Slapeloosheid, slaapmiddelen?

Mien en pelle

Mine bedankt voor de oefeningen. Ik zal ze proberen.

Pelle, ik heb het in dit draadje al meerdere malen gezegd: ik lig me niet druk te maken dat ik niet slaap. Maar toch zou ik wel willen dat ik slaap. Geloof me, het is erg zwaar om voor 4 kinderen te zorgen als je je zo verrot voelt (en nee, ik wil aub geen discussie of ik op dit moment wel of niet voor 4 kinderen zou moeten zorgen en of ik wel of niet mijn best doe om opvang te regelen enz enz enz). Ik heb het geprobeerd, iets anders doen. Bij mij werkt het niet zo goed, ondanks dat ik wakker lig, ben ik te moe om te lezen, gaat langs me heen, idem met een programma kijken. Overdag slapen lukt me sowieso bijna niet.

En, niet rot bedoelt hoor, maar ik wil verder alleen tips voor ontspanningsoefeningen en slaapmiddelen. ;)

Fianna

Ik ga meteen me lekker ff niet aan je vraag houden. Althans.. een ontspanningsoefening voor overdag. mag dat?

Kennis van mij zit in een scheiding en heeft nu de tip gekregen om vijf minuten per dag niets te doen. Liefst overdag, ik weet niet of je dochter haar snater houdt als jongste slaapt, anders moet het als alles in bed ligt (nog of al).

Vijf minuten rustig gaan zitten en alleen maar voelen wat je voelt.. mjaa... nu ik er over nadenk, dat vind ik wel onder ontspanningsoefening vallen. Volgens het credo de oplossing voor de nacht zit in de dag ..

Lamaarweten of ik binnen de regels ben gebleven.. en of het je wat lijkt. Het schijnt heel moeilijk te realiseren te zijn.

Rodebeuk

nou vooruit dan maar hè, net geen rode kaart ;)
Nee, grinnik, mijn dochter houd overdag niet 5 minuten haar snater (dat heeft ze inderdaad, een snater).
Voelen wat je voelt, hmm interessant. Wil ik wel proberen. Lijkt me heel moeilijk, ik weet nu al dat mijn gedachten enorm zullen afdwalen. Net als nergens aan proberen te denken. Dat is natuurlijk onmogelijk, of voor leeghoofden ;)
Straks dus, nu alles op bed ligt (behalve dochter, die was zo moe van drzelf geworden dat ze op de bank in slaap is gevallen).

Fianna

Het is allemaal zoveel makkelijker gezegd dan gedaan... Ik ken zat ontspanningsoefeningen, heb speciale CD's, heb een paar jaar haptotherapie gedaan en slik nu zelf ook melatonine en toch lukt het me niet na 10 jaar slecht slapen die knop om te zetten.
Ik heb vandaag mijn eerste sessie met nieuwe therapeute gehad en waar het om gaat is idd dat je het allemaal wel kan weten maar als je het niet voelt, werkt niets. Bovendien is een groot deel van het probleem waarschijnlijk voornamelijk onbewust/zit in het onderbewustzijn en daar kan je zelf praktisch gezien heel weinig aan doen. Om daarin veranderingen aan te brengen heb je hulp nodig van iemand die er verstand van heeft. Haptotherapie is en blijft heel goed. Net zoals hypnotherapie met zelfhypnose ("meditatie") maar dat kost tijd en oefening. We zijn niet allemaal geboren als Zen-boeddhisten=P Mindfullnes ligt in het verlengde hiervan; het komt allemaal op hetzelfde neer: leren accepteren en loslaten. Niet door wilskracht of door inspanning; juist door ontspanning en "go with the flow". Maar dat is een lastig iets voor de moderne Westerse mens.
Ik heb helaas verder ook geen tips; de meeste zijn hier al gegeven. En tja, ik hou me maar voor dat ook dit allemaal voorbij gaat en beter wordt. Is het niet linksom, dan maar rechtsom. Het werkt wel: dat zie ik aan zoonlief die dankzij een paar sessies met deze therapeut voor het eerst in bijna 10 jaar heerlijk in slaap valt en doorslaapt zonder enig probleem. Kinderen zijn wat dat betreft toch veel ontvankelijker dan volwassenen; we kunnen er nog wat van leren;-)

Elisa

Weet je wat het ook is. Als er te veel keuzes zijn, zie ik door de bomen het bos niet mee. En je moet iets een tijdje volhouden voordat je weet of het werkt of niet, dus wat kies je, haptonomie, meditatie, yoga, andere therapie. Dat soort dingen, ik word er zo moe van, alleen la van het bedenken wat ik zou moeten kiezen, proberen. En ik ben al een behoorlijk gespannen persoon van mezelf. Ik heb besloten dat ik me ga laten testen op ADD. Ik word af en toe gek van die storm in mijn hoofd. Misschien dat dat wel de sleutel is tot mijn perioden van slapeloosheid. Die enorme onrust en dat geknetter in mijn hoofd.

