U bevindt zich op het algemene (landelijke) CJG-forum.
Ontspannen
ik ben nu een paar keer op gesprek bij een therapeute geweest, ik wil af van mijn lage stresslevel. Tot nu toe heb ik niet de indruk dat ik er ook maar iets zinnigs aan heb.
NU kreeg ik een maand of wat geleden zo'n ingesproken cd met ontspanningsoefeneningen van d'r, dus ik heb die eens in de cd speler gedaan. Man geeuw, alles wat er op staat doe ik al, ken ik al, want ik zit op pilates en ik lees mijn mindfulness boek regelmatig.
Ben ik niet geschikt voor ontspanningenoefeningen en therapie ? Werkelijk alles wat ze aandraagt daar heb ik geen enkel 'aaha zo zit het dus' gevoel bij, idem ontspanningsoefeningen, die ken ik dus al en ik raak er niet bepaald ontspannen van zodra ik er weer klaar mee ben, want dan moet ik weer van alles doen en mandarijntje van 9 kilo optillen en ronddragen.
Dus ik zit ook bij de fysio want mijn schouderspieren zijn compleet verhard door jarenlange aanspanning (schijn ik constant mijn schoude/nekspieren aan te spannen...).
Morgen zit ik weer bij d'r en ik heb maar besloten er een eind aan te maken (ja van die therapie dus). Iemand nog een ingeving hoe ik beter en meer leer te ontspannen ? Heeft het nog zin om een echte mindfulness cursus te gaan doen, tot nu toe haal ik veel troost en rust uit mijn mindfulness boekje.
Gekopieerd voor je van http://home.kpn.nl/hindrikdejong/testen.h
Globale leeftijdsafhankelijke ondergrenzen voor Totaal B12
Houd er rekening mee dat bij veel tests de gevonden waarde (en referentiewaarden) in verschillende eenheden kan worden uitgedrukt. Dus getalletjes kunnen niet altijd zondermeer met elkaar vergeleken worden. Bovendien kan geen enkele referentiegrens scherp gebruikt worden en bij vitamine B12 in het bijzonder. Een langzame neergaande lijn kan dan een belangrijk gegeven zijn. De waarden voor B12 verschillen per laboratorium nogal eens door de testmethode. Om een trend te bekijken is het dus beter om de B12 steeds bij het zelfde laboratorium te laten meten. Het gaat hier om waarden van mensen die nog nooit een B12-injectie hebben gehad.
leeftijd ---- ondergrens in pmol/l ---- ondergrens in pg/ml
5 jaar en jonger400 540
6 t/m 10 jaar 350 480
11 t/m 14 jaar 300 400
15 t/m 19 jaar 250 340
20 t/m 29 jaar 200 270
30 t/m 39 jaar 180 245
40 t/m 49 jaar 160 220
50 jaar en ouder150 200
Dit zijn gemiddelde waarden. Het is een indicatie. Boven elke ondergrens zit ook nog een grijs gebied van ongeveer 150 pmol/l (of 200 pg/ml). Bij klachten die aan een B12-tekort doen denken en daarnaast een waarde in het grijze gebied (de laag-normale waarden), kan dit betekenen dat er dus een tekort aan B12 op weefselniveau kan bestaan.
Jouw Fe is bijzonder laag. Daar kun je je behoorlijk lamlendig door voelen. Ook al heb je een Hb van 8.8. Even naar vragen.
Bellefleur
Dat kan je zo niet zeggen. Je weet niet in wat voor eenheden het is uitgedrukt. Maar als het in de gangbare eenheden is uitgedrukt dan is de Ferritine (Fe is de afkorting voor ijzer overigens) wel laag. In dat geval is het ook verstandig om te kijken naar de ijzerverzadegingsgraad volgens mij.
Weet ik
't is ook wel wat kort door de bocht, maar ik merk uit eigen ervaring dat mensen er niet altijd aan willen dat je met een mooi hb toch bloedarmoede kunnen hebben. Vooral doktersassistenten zijn soms een moeilijk te nemen drempel, en bij een zus van mij weigert de huisarts haar haar fe te laten testen. 'Want dat is allemaal maar flauwekul'
Manda, heb je nogmaals gebeld?
Morgen
ik was de hele dag op mijn werk, ik kan morgenochtend weer bellen. Dank voor jullie input en interesse.
Ik heb overigens vitamine b pillen in huis, dus die zal ik weer eens slikken.
Pillen
Manda:
"Ik heb overigens vitamine b pillen in huis, dus die zal ik weer eens slikken."
Die helpen niet bij te laag b12 (10 injecties in 5 weken, daarna afbouwen)
Opnieuw gebeld en
de vitab12 is 0,49 en volgens de assistent mag het tussen de 0,15 en 0,64 in zitten en is deze uitslag dus prima.
Het lijkt me
dat die ondergrens dan de 150 pmol/l moet zijn die hierboven genoemd werd. Maar dan in 1000 x grotere eenheid (nmol/l). Vanuit een totale leek bekeken.
Psies asa
Dat dacht ik ook.
Voordat
Manda een ziekte wordt aangepraat:
http://www.hypomaarniethappy.nl/auto_immuun/B12.htm
“De normaalwaarden voor vit B12 zijn ongeveer 150 tot 800 pmol/l (of 0,150-0,800 nmol/l afhankelijk van het laboratorium). Bij een waarde van minder dan 350 is onderzoek op zijn plaats…”
Kari