Afvallen wie ook? Deel 2

(goh, ik ben wel op dreef;))
Wat je natuurlijk ook kunt doen is ipv brood restjes eten van warme avondmaaltijd.

Mediterrane dieet is trouwens heerlijk, mijn eetpatroon leek daar wel op, als ik het weer zie zou ik zo weer vis willen gaan eten!
Ook daarin zijn leuke tips te vinden. Maar ook in dat dieet wordt fors geminderd met (slechte) koolhydraten.
Maar als jij, Sally, oplet met suikers dan speelt dat voor jou al minder dan bij meeste mensen.

Blik

Vanwege het 'minderen' ipv afschaffen van koolhydraten, spreekt het mediterrane dieet mij meer aan. Het idee dat je zoveel niet meer mag, werkt voor mij ontmoedigend. Ik doe nu een Kaaskopjesdieet overigens :-), maar áls ik echt een bestaand dieet moet gaan volgen dan wel eentje waarin brood past.

Mediterrane dieet

Ik ben inmiddels alweer een week of wat verzand in typische winterkost als pompoensoepjes en zo. Snert maar dan zonder vette kluif. Ik eet graag naar de seizoenen. Maar Kaaskopje heeft wel wat wakker geschud uit mijn winterslaap met haar Mediterrane tip. Lekker frisse salades met stukjes feta, goede tomaten en zo! Dan maar even niet "naar de seizoenen" eten

Sally...

Echt ‘goede’ tomaten zijn wel lastig te krijgen nu.... in de zomer zijn ze toch echt veel lekkerder!

Ingrid

Kaaskopje

Afschaffen van koolhydraten lijkt me erg ongezond.
Ik denk dat jij 'minderen van koolhydraten' te rigoureus ziet of verwart met een 'echt' koolhydraatarm dieet.
Feit is dat 'we' teveel koolhydraten eten /meer dan we nodig hebben/ meer dan goed voor ons is.
Wil je afvallen dan is het vrij logisch als eerste naar koolhydraten te kijken, daar valt vaak veel winst te halen.

Ik volg ook altijd alleen maar blik- dieet, het is leuk en makkelijk bij verschillende diëten te zoeken naar tips.
Ik wil me ooit nog wel verdiepen in vasten dieet, haal er nu wel al dingen uit die ik kan gebruiken.

geen dieet

Wat ik altijd begrepen heb, is dat je beter geen tijdelijk dieet kunt doen maar een betere leefstijl / eetstijl, voor voortaan.
En dat is in het geval van overgewicht toch vaak: ook mínder eten (en vaak ook meer bewegen).

Wat mij helpt (ik eet vooral geen snoep/koek meer en verder van alles minderen): duidelijkheid in hoe ik het doe. - Dit helpt me trouwens altijd op allerlei vlakken, niet alleen bij beter eten.
Ik weet wat is meestal 's morgens eet (yoghurt+müsli+fruit), dat ik daarna niets eet tot het lunchtijd is en dat ik dan op mijn werk 2 kale boterhammen eet + een soepje + wat groente. Later op de middag nog wat fruit.
Avondeten is al wat onduidelijker, dus dat gaat iets minder goed - soms wel te veel. Overigens wel gezond (veel groenten, zelden vlees, heel evenwichtig en gevarieerd).
Al met al ben ik door bovenstaand zelf verzonnen en zelf opgelegd dieet afgelopen jaar 12 kilo afgevallen.

Wat ook niet goed gaat is vakanties, en ik ga zeker 3 keer per jaar op vakantie, dus dat is ook niet zo gunstig voor mijn gewicht meestal. Dit komt ook door de onduidelijkheid. Alles gaat anders, ook de tijden. Als we waarschijnlijk niet gaan lunchen, kan ik ook wel iets bij de te late koffie nemen - dat soort dingen. Of: lekker ontbeten en we besluiten ineens met de lunch uitgebreid uit eten te gaan omdat dat in dat land gebruikelijk is.

In ieder geval doe ik dus niet aan Mediterraan, koolhydraatarm, etcetera -dieet.

2017 ging voor het afvallen heel goed, hoewel het stagneerde tegen het eind van het jaar.
Voor 2018 is het plan om 'de broekriem weer aan te halen' (letterlijk en figuurlijk dus!) en ook wat meer te bewegen. Mijn streven is nog 6 a 7 kilo zodat het gezond gewicht is.

Koolhydraten

Die heb je gewoon nodig, en dan liefst de gezonde versie. Een (1) boterham vervangen door een stuk bleekselderij lijkt me geen probleem.
Mij zijn juist koolhydraten en vetten geadviseerd trouwens. Medische kwestie. Je snapt dat hyperslank worden voor mij niet meevalt ☺
Met wijn ben ik aan het minderen. Ik kan ook 1 glas drinken ipv 2. En dan wat langzamer.