Ad(h)d

Dat zou heel goed kunnen natuurlijk aangezien ADHD/ADD erfelijk bepaald is;-)
Alhoewel stress ook niet bevorderlijk is voor de rust in je kop... Al die therapieen zijn gericht op het creeren van rust in jezelf; welke het beste voor jou is weet je alleen na iets geprobeerd te hebben en dan nog is eea sterk afhankelijk van een "klik" met je therapeut. Maar zeker als je AD(H)D hebt kan een van die therapieen absoluut helpen. Ik zie dat bij zoonlief. De zelfhypnose werkt bij hem als een trein; hij is er erg ontvankelijk voor gelukkig.
Succes!!

Fianna

simpel..

er is niet één de beste. Zet dat nou in je hoofd. Doe maar wat, probeer het uit, maak het niet te zwaar.

Ze putten allemaal uit dezelfde bron. Zoveel wijsheid is er helemaal niet op de wereld, dat ze allemaal een radicaal andere aanpak zouden kunnen hebben

(en de groeten van RB die ook behoorlijk ADD ziet als ze in de spiegel kijkt)

ik doe moeilijk. Ik probeer wel wat uit.

Nee joh, rodebeuk jij hebt geen ADD, jij bent gewoon puntjepuntje ;)

Ik zat ook weer eens aan jou te denken

Ik heb hetzelfde een beetje met b.v. werk. Op bepaalde momenten vind ik mijn werk niet meer zo leuk. Dan zou ik allerlei aanverwant dingen kunnen doen. Daar is ook zat mogelijkheid voor, maar als het er op aankomt raak ik ervan in paniek. Je moet allerlein stappen nemen, enz. Zo is dat bij jou ook een beetje, je hebt het gevoel dat je iets moet doen en dat is geen prettig gevoel voor de gestresste mens. Ik denk dat het een goed idee is om er op korte termijn niks mee te doen en als je eens wat tegenkomt waarvan je zegt: Nou dat lijkt mij echt iets voor mij, leuk! Dan is dat vroeg genoeg en dan maakt het inderdaad ook niet zoveel uit wat.

Fianna, je wordt niet gek hoor

Afzender van bovenstaand bericht is natuurlijk Joep, voordat je denkt dat je berichten aan jezelf gaat sturen. (Dan zou ik wel hulp zoeken!)

Haha

Even dacht ik het ;)
Maar ik had snel door dat jij het was (vraag me niet waarom, herkenbaar taalgebruik?).
Maar goed, ja daar breng je nog wat ter sprake wat ik momenteel probeer te verdringen: mijn contract loopt af in februari. Dé kans om te iets gaan doen wat ik eigenlijk wil doen. Alleen, wat vind ik leuk? of hoe pak ik het aan? kan ik het wel? enz enz enz. Al die stappen inderdaad.
Maar het klopt, die druk, dat is geen prettig gevoel.
Soms denk ik wel eens, ik ga naar het platteland, een paar kippen houden, maar daar zit natuurlijk geen brood in en mijn eigen ik neem ik natuurlijk gewoon mee ;)

Wel ja fianna (beetje o.t.)

Een diagnose via het forum.
Kan je me dan ook nog uitleggen waarom ik zoveel moeite heb met concentratie op mijn werk? Ga me nu weer storten op de pomodoro-methode, dat is een manier van klussen doen door je tijd in te delen.
Maar je hebt me weer 100-en euro's bespaard, ik hoef niet meer getest te worden, dus ik kan nu rijk naar bed

PS Ik kan maar niet kiezen of ik nog even weg ga, weekendje bungalow of misschien nachtje hotel in grote stad. Kan je dat ook ff voor me regelen/uitkiezen? Of moet ik thuisblijven en doorgaan met koken?

Oh ja, ik ben off topic, hopeloos, maar ik weet nu waar het van komt... als ik jou niet had!

Heel simpel

Met die honderden euro's die ik je bespaard heb, kun je fijn 2 nachtjes hotel doen in een grote stad. Ik wil het best regelen hoor, maar daar zit wel een honorarium aan vast

Klussen doen door je tijd in te delen? Klinkt bijna eng!

