Afvallen+interesse

Ontbijt

Kwark, yoghurt, eieren met spek (nee dank je, maar mag wel) koolhydraatarme boterham met kaas (verkrijgbaar bij Jumbo)

Voor zoete trek

Trouwens, als ik zin heb in zoet dan neem ik chocolademousse. Gelijke delen mascarpone en geklopte slagroom met zoetstof en cacao naar behoefte erdoor mixen. past in een low carb dieet.

Single lady

ik snap dat afvallen vreselijk moeilijk is, als je al je hele leven een bepaald eet/snoep/snaai-patroon gevolgd hebt. Maar je zult dat totaal moeten omgooien, en dat voor de rest van je leven. "Een beetje bezig zijn met afvallen" zal niet werken ben ik bang. En een ander eetpatroon in combinatie met snaaien (en dan toch afvallen), ik denk dat dat onmogenlijk is.
De truuk van eiwit/vet-rijk(koolhydraat-arm) eten is dat het prima verzadigd. Maar het geeft absoluut geen "zoet"-bevrediging. Daar zul je toch los van moeten komen. Werkt sabbelen op een "zoetje" niet?

Het begin is er

Fleur 8/6 113.6 112.8

Fien 9/6 97.8

Fonneke 9/6 100.1 99.3

Valkyre 10/6 77.00

BriannaF 10/6 71.6

Mammarijke 10/6 76.00

Acht ons eraf. Daar ben ik heel tevreden mee. De komende week wordt moeilijker. Dit weekend hebben we familieweekend. Maar ik ga toch proberen volgende week onder de 99 kilo te komen.

Applaus

Je bent van de 3 cijfers af en je hebt er nog maar twee!
8ons=8ons en het is er lekker af,goed gedaan,blijf gemotiveerd ,komt het helemaal goed,
groet Fleur

Als je geen koolhydraten eet, maar wel slagroom en mascarpone (supervet!), dan gaat dat natuurlijk niet werken he... En kunstmatige zoetstoffen houden je lichaam voor de gek, waardoor je nog meer trek krijgt in zoet. Kun je beter ergens honing of rietsuiker door gooien.

En wie denkt in termen van "een dieet volgen" komt bedrogen uit. Wil je echt afvallen EN het gewicht eraf houden, dan moet voor de rest van je leven een goed eetpatroon aanleren. En voor de rest van je leven geen brood, aardappelen en pasta, wie houdt dat nou vol?

Je kunt best koolhydraten eten, als het maar complexe koolhydraten zijn (roggebrood, volkoren brood, speltbrood, zilvervliesrijst, etc) en niet teveel.

Ik wil jullie echt aanraden het boek van dr Phil te lezen - daarin staat een hoop wetenschappelijk onderzoek verzameld. En verder:
- eet gevarieerd
- niet teveel
- hoofdzakelijk plantaardig.

Vooral dat "niet teveel" is nog lastig voor mij. 1 volkorenbroodje bij m'n salade, niet twee. Zes worteltjes, niet de hele bos - ik hoef niet ongezond te eten om me toch nog vol te proppen...

Verstuurd met de Ouders Online iPhone app.

Fonneke

Gaat goed, 8 ons is prima, je moet niet te snel willen gaan, wat je langzaam maar gestaag afvalt komt er ook niet zo snel meer aan.

Mascarpone

Natuurlijk is dat supervet, maar dat is juist de clou, je hebt het vet nodig om je vet te verbranden en ik moet zeggen, je moet het gewoon proberen om te geloven: ik ben al 9 kg kwijt op die manier.
En ik smeer ook roomboter op brood, gebruik volle kwark en mayonaise.
Zodra ik op mijn streefgewicht ben mag ik weer wat koolhydraten toevoegen, maar gelukkig houd ik niet zo van brood, aardappelen en pasta.
je kunt ook gaan KOKken, dan mag je 1 KH moment per dag, dus lunchen met brood, of avondeten met aardappels of pasta

Moedeloos

Ik eet geen koolhydraten, geen suiker, wel vlees, zuivel en veel groente. En ik sport, en ik drink water en thee. En toch kom ik langzaam maar gestaag aan. En word ook dikker. Zwanger ben ik niet want dat is anatomisch onmogelijk. Ik zou er bijna weer van gaan roken!!!

Bleh!

Fely

En als je jezelf nu eens met een meetlint meet? Heb je het idee dat je dikker wordt?

