Gestopt met roken en nu?

tante til

"Het leukste was toen ik eindelijk de moed had het aan de kinderen te vertellen. Zij hebben het leukst gereageerd. Blije gezichten, hoe trots ze waren, ik werd geknuffeld, echt leuk."

Je weet natuurlijk al wat ik ga zeggen. Zij zullen ook meest teleurgesteld zijn als je weer begint. Mij hielp die gedachte (ik had weliswaar nog geen kinderen maar wel andere mensen die zo blij waren dat ik was gestopt)
En eenmaal door de eerste weken, beter gezegd eerste gewoontes, dan heb je ergste gehad.

klopt

maar het zou stiekem kunnen, ze wonen op zichzelf ;-)
Nee ik doe het niet, niet om hen niet teleur te stellen al zou dat heel vervelend voelen, maar voor mijn eigen gezondheid (doe ik hen hopelijk ook een plezier mee) en omdat ik van dat geld lekker ga sparen en ik niet meer wil nadenken hoe, waar en wanneer ik weer kan roken.

Vandaag

6 dagen gestopt en vandaag een lastige dag. Veel: ik ga NU roken-momenten, waar ik overigens niet aan heb toegegeven.
Ik had wel verwacht dat dat zou komen.
Een beetje als met een dieet, 14 dagen ga je strak en dan ineens komt de klad er in en heb je er genoeg van.
Het medicijn doet nog steeds het werk, maar dat psychische stukje moet natuurlijk zelf.
Daarbij heb ik ook mijn (nog steeds..)maandelijkse perikelen dus ik ben niet mijn geweldige zelf en wil ik of eten of roken en liefst allebei ;-)
Elke dag die ik verder ben verwijderd van het startpunt is er eentje en hopelijk kan het alleen maar beter gaan Op naar een volle week.

Wat gaaf!

Wat goed, al zes dagen! zondag zou ik ook een 'rottige'dag vinden in zo'n stadium dus het is super dat je het al de hele dag vol hebt gehouden . En het klopt dat elke dag het argument sterker wordt dat het zo zonde zou zijn om weer te beginnen. Dus herhaal dat mantra .

En ga never nooit niet denken dat je straks zover bent dat je er wel eentje kan nemen op een feestje. Je bent namelijk een Niet-Roker. Die roken niet.

gr Angela

Go!Go!Go!

Super gedaan, Tante Til. Dit gaat je lukken. Sterker nog, het is al gelukt!
Best goed dat je nu een rotdag had. Daar kun je jezelf altijd aan herinneren, als je weer een moeilijk moment hebt: toen lukte het ook, ben ik ervan af gebleven. Dus waarom zou ik dan nu zwichten?? En hoe langer je niet rookt, hoe meer zonde het is als je die met moeite opgespaarde nietrokersdagen weggooit.

goed bezig

Ze zijn vreselijk hè, die extra moeilijke dagen, maar deze dag gaat voorbij en als je zo'n ontzettend moeilijke dag door bent gekomen kun je trots zijn op jezelf en weet je dat je ook dit soort dagen aan kunt.

Mijn vader is ook gestopt m.b.v. Champix, hij rookte al een kleine 50 jaar, maar het is hem gelukt.

Alain Carr

Ik ben 20 jaar geleden ook (cold turkey) gestopt met roken, omdat ik mijn haar vond stinken...daar ben ik in geslaagd omdat ik mezelf vanaf dat moment heb beschouwd als niet-roker. Gedecideerd, "klaar mee, ik wil dit niet meer"" . Die mindset helpt dus wel. De volle overtuiging dat je echt niet meer wil roken is dus echt nodig.

Aan de andere kant is het ook weer zo: hoe langer gewoontes erin hebben kunnen slijpen, hoe langer het duurt voordat ze weer uit je systeem zijn. Gun jezelf de tijd dus ! Hou vast aan je gedecideerdheid, en waarom je dit wil. Geniet van elke overwinning want dat maakt je sterker om moeilijke momenten te doorstaan. Wees beducht op momenten dat je verzwakt voelt, omdat je je zielig voelt, eenzaam, verdrietig, boos, teleurgesteld, noem maar op. Dan is het gevaar/kans/risico het grootst dat je weer voor de bijl gaat.

Gewoon stug doorgaan en er komt een moment dat je niet meer dagelijks deze struggle hoeft te voeren.

