afvallen, wie ook?

Blik, zout

Heerlijk dat je deze mijlpaal hebt bereikt!
Over die soep: prima idee voor tussendoor als maagvuller. Of op zo'n vastendag van mij. Ik heb zelf een zoutbeperking. Daarom gebruik ik zoutloze bouillonblokjes (Damhert). Die zijn lekker. Soms doe ik er nog een snufje normaal zout of dieetzout door, dat scheelt enorm. Of ik maak zelf bouillon van kippebotjes (wel vetter). Je kunt ook passata gebruiken voor een tomatensoepje natuurlijk, ook heel slank.

Yvonne

Gewoon meeschrijven dan vliegen de ponden er al af!!

Pirata: Docu gezien 5:2, ga het proberen

Ik heb inderdaad de docu gezien van Michael Mosley, indrukwekkend.
Ik ben er helemaal door geïnspireerd geraakt en ik ga het proberen, twee dagen max 400-450 kcal, en de overige dagen gewoon redelijk eten. Mijn plan is om dan alleen het avondeten te pakken met veel groenten en een visje of kip. 's Ochtends misschien alleen een beetje fruit. En dat doe ik dan op mijn vrije dagen. Herstel van de cellen en daling van allerlei belangrijke waardes klinkt me supergoed in de oren. Ik kende Mosley trouwens al van andere docu's. Komende woensdag begin ik.

Het lijkt me enorm schelen dat je de tussenliggende dagen wel redelijk "normaal" mag eten, en dus niet continu op je calorie-inname hoeft te letten maar slechts twee dagen in de week. Dat is goed te doen. De hele week lijsten of apps bijhouden wat ik eet gaat me niet lukken, die ervaring heb ik al. Daarom was ik ook op zoek naar een menu, als houvast, en gewoon dom doen wat er aangegeven wordt. Dat vind ik het gemakkelijkst.

Het normale eten op de gewone dagen zal ik ook wel iets aanpassen, het kan natuurlijk niet de bedoeling zijn dat je je dan te buiten gaat aan vettigheid en suikers. Maar ik ben gewoon benieuwd wat het me op gaat leveren.

Pirata, kun je wat zeggen over jouw gewichtsverlies? Of is dat niet aan de orde (ergens lees ik dat jij prima op gewicht bent alleen wat strakker wil worden.). En is het zinvol om dat boek erbij te kopen of is dat een beetje overdreven? Staan er inspirerende recepten in zonder al te moeilijke ingrediënten, of valt dat wel mee? Een roerei met groenten, dat kan ik zelf ook wel verzinnen.

Ik wil het een week of vijf proberen en dan kijken wat het effect is. Mocht het niet opschieten dan kan ik altijd nog terug naar een 1200 kcal dieet.
Ik hou jullie op de hoogte !

katja

Ja, een interessante documentaire he?
Heu, mijn gewichtverlies is weer terug naar 1 kilootje. Dit geheel en al doordat ik ongeveer 3 etentjes achter elkaar had. Dus ik ga woensdag ook maar weer aan de 500-600 kcal. De groente heb ik al in huis, de wokgroenten waren in de aanbieding. Hopelijk lukt het me woensdag, ik moet onverwacht toch werken die dag. Misschien lukt het niet me goed te concentreren met te weinig eten. Wie weet helpt het dan om de hele tijd een kopje bouillon met groente bij de hand te houden.
Nee, ik heb het boek niet, ik heb juist moeite met recepten die ik precies moet volgen. Ik houd alles bij in de Eetmeter-app.
We houden elkaar woensdag op de hoogte, oké?

mmhhh

Ik was zo trots op mezelf.
Maar nu ben ik opeens aan het twijfelen geslagen.
Tot voor 15 jaar geleden had ik nooit last van echt overgewicht.
Al die tijd heb ik een mirena gehad, en die is er nu een paar maanden uit...
Toeval? Of is het helemaal niet zo dat ik er zelf voor heb gezorgd deze kilo's kwijt te raken? Is het simpel mijn lichaam dat reageerde op mirena? Heb ik zelf mijn suikerverslaving onder controle gebracht, of waren het alleen maar hormonen die me aangaven wat te doen?

Nu heb ik voor de mirena ook wel hormonen gebruikt want toen had ik de pil. Maar misschien werkte dat anders bij/voor me.
Nu heb ik niets.