Ja wijn

Daar kan ik ook nog op bezuinigen, maar niet alles tegelijk!

Leuk om weer van jullie te horen.

Ballon, vaste structuren maakt het vast allemaal wat simpeler.
Mis ik soms ook wel. Maar met zeer onregelmatig werken niet te doen.
En afwisseling vind ik ook wel lekker, al eet ik yoghurt wel bijna iedere dag.

Iets als mediterraan dieet is niet echt vergelijkbaar met andere (afval) diëten volgens mij, het is juist gezond, er mag veel en kun je voor altijd doen.
Ik volg geen dieet maar kan me voorstellen dat het mensen houvast geeft. Net als een app, groep of diëtist.
Soms mis ik houvast wel maar ga te graag mijn eigen gang.

Hier weer pril maar gaat vooralsnog goed, afkicken vd suikers maar weer...

Sally

Ochtend: omeletje van 2 eieren, bakje yogurt, koffie, eventueel vezelrijk kraker van Wasa.
Lunch: enorme salade met van alles erdoorheer (blik tonijn op water, nootjes, wat blokjes kaas, radijs, bladvoer, etc...)
Avondeten: 2 aardappels of 2 opscheplepels rijst met vlees of vis, groenten gebakken met olijfolie, als toetje een stukje kaas, eventueel een stuk fruit
Tussendoortjes: handvol noten, bakje kwark, stukje kaas, kopje groetensoep

In plaats van brood dus wat krakers van Wasa of Atkins krakers.

koekjes/chocola/etc: af en toe natuurlijk, anders wordt ik gek.
Hoewel: het is natuurlijk heel goed vol te houden dit dieet, want ik hoef geen grammen te wegen, dus ik heb geen honger.

In 5 dagen ben ik 1 kilo kwijt. En ik weet dat het in het beginnveel sneller gaat. Maar het vakt mee, volhouden is geen drama.
Sini

En Sally

Hoe kijk je terug na nu een paar jaar op je operatie? Als ik het zo lees vecht je nog steeds tegen wat kilos?
Sini

Sini: de kaas...

Ha Sini, lijkt me wel een prima dieet.
Behalve......tsja ik hou ook veel van kaas, maar ik denk dat er bij jou wel wat teveel kaas wordt gegeten. Is toch vooral vet. Fijn vullend natuurlijk, maar dat is nu juist het probleem bij ons...(iets te gevuld)

Sini

Ik ben na mijn operatie enorm afgevallen, maar wist dat ik nooit een ideaal gewicht zou bereiken. Het zou al winst zijn als ik onder de 100 kilo kwam en dat is gelukt.
Ik heb sinds een jaar medicatie die niet bepaald goed is voor de lijn, waardoor ik aan kwam. Een ideaal gewicht heb ik dus niet, maar die 10 bonuskilo's van de medicatie wil ik er echt af hebben.

Slechte gewoontes die er sinds de operatie zijn ingeslopen zijn: af en toe mintnopjes, dat extra koekje bij mijn ouders (ik heb zelf nooit koek in huis) en elke avond een glaasje (geen wijnglas maar eerder een portglaasje) wijn voor het slapen gaan. Hier ga ik op bezuinigen: geen mintnopjes meer, één koekje en niet meer, en wijn alleen in het weekend. Het was even een wake up call toen ik mijn lievelingsbroek niet meer aan kon...

Jouw eetlijstje is een goede leidraad voor me, maar ik kan het niet op. Een ontbijt van én een omelet van 2 eieren én een yoghurtje is echt veel te veel voor me. Ik denk dat een goede volkoren boterham met een gekookt eitje al meer dan genoeg voor me is.
De enorme salade voor de lunch wordt voor mij een schaaltje, dan zit ik vol. Ik ben dol op een hutsel van tonijn uit blik (op water) met tomaatjes, komkommer, peterselie, feta en kappertjes. Toevallig heb ik het gisteren en vandaag gegeten, heerlijk!

Brood kan ik wel vervangen door die wasa crackers.

En tussendoor noten,kwark, kaas en zo moet ik heel voorzichtig mee zijn, dat zijn voor mij al snel complete maaltijden. Zelfgemaakte (want dan weetje wat er in zit) soep kan nooit kwaad, en vind ik erg lekker! Maar kaas reserveer ik dan liever voor ontbijt of lunch.

De band van mijn doordeweekse broek voelde alweer wat ruimer aan! Toch heb ik nog even te gaan voor ik weer ik mijn lievelingsbroek pas.