Iemand gister de film "Flight" gezien ? Over een alcoholverslaafde piloot? Ik vond het moment dat hij in de hotelkamer toch de wodka uit de minibar opdrinkt zo tekenend (en herkenbaar) voor hoe een verslaving werkt. Indrukwekkend.

morgen

Morgen 2 weken gestopt, niet voor de bijl gegaan. Ook met de medicatie blijft het volhouden en doorgaan en zijn de dagen niet allemaal even makkelijk.
Het is niet dat ik dan de neiging heb om er eentje te pakken, maar dat mijn hoofd er eentje WIL.
Gek genoeg vind ik het minder lastig dan op dieet gaan. Eten moet je altijd, roken kun je een beetje ontwijken.
Er kwam familie op bezoek, het eerste dat ze deden was een sigaret opsteken op buiten. Bij de tweede schrokken ze wakker dat ik gestopt was en die hebben ze daarom niet genomen. Ook wennen voor hen denk ik.

De film heb ik niet gezien, maar de tekenen van een verslaving, ik herken ze allemaal ;-)
De gezondheidsvoordelen gaan niet allemaal op bij mij. Ik ruik of proef niet beter en ik heb ook niet meer conditie, had geen rokershoest om vanaf te komen en ik beweeg ook niet makkelijker. Dat hoor ik van meer mensen.

Ik wil het ook echt niet meer. Nu mijn systeem nog overtuigen dat het niet gaat gebeuren.

Tante Til

Wat goed dat het je gelukt is! Al twéé weken, dat geef je niet zomaar meer op, toch? Zou erg zonde van de moeite zijn. Er komen echt dagen dat je je realiseert dat je al best lang niet aan roken gedacht hebt, en opeens is dat een hele dag of etmaal.
Jammer dan je niet direct wat voordelen ervaart, maar je bent sowieso wel overtuigd van de nadelen van roken, niet? En je spaart in elke geval geld uit

Hartstikke goed van je!

voordelen

het duurt meestal wel even voor de voordelen komen, beter proeven en ruiken duurt wel een maand of 2, betere conditie nog wel langer. Je longen moeten eerst herstellen en als je dan verder niet in conditie verbetering investeert zal dat niet zo snel gaan.

Alan Carr

Het gaat goed Tante Til, alle begin is moeilijk ! Ik ben 18 jaar geleden gestopt. Rookte wel 2 pakjes per dag. Heel bewust rookte ik de laatste twee sigaretten uit het pakje, samen met mijn man. Wij stopten samen, dat maakt het wel makkelijker denk ik. Het boek van Alan Carr heeft mij erg geholpen. Vooral het zinnetje 'je HOEFT niet te roken'. Terwijl ik helemaal niet van dit soort boeken houd.
Jarenlang rookte ik nog 3 of 4 sigaretten per jaar, als ik op bezoek was bij een oude tante, een kettingrookster. Voor de gezelligheid. Maar had nooite de behoefte om weer te beginnen met roken.
Ik ben zo blij dat ik niet meer rook !

gaat goed

Ik heb nog niet gerookt. Het aantal momenten dat ik aan roken denk neemt af, de momenten dat ik er wel aan denk zijn wat luidruchtiger aanwezig. Dat zijn er een stuk of 2 a 3 per dag, met name de namiddag en avond.

Ik zie wel voordelen hoor, bedoel het niet zo negatief, alleen bij de site waar die voordelen staan stond dat. Mijn ex vertelde dat hij geen van die voordelen ooit gemerkt heeft, dat hij ook afwachtend was of hij beter ging ruiken of proeven maar dat dat nooit is gebeurd.
Misschien ben ik geen fijnproever. Ik herinner me nog een nicht die gestopt was en die na 24 uur al kirrend riep: oh ja ik merk het al!

Wel een vieze smaak in mijn mond, maar binnenkort naar de tandarts, daar maar even naar laten kijken.

Ik vind het inderdaad lastig dat ik alleen woon met dit soort dingen. Het ontbreekt aan een praatje, afleiding, even je verhaaltje delen of opgepept worden.
Drie a vier gaat mij niet lukken. Als ik ergens voor ga ga ik er te volledig voor

tante til

het kost tijd maar die voordelen zijn er echt wel hoor. Laat je niet omlullen daarover. Wat ik het allerfijnste nu vind is dat ik niet meer steeds denk : heb ik wel peuken? kan ik ze kopen? kom ik de avond nog door?
EN nog belangrijker. Ik merk nu hoe erg rokers stinken. Laatst kwam er iemand naast me staan kletsen die net had gerookt. Ik dacht echt: man man man echt onfris gewoon.
Heb ik dat zelf gewoon jaren gedaan? ieuw.
Dus hou vol. Het is de moeite waard!

oh ja die vieze smaak

Dat was ik alweer vergeten, dat had ik ook!
Is vanzelf weer over gegaan. Tot die tijd maar een paar keer extra gepoetst en dan ook mijn tong e.d. hielp in ieder geval tijdelijk.

