Instorten na de lunch, ik lijk mijn opa wel...

Iets met een overload aan adrenaline

https://www.nrc.nl/nieuws/2020/07/07/de-coronacrisis-heeft-ons-brein-uitgeput-a4005258

Misschien herken je hier iets in?

zwaarder worden en vermoeidheid

kan ook samen hangen met een te trage schildklier. Google eens en kijk of je meer klachten herkent. Dingen als kouwelijk zijn, trage stoelgang, obstipatie, stijve spieren en gewrichten. Als je twijfelt is het misschien handig om het te laten uitsluiten door een bloedonderzoek. Ook tekort aan vitamine D (nu in de zomer niet zo logisch) of vit B12 kunnen vermoeidheidsklachten geven.

Sini

Maar wat eet je verder?
Als je buiten je lunch om toch veel koolhydraten eet kun je dat toch nog niet uitsluiten.
Maar an sich lijkt het me nu wrs aan te nemen dat het daar dus niet aan ligt, dan weet je dat ook.
(overigens zou ik juist bij koolhydraatbeperkt eerder gaan voor vettere producten ipv minder vet, dus juist volle yoghurt bijv)

Verder niet echt advies, helaas. Ik slaap zelf bagger sinds overgang en ben geregeld stik kapot overdag. Is niet anders. Maar dat hoeft het bij jou natuurlijk niet te zijn, bovendien zou ik erg gelukkig worden van 7 uur slaap.
Regelmatig probeer ik iig wat te resetten qua voeding, dan schrap ik zoveel mogelijk alle ongezonde dingen en/of doe ik wat aan vasten oid en dat helpt behoorlijk, ik slaap dan beter en mijn energiepeil schiet omhoog.

Klinkt op zich best gezond, maar zoals al gezegd, het kan dat jij (nu?) meer gebaat bent bij een patroon waarbij je wat minder koolhydraten eet.
Als ik zie wat je eet kun je daar nog een hoop in winnen als je dat zou willen (proberen).
Ook eet je best vaak, met minder koolhydraten is dat vaak niet meer nodig.
Nogmaals, jouw patroon kan voor jou of een ander prima zijn. Het is lastig uit te maken of dat voor jou zo is. Gezien je klachten loont het de moeite denk ik eens wat uit te proberen.
Mocht je daadwerkelijk al in een voorstadium van insulineresistentie zitten (cholesterol hangt daar ook wel mee samen vaak) dan kun je veel winst boeken door je dieet te veranderen.
(op den duur hé!)

Hmmm

Je schrijft dat je overgewicht hebt, je eetpatroon klinkt daar niet naar. Heb je je beoogde of werkelijke eetpatroon beschreven hier?
En nogmaals; waarom ga je niet weer sporten? Is goed voor een mens 😀

ik zou zeggen

een weekje of twee alle crackers, rijst aardappelen brood spaghetti e.d. weglaten. Wel volle yoghurt een ietsje meer gezond vet, ietsje meer kaas e.d.

Je zal zien dat je dan ook niet een uurtje na de maaltijd weer trek krijgt.

Meer kaas?

Juist minder kaas, dat zit vol verzadigd vet en zout.

het gaat erom

dat ze even uittest of haar lichamelijke reacties aan de koolhydraten liggen. als ze die ineens weglaat, blijven er te weinig calorieën over en voelt ze zich daardoor misschien niet goed. Kan ook vette vis zijn b.v. Eens ze voelt dat het aan de koolhydraten ligt, kan ze er meer balans in gaan brengen

Bioritme

Mijn oma ging altijd een uurtje rusten na het middageten. Schijnt ze heel haar arbeidzame leven - ze runde met met mijn opa een bakkerij - gedaan te hebben. Ze is er gezond 90 mee geworden. Nu was dat in haar geval ook nog een warme hap, die lag zwaarder op de maag dan jouw Nederlandse boterhammetjes en muesli. Ik hecht niet zoveel geloof aan dat koolhydratenverhaal. Mi is het meer een kwestie van een bioritme, wat ook verandert gedurende je levensloop. Waarom zou je er niet aan toegeven als het kan? Gewoon een uurtje plat na de lunch. Als je echt moet presteren houdt de adrenaline je wel alert.

Kaas en brood

Kaas is zwaar verteerbaar. Brood levert veel snelle koolhydraten. Combinatie van brood met kaas schijnt ook niet zo geweldig te zijn.
Beter accenten verschuiven. Beter bijvoorbeeld een maaltijdsalade met een beetje brood of crackers. Tarwe kan ook niet iedereen goed verdragen.Beter ook volle yoghurt nemen. Combinatie van langzame koolhydraten met eiwit, vet en vezels is beter. Dan worden de koolhydraten langzamer opgenomen. Fruit zonder iets erbij zorgt ook voor pieken in je bloedsuikerspiegel, zeker als je al ontregeld bent. Vanwege die bloedsuikerspiegel beter ook niet te vaak eten.
Weet niet of je wel vlees eet. Als je weinig of geen vlees eet, kan je voedingsstoffen tekort komen. Niet alleen vitamine B12 maar onder andere ook carnitine.
Je zou, in plaats van elke keer kaas, ook kunnen denken aan edeligistvlokken. Zit onder andere chroom, zink en vitamine B in, wat helpt bij gezonde bloedsuikerspiegel.
En voedingssupplementen kunnen helpen om onder andere je bloedsuikerspiegel te reguleren.
https://www.vitamins.nl/blog/middagdip-let-op-je-bloedsuikerspiegel/

niet dol op

maaltijdsalades hier, wel op brood en kaas dus veel van de bovengenoemde adviezen zouden voor mij niet echt goed werken, vrees ik.