Fianna

Ik dacht ook platteland en kippen: nou als je ergens niet van tot rust komt. Ik denk weleens van zo, even zitten (of even een dutje), schieten mij opeens die kippen te binnen. Kan je weer naar buiten om ze te voeren. Ze worden ook nog eens best wel oud. Verder zal je man de hele dag bezig zijn met het gras kort te houden en de heggen te snoeien en kan daardoor niets meer in het huishouden, of met je kinderen doen. Zo gaat het hier.
Eventueel kun je dat dus van je lijstje afstrepen.

Fijn joep

Dat gaat van mijn lijstje. Hoef ik daar in elk geval niet meer wakker van te liggen.
Maar toch, ben ik wel een beetje afgunstig hoor dat je op het platteland woont.

Klopt

Mijn schoonvader heeft prachtige, goed vruchtdragende fruitbomen gekapt omdat hij na 20 ziek werd van het eromheen maaien.

Jaja, dat platteland...

En de valse adoptiehond ging tot twee keer toe achter de kippen en ganzen aan, toen moesten ze hem laten afmaken.

Nou bedankt maar weer

Daar gaat mijn droom. In diggelen...
Hoef ik niet meer te fantaseren over blij kinderen, slootje springend, spelend in de modder, kippen opjagen terwijl ze met blozende wangen een appel eten zelf geplukt uit de boomgaard, geitjes die door de weide dartelen. Kruidentuintje, moestuin en een stoere man in houthakkersshirt.

Zeker weten dat je niet beter slaapt op het platteland?
Dat gaat nog steeds niet optimaal. Ik doe mijn best hoor met die ontspanningsoefeningen, ik span me er echt voor in

rb, heb je al een hotel geboekt?

Fianna (o.t.)

Besloten thuis te blijven. Drukte van de stad leek me te veel, wilde wel op de Veluwe om even in het bos te zijn maar er was zoveel om voor thuis te blijven dat we nu een auto huren en een dagje naar de Veluwe gaan. Heel toffe vriendin met weinig tijd en tweeling (ok weinig tijd wegens tweeling) komt langs op zondag.

En ik heb 90 euro laten liggen bij de AH.. we gaan lekker verder met koken... kon er wel vanaf want hoeven geen huisje te huren.

Door stofallergie is huisje of hotel altijd veel gedoe.

Joh, ik heb wel zes uur gegoogled voor niets.

Nou ja. Verder beloof ik wel altijd naar je adviezen te luisteren!

Veluwe

Ook mooi, ben ik echt in geen jaaaaaren geweest.
Hm, ik ga het ook zo bekijken, wij hebben ook geen huisje gehuurd deze vakantie dus dan kunnen we ook wel voor 90 euro lekkere dingen halen bij AH. Goed idee.
Uren voor niks googlen, waar ken ik het van. Ik doe 't zo vaak. Dan heb ik weer een of ander plan bedacht (zoals emigreren naar Canada) en dan kan ik uren kwijt zijn aan googelen, vervolgens gebeurt er helemaal niks

Mijn advies: heel fijn weekend en veel plezier op de Veluwe. Ik kruip mijn bed in want het is vrijdag en weer een slechte nacht gehad.

Hier ging het zo

2 kinderen, 2 ouders. Kinderen willen in een vaste orde bij een bepaalde ouder slapen als er twee kamers zijn die niet met elkaar verbonden zijn. Ouders willen bijelkaar. Dus moet het een familiekamer zijn. Anders wordt het voskoolgeit. Ze zijn alle 4 allergisch maar niet voor precies hetzelfde. Dus moet het een een relatief nieuw hotel of huisje zijn. Met gladde vloer. Kinderen worden misselijk in de bus en in mindere mate in de auto. En nee, daar rijden wij niet doorheen. Dus moet het in de buurt van station zijn of goed te bereiken met de auto. Als het een stad is dan wil ik een handige ligging tov binnenstad. Maar wel rustig slapen en een schone kamer.

Nou ja. Ik denk dat ik eigenlijk gewoon niet weg wilde.

Er moet een bord voor die computer met WAT WIL JE NOU EIGENLIJK???

Wilfen wordt het ook wel genoemd (what was I looking for). Na drie uur de comp uitzetten en dan bedenken waarvoor je hem aangezet had.

