Hoe slecht zijn zoetjes. en welk alternatief.

Vic, gezien de hoeveelheid gezoete koffie die ik per dag verstouw ben ik ook zoetjes erin gaan doen. Hálve zoetjes, anders is het mierzoet, brrrr. Die zoetjes krijg je gemakkelijk gehalveerd met zo'n metalen dingetje om papieren aan elkaar vast te maken, geen nietje, geen paperclip, maar het is wel het idee van een paperclip. Kom, hoe héten die dingen nou??? Ik heb er op mijn werk altijd een paar liggen om de zoetjes te halveren (en dan denken ze dat ik niet goed bij mijn hoofd ben ).

Zoetje

Heb je thee-met-vruchtensmaakje al eens geprobeerd? Ik vind het niet te z...pen, een soort vloeibare zuurtjes, maar ik ben dan ook gewend gewone zwarte thee zonder suiker te drinken.
Als je aan de kruidenmengsels gaat: pas een beetje op met sterremix en andere mengsels met zoethout. Althans, als je op je bloeddruk moet letten, want zoethout werkt bloeddrukverhogend en dat is voor sommige mensen niet goed. Dat je het maar weet (maar misschien wist je het al).

Naar aanleiding van dit draadje: dit is dus precies waarom mijn kinderen, als ze geen water of melk drinken, in principe waterige limonade krijgen (aangelengde siroop dus). Heel soms frisdrank. Opdat ze niet wennen aan teveel zoete drankjes. Nou ja, dat hoop ik dan tenminste.

Dat ik zelf zoetstoffen in dranken ontzettend smerig vind (en ik proef het altijd, soms zit het ook in niet-lightfrisdrank) draagt ook sterk bij aan deze praktijk trouwens.

Groeten,

Temet

Reactie

Bedankt voor alle reactie's
Ondertussen heb ik allerlei smaken thee geprobeerd maar ik vind het nog steeds niet lekker. Ook de vruchtensmaken en de rooibos niet. Ook niet van thee smaken waar ik normaal dol op ben.
Maar ik wil het niet zo snel opgeven want ik wil er toch proberen om aan te wennen.
De cola laten staan gaat iets makkelijker. Die vervang ik 1 keer door sap en 1 de rest door water. Maar omdat ik water niet vies vind (alleen maar saai) vind ik dat toch minder erg.
Overigens was ik ermee begonnen omdat ik bezig ben met het boek Eet jezelf slank fit en gelukkig. En daarin stond dat zoetstoffen erg slecht voor je zijn. Naar zoeken op internet heb ik veel meer verhalen over zoetstoffen gelezen en toen heb ik dus besloten om er maar mee te stoppen. Hoewel je nooit weet welke verhalen waar zijn. Dacht ik stoppen kan in elk geval geen kwaad.
Overigens heb ik ook ergens gelezen dat je er dik van wordt maar dat betwijfel ik. Ik ben nu in elk geval nog niks afgevallen.

Ik heb ook de link van Genista gelezen en dan ga je toch weer twijfelen. Maar goed voorlopig probeer ik het nog even.

Sorry foutje

Die laatste reactie was van mij. Dat heb ik nou altijd als ik met 2 nicks schrijf. Moet ik ook eigenlijk niet doen.

Waarom je van zoetjes dik zou kunnen worden

Ik heb ooit een theorie gelezen waarom je van zoetstoffen dik wordt, en die vond ik wel logisch klinken. Als je iets zoets eet, maakt je lichaam insuline aan om die suiker te verwerken. Eet je nou iets dat geen suiker bevat maar zoetstof, dan wordt het lichaam gefopt: het denkt dat er suiker komt, en maakt insuline, maar die suiker komt niet. Door die insuline wordt de suikerspiegel vervolgens te laag, en om dat te compenseren ga je dan eten. En met een beetje pech eet je er zo meer calorieën aan dan je door die zoetstof net hebt uitgespaard.

Een ander punt is dat mensen die lightspullen gebruiken vaak het idee hebben dat ze zo goed bezig zijn dat het niet erg is om ergens anders te zondigen, en dan gaat het ook fout.

Nou ja, wat de houdbaarheid van die eerste verklaring is weet ik niet, maar het zou een verklaring kunnen zijn.

Het verhaal "van zoetstof word je dik" kan natuurlijk ook een verhaal zijn in de lange keten van "Zoetstof is Satan"-mythes die op het internet woekeren.

