afvallen, wie ook?

We zitten aan de 500 berichten!
We zijn toch maar volhouders, niet?
Iemand nog tips voor lekker avondeten dat goed is voor de lijn?

Blik

Maaltijdsalade met tuinbonen als "stevige basis", bevat weinig koolhydraten en in wel voedzaam. Gerookte kip erbij is lekker, geroosterde paprika uit het vers-schap van (AH), sla en een beetje balsamicodressing. Daar kan dan best een cracker of een ei of een boterham bij.

Ontbijt: probeer eens iets met havermout. Nauwelijks koolhydraten en het geeft mij een verzadigd gevoel tot ver na 12 uur. Ik maak er pannenkoekje van, met veel eiwit en cottagecheese, klein beetje vanille-extract. Havermout vind ik doorgaans niet te eten zo vies, maar dit is echt lekker! (90 gr havermout, 6 eiwitten, een bakje cottagecheese, theelepel suiker voor 9 stuks. Voor een ontbijt is twee stuks genoeg)

Hoe gaat 'ie?

Hoe gaat het bij jullie? Lukt het om op hetzelfde gewicht te blijven of verder af te vallen? Hier gaat het niet zo heel goed. Zit momenteel thuis met een burnout en de kilo's komen er langzaam bij. Ik weet niet of ik nu het dieet weer strak moet aanpakken of juist koolhydraatarm moet gaan eten, of juist 50 days of green happiness moet gaan doen, of juist South Beach, of 5:2 of juist zo puur en onbewerkt mogelijk. Drie keer per dag eten en verder niets, of wel met tussendoortjes. Nou ja, ik ben de kluts een beetje kwijt. Dus als je tips hebt....
Om de een of andere gekke reden lust ik weer vlees. Misschien dat mijn lichaam aan de bel heeft getrokken omdat ik gestopt ben met zuivel.
Het dieet dat ik deed werkte wel maar ik vind het enorm veel voorbereiding en koken. Nu hou ik wel van koken maar het is nu nogal een uitdaging om van één maaltijd alles op tijd gaar te krijgen, moet je voorstellen als ik voor mezelf nog iets anders ga maken. Dat overzie ik even niet, krijg niet eens de boodschappen rond.
Ik heb het dieet wat halfslachtig gedaan, in plaats van een linzensalade at ik de onderdelen maar even los, dat scheelde weer in de bereiding. Ik zit nu ruim drie kilo boven het gewicht dat ik mezelf als maximum had gesteld (en heb al mijn kleding weggedaan.....) en ruim vier kilo boven wat ik in april woog. Dit gaat dus niet helemaal goed.

Juno

aller eerst een digitale knuffel.
Heel naar een burn out. Ik ben ooit langs het randje gegaan, (3 maanden thuis gezeten, toen langzaam weer begonnen)

Ik zou niet een nieuw dieet doen, maar zo gezond mogelijk koken voor je gezin voor wat je kan en dan EDH doen. Zelf de helft eten van je normale portie, dat is het minste werk.
En dan niet als doel afvallen, maar niet meer aankomen.

Lukt het je om wat te bewegen en eventueel dat een beetje op te schroeven. Je hoeft niet gelijk de marathon te lopen maar bv de auto wat verder weg parkeren, een blokje extra wandelen, een stukje fietsen.
Nog steeds als doel niet meer aankomen.

Ik neem aan dat je hulp hebt bij het psychische stuk van de burn out, wellicht hebben zij nog tips want je fysieke gevoel helpt bij het mentale stuk en andersom. (ik lijk wel een homeopateutel)

Als het dan wat beter gaat kun je het afvallen misschien weer oppakken, maar overleg dat ook met je begeleider(s)

Heel veel sterkte en hopelijk kun je een opgaande lijn vinden (vals plat, niet steil) bij je burn out.

Toevallig, had gister een flinke post getikt, net voor jouw post Juno, dit draadje zat dus wel weer in mijn hoofd!
Maar geen tijd het af te maken en niet verzonden.

