U bevindt zich op het algemene (landelijke) CJG-forum.
Slecht slapen
Ik denk dat ik al gemiddeld 10 jaar slecht slaap. Ik heb altijd wel periodes gekend dat ik midden in de nacht wakker wordt en niet meer in slaap kan vallen.
Nu na de geboorte van mijn 2e zoon is dit nog erger geworden (nu bijna 3 jaar geleden) Die onderbroken nachten heeft er voor gezorgd dat ik dus nog steeds wakker wordt en met moeite of helemaal niet meer in slaap kom. Ik denk dat ik gemiddeld nu 4 a 5 uur per nacht slaap.
Ik weet nu niet wat ik moet doen...naar de HA gaan en dit eens voorleggen?
Ik heb van alles al geprobeerd, dingen opschrijven, lezen, wandelen (jaja midden in de nacht met pyama), beneden even wat drinken, paracetamolletje nemen (wat overigens wel vaak werkt, maar wil dit niet voor altijd nemen)
Hebben jullie tips? Kennen jullie middelen die ik nog kan proberen of toch maar eens die stap nemen naar de HA en via die weg eens wat proberen?
Ik moet eerlijk bekennen dat het me nu opbreekt omdat we een verschrikkelijke drukke week en dagen achter de rug hebben en de combi weinig slapen en druk werkt dan niet, normaal gesproken kan ik er prima op functioneren.
Hoe nu verder, wil graag jullie meningen horen. Het lijkt me zo lekker om eens door te slapen (wel vaker dan eens) en uitslapen! (ben standaard tussen 5 en 6 beneden)
Simpel
als het werkt werkt het, prima toch! Bij de een werkt dit, bij de ander werkt dat. Iedereen is anders.
Slaap nou eerst maar eens bij
Ik zou zeggen: eerst eens goed bijslapen voordat je de melatonine aan de kant zet. Het kan wel een tijdje duren voor je je slaapgebrek eruit hebt geslapen. Bij mij duurde het 6! maanden voordat ik weer was bekomen van 1,5 jaar chronisch slaapgebrek (< 4 uur per nacht). Hopelijk bij jou wat sneller.
Van teveel melatonine kun je idd suf worden, ook overdag. Je zou dan de dosering langzaamaan kunnen verlagen. En vergeet die "doorslaapmelatonine" niet.
Slaap lekker.
Fely vraag
wat apart, heb AD gebruikt in het verleden en ging daar ook (weer) mee slapen, maar nooit gehoord van gebruik naar behoefte.
Welk AD is het?
Ik had (o.a.) Citalopram, en daarvan kun je juist fit worden staat in de bijsluiter dus ik nam het altijd 's ochtends in....
Wat bij jou past
Thein,
het is voor iedereen anders, jij moet een oplossing zoeken die bij jou past en goed voelt.
Of dat nou AD is, slaapmiddelen, melatonine, warme melk of mediteren, het maakt niet uit.
Ik word misselijk van 3 mg. Melatonine, en ik kreeg darmkrampen. Nou heb ik een zeer gevoelige dikke darm, dus daar kan ik weinig aan veranderen (PDS).
Bij nij is geestelijke onrust de grootste boosdoener. Door het in mijn bovenkamer op orde te hebben en niet gespannen te zijn slaap ik het beste.
Als het helemaal mis is neem ik een slaappil maar die vind ik helemaal niet meer fijn. Ik word er ontzettend labiel van de dag erna, huilerig en dat vind ik erg vervelend.
Moontje
Doxepine. En net als jij -en vele anderen- waren AD wel het laatste waar ik aan heb gedacht. Maar inderdaad, het is voor iedereen anders. Gewoon uitproberen.
's nachts innemen werkt niet
ben ik wel achter. Vannacht om 01.00 ingenomen, maar heb dus tot 3.30 klaar wakker gelegen. Ik was klaar wakker door mn sfeerlichtje (ik heb zo'n 3-standen lamp en de 1e stand is kaarslicht) dat doe ik dus maar niet meer, lekker voor het slapen gaan en ik probeer me niet meer zoveel te focussen op de geluiden om me heen. Ik probeer me nu geestelijk af te sluiten.
Ik ga ff lekker verder met die melatonine en we zullen zien over 13 dagen wat de effecten zijn.