Dat beter ruiken, beter proeven heb ik dan weer nooit gemerkt, maar er zijn zoveel andere voordelen, vooral op de lange termijn.
Ik merkte ook dat je het echt ruikt als iemand net gerookt heeft. Allerlei mensen waarvan me nooit op was gevallen dat het rokers waren en ineens rook ik het.
Ik vind verse rook niet stinken trouwens, na al die jaren vind ik het nog steeds een prettige geur, heel vervelend, want ik weet ook dat het voor mij absoluut geen optie is om af en toe een sigaret te roken. Het is voor mij ook alles of niets.

je ruikt misschien niet beter

Maar je ruikt wel lekkerder!

Tante Til

Hoe gaat het?

Ik ben nu 1,5 dag gestopt!
Paar maanden geleden ook gestopt, (paar weken) en helaas weer begonnen met eentje bietsen bij vriendin etc, voor ik het wist weer een pakje gekocht en binnen paar dagen weer op oude niveau lees bijna kettingroken...
Ga een lastige tijd door en ben de laatste weken wel 20 keer gestopt maar steeds weer een 'zeer goede reden' om het stoppen na een halve dag weer op te geven en het toch maar een dagje uit te stellen.
Die 1,5 dag waar ik nu op zit is weer een record en ik ben niet meer van plan me tegen te laten houden door wat dan ook. (dat tegen laten houden is puur de verslaving, weet ik ook wel!)

Deze keer wel met nicotine kauwgum, juist ook omdat ik toch al niet zo gezellig ben deze periode en ik het mijn gezinsgenoten ook niet te zwaar wil maken...
(wachten met stoppen tot ik gezelliger ben is ook geen optie voor me, duurt al te lang en bepaalde omstandigheden zullen nog wel ff blijven)

Laatste keer dat ik gestopt ben, paar maanden terug dus, heb ik nicotine langsaam afgebouwd met electronische sigaret. Ik zat al bijna op 0 en werd toen ziek, zo ziek dat ik niet kon roken, en dat heeft proces wel versneld. Met electronische sigaret werkte goed voor mij maar zo'n lang proces wil ik nu niet meer, ik wil er gewoon vanaf!

Tante Betsie

Wat vasthoudend! Dan heb je toch die knop gevonden. Met vallen en opstaan is niet zo erg, wat mensen hier al zeiden: gewoon weer verder gaan.

Ik heb geen sigaret meer aangeraakt en vanavond ben ik 4 weken gestopt.
Gestopt, want ik voel me nog steeds geen niet-roker.
Tweemaal per dag wil ik gewoon een sigaret en voor mijn part een paar achter elkaar. Word er dan nog steeds een beetje onrustig/gespannen van, al kan dat ook de champix zijn, ik ben er nog niet uit.
Ik heb zelfs nog 1.5 pakje in huis, maar ik kan dat laatje heel goed dicht laten.
Ik zit het gevoel uit en dan zakt het weer.
Vooral als ik alleen ben vind ik het soms lastig en ik ben veel alleen dus het is soms best "veel lastig" ;-)
Ik ga ook echt nooit meer roken, want ik zit idd zo weer op het oude niveau en misschien wel meer.

Nu scheelt het dat met het medicijn de sigaretten niet meer smaken als vanouds. Dat weet ik, en ik heb dat er niet voor over...4 weken niet roken en dan een sigaret die niet smaakt.
Al met al gaat het goed, maar ik heb niet het gevoel dat ik er al ben, dat er nog steeds een behoorlijke afhankelijkheid van die sigaret zit.

Heb jij last van ontwenningsverschijnselen? En wat vind jij moeilijk?
Weet je wat ik lastig vind? Dat ik, op het niet zichbare goede effect na, echt helemaal niets geen verschil aan mezelf merk.
Je wilt toch een zichtbaar effect merken en dat is er (nog) niet.

die electronische sigaret heb ik ook. Alleen ik vond dat een te slechte vervanger voor mij voor de sigaret. Het deed me te weinig.

Wat doet die kauwgom bij het stoppen?

Ritueel verbranden?