Maar hier ook weer nood aan dit draadje! Gaat ook niet zo super.
Weer bij gekomen.
Ik ben de 'flow' ergens kwijt geraakt, en doe ook maar wat maar niet genoeg.

Maar hier weer begonnen met roken, en nu weer gestopt. Dat is voor mij heel wat en heeft ook prioriteit. Dus dat snoepen neem ik even (redelijk) voor lief.

Ik heb niet echt tips Juno (wat rot van je burnout) maar zelf zou ik denk ik in jouw geval ook andere prioriteiten stellen. Even eten waar je lichaam om vraagt, waar je je fijn bij voelt? Lijkt me al heel wat als je het nu redelijk gezond kunt houden. Niet teveel eisen stellen aan jezelf!

Wie nog/weer?

Het ging hier niet zo super de laatste maanden met roken en afvallen. Nogal op en af.
Nu zeer gemotiveerd weer. Zou het de tijd zijn? Vorig jaar ook rond deze tijd gestart.
Ik wil in ieder geval NIET meer roken, en het niet-roken ook niet meer als excuus gebruiken om te snoepen oid.
Ik weeg nu 72, zo'n 5 kilo meer dan half jaar geleden. Maar nog altijd 8 kilo minder dan een jaar geleden, dus toch niet helemaal voor niets geweest. Sowieso niet voor niets want groot deel van eetgewoontes heb ik wel vastgehouden dus eet stuk gezonder, maar wil nu wel weer afvallen.
Iemand die nog/weer mee wil doen?

vanwege " aankomen, wie ook" heb ik er wijselijk het zwijgen toe gedaan. Dit nadat ik mijn wijntjes had vervangen door appelcider, plus een buffetreis. Inmiddels ben ik wel op het rechte pad, maar nier altijd. :-D

Hier

Flink wat kilo's erbij maar nog wel 10 kilo onder waar ik gestart ben vorig jaar. Na de vakantie heb ik zo'n beetje het franse dieet gedaan, heerlijk maar voor mijn lijn wat minder, toen heb ik een week voornamelijk op chocola en drop geleefd en vervolgens gestart met the green happiness. Dat leek me handig omdat het boodschappenlijstje uitgeschreven staat en je gewoon volgens het programma moet eten. Helaas is er weinig happy aan. Het was een lucky shot of het lekker werd en nee, dat lag niet aan mijn kookkunsten want ik las hetzelfde terug op facebook. Gerechten kwamen meerdere keren terug, één keer koken en meerdere keren eten. Dat klinkt mooi en simpel, maar de recepten zijn voor één persoon en wordt de keer erop ingezet als tussendoortje, avondeten of whatever. Daar viel niet op te plannen en te koken. Ik vond het weinig groente bevatten (avondmaaltijd met 12 gram groente...) In het boek stonden ook wat vreemde en zelfs gevaarlijke dingen mbt allergie (gewóón eten, kan best! Je lijf moet er aan wennen) dus ik ben er na een week mee gestopt.
Sinds gisteren doe ik weer het FMD. Ik zie wel hoe het gaat, eerst moet ik herstellen maar het zou fijn zijn om mijn fatcoat uit te kunnen doen al is het maar omdat ik bijna niet meer in mijn kleding pas.
Het valt allemaal niet mee, de werkgever heeft mijn tijdelijke uitbreiding teruggeschroefd waardoor ik bijna 50% in salaris achteruit ga. Dit was niet gecommuniceerd met mij, ik kwam er achter omdat ik te weinig salaris had. Als ik weer ben hersteld kan ik niet terug in mijn oude functie maar krijg vervangende werkzaamheden. Ook allemaal heel nuttig en belangrijk, alleen ligt mijn hart daar niet. Er zijn wat hobbels en bergen op mijn pad. De juridische dienst van de vakbond is er al mee bezig maar dat kost werkelijk enorm veel energie wat ik momenteel niet heb.