Ben er wel mee bezig want ik was van plan mirena weer te nemen, oa vanwege heftige menstruaties. (Met mirena had ik geen bloedverlies meer)
Iemand ervaringen?

vandaag

Zo Katja, ik ben er vandaag helemaal klaar voor! Ik slurp al aan een kopje thee, straks bosvruchten met een lepeltje yoghurt als ontbijt.

Hier

Hier staat het helaas even stil. Ik vind het wel moeilijk om vol te houden. Afvallen is heerlijk, ik eet lekker maar het kost zó veel tijd om alls voor te bereiden! Ik heb er bijna een dagtaak aan. Is niet erg, maar als het dan niet het gewenste effect heeft is het wel een soort van jammer. Het zal wel vocht zijn .

zeker Juno!

Het is vocht of de weegschaal begrijpt het niet. :-)
Doe anders gezellig met mij en Katja mee, af en toe een dag vasten. Ik zit al aan de 150 Kcal vandaag. Die soep die ik vandaag slurp was niet veel werk, heet water met kerrie, half zoutloos bouillonblokje en een ons groente. Het gebakken ei was ook een eitje. :-)

eerste dag

Tsja en ik kan er natuurlijk nog niet veel over zeggen. Vrije dag vandaag, en vanochtend laat uit bed, 9.30, lag er gisteren pas laat in. Rustig aan gedaan vanmorgen en pas om 12.00 "ontbeten" met een bakje frambozen en twee koffie verkeerd. Vanavond zilvervliesrijst, kip en boontjes.
Ga zo een rondje wandelen.
Moet wel zeggen dat ik gisteren tot laat gegeten heb (23.00), met name ongezonde hapjes op een feestje, maar in ieder geval geen alcohol, dat scheelt weer. Dus er zitten waarschijnlijk nog wat calorieën in mijn lijf, waardoor ik nu geen honger heb of zo.

centimeters

Voor de zekerheid heb ik me vanochtend niet alleen gewogen maar ook gemeten. Dan kan ik kijken of er wat centimeters afgaan. Dat wordt wel over een week of zes dat ik dat ga meten. Na een week heeft het nog niet zo'n zin.
Weegschaal viel trouwens mee: vanochtend op 61.8. Ondanks de hapjes van gister. Lengte 1.58, dus BMI wel groen, maar ik vind mezelf toch iets te zwaar. Ideaal voor mij is een kilo of 54, maar ik ben al blij als ik tussen de 56 en 58 zit. Maten 94-78-97, dus dat mag wel wat strakker ;-)

Niet klagen

Op zich mag ik niet klagen, ik ben lichter dan ik in jaren geweest ben én belangrijker, ik ben van obees naar overgewicht gegaan. Daarom wil ik graag even door, wil weer in het groene gebied zitten. Misschien gaat het nu hetzelfde als met aankomen: een paar dagen gebeurt er niets, je denkt dat het eetpatroon niet zo veel kwaad kan en hup een kilo of twee erbij. Nu dan graag andersom, ik hou me aan mijn dieet, er gebeurt niets maar maandag, jongens dan word ik wakker met een bikinlijf!

met knorrende maag

Met knorrende maag ga ik me zo op de pannen storten. Vasten is vast gezond maar dat honger lijden is geen echte hobby van me.
Nou ja, snel een bordje groente met kipfilet en één schepje rijst.
Katja, leef je nog of ben je al KO?

1 kilo

Zo dat is een kilo eraf. Zal wel vocht zijn voor de helft.

Juno, goed gedaan joh. Hoe ga je nu verder richting die bikini?

jahoor ik leef nog

Gisteravond "gewoon" meegegeten met het gezin, een klein beetje rijst (afgewogen), verder kipfilet (ook afgewogen, ook gelet op het oliegehalte om te bakken, doe ik anders nooit) en veul sperziebonen met een smaakmakertje van gesmoorde ui met tomaat (ook weer minimaal olie gebruiken). Dat was een bord vol.

Het beviel me uitstekend. Ik had wel trek, tegen een uurtje of 16.30, maar gelukkig aten we vroeg. Later nog twee koffie zwart en geslapen als een os. Geen hoofdpijn, verder nergens last van. Ik vond het niet vervelend het "vasten", maar dat komt misschien omdat het pas de eerste dag was ;-)
Daarnaast had ik het best druk overdag, dus geen tijd om me bezig te houden met het missen van eten.

