Willen sporten maar drempel te hoog

Tafeltennis

Ik zag het al voorbijkomen, maar tafeltennis is echt leuk! Kan op alle niveaus, recreatie en competitie. Ik ben na twintig jaar zelf sinds een half jaar ook weer begonnen en ik vind het weer zo leuk om te doen. Ik speel ook weer competitie, want dat vind ik toch wel het allerleukste. Op het allerlaagste niveau, dat wel... Maar ik geniet er echt van. En ook hier alle leeftijden, hoor. Van jongeren (en jeugd in de jeugdcompetie) tot tachtigers. Van erg fitte types tot revaliderende hartpatiënten. De een speelt al veertig jaar tafeltennis en de ander 4 maanden. Het doet er niet toe. De sfeer is vrijwel overal ontzettend gezellig, dus een competitiewedstrijd is voor mij altijd een leuk avondje uit!

Verder probeer ik ook nog een keer in de week te fitnessen en ook daar voel ik me geen vreemde eend in de bijt.

Ik bedoel hiermee ook te zeggen: laat je niet tegenhouden door het idee van 'te oud' want echt, dat is niet nodig.

Verschil tussen sportscholen annex fysiopraktijken

Ik train twee keer per week, de ene dag in een superhippe sportschool met veel apparaten en de andere dag in de kleinere oefenhal van een fysiopraktijk, beide om te revalideren.
In de oefenhal van de fysiopraktijk trainen ook veel 55plussers om zo wat aan hun gewicht te doen. Dat doen ze ook in groepsjes. Misschien biedt de fysiopraktijk bij jou in de buurt ook dergelijk programma.
De superhippe sportschool vind ik net zo prettig omdat de jonge mensen helemaal niet neerkijken op ouderen. Soms lijkt het wel of ze juist respect voor je hebben. Ik vind de mensen in de superhippe sportschool eigenlijk heel sportief. Niet sportief in de zin van fysieke kracht maar het respect dat ieder streeft naar een doel, dus jij net zo hard als hen. Sommigen hebben ook eenseen operatie ondergaan en weten hoe het is en wat het van je vergt, anderen sporten voor de ontlading van de stress in het drukke leven.. Zo heeft.ieder een reden iets te willen doen, het maakt dus niet uit hoe je eruit ziet als je maar gedreven bent.

Ik heb meer last van kletsende ouwehoerende sporters dan het uiterlijk van wie dan ook. Op portscholen waar het rustig is op leuke muziek na, ik het beste sporten.

Grr, te snel

Op sportscholen waar het rustig is, op leuke muziek na, kan ik het beste sporten.

Roeien

Skik en ook Marjoleine, ik ga eens kijken. Ik zeg ook eerlijk dat het wel betaalbaar moet zijn, maar kijken is doe ik zeker .

ook gaan sporten

Toen mijn gewicht echt de 90 kg begon te naderen, ik wilde gaan stoppen met roken, én ik dmv oefeningen van een nare blessure af wilde komen heb ik mijn echt enorme weerstand overwonnen, en ben ik naar de sportschool gestapt om mee te doen met de uren van yoga. Eén keer per week, en al gauw zo mogelijk 2 x per week. Het kostte mij heel veel moeite om de discipline op te brengen (thuisblijven is veel makkelijker...) maar het gevoel na afloop was echt geweldig; ik vind het moeilijk om aan te geven wat er nu zo geweldig aan is. De yoga van de sportschool is een mengeling van krachttraining en lenigheid, maar je merkt dat je je spieren traint op je eigen nivo en lenigheid. Natuurlijk zijn de docenten van die elastieken vrouwen die de balans oefening met één been in de nek doen en op het standbeen nog een pirouette kunnen draaien, bij wijze van spreken. Maar dit hoef je niet te kunnen, het is zo zwaar als je het zelf toelaat. Maar na de training voel je je de rest van de dag soepel en fit, heel bijzonder. Ik kan je echt aanraden om over je weerstand heen te stappen, en gewoon gaan; de overige vrouwen (het zijn vooral vrouwen) variëren in de leeftijd van 30-70 jaar en het nivo van de deelnemers varieert eveneens enorm. Als beginneling hoef je je nergens voor te schamen.
Inmiddels ben ik 5 kilo afgevallen, en ben ik ook meer aan cardio gaan doen. Nog steeds vind ik dit niet fijn (eigenlijk vind ik alles waar je erg van gaat hijgen in de sportschool niet fijn), maar ik krijg er veel energie voor terug. Dat maakt dat ik ondanks de weerstand die ik nog steeds heb om te gaan, ik toch 2 - 3 keer per week naar de sportschool ga, en er iedere keer gelukkiger vandaan kom. Echt!