2 kilo

erbij in de vakantie. Dus ik baalde wel Maar zat vandaag weer op dat gewicht, dus nu ff doorbikkelen en nog 6 kilo eraf. of 3....ook goed

Sneeuwitje

Zucht

Ik moet toch echt eens beginnen met afvallen. Al mijn kleren zijn in het afgelopen half jaar door de stress en dito onregelmatige eetpatroon (en meer snaaien) toch echt te krap gaan zitten. Ik wil geen maat groter, maar ik heb ook weinig zin in een dieet.
Normaal gesproken stopte ik een maand met snaaien en toetjes en koekjes en dan waren er wel weer een paar kilo af, maar deze keer lijkt dat niet te lukken.
Ik durf eigenlijk niet op de weegschaal...

He bah

Juno, er komt ook wel veel op je bordje!
Veel succes ermee. Zou natuurlijk wel fijn zijn als lijnen iig wel wat zou lukken. (maakt het allemaal toch ietsie lichter;))

Hier ook eigenlijk teveel stress maar ben er ook wel weer wat klaar mee, de stress wordt ook zeker niet meer bij afvallen dus vooruit maar weer.
Zit weer volop in mijn suikerverslaving en denk weer 'niet anders te kunnen'. Knop moet om. Verstandelijk weet ik dat, eenmaal afgekickt, het helemaal niet lastig is suiker (veel bepaalde suikers bedoel ik) te laten. Vorig jaar immers ervaren;)

Grappig wel dat dochter inmiddels op een ander level zit. Ze eet veel minder suikers en kijkt meewarig als ik een bakje vla neem. Vorig jaar was dat andersom. Ik zie dus ook aan haar steeds dat het kan, maar zelf even dat omschakelen vind ik moeilijk.
Vorig jaar deed ik zomaar wat, stak in op (veel) minder suiker en vooral gezonder. Nu lukt me dat toch niet zo en wilde ik toch 5:2 eens gaan proberen. Pirata, daar heb jij toch ervaring mee? Doe je dat nog?
Wil dat vooral ook omdat ik hoop partner mee te krijgen. Heel langsaam aan wordt zijn eetpatroon steeds gezonder. Maar echt afvallen doet hij niet, toch behoorlijk overgewicht. Hij 'let' alleen op zijn eten, geen idee wat hij zich daar verder bij voorstelt maar het is iig niet voldoende om af te vallen.('letten op je eten' lijkt me meer iets om op gewicht te blijven)
Partner is er de persoon niet naar om echt te gaan dieeten en we hebben het ook veel te druk voor teveel poespas maar 5:2 lijkt me best te doen, zelfs voor hem. Even wat calorieën tellen en na een poosje weet je het wel zo'n beetje lijkt me.
Maar hee, dan moet ik wel mijn glaasje wijn missen, zal niet meevallen! Partner drinkt maar heel af en toe dus die zal er geen moeite mee hebben. Ik denk dat hij helemaal geen moeite met het vasten zal hebben, dieet lijkt me ideaal voor hem. (heb geen idee hoe het voor mij gaat zijn) Nu alleen nog hem meekrijgen...

Blik

Bij het 5:2 mag je gewoon wijn drinken. Het gaat erom dat je twee dagen een beperkte hoeveelheid calorieën binnen krijgt en die dagen mogen niet aaneensluitend zijn.
Ik heb inmiddels behoorlijk wat dieetboeken doorgebladerd. De één zegt dat je geen eieren op dinsdag mag, de ander dat voedselcombinaties niet mogen en de volgende dat je alleen planten moet eten of 's avonds geen koolhydraten.
Eigenlijk komt het bij zo'n beetje alle diëten op hetzelfde neer:

De HELFT van iedere maaltijd moet uit groente bestaan.
Een KWART uit eiwitten.
Een KWART uit koolhydraten.

Eet zo puur mogelijk (liever spinazieblaadjes dan bevroren spinazie a la crème), zo veel mogelijk groente en eet niet te veel.

That's it.

