvereniging. Je hebt een stok achter de deur want mensen vragen of je de volgende keer weer komt en waar je de vorige keer was. Het is gezelliger en veiliger. En als je een goede groep hebt lopen ze net iets sneller dat jij waardoor je je daar aan kunt optrekken. Maar pas op, ik heb een keer meegelopen met een groep die veel sneller liep en dat is voor niemand leuk.
Op snowboots heb ik nog nooit ver gelopen maar ivm een vakantie in de Ardennen lees ik geïnteresseerd mee. Ik verwacht dat daar wel sneeuw ligt en dan lijken me snowboots handiger dan mijn wandelschoenen. Al gooi ik die uiteraard ook in de auto.

Als je echt ook goede exemplaren hebt zal het beter zijn. Hebben ze ook iets van veters om het strak te trekken? Dat mis ik dus in die ANWB laarzen, zo heerlijk warm maar het zit gewoon te los.

gamaschen

heb ik niet om m'n broek schoon te houden, maar om de onderkant van mijn broekspijpen droog te houden.
Als ik ga wandelen ook in combi met mijn regenbroek want ik heb nog geen regenbroeken gevonden die bij beweging lang genoeg zijn. Als ik gewoon sta is het meestal "net an".
Ik heb mijn regenbroek dan, tegen alle conventies in, over mijn gamaschen zodat het geheel wel kan bewegen tov elkaar.

veters

mijn snowboots hebben veters waardoor ze goed aansluiten.

Wat zijn gamaschen eigenlijk?

gamashen

zijn een soort hoezen voor om je kuiten die je vast haakt aan de veters van je schoen. En daarmee de onderkant van je broek droog houden. Ook erg prettig in de sneeuw.

http://www.bever.nl/wandelen/wandelaccessoires/gamaschen

gamashen

Vreemd, mijn postregenbroek komt verder over mijn schoen dan die gamashen! Er zit een speciaal voorgevormd deel wat tot het begin van mijn tenen komt zonder dat ik er bij de hiel op trap.

post

heeft eigen regenkleding als bedrijfskleding, dat wijkt af van de standaard modellen.
Gamaschen zijn niet bedoeld om je voeten droog te houden, dat doen je schoenen is het idee. Van die lekere stevige (B/C-categorie wandelschoenen licht stijgijzer vast)

andere koers

Ik heb meer last van mijn voeten dan verwacht: overgevoelige dikke tenen. Heb daarom maar eens mijn oude hobby opgepakt: fietsen. Vandaag 50 kilometer, misschien morgen 80. Ik wacht met wandelen tot 6 januari. Dan ga ik weer 25, en geen 35.
Zo groen als ik ben wat betreft wandelen: hoe vervelend is het om natte broekspijpen te hebben? Als je thuis komt trek je toch een droge broek aan? Ook als je postbode bent ga je na een paar uur toch naar huis?

Uren buiten lopen met natte broekspijpen is echt geen pretje hoor, ik ben geen puber die zich niet wil vertonen met een regenbroek en vervolgens uren met die natte broek zit.

Ik draag dus eigenlijk de regenbroek ook voor de kou en heggetjes rond voortuinen maken je benen kletsnat als het kort ervoor geregend heeft.

Dat is grappig,

Waarom willen pubers zich niet vertonen met regenbroek? Mijn pubers willen het ook niet. Die natte broekspijpen maken het zwaarder om te lopen? Ik maak me nooit zo druk over natte kleren. Laat me soms liever nat regenen dan dat geworstel met regenbroeken. In dat opzicht begrijp ik die pubers wel.