Nog iets

Misschien is dit ook nog iets voor je: de aanschaf van een activity tracker, een soort van multifunctioneel horloge die je stappen telt, die je hartslag aangeeft, het aantal trappen die je op- en afgaat bijhoudt en nog veel meer. Wanneer je dagelijks een kwartier loopt, kun je een beetje bijhouden hoeveel stappen je gaat. De standaard is 10.000 stappen per dag. Dat is best veel, maar met 2 keer een wandeling buiten van 25 minuten kom je al een heel eind. Het was voor mij een enorme eye opener om mijn dagelijkse activiteiten een beetje in het zicht te krijgen, en om waar nodig net nog even een ommetje te maken. Het is maar een suggestie! Ook op deze manier ben je al bezig met bewegen, en hoef je niet naar een sportschool. Zo'n ding werkt wel in combinatie met een smartphone.

at #54

maar daar noem je dus wel iets. Uit mijn laatste sportschool/fitnesscentrum ben ik weggevlucht vanwege de (te harde) muziek. En om nou met oordoppen te gaan sporten vind ik ook weer zo iets...

Flanagan

Ouwehoerende sporters? Nou, dit vind ik dus echt een bevestiging dat ik er niet thuishoor. Dat je er alleen moet komen als als je de ernst van de situatie goed begrijpt. Niet dat ik zo'n kletsmajoor ben, maar ik wil niet bestempeld worden als ouwehoer omdat ik wat zinnen uitwissel met degene waar ik mee gekomen ben. Juist als iedereen strak voor zich uit kijkt en de boodschap uitstraalt van 'stoor me niet bij mijn uitermate belangrijke en gelikt uitziende prestatie' voel ik me ongemakkelijk. Ik voel me beter als mensen af en toe iets zeggen, om zichzelf kunnen lachen en ja daarnaast is een muziekje ook prettig zodat je niet elke zweetdruppel hoort vallen. Ik hoef echt niet hele verhandelingen over privékwesties te horen, maar als iemand dat per se aan zijn of haar gezelschap wil vertellen... ik luister daarnaar of het functioneert als 'muzak'.

Ouwehoerende sporters

Ik bedoel de sporters die met een ander schoolpleingesprekken te voeren. Dan denk ik dat ze beter even in de koffiecorner een break kunnen houden.
Tijdens de revalidatie spreek ik ook wel eens lotgenoten om zo adviezen uit te wisselen.
Het hoeft geen stiltecoupé te worden maar als je komt om te sporten en twee sporters in ligpositie, zijn niet van de legpress apparaten af te branden, dan vind ik het wachten zonde van mijn tijd.

Grappig voorval

Laatst twee puberjongetjes van 13 à14 jaar, Kees en Piet. Piet was door Kees uitgenodigd om met hem te sparren maar Piet had helemaal geen zin om hard en langer dan 4 minuten te trappen. Dit had een negatief effect op Kees en Kees zat de hele tijd op de hometrainer te mopperen op Piet. Hij vond hem asociaal en onsportief en assertief. Een heel assortiment van terechte of onterechte beschuldigingen om zo maar een vriendje te manipuleren. Zo raar om dat te aanschouwen. Naast hen fietste namelijk een man die, zo leek het, van plan was om in half uur 3 liter vocht kwijt te willen raken. Dergelijk contrast komt je niet vaak tegen. De meeste zijn op prettige manier bezig met de sportbeoefening.
Gewoon eens een paar sportscholen binnen lopen.

Oh.. ja

Als ze een toestel bezet houden dan is het wat anders.

Bewegen op het werk

Niet in de kantine gaan lunchen maar wandelen, niet zittend vergaderen, maar naar buiten.
Wij hebben de luxe van een sportschool/fysio op het werk, maar er worden veel dingen georganiseerd om iedereen in beweging te krijgen.
We hebben inmiddels een jeudeboules baan, tafeltennis tafels en een schaakspel buiten.
Ons hoogste management team organiseert walk&talks, waar je bij aan kunt sluiten. Een informele manier om op de hoogte te blijven en jouw punten te kunnen bespreken.

Door dat alles is het blokje om in de lunch tijd heel gewoon en zie je velen 2 - 2,5 km wandelen in die tijd.

Ook is er een groepje ontstaan dat gaat lunchzwemmen. Heb ik ook jaren gedaan. Net als hardlopen in de lunchtijd.

Dat is idd een luxe

Ik ben werkzaam in " het medische" en ben blij als ik pauze zou hebben Vergaderen in pauzes of na werktijd en fysio bezoek je maar in je eigen tijd, zelfs al is deze inpandig.

Lunchtijd?

Hier ook Woef. Boterhammetje achter het bureau omdat je de dan administratie een beetje op orde kunt houden, als je geluk hebt kun je gaan plassen. Ik klaag niet want ik heb erg leuk werk verder. Maar een paar km lopen overdag zit er niet in.

aquasporten?

Hier in het zwembad heb je verschillende vormen van aquasporten (aquarobics zeg maar). Het is erg anoniem (je valt niet op als je als nieuweling verschijnt) en het is goed vol te houden ook met een wat slechtere gezondheid/conditie, terwijl je toch al je spieren gebruikt. Je kunt het vaak zelf zo zwaar maken als je wilt

Wat mij betreft echt een aanrader!