Ik deed eigenlijk aan 6:1. Maar die ene dag valt nu samen met de dag dat ik koffie drink met een vriendin en daar ga ik dan gelijk de mist in. Ook tijdens mijn buffetvakantie was het geen doen.
Maar ik vond het indertijd goed te doen. Ik at zo min mogelijk overdag, alleen fruit, groente en een gebakken ei met wokgroente en kruiderij. En ' s avonds nam ik de rest van de 500 kcal, meestal kipfilet met sperziebonen (veel!) en pittige kruiden. Eén lepel droge rijst erbij. Zo had ik in de nacht tenminste geen knorrende maag. Het scheelde een pond gewicht per week.
Inmiddels snap ik waarom het hier zo stil was. Iedereen weer iets erbij. ;-)
Ik zet nu zelf meer in op gezondheid dan alleen op kilo's. Minder alcohol (alleen die cider met 1,1% blijkt een suikerbom, radler ook). Ik heb een ATB gekocht waar ik nu veel op rijd, leve de verlengde zomer. En ik blijf trainen in mijn prive-fitnesshokje. Binnenkort ben ik een spierbundel, daardoor zitten die strakke jurkjes nog steeds best mooi.

Dank

Juno, voor de tip over wijn, voel ik me wat minder schuldig over glaasje gisteravond, want heb een dagje 500 cal geprobeerd.;)
Ik weet wel dat 'alles mag' binnen die 500 cal (daarom zo aantrekkelijk voor mij!) maar ik denk dat het zeker op termijn niet werkt om niet héél selectief met de cal om te gaan. Glaasje wijn is gewoon zonde vd calorieen. Maarja, gister toch voor de bijl gegaan.
Verder super, viel me harstikke mee. 'Honger' had ik alleen gister wat later op de avond, maar dat verdween ook wel weer. In bed wel wat knorrende maag, maar toch ingeslapen. Als ik niet had kunnen slapen zou ik toch iets kleins te eten hebben gepakt. Ik ben vooral bang dat ik er niet van zal kunnen slapen. Maar ik slaap zo vaak slecht, ook met volle maag, dus tsja.
Gewichtsschommelingen heb je altijd maar volgens mij scheel ik zeker een pond met gister.
Maar voel me vooral prima, toch iets, uhh, lichter ofzo?;) Gister overdag ook gewoon echt alles kunnen doen. Volgens mij zegt dat toch wel dat we normaal gesproken veel meer eten dan nodig is idd:( Staat er wat suf, logisch eten we teveel, niet voor niets al dat overgewicht, maar dit geeft tóch een andere manier v bewustwording, lastig uit te leggen.
Partner bijv vindt zijn 600 cal echt belachelijk weinig en maakt er continu grapjes over. Ik denk dat hij echt niet beseft hoeveel reserves dat we hebben. (hij zeker;))

Goed, partner iig overgehaald en maandag doet hij een dagje mee! Hij heeft gewaarschuwd dat hij het écht niet doet als het niet bevalt, maar ik denk echt dat het voor hem simpel is. Hij kan altijd al goed tegen lang niet eten etc. Als het mij al meevalt..

Pirata, leuk al die spieren! Ben wel een beetje jaloers, wil nog steeds graag sporten en doe dat nog steeds niet. Voelt wel spijtig want word niet jonger en starten wordt steeds minder simpel natuurlijk.
Maar nog steeds (rest) klachten en vooral ontzettend te druk, kan echt geen structurele tijd vinden.

Ik doe ook weer mee

Sinds deze maand werkloos, maar wel gelijk gezonder gaan leven. Wat langer slapen (geen wekker meer om half 7), meer tijd voor gezond eten. Tegen het eind van de zomervakantie kwam jongste zoon met de vraag of ik niet eens wat smoothies kon maken, dus dat eens geprobeerd. En na een paar dagen een goee blender gekocht. Sindsdien ontbijt ik vrijwel alleen maar met groene smoothies, heerlijk en gezond. En intussen ruim een kilo afgevallen! Ook zoon wil regelmatig bij het ontbijt een glas smoothie (maar dan naast zijn 2 boterhammen), en man doet af en toe mee.

Voor de rest van vandaag even 'pauze' want 17e verjaardag van jongste zoon vieren, met cheesecake en gourmet-diner vanavond. En morgen toch een wekker om half 7 (grrr, zoon naar station brengen).