Geen meetlint nodig

Dat ik nog maar 2 broeken dicht kan ritsen waarin ik ook nog kan ademen zegt genoeg :-(

Het begin is er

Ik schrijf niet vaak maar lees wel degelijk mee en ben vorige week donderdag begonnen met Weight Watchers (online). En met succes: 2 kg eraf! (33 to go). Ik heb geen honger geleden, ben zelfs een keer bij Ikea wezen ontbijten met de kids en had afgelopen zaterdag twee verjaardagen waarbij ik zelfs 2 keer taart heb genomen. Dat is het mooie van WW, dat je zelf kan en mag bepalen wat je neemt en wat je laat staan (2 keer taart per dag betekende voor mij wel dat ik dan ook een boterhammetje minder neem en veel fruit tussendoor. Tot nu toe bevalt het goed, ik vul 's avonds trouw mijn eetdagboek in en ben eigenlijk nog niet in de verleiding gekomen om ernstig van mijn plan af te wijken. Ik weeg mezelf overigens maar 1 keer per week omdat ik niet gedemotiveerd wil raken als er bij tussendoor wegen niks af is. Bovendien heb ik een analoge weegschaal, dus die weegt niet supernauwkeurig na de komma zeg maar.
Veel succes allemaal!

Zelfde als fély

Ben 20 kilo te zwaar, en zou al blij zijn met 15 eraf. Ben sinds kerstmis met gewoon eten 6 kilo aangekomen. Moedeloos word ik ervan.

Maar ik merk ook dat ik de energie niet heb om wéér een dieet te moeten beginnen, hoewel ik nog nooit zo zwaar ben geweest. Ik ga jullie hier lurken. Misschien motiveert het me.

Tenzij iemand nu hét wonderdieet voor me heeft?

Anne

Sinilind

Lief van je. Nee, alles funktioneert naar behoren, is alles gecheckt naar aanleiding van mijn plotselinge hoge bloeddruk. En ja, het is frustrerend, je spaart elk hapje, bent constant bezig met wat je wanneer en hoeveel eet, werk me in het zweet (en ik heb een hekel aan sporten) voor nix. Nou ja, niet helemaal waar, ik ben wel mooi van het roken af! Dat zorgt ervoor dat ik niet helemaal depri word.

Zoals gezegd, toen ik 7 jaar geleden stopte met roken, kwamen er 15 kilo in een paar maanden bij. En dat duurde 3 jaar voordat die er weer af waren. Stom dat ik in mijn slanke periode weer ben begonnen met roken. Zo zie je maar: eigen schuld, dikke buik.

Fely

Toch zou ik verder kijken, zoveel moeite en alleen aankomen is toch van de gekke? Eet je misschien te weinig, klinkt gek, maar dan val je ook niet af.
Wie te weinig eet, vertelt haar of zijn lichaam simpel gezegd: hamsteren! Dit is een oermechanisme uit de tijd dat de mens met onregelmatige voedseltoevoer moest leven. Het lichaam gaat zo efficiënt mogelijk om met de aangeboden energie. En het vervelendste is, dat elke keer dat je je lichaam op zo'n noodrantsoen zet, je lijf nóg meer pogingen gaat doen om de energie te hamsteren, en de thermostaat van je lichaam zo laag mogelijk te zetten. Met als gevolg dat je nog meer moeite hebt om af te vallen.
En je moet genoeg vet eten. Ook al zo'n tegenstrijdig advies. Want wie denkt goed bezig te zijn door vet te schrappen, komt van een koude kermis thuis. Je eet je namelijk ongans als je geen normale hoeveelheid vet toevoegt aan je eten. Het is net alsof het eten zo door je lichaam heenschiet op weg naar de uitgang, en geen gevoel van verzadiging achterlaat. Veel vet is slecht, natuurlijk. Maar een kleine hoeveelheid vet, zij het gezond vet zoals olijfolie, halvarine en vloeibare bakproducten, geeft een verzadigd gevoel en maakt nota bene deel uit van de beroemde Schijf van vijf. Met mate is vet goed, en geen dikmaker, integendeel.
(Dit heb ik even overgenomen uit mijn leerboeken)

Gewicht

Vanmorgen onder de 70 gedoken. 69,3.
Van 78,8 gekomen, dus al 9,5 kg kwijt. Ik zit op de helft.