Hoe dan ook: succes met de pogingen de zoetigheid uit de thee te bannen. En wat dat water betreft: ik hoorde ooit eens van een vrouw die zich tijdens haar zwangerschap ipv op de wijn op de verschillende soorten watertjes had gestort. Waar nog heel veel smaakverschil in bleek te zitten. Dus daar kan je misschien nog wat mee doen: water hoeft natuurlijk niet uit de kraan te komen (al is dat wel zo goedkoop en milieuvriendelijk)

Groeten,

Temet

Klopt niet

" Als je iets zoets eet, maakt je lichaam insuline aan om die suiker te verwerken. Eet je nou iets dat geen suiker bevat maar zoetstof, dan wordt het lichaam gefopt: het denkt dat er suiker komt, en maakt insuline, maar die suiker komt niet."
Volgens mij maakt je lichaam insuline als reactie op je bloedsuikerspiegel, niet op basis van een zoete smaak in je mond. Het idee dat je door zoetstof dik zou worden of meer trek zou krijgen klopt bij mij in ieder geval niet.

Karin heeft gelijk

Het zou wat zijn als het endocriene systeem zo ontregeld zou raken bij mensen die door de één of andere reden niets meer proeven.

Zoetstoffen

Wetenschappelijke onderzoeken hebben inderdaad aangetoond dat door het innemen van zoetstoffen de stofwisseling versnelt en het lichaam en met name de hersenen denken dat ze energie binnenkrijgen. Maar er komen geen calorieen (=energie) binnen dus je lichaam blijft vragen om die trek te stillen. Je houdt je lichaam dus voor de gek en eindigt met meer trek/honger.
Bovendien zitten in producten met zoetstoffen of zgn. "light" producten meer nutteloze andere bestanddelen. Wil je afvallen, vermijd suikers, zoetstoffen en light producten en eet/drink alles met mate en met gezond verstand. Het afvallen duurt langer maar je verandert je eetgewoontes ten goede en het gewicht blijft weg. Ervaringsdeskundige hier;-)

Cola light (o.t.)

Ze hadden gisteren bij AH alleen nog maar Pepsi Zero en Euroshopper cola light. Eerstgenoemde vind ik niet lekker (te zoet) en de tweede kende ik nog niet (blijkt ook veel te zoet, maar dat terzijde). Toen ik mijn kassabon nakeek zag ik tot mijn verbazing dat het halve-literflesje spa blauw dat ik voor oudste had gekocht 69 cent kostte en de anderhalve liter Euroshopper cola slechts 39 cent. Dat is toch vreemd?

Dat komt omdat je met name betaalt voor de merknaam en indirect dus ook de P.R., verpakking, productiekosten etc. Zo heel vreemd is dat dus niet;-)

Bij Spa betaal je louter voor het merk, AH water is goedkoper..:) En kleine verpakkingen zijn erg duur in verhouding, zowiezo..

En wat dan helemaal erg is

Ik had alleen maar dat flesje nodig Mijn dochter vindt kraanwater eigenlijk lekkerder dan Spa.
Maar 39 cent is ook spotgoedkoop voor anderhalve liter frisdrank.

Elisa

Ik ben heel benieuwd naar het wetenschappelijk onderzoek dat je noemt. Aangezien ik het buitengewoon onwaarschijnlijk vind, kan ik er waarschijnlijk nog veel van leren. Heb je een linkje, naam van een auteur of ander aanknopingspunt voor me?

Overigens hier ook blijvend een lager gewicht bereikt, met light producten.

Onderzoek

http://www.webmd.com/diet/news/20040630/artificial-sweeteners-damage-diet-efforts
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20589192
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951976/
http://scienceblogs.com/cortex/2009/02/diet_soda.php
En zo zijn er nog meer. Ik vind het zelf heel logisch en aannemelijk en heb zelf aan den lijve ondermerkt dat light producten me alleen maar meer honger en trek bezorgden en dat ik er niet mee afviel. Bovendien kreeg ik toen hypoglykemie en dat werd door het gebruik van kunstmatige zoetstoffen alleen maar erger. Als ik nu iets van frisdrank drink (zeer zelden) neem ik een glas gewone frisdrank met suiker. Maar soweiso vind ik de smaak van alles wat met zoetstof gezoet is niet meer te pruimen. Chemisch en vies-zoet. En dus totaal onbevredigend. Liever water of rooibosthee (zonder suiker).

