U bevindt zich op het algemene (landelijke) CJG-forum.
Hoge bloeddruk
Ik blijk een te hoge bloeddruk te hebben. Een paar keer gemeten bij de assistente. Ik ga een afspraak maken met de huisarts, maar die is nu even op vakantie, en daarna maak ik een afspraak met de huisarts. Daarom stel ik de vraag hier alvast: wat kan ik doen om mijn bloeddruk wat te verlagen? Ik sport zo'n vier uur in de week, doe aan tai chi en fiets ongever 100 kilometer per week. Verder probeer ik twee avonden in de week ongeveer 6 kilometer te wandelen. Dus beweegadviezen heb ik, denk ik, niet nodig. Maar wat kan ik verder doen? En hoe groot is de factor stress?
Plastabletten
dat is de nieuwste richtlijn voor huisartsen. Helpt wel iets tegen hypertensie. Is het goedkoopst.
Als het hoog blijft zou ik wel iets anders vragen. Maar als het je lukt in 6 weken de bloeddruk omlaag te krijgen.......Nog mooier natuurlijk.
Bellefleur
Oke. Ontspannen is natuurlijk goed en kennelijk heb je het echt nodig, dat is niet wat ik bedoel. Ik bedoel dat je bloeddruk echt niet zorgwekkend is. Mijn internist veegde dat zo van tafel met: niks aan de hand. Mijn eerste meting met bovendruk van 160 vond ze ook niet problematisch.
Dus vandaar ook mijn vraag: hoe vaak heeft je ha het gemeten?
Je bezighouden met je leefgewoonten is natuurlijk altijd een goede zaak, zoals bijv minder snoepen en alcohol drinken, dat wil ik ook niet bestrijden. En als jij je zo gestresst voelt moet je er idd echt wat mee doen. Maar dat is moeilijk hoor, weet ik uit eigen ervaring! Gezond leven en eventueel extra vitaminen enzo werken wel, althans bij mij dan ;)
Sterkte hoor!
Rieke
' Als het hoog blijft zou ik wel iets anders vragen.'
Tja, ik zeg het weer, maar wat ik heb begrepen, maar misschien zit ik er naast, is een bloeddruk van 160/90 helemaal niet zo hoog (althans dat zegt mijn internist). Hoge bloeddruk medicijnen kunnen ook vervelende bijwerkingen geven. Als ik Bellefleur was zou ik eerder om meerdere metingen achter elkaar vragen om te kijken of het daalt. Vaak hebben mensen last van het Wittejassen syndroom en valt de eerste meting hoger uit, vanwege spanning om het meten bijv. Ik zou het goed laten opmeten, meerdere malen, dat als eerste voordat ik misschien onnodig aan de medicijnen zou raken.
Bovendruk
Kijk eens op de site van de Hartstichting voor meer info over hoge bloeddruk, oorzaken en behandeling http://www.hartstichting.nl/risicofactoren/hoge_bloeddruk/
Het kan zinvol zijn om voor thuis een betrouwbare bloeddrukmeter aan te schaffen zodat je zelf in verschillende situaties en op verschillende tijden je bloeddruk kan meten.
Als je bovendruk stelselmatig 160 is, is die echt te hoog.
Sport
Ik lees dat je veel sport en bij sport heb je meteen de associatie van 'gezond' maar ik vraag me af of je in drukke tijden niet over je limiet gaat qua energie. Dat kan je lichaam ook (extra) stress bezorgen. Een tijdje minder sporten is imho iets om te overwegen. Je werkt/sport je zo een burnout als je de signalen niet onderkent want eens in overdrive is het moeilijker om vermoeidheid te voelen.
Stress en ontspanning
Met meer beweging wordt idd niet extreem sporten bedoeld. Je kan beter bijvoorbeeld iedere dag een uurtje gaan wandelen of fietsen en een keertje gaan zwemmen. Het is de kunst om beweging en ontspanning te combineren. Yoga, T'ai Chi etc. zijn ook heel goede manieren om te bewegen en tegelijkertijd te ontspannen.
De echte rust moet in je kop gaan zitten en van daaruit in je lijf. Haptotherapie en hypnotherapie kunnen hierbij ook helpen. Neem wat gas terug op alle fronten! Doe alleen wat je echt moet doen en laat de rest even links liggen. Trakteer jezelf eens op een massage oid.
Langdurig aanhoudende stress is funest voor je lijf; het veroudert je lijf en ook je huid sneller dan wat dan ook.
Zorg goed voor jezelf!
Gertrudis,
Je slaat de spijker op z'n kop. Ik moest wel even slikken toen ik jouw reactie zag. Want je hebt helemaal gelijk. Ik jaag mezelf op. Als ik sport jaag ik mijn hartslag op, waardoor hij contstanter is dan in rust. Ik vind dit een fijn forum, maar soms ook heel confronterend! Dankjewel.
Elisa,
Het doet me wat, als iemand die ik niet zo goed ken (en in real life al helemaal niet) zegt dat ik goed voor mezelf moet zorgen. Dank je wel. Nu nog even uitvinden wat dat ook al weer is, goed voor mezelf zorgen. Vandaag heb ik het heel rustig aan gedaan, geen huishouden, en niet sporten. Ook ben ik zorgvuldig omgegaan met eten. Een stap in de goede richting. Dat mijn dochter nu voor het eerst een week op kamp is, in de stromende regen en harde wind aan zee, 300 kilometer verderop moet ik maar even vergeten ;-)
Groenten
Groenten kunnen ook vochtafdrijvend werken. En dan het liefste groenten gewoon uit het water met een beetje zout of gesmoord in (olijf)olie. Selderij, aubergines, appelazijn. Een buurvrouw van mij heeft het zonder pillen weten te redden door meer op haar groenten te letten. Beetje afvallen kan ook helpen.
Bellefleur
Ik zit zelf vrij vaak op de grens tussen 'sporten maakt mijn hoofd leeg en dat doet goed' en 'oei, ga ik nu lichamelijk niet over de schreef.' Het is soms een dunne grens vind ik. Vandaar mijn reactie.
Ik wens je veel inzichten toe zodat je gauw weer op volle kracht bent! Vooral goed naar jezelf blijven luisteren.
Bellefleur
Ik denk dat het in jouw geval best wel eens erfelijk bepaald zou kunnen zijn. In ieder geval slikken bij mijn weten alle broers en zussen van je vader medicijnen hiertegen. Zelf ben ik inmiddels ook mee behept, wordt regelmatig gecontroleerd bij bloedgeven bij Sanquin.
Hé marieke!
Wat leuk om je hier weer te zien! Ik ben me er van bewust dat er sprake kan zijn van een erfelijke component. Ik hoopte eigenlijk dat ik er aan kon ontsnappen... Slik je bloeddrukverlagende middelen, of is dat niet nodig? Is verder alles goed met je?