Wat veel

Sini, dat zou ik ook nooit (meer) op krijgen.
(Hier geen maagverkleining)

Sally, wat is voor jou af en toe? (Dropjes)
Want de rest van jouw lijstje met 'verboden vruchten' vind ik erg gangbaar, jammer als je dat niet meer kunt. Op bezoek eens een koekje, tsja. En een wijntje is mi ook niet zo gek.
Drop is wel zonde omdat het eigenlijk alleen maar suiker is en geen enkele voedingswaarde heeft verder. Behalve dat het natuurlijk ontzettend lekker is;)

Hier ook ong 1 kilo kwijt. Wel al goed bezig maar nog niet 100 %, toch wat dropjes gehad enz. Maar goede kant op!

blik

Op bezoek een koekje nemen moet kunnen, maar nog een koekje is teveel. En de dropjes: ik denk eens per 1-2 weken een zakje, denk aan Venco-grootte. En wat drop betreft ben ik een echte junk, het zakje moet leeg.
De wijn was elke avond voor het slapen gaan een glaasje en dan wordt het een gewoonte.
Dit gecombineerd met dikmakende medicatie heeft afgelopen jaar toch wel een kilo of 10 opgeleverd.

"Nooit meer" zal ik niet zeggen. Op bezoek mag ik best nog wel een koekje nemen. Eén. Wijn reserveer ik voor het weekend. En drop: dan loop ik het Kruidvat een keertje vaker voorbij, daar zal ik niet slechter van worden Af en toe mag ik best wel wat "zondigs" nemen anders houdt niemand het vol. Maar "af en toe" begon een beetje "regelmatig" te worden en daar trap ik op de rem.

Als je ooit een BMI van rond de 45 hebt gehad, na een behoorlijk heftig en extreem dieetverleden (met als gevolg een kanjer van een jojo-effect), zijn koekjes en dropjes niet meer zo vanzelfsprekend. Ik heb na de operatie wel geleerd om geen "nooit meer" te zeggen, maar wel "met mate". Ik heb zelfs weer moeten leren genieten ervan. Maar die mate is er een beetje uitgegaan. Het zijn de dropjes die steeds regelmatiger binnen kwamen, het is het avondwijntje i.p.v. het weekendwijntje, het is de grote plak voorgesneden kaas op brood i.p.v. je snee brood passend beleggen met de kaasschaaf en het is het "ach, ik neem er nog eentje" als moeder de schaal allerhande weer laat rondgaan

Ik heb ooit de bodem bereikt met die BMI van 45, dan kun je niet meer over straat zonder nagekeken te worden en denkt iedereen zich met jouw lijf te mogen bemoeien. Liever mijn drop en wijn schrappen dan terug te moeten keren naar die nachtmerrie. Ik heb mijn medicatie nodig voor goed functioneren in het dagelijks leven, maar ik ben zelfs bereid daar mee te stoppen als ook diëten niet meer werkt. Een ideaal gewicht zal ik waarschijnlijk niet bereiken wegens mijn extreme diëten vroeger (stofwisseling is verpest, ik ben al blij dat er 50 kilo af is gegaan), maar die 10 teruggekomen kilo's ben ik graag kwijt.

Vanmorgen ontbeten met een snee brood met hüttenkäse en bieslook, kopje koffie erbij. Ik kan voorlopig weer vooruit. Straks ga ik werken, daar staat een pan zelfgemaakte groente- of kippensoep, dat is dan mijn tussendoortje en lunch. Het koekje in de koffiepauze sla ik dan over, anders wordt ook dat een gewoonte die voor mij niet goed is. Maarrrr... Het is zaterdag, dus vanavond mag ik een glaasje wijn!

Wauw Sally

Alle respect. Wat een zwaar traject moet dat zijn geweest.
Lastig ook met medicatie nu.
Geniet van je glaasje wijn straks!

blik

Dank je Het zwaarste traject was mijn leven als morbide obese vrouw. Mijn operatiedatum is mijn tweede geboortedatum. Het was niet altijd makkelijk en ik verdraag niet alles meer (zoals havermout of yoghurt met vruchten), maar het is zoveel beter dan dat uitzichtloze strenge diëten (houdt geen mens vol), het nagewezen worden en de bemoeienis van anderen.

wat gek!

Mijn broek zakte vandaag telkens af, terwijl die eerder deze maand nog lelijk knelde om de heupen. Je zou dus denken dat ik ben afgevallen...!

Helaas. Geen gram...

Neem de weegschaal

niet altijd al te serieus hoor!
In zeer fanatieke fases heb ik me weleens meerdere keren per dag gewogen en het kan van moment tot moment zomaar veel schelen.
Een hulpmiddel, wegen, maar niet meer dan dat.
Een broek die plots anders zit, daar heb je echt meer aan. (Tenzij er natuurlijk iets met de broek gebeurd is;))
Ook kun je meer spieren hebben ontwikkeld en die zijn zwaarder dan vet.