Vanochtend begonnen met haverzemelen en melk, en dit keer geen toevoegingen erin gedaan. Het was al lekker genoeg, na een dagje heel weinig eten. O ja, en twee koffie verkeerd.
Ik geloof dat ik wel veel (magere) melk drink; in de havermout of brinta of haverzemelen 's ochtends, en koffie verkeerd, daar drink ik er zeker vier van op een dag. Dat is maar zo 600 CC melk per dag. Soms nog yoghurt erbij, maar dat gaat vaak in plaats van de havermout met melk. Misschien moet ik daar eens mee minderen. Maar ja, ik ben geen echte theeliefhebber. Meer dan drie flinke mokken per dag krijg ik niet weg, dan moet ik echt mijn best doen. Sowieso om genoeg te drinken.

Na het na mijn werk fietsen werd ik wel wat licht in het hoofd. Zal wel komen omdat de glycogeen op was, maar dat was de bedoeling geloof ik ook ;-)
De weegschaal geeft nog geen significant verschil, maar dat lijkt me logisch. Dat resultaat bekijken we volgende week wel.

Vrijdag weer een dagje "vasten"en dan maandag en weer vrijdag. Volgende week ben ik voor mijn werk drie dagen op pad (di-wo-do) dus daarom pak ik nu de maandag en vrijdag. In een hotel met lunches en diners is het toch lastig te vasten lijkt me. Plus overdag heb ik mijn energie hard nodig. Na de volgende week wil ik het dinsdag en donderdag gaan doen.

Succes voor allen !

Pirata

In principe blijf ik het snelle metabolisme dieet doen (fmd) al begint het vele koken en met name de woensdag en donderdag me zwaar te vallen. Op die dagen mag je alleen proteïne en groente. Ik ben vegetarier, soja mag wel maar niet in deze fase, zuivel mag helemaal niet dus op die dagen eet ik eiwit en groente. Vaak wel acht eiwitten op een dag.
Ben nog in dubio of ik op die dagen wat aanpassingen doe die lijken op andere dagen uit het dieet, of dat ik 5:2 ga inpassen.
Ik moet iets slims verzinnen met de maaltijden, het kost nu te veel tijd maar ik merk dat het voor mijn lijf wel heel goed is dus ik wil er wel mee doorgaan. Heb allerlei gezonde dingen gekocht en als het al klaar staat is de verleiding ook niet aanwezig. Maar goed, heb nu pauze, ik verwarm mijn groentelasagna even (wat een wérk was dat!) en dan ga ik weer aan de slag.
Badpakwaardig vind ik al wat.

Present!

Na lang meelezen ook maar besloten om me te registreren. Moeder van 2, zoals vele van jullie waarschijnlijk wel zullen herkennen erg druk, waardoor de kilo's er de afgelopen jaren aan zijn gevlogen.

Om ook "badpakwaardig" mijn zomervakantie in te gaan sinds enige tijd een dieet aan het volgen, minder koolhydraten en suikers. Lastig vol te houden, maar ik volg voornamelijk me gevoel.

Daarnaast hardloop ik ook drie keer per week, met een hardloopschema (Ik loop met Start to Run van Evy, voor wie misschien nog meer geinteresseerd is: http://www.renmetevy.nl)

In de afgelopen vier weken 4 kilo kwijt, maar heb er nog wel 16 te gaan om op gewicht te komen waarmee ik zelf tevreden ben

Man en kinderen ondersteunen me goed, dat helpt ook wel mee in de motivatie!

Welkom

Leuk dat je meeschrijft, Randstadmoeder! En al flink op stoom ook dus. Ja, die koolhydraten staan gelijk aan flink wat calorieeen. Een beetje minder daarvan en iets meer groente scheelt al een slok op een borrel. Doe je sinds kort aan hardlopen of doe je dat al langer?
Hier is een pond bljjven hangen van die kilo die ik vorige week kwijt was, dus het was half vocht. Is geen probleem, volgende week las ik gewoon weer een magere dag in.
Juno, pet af hoor, dat je dat moeilijke dieet al zolang hebt volgehouden. Daar moet je echt doorzettingsvermogen voor hebben!
Vandaag staat in het NRC trouwens een interessant artikel over spieropbouw en spierverlies. Schokkend hoeveel spiermassa je verliest als je maar een weekje inactief bent. Gelukkig vandaag flink schoongemaakt thuis en morgen weer op de crosstrainer en roeimachine. Ik ga het artikel als motivatie aan de muur van mijn fitnesszolder hangen.
Goed, nu de gehaktballen voor vanavond maken. Met veel verborgen groente erin. :-)

Gaat goed

Vanochtend NA het ontbijt nog maar 100 gr boven mijn maximaal toegestane gewicht. Bizar.