Ja lekker smoothies

Ben daar ook wel verslaafd aan geworden.
Maak ze nog niet zo heel groen, vaak wat avocado of klein beetje rucola of munt oid. Verder veel fruit en gooi er vanalles in; zaden havermout yoghurt. Het is ideaal vind ik om restjes op te maken en vooral fruit dat niet meer zo heel vers is maar nog wel prima. Hou bijv erg van blauwe bessen maar vind ze zo duur dat ik ze vaker in vriezer gooi (bij aanbieding) en zo in smoothie verwerk.

Mmhh, weet nog niet of het gaat werken bij mij 5:2 qua lijn, merk dat ik heel grote honger heb en echt meer eet vandaag!

goed zo blik

Je kunt die gemiste 1500 kcal er echt niet aaneten in een dag. En het gaat erom dat je vetverbranding wordt aangesproken ipv de snelle suikers.
Goed dat je man het ook probeert. Bij mij hielp het vooruitzicht op een fors stuk kipfilet of kipsate (geen pindasaus) me door de dag heen. eiwitten verzadigen goed dus ik had geen honger 's nachts. Vandaar ook dat ei als lunch.

radler

Ik ben nu 1 week gestopt met het hijsen van radler en cider. Paf, kilo kwijt.

mwoa

Ik vrees dat ik niet zo heel veel moeite heb met 1500 c extra...
Dus toch maar opgelet, hoewel wel gesnoept etc. Maar de halve kilo is er iig nog steeds af, daar ben ik blij mee.
Vandaag dag 2, partner doet mee, ben benieuwd.

Weet nog niet of ik het doe, zga niets geslapen door omstandigheden, als ik me beroerd ga voelen ga ik gewoon weer eten. Nu een ontzettend lekkere salade gemaakt van 225 cal. Door al dat gereken wel weer bewuster, kan heel goed dat mijn gemiddelde salade zomaar het dubbele aan cal heeft. Misschien nog wel meer. (vaak royaal met olijolie, pijnboompitten, olijven, ansjovis en meer van dat soort calorierijk voer)

Pirata, een kilo is wel veel! Dronk je zoveel;)

gister

dus tweede vastendag (500 cal).
Lukte niet helemaal, doodop en stress (niet door het vasten!)
Laat op avond denk teveel gehad, toen weer niet kunnen slapen en nog op geweest voor boterham met kaas..
Maar ook nu wel een halve kilo eraf en daar ben ik heel blij mee!
Partner beweert nog niets te zijn afgevallen, ik weet niet of hij het echt volgens de regels heeft gedaan (ik was te moe om nog ergens over te praten;)) maar ik begrijp ook dat het voor sommige mensen even duurt eer de weegschaal mee gaat doen.
Jammer, want ik houd partner graag gemotiveerd en gewichtsverlies was voor hem fijn geweest.

mooi

Mooi zo, Blik. Ik hou me ook niet exact aan die 500, volgens mij is die niet echt ergens op gebaseerd, Het zou m.i. ook 700 kunnen zijn.
Ik ben dan ook maar weer gestart, zondag en vandaag weer. Het valt me niet erg moeilijk, vanmorgen aardbeien met een scheut yoghurt, later koffie met een kwart koekje, en net een roerei met groente. En natuurlijk veel thee. Dit ter compensatie van de patat mèt van gisteravond (wel verse uit de airfryer).
Als je 's avonds hongerklop krijgt, zou ik overigens eerder kiezen voor iets eiwitsrijks op zo'n 5:2 dag. Een gekookt ei, een beetje magere yoghurt.Een boterham met kaas is nogal calorierijk.

leuk

Jij ook weer?
Blijft super fijn dit draadje! Zonder vast ook niet op je tip 5:2 gekomen (ja, ik mis nogal eens wat... ) en ben daar toch blij mee.
Heb wel het gevoel dat dit me op z'n minst nu vooruit kan helpen. Zou er wel meer mee willen maar gaat niet zo super met mij momenteel en heb van daaruit maar even niet teveel verwachtingen.

