U bevindt zich op het algemene (landelijke) CJG-forum.
Vraag aan 'ervaren lijners'
Omdat ik de afgelopen jaren nogal wat ben aangekomen wil ik 8-10 (maar minimaal 6) kilo afvallen. Ik ben begonnen op de eerste werkdag van dit jaar en na een maand was er 2,3 kilo af. Best aardig dus, al gaat het niet heel hard. Tot mijn schrik bleek vanmorgen dat ik afgelopen week 500 gram ben aangekomen ;-(
Ik weet dat je gewicht altijd wat fluctueert, maar omdat ik iedere week op een vast tijdstip weeg had ik die niet zien aankomen. Ik ben best (heel) streng voor mezelf. Houd me aan 1300 calorieën per dag en zondig eigenlijk niet of heel beperkt. Sinds ik aan het lijnen ben heb ik een halve tompouce, 2 biscuitjes en drie glazen wijn genomen (voorheen nam ik dat per week + ook nog wel een zak chips).
Eigenlijk mijn vraag aan ervaren lijners, komt dat vaker voor dat je (al zo snel) stil staat of juist aankomt?
Geduld
Om 1 kilo aan daadwerkelijk vet kwijt te raken moet je 7000 calorieën minder innemen/verbruiken. Om dit in 1 week te bewerkstelligen lukt meestal alleen mensen die enorm boven hun dagelijkse benodigde energiebehoefte zaten en vervolgens hun calorie-inname drastisch beperken (vandaar dat heel dikke mensen sneller lijken af te vallen) en/of fanatiek gaan sporten. Een halve kilo per week is vrij realistisch. En vergeet ook niet dat het vaak grotendeels vocht ipv vet is wat dat eerste snelle gewichtsverlies veroorzaakt. Plus dat het normaal is dat ons gewicht schommelt; eens per maand kan de weegschaal zo twee kilo meer aanwijzen door het vasthouden van vocht.
Het is en blijft een kwestie van volhouden en geduld hebben. Zeker rond je 40e gaat afvallen veel en veel moeizamer. En in/na de overgang kan je ook spontaan 5-10 kilo aankomen; allemaal hormonaal bepaald plus dat je stofwisseling en alle andere lichaamsprocessen een tandje achteruit gaan.