Fianna,

heb net het hele draadje gelezen. Heb ook geen kant en klare oplossing jammer genoeg...Ik heb zelf geen slaapproblemen maar herken wel het denken in kringetjes bij tijd en wijle en dan niet een oplossing kunnen vinden. Misschien een tip,ik heb via mijn werk wel goede ervaringen gehoord met medicatie,remeron (mirtazapine) . Dit is een anti depressivum maar in lage dosering werkt het goed bij slaapproblemen. Voordeel is dat het geen benzodizapine is (geen pammetje ;)en je piekert er allicht ook iets minder door ook al is het de lage dosering. Zo heb ik baat gehad bij een lage dosering amitryptyline (10mg) toen ik nekklachten had en men dacht aan een nekhernia, 2 weken na het slikken waren de klachten verdwenen.
Sterkte!

Even meelifiten in het off-topic verhaal van de computer )

Wat is dit herkenbaar!!!! Hoeveel uur ik wel niet surfend doorbreng omdat ik weer een leuk idee of impuls heb....Zo kan ik weken zoeken naar de ideale perfecte camping (en dan valt het altijd tegen, zoals dit jaar, veel te hoge verwachtingen, teveel geinvesteerd).
Wisselen van baan, het ideale huis zoeken wat we samen willen kopen als we gaan samenwonen na het latten, alles over pubers, alles over voorstellingen, muziek cd's maken. Ik val van het een in het ander. Zo ook nu, mijn vrije dag, moet de was opvouwen, kast opruimen die uitpuilt bij puberdochter, stofzuigen, boodschappen doen (balen van die 90 euro!). En ik zit nu alweer een uur achter de compuer en 'moet'zo nog alle nieuw ontdekte duincampings (beter dan Italie, was te warm, maar is hier geen regen in de zomervakantie, twijfel, twijfel) in Denemarken bekijken ))
Zo'n bord voor de computer zou voor mij helemaal op gaan. heb denk ik een soort midlife crisis want twijfel over alles momenteel.
Maar dit is helemaal off-topic ;)

Surfen

Nou oregano, jij bent dus net als ik! Vermoeiend is dat hè Ik kan er soms helemaal in opgaan. Waar gaat het over??
Bedankt voor de tip trouwens. Ik moet as maandag toch naar de ha, ik zal dat spul ter sprake brengen...

Knurf, wat jij zegt is ook heel herkenbaar hoor. Ik zit vooral veel te surfen als ik inderdaad niet helemaal lekker in mijn vel zit. Dan voel ik een soort onvrede, verlangen en ga ik op zoek naar iets anders, beters, mooie plannen, ander leven, noem maar op. En hup daar ga ik weer, uren op Funda doorbrengen op zoek naar het perfecte woonboerderijtje in Drenthe wat binnen ons budget past

rodebeuk, tja zo is het vrijwel onmogelijk om iets te vinden, maar ik snap nu wel waarom je dan uren aan het surfen bent. Het is niet zo hopeloos zoals bij mij;) trouwens ha dik het nou verkeerd begrepen. Had je nou 90 euro verloren in AH, of had je gewoon 90 euro uitgegeven. Ik dacht het laatste...

Fianna, de tijd vliegt door mijn vingers

Zoals nu weer. Wat een mooie duincampings in Denemarken. Maar het is heel goed mogelijk dat we toch weer naar Griekenland gaan, even kijken op die site van elizewashere.nl, wat een mooie plekjes daar, ach die goedkopere is nu al weer vol voor aug 2011, en wat zijn de nieuwe huizen vandaag van funda, ach dat is leuk, maar niet handig voor nu want puberdochter moet veilig naar huis kunnen fietsen,o ja , ze gaat vanavond naar de opposites (muziek), moet nog even bellen hoe dat zit met die kaartjes, betaald via internet (NATUURLIJK;)))) maar niet uitgeprint. Wat is er nog meer te doen qua voorstellingen...zucht ik wordt moe van mezelf als ik dit typ, dus ik ga NU de was opvouwen. Maar mijn negatieve gedachtes zijn wel een stuk minder als ik zo zit te surfen, zal dan toch wel een vlucht zijn denk ik. O jee, dat is weer fout, niet goed.Zo gaan die gedachtes dan weer.
Ik dacht dat Rodebeuk die 90 euro daar was vergeten, uitgegeven zou inderdaad beter zijn. Horen we vast nog ;)

Figuurlijk gesproken

...uitgegeven dus.

2 pakken biologische kippedijen voor de coq au riesling (dubbele portie maar nog altijd slechts de helft van wat Nigella voorschrijft) - 12 euro Kaching.
2x melk en 2 x puur voorraadje chocola Tony Chocolonely (kilo) 10 euro.

Verder geen rare dingen.. geloof ik. Ja Riesling voor die coq. Koekkruiden voor de kruidnoten.

Normaal geef ik daar max. 60 euro uit.