Maar vandaag veel gesnoept (feestje) dus vrees voor morgen. Ga maar niet op de weegschaal staan:-).

Knap hoor, iedereen die redelijk streng op de calorieën let. Ik doe maar wat. Heb ook teveel aan mijn hoofd om hier serieus mee bezig te zijn, maar doe gewoon een beetje mijn best niet te vaak en niet teveel te snoepen.

he Suze

Klopt het dat je dan een kilo kwijt bent sinds oktober? Is toch mooi dan, als je maar iets doet?

Ik ben nu toch een kilo lichter dan vorige week en geen pond. Gek hoor, ik heb donderdag een patatje pinda op als lunch en vrijdag eerst nacho's met guacemole en daarna shoarma (jaja met broodjes en knoflooksaus, wel helft vlees vervangen door kikkererwten). Gisteren onmagere gehaktballen. Het verbrandt zeker nog een tijdje door na die vastendag van mij. Of ik eet in totaal minder, omdat ik een lege maag nu normaler vind. Dat gebakken eitje met groente eet ik nu best vaak ipv een bammetje.

Gaat hier ook goed

In het weekend twe glaasjes wijn gedronken, van de week wat chocola en véél koekjes (die Italiaanse amandelkoekjes, oeh die vind ik zó lekker) en ik val nog steeds af. Waar chips en koek eerst dagelijks waren is het nu een uitzondering en ik eet verder zo megagezond dat dat volgens mij de reden is dat het gewicht nog steeds langzaam naar beneden gaat.
Van de week bijvoorbeeld waren we laat thuis, geen eten in huis en besloten om pizza te eten. In dit dieet maak de bodem zelf maar daar had ik nu even geen puf voor. Verkoopt de AH speltbodempizza's zonder troep er door! Ik heb er wat bruchetta opgesmeerd, ongeveer een halve kilo groente op gedaan en afgebakken. In plaats van kaas edelgistvlokken. Heerlijk! Gisteravond een gevulde gepofte zoete aardappel met guacamole. Die hou ik er ook in. Straks ga ik een eetplan maken voor komende week en dan iets minder ambitieus dan afgelopen week, het moet wel haalbaar zijn. Voorkoken waar ik kan.
Morgen bel ik even de huisarts, heb het idee dat ik of kan afbouwen met medicijnen of ze helemaal niet meer nodig heb. Durf ik niet op eigen houtje te doen. Ik vergeet ze nu vaak en dan gaat het nog steeds goed.
Nu ben ik bijna jarig en enigszins in dubio of ik een goede mandoline zal vragen of een keukenapparaat om al die kilo's groente die ik verorber in mooie schijfjes te verwerken, of dat ik zo'n armband vraag die je bewegingsactiviteit bijhoudt. Of helemaal niets dat met diëten te maken heeft en iets compleet anders .

Juno

Vraag gewoon al die dingen, plus een etentje. Even uit de band springen? ;-)

hoe gaat ie?

Dames, hoe gaat het?
Ik zit nu weer een dagje te hongeren. Gaat uitstekend zo, gelukkig heb ik op woensdag vrij want op het werk moet ik wel continue gevoerd worden.
Ik zie er weer beter uit in de spiegel, al zeg ik het zelf. De weegschaal gaat ietsje gunstiger, maar ik sport nu zoveel dat er ook flink wat extra spier bij zou moeten zitten, dus het is niet helemaal duidelijk. De benen zijn weer wat strakker en het achterste ook, misschien trek ik binnenkort zelfs maar weer een bikini aan.
Vandaag een menu van kikkererwten, eieren, pompoensoep en nog wat extra groente en fruit. Ik heb nu uiteraard nogal trek in alles en door de hele dag te bedenken hoe ik het zo lekker mogelijk ga klaarmaken red ik het gemakkelijk (ik zie die borden smakelijk caloriearm voedsel dan als een soort beloning voor het afzien).
Mijn specialist (helaas heb ik behoorlijk ernstige aandoening) was ook tevreden over mijn gezondheidstoestand dus Joepie, ik ga lekker zo door.

