U bevindt zich op het algemene (landelijke) CJG-forum.
wat doe je als je niet in slaap kunt vallen en/of niet kunt doorslapen
Ik ben altijd een moeilijke slaper geweest, behalve tijdens mijn depressies.
Problemen met inslapen en doorslapen had ik als baby al en dat is nooit echt overgegaan.
Maar het loopt nu, zo tegen de 50 en vast al wat last van de overgang, de spuigaten uit.
Ik lig soms tot 4 uur wakker.
Als ik geen inslaapproblemen heb, dan in elk geval toch het doorslapen.
Soms val ik in slaap en ben ik binnen een half uur alweer wakker.
Ik slaap niet langer dan maximaal 1 slaapcyclusje achter elkaar.
Als ik wakker word sta ik voor ik het weet in de woonkamer, ik spring er gewoon uit en dat terwijl opstaan voor mij lastig is.
De uren in de vroege ochtend, van bv 05.00-8.00 uur, is mijn diepste slaapmoment, vandaar het lastige opstaan; wakker worden gebeurt wel in die periode maar de slaap is dan het diepst.
Geen idee meer wat ik moet doen.
Melk, honing, thee, lezen of niet, een bad nemen, wandelen, tv en computer op tijd uit, heel laat naar bed gaan, naar je lichaam luisteren, elke dag op dezelfde tijd er in en er uit, slaapmiddelen, ontspanningsmiddelen, een slaapcursus, ontspanningscursus, huisarts, ik heb het allemaal gedaan.
Je kunt zeggen je lijf heeft hier genoeg aan, maar zo voelt het niet.
Ik ben altijd moe en naar bed gaan is niet fijn meer.
Als er eens in de zoveel tijd een nacht bijzit waarin ik 3 a 4 uur achter elkaar slaap, dan voel ik me zoveel beter in de ochtend!
Natuurlijk weet ik dat de overgang (49 jaar) en mijn aandoening (met als gevolg niet in deltadeel van de slaap komen) mee kunnen spelen, maar het is al van jongs af aan, alleen is het nu veel erger geworden. Ook toen ik een periode erg vroeg mijn bed uit moest voor werk heeft het geen goed gedaan.
Ik ben een beetje MOEdeloos geworden. Iemand nog iets dat ik kan proberen?
ik ga
Ik ga alle tips nog een keer proberen op de dingen na die ik al heb geprobeerd.
Veel tips helpen wel tegen inslapen, maar dat is van de twee het minst grote probleem.
Het probleem met het doorslapen is dat ik er uit ga en halfslapend het huis doorbanjer, iets te eten of drinken pak en weer terugga.
Ik heb ook al geprobeerd voor het naar bed gaan iets te eten, mocht het de bloedsuiker zijn. Maar ook dat helpt niet.
Ik val erna wel weer in slaap maar niet langer dan een uur en dat breekt me op. Het gekke is dat ik mezelf niet omdraai en probeer door te slapen; al vaak geprobeerd, maar blijkbaar is er iets dat me er uit doet gaan en ben ik niet helder genoeg om na te denken en me om te draaien.
In elk geval ga ik van de tips een lijstje maken en alles een paar weken uitproberen en mocht het niet helpen dan richting huisarts met als doel een slaappoli te bezoeken.
Heel hartelijk bedankt allemaal voor het meedenken en geven van de adviezen!
Middeleeuwen
Ik heb pas ergens gelezen dat in de middeleeuwen je de "eerste slaap" en de "tweede slaap" had. Men ging vroeg naar bed om dan halverwege de nacht op te staan, wat te doen, om dan later weer naar bed te gaan. Dit ritme is er pas uitgegaan met de industriele revolutie zodat iedereen op dezelfde tijd in de fabriek aanwezig kon zijn.
Sommige mensen schijnen dat ritme nog "in" zich te hebben.
Wat die middeleeuwer overigens deed in die nachtelijke uren zonder electrisch licht of mp3-speler is me overigens een raadsel.
Even gegoogled:
http://www.newscientist.nl/opinie/leven-tussen-de-lakens/
http://www.isgeschiedenis.nl/nieuws/historische_slaapgewoonten/
wat leuk, die eerste en tweede slaap
mijn geliefde gaat geregeld rond vieren 's nachts een tijdje lezen, dan terug naar bed en verder slapen. Dat is dus veel gewoner dan ik het vind.
medicatie
Niet ideaal, maar niet slapen is dat ook niet. Volgens mij heb je een serieus slaapprobleem. Misschien loont het de moeite patroon eens te doorbreken met enkele weken goede medicatie.
moedermop en middeleeuwse nachtelijke uren
Je vroeg je af wat mensen in de middeleeuwen deden in de middernachtelijke uren dat ze wakker waren, en voor ze weer gingen slapen? Nou wat dacht je van het oudste tijdverdrijf ter wereld? Juist ja. Sex.
bidden
Volgens een van die boeken.... 
eten
Ik had begrepen dat onze Middeleeuwers 's nachts nog een hapje gingen eten!. En zo zijn we aanbeland bij het beroemde boek: Eat, pray, love.
5htp
Bij mij helpt 5htp. Bij vitaminezaak te koop.
Ook zorgen voor tryptofaanrijke voeding, zoals bijvoorbeeld tonijn. werkt in combinatie met andere stoffen als vitamine b en d, die ervoor zorgen dat je serotonine en melatonine aanmaakt. Als je last hebt van depressies dan heb je waarschijnlijk ook tekort aan dit soort stoffen.