Zie posting P, die koop ik ook en smaakt prima!

Elisa

De artikelen die je noemt vermelden dat er onderzoeken zijn dat zoetstoffen je metabolisme beinvloeden en onderzoeken die beweren dat het juist niet zo is. Niet helemaal overtuigend dus.
Dat je meer insuline aanmaakt door zoetstoffen staat er m.i. ook niet in, wel dat je suikers uit je eten sneller opneemt in je darmen als je tegelijkertijd zoetstoffen neemt en daardoor sneller insuline aanmaakt (door de opgenomen suikers dus, en niet door de zoetstof) Maar je neemt natuurlijk geen suiker en zoetstof tegelijk toch?
Ik geloof wel dat je aan zoet gewend blijft als je zoetstoffen neemt en daardoor misschien meer zin hebt in zoetigheid. Ik zal toch eens proberen wat minder zoetstof te nemen...

Karin

"Maar je neemt natuurlijk geen suiker en zoetstof tegelijk toch?" Enig idee in hoeveel frisdranken suiker EN zoetstof zit? Echt, vaker dan je denkt!

Wennen aan geen suiker

koffie en thee zonder suiker is gewoon een kwestie van wennen, even volhouden en je snapt niet dat je die suiker ooit onmisbaar hebt gevonden.

Frisdrank stel je uit tot het weekend. En dan neem je lekker gewone. Eén glas per dag.

He , ja

Je hebt gelijk. Er zijn een heleboel light drankjes waar zowel suiker als zoetstof inzit.Dat schiet ook niet op. Dan kan je nog beter dubbelfriss minderzoet nemen, daar zit heel weinig suiker in. ( ik koop nooit lightfrisdrank, dus ik had het nog nooit gezien.)
In elk geval kan het dan niet zoveel kwaad in je koffie of thee, als je er maar geen suiker bij eet in je eten.

Waterflesjes (lichtelijk ot)

Koop gewoon een goede RVS of aluminium drinkfles die in de vaatwasser kan. Vullen met kraanwater (sommige flessen hebben een extra grote vulopening en zijn dubbelwandig; daar kun je dus ook ijsblokjes in kieperen als je van koud water houdt). Veel milieuvriendelijker dan al die plastic flesjes, en je hebt de investering er snel uit. (Was vorig jaar ons cadeau van de Sint. De ene hulpsint wist het niet van de ander, vandaar vier flessen!)

Wij hebben vier van die flessen, zodat we nooit misgrijpen. 's Avonds in de vaatwasser, 's ochtends mee in de tas naar werk, studie of sport, ideaal. Scheelt ook een hoop geld op de lange duur.

Valkyre

Je kunt die plastic flesjes ook gewoon elke keer na gebruik omspoelen en dan heel vaak hergebruiken. Inderdaad, scheelt bakken geld :-)
Koffie en thee drinken wij ook zonder suiker (ik beaam net als Tonny dat het gewoon een kwestie van wennen is, inmiddels vind ik het gewoon smerig als er wel suiker in mijn thee zit). Ik houd niet van frisdrank, dus kiezen tussen regular of light hoef ik ook niet. Van vruchtensap ben ik evenmin een groot liefhebber, dus dat doet ook geen aanslag op mijn lijn of tanden. Maar ik doe zonder probleem wat zoetstof in mijn yoghurt in plaats van suiker. Ik ben ervan overtuigd dat dat spul niet schadelijk is in de hoeveelheden waarin ik het binnen krijg, zie oa de link die ik gaf.

Genista

Ik heb weleens gehoord dat dat lang doorgebruiken van die flesjes afgeraden wordt, bacterieen enzo,ondanks goed spoelen.

Wat ik er tot nu toe van gezien heb aan onderzoek, plus ervaring van onszelf, zie ik geen problemen :-)

Genista

Ik neem liever geen risico, zeker niet als het erg warm is, dus we hergebruiken ze hier maar een keer of twee.

Flesjes

Wij (zoon en ik) doen maanden met een leeg waterflesje. Ik gooi ze eens in de week in een goed heet sopje en dan kunnen ze weer even mee. Zoon heeft voor naar school een Mepal-waterfles (http://www.vandijk.nl) zodat het ding niet geplet wordt in zijn rugtas. Daarvoor had hij zijn sport-bidon mee.