mwoah

Hier gaat het wel.
Redelijk goed met gezond eten, voor mijn doen dan he;)
Ik herken wel wat Juno zegt, snoep nog wel maar niet meer dagelijks. Eigenlijk een enorm verschil met hoe het was. Terwijl ik vind dat ik redelijk veel snoep nu. Was dus echt veel voorheen! Realiseer ik me eigenlijk nu pas.
Ook eet ik vele malen gezonder dan toen, maar echt niet zo super, en ook niet in de orde zoals ik het hier lees,.. Ik at dus écht ongezond, denk ik nu..
Ik ben bijv echt geen groente eter. Doe mijn best, maar heb snel genoeg van groente. Ik vind het belangrijk er wel plezier in te blijven houden,dus wil ook niet met tegenzin eten. Ik meet het niet af, maar denk dat ik op een goede dag, met flink mn best doen wel op 3 ons kom.
Dat betekent wel dat ik vroeger hier dus vaak niet aan kwam.
Een halve kilo of zelfs een kilo zoals ik weleens lees, nee, dat lukt me niet.
Ook fruit at ik wel vaker helemaal niet...(liep wel de kinderen na met fruit maar vergat mezelf) dat eet ik nu wel minumaal en vaker meer.
Ook yoghurt eet ik nu dagelijks, en vaak noten en zaden. En vaker ei en vis.
Wat ik wel ben blijven doen is wijn drinken, bijna dagelijks, Wel drink ik minder koffie, smaakt me minder. Ik drink veel thee en water.

Gewicht stagneert hier wel, ben blijven steken rond de 70.
Moet eens afwachten of dat blijft of dat ik toch aanpassingen moet gaan doen.
Ik voel me redelijk goed en fit. Fysiek nog niet echt in staat te sporten, dat is jammer. Sommige sporten zou ik wel kunnen doen maar daar vind ik weer niet de tijd voor.

Vandaag lekker gegeten, broccoli-courgette soep met garnaaltjes, salade met flink wat groente, wat makreel en donkere broodjes erbij.
Avondmaaltijd is nooit zo'n probleem. Daarna begint het, heb meestal zin in echt iets ZOETS. Door de dag geen probleem, in avond altijd.
Vandaag yoghurt genomen met wat rauwe cacao poeder en kaneel. Redelijk gezond maar vast niet lijn-verantwoord. (Maar beter dan de eier koek van gister;))

Gaat hier lekker

Ik ga nog gewoon door, zeker nu ik bijna dagelijks complimenten van collega's krijg dat ik er zo goed uitzie! Ik smokkel in zoverre dat ik op de dagen dat ik alleen eiwitten en groente mag, falafel en linzen neem. Ik vind het wel best, is ook gezond en veel beter vol te houden. En het gaat maar om twee dagen per week, de andere dagen zijn een stuk makkelijker.
Ik kom nu net uit de sportschool en heb weer een nieuw schema gekregen. Het was heerlijk, ik voel allerlei spieren waarvan ik niet wist dat ik ze had.
Enige nadeel is dat mijn sportkleding slobbert en de shirts wel een érg royaal decolleté hebben gekregen. Ik koop nog even geen nieuw spul, doe ik wel als ik in de buurt ben van een Decatlon of een Scapino of zo.
Soms even snaaitrek en daar geef ik af en toe aan toe. Liever een keer een glaasje wijn of wat chips dan het hele dieet overboord gooien. Ik beperk het wel tot het weekend. Als ik snaaitrek heb is dat wel vaak omdat ik te weinig het gegeten.
Blik, ik maak vaak 'slobbersla': ik rasp komkommer en pers een citroentje uit. Eventueel wat zoetstof erbij en koud wegzetten. Je eet met gemak een hele komkommer weg.

Niets aan gedaan

Lekker gegeten soms zelfs gesnoept maar zowaar, op de weegschaal van fitness 100 gram lichter en 400 gram vet omgewisseld voor 400 gram spieren. Geen flitsende getallen, maar de vorige meetsessie was voor de kerst, dus ik ben heel tevreden.
Nu ga ik een poos eens geen chocola meer eten (ook geen pure, da's veel te lekker) en de laatste tijd drink ik ook nauwelijks wijn meer wat meestal in het weekend op tafel kwam, op vrijdag 1 glas op zaterdag 1 glas en zondag een half glas. Maar man en ik vergeten telkens wijn te kopen. Nou dan niet hè, zoiets calorierijks vergeten is mooi meegenomen.
Voorlopig heb ik ook geen feestjes, dus als ik nou meer lekkers in de winkel achterlaat moet ik die verdraaide 5 kilo die ik te zwaar ben wel kwijt raken. Maar dan alleen vet-kilo's, spieren mogen er van mij bij komen!