Gister weer gedaan en ging prima. Laat op de avond blijft een probleem voor mij, maakt niet uit of het vastendag is of niet.
Maar verder ging het prima, overdag geen enkel probleem met een appel en wat nootjes, samen pas 130 cal. In avond veel groente en beetje gerookte makreel.
Zoals verwacht voor partner ook geen probleem. Hij eet uit zichzelf al wel vaker uren niets. Hij gaat weer geen cal uitrekenen ofzo. Doe ik maar even voor hem want zolang we geen idee hebben van cal waarde kom je er toch makkelijk overheen. Partner blijft ook roepen dat hij eea niet lekker vindt zonder koolhydraten. Maar ik denk dat hij vanzelf wel verandert door dit eetpatroon.

en hoe gaat het nu

Mijn gewicht begint nu langzaam maar zeker weer af te nemen. Gelukkig, die vakantiebuffetkilo's wilde ik geen jaren met me meedragen.

Mwah

Ik zit 100 gram onder het volgende tiental. Dat is acht kilo meer dan in maart en drie meer sinds begin het schooljaar. Het gaat hier niet zo goed. Ik heb moeite om goed voor mezelf te zorgen, om gezond te eten, om te sporten. Waar ik voorheen geen last had van de kilo's en mezelf best nog wel een lekker ding vond walg ik nu van mijn lijf.
Mijn kleding had ik allemaal weggedaan want ik wil nooit meer dik worden. Buiten dat ik geen kleding in een grotere maat wíl kopen kan het nu ook niet omdat ik onverwacht bijna 50% in salaris achteruit ben gegaan. Vandaag maar even een rokje van strech, is wat comfortabeler dan een spijkerbroek.
Ik start de dag meestal gezond en er gebeurt altijd wel iets waardoor ik naar ongezonde voeding grijp. Ik heb al een paar keer het dieet trachten op te pakken waarmee ik zo veel ben afgevallen, ik heb een hele week Green Happiness gedaan wat overigens diepe ellende was en voor nu probeer ik eerst maar even 'gewoon' te eten.
Ik wil zeventien kilo afvallen.

Ach Juno

Hee, we stralen even wat positieve energie uit naar jou!!
Heb je nu vast niets aan, maar 'het' komt weer goed!
Als het minder gaat lijkt alles in de soep te lopen, zo herkenbaar.
Ook herkenbaar van die s§¿¥￦฿﷼%$ kleding.
Ik zit/zat er ook tussenin. Oude kleding veelal weggedaan of toch nog te groot, maar nieuw gekochte kleding weer te klein geworden...
Hier ook geen geld om weer nieuw te kopen.

Maar hier in positiever vaarwater.
Heel langsaam val ik af, vanochtend wederom (3e x in dit hele afval traject) onder de 70. 5:2 doet me echt goed, maakt ook dat ik de andere dagen makkelijker kies voor gezonder.
En partner valt af! Ben ik echt heel blij om. Partners gewicht valt echt onder ernstig overgewicht, dus het gaat niet om wat kilootjes eraf voor de leuk. Ik ben al een jaar (voorzichtig) zowat aan het proberen partner te stimuleren af te vallen, zonder resultaat, dit dieet lijkt echt ideaal voor hem!
Het kost hem geen moeite, hij mag eten wat hij wil, ik lever ook geen commentaar meer! Maar ik merk dat partner ook 'vanzelf' bewuster begint te eten op niet-vasten dagen.
Afvallen gaat ook bij hem langsaam, ook zo'n 2 kilo nu, maar dat zie ik juist als een voordeel.

Ik ben echt fan geworden, al weet ik niet hoe lang ik het ga doen.
Vind het een mooi tegenwicht voor het enorme eten/verspillen/schranzen dat we met zn allen doen. Waar ik ook geen afscheid van wil nemen want vind het veel te lekker/makkelijk/gezellig enz.
Af en toe pas op de plaats voelt voor mij erg goed.

Juno, heb er vertrouwen in dat jij ook weer in je positieve flow terecht gaat komen,blijkbaar heb je daar even geen ruimte voor en gaan andere dingen voor. Ben lief voor jezelf! Dikke knuffel en succes!