Balen :(

Dan ben je niet gezegend met een fijne verbranding, wel een hele efficiënte vrees ik :/

Ik zou echt niet gaan goochelen met je eten zonder duidelijk plan/advies. Je gaat niet in op mijn vraag waarom je het sporten niet weer oppakt dus daar heb je blijkbaar een reden voor die je niet wilt delen, wat uiteraard je goed recht is. Dus als je niet wilt inzetten op bewegen kan ik maar twee dingen bedenken : mindfulness of mediteren of idd lekker een uurtje tukken. Al kan ik me ook wel voorstellen dat afleiding zoeken wellicht kan helpen ?

Billy

Ik ben het niet met je eens.
Ik denk niet dat het eetpatroon van Sinilind dusdanig is dat ze er eigenlijk geen overgewicht mee zou ontwikkelen.
Sterker nog: ze eet eigenlijk op een manier waarop er door heel veel mensen de laatste decennia gegeten is en welke ook flink gepromoot is en duidelijk is dat heel veel mensen overgewicht ontwikkelen.
Want het is best veel, 6 keer per dag iets eten. En we weten natuurlijk niet wat ze bedoelt met bijv 'noten', dat kunnen er 5 zijn of 50, dat maakt in de loop van enkele jaren echt wel veel uit.
Want bij de meeste mensen blijft het natuurlijk niet bij 3 flinke maaltijden en 3 tussendoortjes.
We eten en drinken steeds meer vanalles wat daar nog bovenop komt, we hebben steeds meer gelegenheden waarbij wat extra snaaien vanzelf gaat. Een borrel hier en een etentje daar, op mijn werk wordt er vaak dagelijks wel getrakteerd op vanalles. Dat komt bij de meeste mensen bovenop hun '6 verantwoorde maaltijden' en dat tikt echt wel aan.
Ik denk dat 6 maaltijden per dag prima kunnen zorgen voor een stabiel gewicht als je daar weinig tot niets aan toevoegt en flink beweegt.
We onderschatten wat er zoal ongemerkt naar binnen schuift.

Sterkte met je achillespees Sini en doe voorzichtig want die blessure kan heel hardnekkig zijn.

Vitamine?

Heb je je al getest op een vitamine tekort? Je kan dat tegenwoordig op veel plekken doen zonder tussenkomst en gedoe van het maken van een afspraak bij de huisarts. Kan zelf labplusarts.nl aanraden, maar er zijn er genoeg op internet.

Iemand zei ook iets over diabetes? Misschien moet je dat ook eens uit laten zoeken. Preventie is beter, straks loop je achter de feiten aan! Dat laat het verhaal van Doenja maar weer eens zien, echt vervelend van je coeliakie!!

Huisarts

De huisarts kan ook prima nagaan of er vitaminekort is, waarom zou je dat ergens anders laten testen?

Anca

Omdat huisartsen klachten niet altijd serieus nemen?

Mag niet van verzekeraar

Anca, dat is omdat sommige (niet alle, er zitten hele goede tussen) huisartsen je klachten niet altijd serieus nemen, maar ook omdat ze terughoudend zijn met het aanvragen van die bepalingen. De verzekeraar vindt dat er een harde indicatie voor moet zijn

Flowroma

'maar ook omdat ze terughoudend zijn met het aanvragen van die bepalingen. De verzekeraar vindt dat er een harde indicatie voor moet zijn'

Daar geloof ik niks van, dat huisartsen een simpel bloedonderzoek zouden weigeren vanwege druk vsn de verzekeraar. Maar dat er een aanleiding moet zijn, is toch logisch?

ElenaH

Nee nee, ze weigeren het niet, ze zijn terughoudend. Het loopt op in de kosten en er moet een aanleiding voor zijn. Dat is logisch, maar voor sommige huisartsen is; dokter ik ben moe al genoeg aanleiding terwijl voor anderen de reactie is; wacht het nog even af en we kijken over paar weken verder. Dat is wat ik bedoel met terughoudend zijn.

Hier

Mijn huisarts heeft me in ieder geval nog nooit een bloedonderzoek geweigerd als ik daarom vroeg.

Anca

Dan heb jij een goede huisarts vind ik. Ik hoop dat Sini dat ook heeft

Sterker nog

Bij mijn huisarts is bloedonderzoek hét diagnostisch instrument voor alles. Zelfs als ik pijn in mijn knie heb bij wijze van spreken. Ik merk ook in mijn omgeving geen terughoudendheid bij artsen mbt bloedonderzoek.

skik