Tante Til, geweldig, wat een prestatie. Maar zou je die sigaretten niet eens ritueel verbranden/weggooien? Over een paar dagen, als je een maand gestopt bent bijvoorbeeld? Waarom zou je ervoor zorgen dat de verleiding op een zwak moment voor het grijpen ligt? Het is net als een reep chocolade in je kast laten liggen als je op dieet bent. Iedereen snapt dat dat niet handig is.

dat is

vanavond al, 4 weken :-)
Ik kan het doen, kan ze weggooien vandaag.

Het enige dat me tegenvalt is de mentale support in mijn omgeving. Dat maakt dat je het toch alleen moet doen en dat maakt het er weer niet makkelijker op. Het gaat me lukken, dat weet ik, maar dat had iets fijner geweest. Gewoon af en toe even een schouderklopje ipv op 5 meter afstand van mij een sigaret opsteken en dan aan mij vragen of het moeilijk is. Wat denk je zelf...

Gets

sigaretten in huis, wauw, dat je dat kunt!
Ben denk ik nog geen echte stopper..sigaretten waren op geweest.
(dat gebeurde ook steeds afgelopen weken, kocht in moeilijk moment pakje en dan MOESTEN ze op. Enkele keer niet maar dan gooide ik pakje weg of gaf weg...)
Nu bijna 48 uur...
Nee geen ontwenning echt, geloof ik. Volgens mij is ontwenning vooral vd nicotine, en die krijg ik dus nog binnen met de kauwgum.
Beetje zelfde principe als met electronische sigaret.
Alleen dan natuurlijk veel meer een rook-ritueel.
En afkicken van ritueel is het moeilijkst denk ik, vooral omdat ik altijd en overal rookte...
(nee, niet binnen maar had smoesjes genoeg even naar buiten te gaan)
Maar wel lastig, heb ook geen idee of het gaat lukken, beetje wankele motivatie. Onrustig.

en hier

trouwens wél merkbaar verschil, toen ik een paar weken ben gestopt laatst. Dat komt denk ik omdat ik veel meer rookte dan jij.
Veel betere reuk. En ik had toch wel geregeld last van hoestje...
Maar ook meer eetlust en eten.
Jij rookte niet zoveel, kan best dat het effect niet heel goed merkbaar wordt. Maar was je door blijven roken was je het vast wel gaan merken...

eetlust

Mijn eetlust is door een verstopping van de Champix naar de knoppen.
Gisteren wel even een aanval tijdens onrust. Twee handen snoepjes gegeten. Maar mijn avondeten bestond daarentegen weer uit 2 boterhammen met 2 minigehaktballetjes en de lunch heb ik niet gehad.

Mijn arts zei dat door de verstopping mijn darmen vol zaten en daardoor de eetlust minder werd. Nou dat komt dan wel weer goed over 6 weken. Maar ik hoop toch dat ik niet enorm ga eten en dan bedoel ik tussendoor snaaien. Eten doe ik nooit zoveel.

Heb mezelf 3 kg gegeven. Is die er na 3 maanden na het aankomen niet af dan ga ik naar een dietiste. Ik had nl al overgewicht door medicatiegebruik en ik wil er niet nog meer bijhebben.

Je hoeft het niet te zeggen, maar hoeveel rookte je?
Die onrust herken ik en inderdaad, het ritueel doorbreken is moeilijker dan al het voorgaande. Heb je steun in je omgeving?

Tantes

Hartstikke goed van jullie, stop zo door!

Tante Til, want jammer dat je niet gesteund wordt. Des te knapper dat je het vol hebt gehouden. Je zegt wel dat je nog geen niet-roker bent, maar je vastberadenheid ("Ik ga ook echt nooit meer roken, want ik zit idd zo weer op het oude niveau en misschien wel meer.") is veelbelovend. het gaat (blijft) je lukken. Hopelijk ga je er ook iets van merken. En als je er fysiek weinig van merkt, richt je dan op de psychische voordelen: je bent niet meer afhankelijk, je bent geslaagd in iets moeilijks, etc etc.

Tante Betsie, go go go. Dat je al 20x gestopt bent, is een teken van doorzettingsvermogen. Eens lukt het, en waarom idd niet deze keer? Zet hem op!

Beste Tantes,

Wat goed dat jullie gestopt zijn met roken! En Tante Til nota bene al 4 weken. Voor alle twee een virtueel schouderklopje. Tante Til, jammer dat je nog geen effect merkt. Een paar weken geleden was ik bij een lezing van Wanda de Kanter. Een fanatieke longarts. Misschien kan haar website jullie helpen.