Woef en blaf

De kwaliteit van je werk gaat toch echt vooruit als je van tijd tot tijd een korte pauze neemt.
En ik fiets áchter mijn bureau. Bureaufiets. Maar je kunt ook gaan staan als je bureau zich daarvoor leent. Of voer overleggen staand. Is heel normaal bij ons.

boterhammetje achter het buro

Dat was bij ons ook de norm, maar door voortschrijdend inzicht is daar een kentering in gekomen.
Als je het nu te vaak doet wordt dat als iets negatiefs gezien en komt het terug in je beoordeling want met een pauze op zijn tijd ben je productiever en maak je minder fouten. En je kunt met anderen overleggen over dingen waar je even met zit.

Maar wat let je om in een 1 op 1 overleg naar buiten te gaan, of in de gangen te wandelen.

Nieuwe trend

Mijn lichaamsbeweging bestaat uit (niet lachen) elke avond 30-45 minuten Pokemon Go spelen. Ik heb een paar vaste rondjes door het dorp en kom er regelmatig dezelfde mensen tegen die hetzelfde doen (sommige op de fiets).
Wie ik ook tegenkom zijn groepen vrouwen die met een instructeur door het dorp rennen en bij grasveldjes of muurtjes fitnessoefeningen doen op een matje of met elastiek. Volgens mij is dat echt de laatste trend want het worden er steeds meer.

Phryne

Mijn man doet dat ook . Afgekeken van de kinderen.

Ik wandel elke zaterdag 5 km. Geen wereldafstand, maar goed, ik vind dit leuk genoeg zo. Eerst waren deze wandelingen onderdeel van een evenement, nu zijn we voor de lol verdergegaan onder begeleiding van een fysiotherapeute. Sommigen als onderdeel van fysiotherapie, ik vrijwillig tegen een kleine vergoeding. Bij deze versie doet de fysiotherapeute ook oefeningen,tussen een stel heggen, maar in het openbaar. Ik moet dan toch even over een drempel heen hoor . Niet op matjes, gewoon rek en strek en buig en zwaai-oefeningen.

Blaf/Kaori

Herkenbaar, arts visite, wij administratie zodat je smiddags met een bijna schone lei kunt starten. Nou ja schoon...voor het oog dan

Kaori ik weet het, ik vind het ook, we hebben inmiddels 2 langdurig zieken. Helaas te maken met allerlei regels waardoor verandering intern slechts op micro niveau kan. Slechte zaak, maar het werkt anders dan op kantoor. Er moeten eerst koppen rollen blijkbaar. Onze invallers rennen bijna gillend weg zo druk; en wij weten niet beter. En dan het financiële plaatje.
Gelukkig vindt ik mijn werk leuk, maar er moet iets veranderen.

PS Kaori 1 op 1 overleg

Helaas kan dat niet, we plannen patiëntenoverleg zo in dat we er beiden/meerderen zijn. Je moet dossiers kunnen openen, na kunnen zoeken, printen, terugbellen, recepten/machtigingen uitschrijven enz.; Dat lukt niet onderweg. Daarbij moet de spoedtelefoon altijd bereikbaar zijn en als de arts wordt weggeroepen kan ik al niet naar buiten. Er moeten dingen veranderen, maar makkelijk en ideaal wordt het niet denk ik.

heel simpel hoor

Heel youtube staat vol met de leukste workout video's op allerlei niveau's Ik train vier tot vijf uur per week. Lekker thuis, wanneer ik wil, kost niets, geen lastige kijkers, meteen in de eigen douche, keuze in wat ik leuk vind. Ideaal. Ja je moet er discipline voor opbrengen. Maar ja kan heel simpel beginnen en dan opbouwen

maar goed ik heb niet het hele draadje doorgelezen dus misschien heeft iemand het al gezegd. Als je wilt zoek ik een paar leuke dingen om te beginnen op en zet hier een link voor je

Marga

Ik ben wel benieuwd wat jij volgt! Ik had YouTube ook al genoemd, optimavita volg ik. Maar ik ben benieuwd welke jij doet, misschien een keer wat nieuws proberen.

40er

Hi, ik heb even gekeken bij optimavita, ja ziet er leuk uit. De cardio zijn allemaal oefeningen die ik ook doe. Ik ben wel al bijna tegen de zestig dus best trots op dat ik het volhoud. Het meeste wat ik doe, doe ik ook nog met enkelgewichten om en gewichten in mijn handen. Hier wat links:

Nou ja als je een video openklikt, staan er daarnaast natuurlijk soortgelijke filmpjes waar die misschien ook leuk zijn. Voor ik ga trainen stel ik elke keer een programmaatje van een uur samen. Elke keer anders, zondat het afwisselend blijft. Ik houd niet van saai. Ben benieuwd wat je ervan vindt

wow marga

ik, net 50er, word al moe van het kijken...
maar wel leuke dingen, dus misschien dat ik het toch ook eens ga proberen. Alleen pilates is toch een beetje suf en vooral ontspannend