U bevindt zich op het algemene (landelijke) CJG-forum.
Diëtiste die kaas adviseert!?, wie ook?
Ivm ernstig overgewicht (89 kg bij 1.64) ging ik gisteren vol goede moed naar de diëtiste. Daar kreeg ik te horen dat mijn gewone menu al best goed was. Alleen moest ik minder zetmeel-koolhydraten binnenkrijgen. Dus 1 boterham minder, 1 aardappel minder en minder pasta. Boterhammen daarentegen goed beleggen, want was minder schadelijk dan boterham zelf. Meer pastasaus ipv pasta, want minder zetmeel binnen.
Toen ik aangaf dat ik 3 tussendoortjes wilde (ochtend, middag, avond) om mezelf te belonen door tussendoor overal vanaf te blijven, gaf ze aan dat ik op de hartige toer wilde. Dus ipv het snoepje wat ik nu at, wat kaasblokjes met mosterd eten, of kerstomaatjes met mayonaise, een handvol nootjes, enz.
Nu ben ik toch wat gaan twijfelen. Het voelt echt rechtstreeks tegen mijn 'gezonde' gevoel in, van iets met zo min mogelijk cal. te eten. Dus ook friteslijn bij mijn patat ipv de door haar aangeraden mayo. Dit omdat eerstgenoemde ook weer teveel zetmeel bevat. Verder alle suiker vermijden, omdat dat het meest 'gevaarlijk' is.
Wie heeft er ook zo'n diëtiste en is toch afgevallen, want heb pas over een maand weer een afspraak met haar staan.
Hoop echt op reacties, zodat ik mijn plan wat kan aanpassen eventueel.
Rafelkap
Als je koolhydraatarm eet, eet je geen aardappelen en dus ook geen patat.
Patat ipv aardappel
Wat Pelle bedoelde met patat eten ipv aardappelen had er ongetwijfeld mee te maken dat patat vetter is dan aardappelen. Dus dat je volgens de eerder genoemde theorie over verzadingingsgevoel véél beter patat kunt eten dan aardappelen. En in de opmerking van Pelle zat een vléugje cynisme.
Verder houd ik mijn mond hier, want van afvallen heb ik geen verstand, alleen van lekker eten. ;)
Vetter?
Is patat dan vetter dan aardappels? En die olie dan waar het in gebakken zit?
Ok., ik houd ook m'n mond verder maar :-)
wat een reacties zijn er gekomen zeg.
Heb eens op de atkinsdieetsite gekeken maar ik doe dat dus niet. Want ik mag wel aardappels/brood, maar minder.
Wat ik tot nog toe heb gedaan:
- suikers laten staan
- meer groente
- minder brood/aardappels
- hartig tussendoortje ipv zoet
- 2x 20 min gefietst op hometrainer als extra beweging.
Ik zet gewoon door met het menu/tips die ik heb gekregen en bespreek mijn gevoel de 30e met de diëtiste. In goede hoop ben ik dan 1,5/2 kg kwijt.
Mamarijke
Op jouw vraag wilde ik antwoorden: ik zou het gewoon een tijdje proberen (en dat gaf je gelukkig ook al aan te zullen doen). Ik vind het advies van de blokjes kaas ook niet zo gek. Daarvan ben je langer verzadigd dan van bv een rijstwafel. Ik denk ook dat je het beter en langer volhoudt als je dingen tussendoor mag waar je je op kan verheugen, in plaats van dat je iets mag waar je nou niet bepaald naar uitkijkt.
Misschien ook dat het later iets strenger wordt omdat je nu natuurlijk eerst nog moet wennen aan het hebben van een dieet.
Ik wens je erg veel succes!
Voor morele steun ben je altijd welkom op het afvallen-draadje in Gezellig!!
Groetjes,
Vonda
Ik denk...
Hoi mamarijke
Dit is geen atkins hoor! Dan mag je helemaal geen koolhydraten. Het is wel zo dat we tegenwoordig veel te veel koolhydraten eten. In kh zitten veel suikers en dat wordy nogal eens vergeten. Als je 3 hoofdmaaltijden eet met kh en dan niet teveel ervan is dat prima, maar als de tussendoortjes ook kh bevatten zoals al die zogenaamde gezonde liga's meusli repen evergreens enz... dan wordt het teveel. Als je heel de dag sport verbrandt je het wel maar meestal doen we dat niet haha. Dit is namelijk ook een groot probleem bij kinderen die al die dingen mee naar school krijgen of als tussendoortje thuis. De mensen denken dat is gezond want er zitten vitaminen in. Maar dat is een verkoop truc. Dus dan is dat blokje kaas beter. Of lekker een knakworstje ofzo. Je lichaam heeft vet nodig voor de verbranding. Dus inderdaad minder koolhydraten eten werkt wel. En tussen door een blokje kaas of worst is beter dan die ontbijtkoek of rijstewafel ( die zijn toch niet te eten ) Ik zou het proberen! Sucses! Ik moet zelf ook afvallen ben door veel stress 15 kilo aangekomen dit jaar snik snik. Maar helaas de stress is nog niet weg en ik kan de knop nog niet omzetten.
In koolhydraten zitten veel suikers?
Ik weet niet precies hoe je dat bedoelt, maar als je zegt in koolhydraten zitten suikers dan is dat misleidend. In de groep voedingsstoffen die tot de koolhydraten behoren zitten de suikers ook in ondergebracht, net als zetmelen. Maar niet iedere koolhydraat is suiker. Iedere suiker is wel een koolhydraat. Om dan te zeggen dat minder koolhydraten eten wel werkt is wel heel beperkt. De rijstwafel die jij aanraadt bestaat namelijk voor 80% uit koolhydraten....
Verzadiging
Een belangrijk punt is de verzadigingswaarde van de tussendoortjes, zoals hierboven ook al genoemd werd. Kaas en noten geven een goede verzadiging, daar heb je gewoon sneller genoeg van. Verder zijn van veel tussendoortjes de smaken zo complex gemaakt dat je er steeds meer van wilt. Dat is met kaas en noten ook niet zo. Zelf vind ik gedroogd fruit (abrikozen, pruimen etc.) ook erg geschikt al zijn dat wel koolhydraten natuurlijk.
Succes!
Eiwitten en vet
Eiwitten en vet vullen geven een verzadigd gevoel, gaat het hongergevoel tegen. Koolhydraten vragen altijd om nog meer koolhydraten, je hongergevoel wordt er altijd groter door.....