Anne en fély

Ik zou zo ongelukkig worden van de hele tijd met eten bezig te zijn. Volgens mij is dat dan ook gedoemt te mislukken.

En dat je aankomt na stoppen met roken is normaal. Geef je lichaam de tijd zeg!

En wat mij betreft is het wonderdieet bewust eten en langzaam. Als je langzaam en bewust eet, en geniet van wat je eet, dan eet je vanzelf minder. Je krijgt eerder een verzadigd gevoel. Dat in combinatie met niet teveel ongezonde tussendoortjes, daar zijn appels voor

Verder ben je dan niet de hele dag met eten/niet-eten bezig en hoef je niet met honger rond te lopen.

Bij mij lijkt het te werken. De kilo's schieten er niet van af hoor, maar ik begin me strakker te voelen, en de broeken beginnen wat ruimer te voelen. En verder loop ik nog steeds veel. Maandag heb ik mijn postnatale doktersbezoek en dan ga ik vragen of ik weer kan gaan hardlopen.

Gewicht

Mijn gewicht is vandaag 75,6. Dus 4 ons eraf in een week. Is toch mooi meegenomen. Ik eet gewoon, en af en toe een tussendoortje, dus doe er wellicht wat langer over.
Ook ik denk dat je door uithongeren niet goed afvalt, je lichaam moet wel in verbrandingsstand blijven, dus wellicht weer iets meer gaan eten Fely.

Aansluiten

Ik sluit me ook bij dit draadje aan. Ik ben veel te dik geworden de afgelopen jaren. Tijdens de zwangerschappen viel ik af en tijdens de borstvoedingsperiode kwam ik weer aan. En dat is nooit weer weg gegaan. Ik wil zo graag weer een normaal gewicht hebben dat ik er bij tijden gek van wordt. Vooral nu ik weet dat ik binnenkort voor een levensverzekering gekeurd moet worden. Altijd weer die wijzende vingers, net alsof het zo gemakkelijk is om slank te worden en te blijven. Maar bij deze sluit ik me bij jullie aan. Het doel is 22 kg eraf. En dat door te stoppen met snoepen en gewoon minder en gezonder te eten en meer te bewegen.

groeten,

Brianne, vet

je schreef "je hebt het vet (in je voeding) nodig om je vet te verbranden". Ik neem aan dat je bedoelt dat vet eten beter verzadigd, en dat je daardoor minder hongergevoel hebt. Maar om je (lichaams-)vet te verbranden hoef je toch geen extra vet te eten? En die verzadiging krijg je toch ook met eiwitten. en voor het volume dan maar wat rauwkost; zoveel koolhydraten zitten er nu ook weer niet in selderij-stengels.

Dat was kort door de bocht, maar ik bedoelde inderdaad dat vet eten eerder verzadigd en je er veel minder van op kunt. Dus van vet arm eten neem je veel meer met alle gevolgen van dien.

Verzadiging

Vet geeft de minste verzadiging per calorie, eiwit de meeste, koolhydraten zitten daar ergens tussenin.

Single lady

Van koolhydraten eten krijg je juist weer snel honger. Je bloedsuikerspiegel stijgt enorm, daarvoor maakt je lichaam insuline aan om deze omlaag te krijgen. Een lage suikerspiegel gaat gepaard met een honger gevoel, een drang naar eten en je voelt je zwak en moe. Ook zal je lichaamsverbranding en stofwisseling niet optimaal werken. Je moet weer eten, meestal weer KH rijk en je bloedsuikerspiegel piekt weer, wat weer leidt tot aanmaak van insuline, bloedsuiker daalt weer en zo blijf je bezig. Bij het eten van eiwitten en vetten blijft de bloedsuiker op een gelijkmatige niveau zodat je niet snel honger krijgt.

Eeh val af

op dit moment omdat ik in de nachtdienst zit. dinsdag komt de gewichtsconsulente en dan gaan we bespreken waar mijn fouten liggen en wat er anders zou kunnen.
succes iedereen en ik hoop wat vaker te kunnen komen.

Lunch

Er bestaat koolhydraatarm brood. Daar kun je 2 sneetjes van nemen. Of een salade met een blikje vis of een gekookt ei. Als ik snel iets tussendoor eet heb ik altijd low carb muffins in de vriezer. Zelf gemaakt van amandelmeel, boter, eieren en gemalen noten. Vult als een gek.