U bevindt zich op het algemene (landelijke) CJG-forum.
Melatonine....
Onze jongste zoon van 8 kan sinds de zomertijd zo slecht inslapen, soms pas om 21.30 uur.
Weet iemand of het kwaad kan hem een tabletje melatonine te geven?
Astrid
Als je echt 20 mg gebruikt dan zou het heel goed kunnen zijn dat er geen effect is. Bij melatonine gaat het om een piek-dal verloop per dag. Bij zulke grote hoeveelheden kom je niet meer aan een dal toe en dus ook geen daaropvolgende piek.
Ook kan de tijd van innemen fout zitten. Die inname tijd lijkt belangrijker te zijn dan de dosering, je kunt zelfs de problemen verergeren als je daar fout mee zit. En om te weten hoe het zit met jouw innametijd moet je eigenlijk je DLMO meten.
Kari
Elisa
Melatonine werkt niet "alleen als je lichaam zelf niet voldoende maakt", het werkt om je klok te verschuiven en dus om het tijdstip van piek en dal van melatonine te verschuiven. Dus niet voor "inslaap- en doorslaapproblemen veroorzaakt door een tekort aan melatonine" maar voor slaapproblemen die veroorzaakt worden door een verkeerd afgestelde klok.
Kari
Kari
Het een heeft met het ander te maken. Het gaat niet alleen om die verkeerd afgestelde klok, maar zeker ook om een verstoorde aanmaak van melatonine door bijv. de aanwezigheid van teveel (kunst)licht. En als je ouder wordt gaat je lichaam ook steeds minder melatonine aanmaken. Of een al chemische disbalans in de hersenen zoals bij ADHD patienten. http://nl.wikipedia.org/wiki/Melatonine
http://www.gezondheidsnet.nl/slaap-lekker/artikelen/497/melatonine-bewaker-van-je-ritme
Bijna
maar net niet helemaal Elisa. Die “verstoorde aanmaak” van melatonine behelst aanmaak op het verkeerde moment. Er moet een piek-dal curve zijn, en hoe hoog die in de grafiek ligt schijnt er minder toe te doen. Ouderen kunnen best nog melatonine maken maar ze pieken niet meer zo. Bij ADHD ligt de piek vaak te laat (delayed sleep phase syndrom). En ook bij juist hele hoge toegevoegde doses melatonine (zie verhaal van Astrid) kan de piek verdwijnen doordat de curve héél hoog in de grafiek een vlakke lijn gaat vormen.
Het voorschrijdend inzicht op melatoninegebied is dat het tijdstip van inname meer zegt over het effect dan de dosering. Bij een verkeerd afgestelde klok met een piek op het verkeerde moment moet je daarom eerst goed kijken hoe die klok staat en dan bepalen hoe je hem (meestal) naar voor of naar achter kunt trekken.
En zeker kan licht daar bij helpen of tegenwerken. Licht kan de melatoninecurve beïnvloeden. Op tijd ’s avonds het licht dimmen en ’s morgens veel licht toevoeren kan helpen om de klok (de melatoninecurve) in het gareel te houden.
Kari