Wat een nachtmerrie lijkt me dat idd dat nagewezen worden etc.
Afschuwelijk wat mensen doen....

Terwijl je er zo in terecht kunt komen, iedereen.
Was ook mijn angst, toen ik BMI 30 naderde. Duurde wel even eer ik besefte dat ik er ook iets aan kon gaan doen. Daarvoor had ik sterk gevoel controle kwijt te zijn.

Hier gaat het moeizaam maar goed!
Partner jarig en hij keek wel even beteuterd toen ik geen vaste-prik- taart en/of bonbons had. Dochter wilde toch heel graag wat lekkers en is toch wat gaan halen. Allemaal dingen die voor mij onweerstaanbaar zijn en eigenlijk voor het eerst heb ik echt nee, dank je, voor mij niet gezegd.
Doet pijn!!;)
Ik had als kado ook kleren voor partner gekocht en echt zitten dubben over de maat. L gekocht, zat prima, beetje ruim maar ok! Sinds echt lange tijd, kocht voorheen altijd xl!

Dus gaat goed, partner. Vandaag gaf hij aan wel naar BMI 25 te willen, maar schrok flink van het gewicht dat daarbij zou horen toen ik het bekeek:)
Dochter begint weer wat dikker te worden.
Best sneu, blijkbaar moet zij gewoon enorm opletten.
Vriendinnen van haar snoepen enorm en zijn magere latten. Zij let veel op, eet gezond, snoept nauwelijks en komt flink aan steeds.

hulp

Ik krijg wat hulp hier nu van dochter, ze doet mee met ah kick start 10 daagse.
Ik vind het schattig en ook zinvol. Alles wat ik als suffe moeder zeg is bij voorbaat fout, nu in wat structuur gegoten komt beter aan, ze kan het nu meer zelf doen...
Dus vanmorgen heeft ze havermoutpap gemaakt. (Heb ik al zo vaak aangeboden maar wilde nooit iets anders dan brood)
En ze wil eindelijk met naturel yoghurt aan de slag, is me nooit gelukt. (M.a.g. dat ze gewoon weinig yoghurt at)
Ik deed het wel in smoothie voor haar en sla dressing maar dat is niet zo vaak.

Maar leukste vind ik dat haar weerstand, als ik weer iets 'nieuws' kook, nu even minder zal zijn.

Ze zal dit niet lang volhouden maar er zal toch hier en daar iets blijven hangen.
Ze at al best gezond maar kon beter en gevarieerder.

We hebben sowieso de laatste maanden veel groente uitgeprobeerd die we nauwelijks kenden. Dat vind ik dan wel heel leuk aan het 'lijnen' en aan overschakelen op vegetarisch eten.
Ik dacht zelf bijv niets te hebben met peulvruchten maar nu ik ze vaker verwerk merk ik dat het super lekker kan zijn!

ah kick start

ik doe ook (grotendeels) mee aan bovengenoemde kickstart, vooral het ontbijt en de lunch. Maar er staan ook een aantal heerlijke gerechten in voor het diner dus daarvan wil ik er ook nog een paar uitproberen (volkoren pasta met broccoli en tomatenstukjes).
Ik heb al gemerkt dat de Griekse yoghurt beter vult dan de yoghurt die ik vroeger altijd nam. Nu kan ik de koffiepauze op het werk meestal wel halen en voorheen had ik een uur van tevoren al enorme trek.

Leuk zebra

Ik ben blij met de actie.
Voor mij is het niets (maar gebruik wel vaker recepten van ah) maar voor dochter blijkt het aan te slaan, structuur he!
Die opgelegde structuur is niets voor mij dus ik doe net alsof ik het prima vind dat ze nu hele weekmenu bepaalt!
Maar ze probeert nu vanalles uit, terwijl als ik die dingen op tafel zette...ahum, veel verzet dus.
Maandag eten wij de pasta met broccoli.
Dus ook veel pasta nu, voor mij iedere dag goed maar juist voor dochter maakte ik dat minder. Lekker!
En dochter eet yoghurt dus, naturel, ik weet niet wat ik zie. Geen Griekse nog, die eet ik altijd, vult idd enorm. (10%)
Gisteren hadden we spelt spaghetti met bieten en ricotta, best lekker. Het moest eigenlijk met peer, maar die kon ik niet meer vinden.. met appel gemaakt, lekker.

thuis

Jongste is inmiddels thuis maar nog heel slapjes en flink afgevallen. Ruim 2 kilo en hij was al niet op een voldoende gewicht.
We mogen/kunnen maar weinig bezoek ontvangen, dat is te onrustig voor hem. Er wordt wel allerlei lekkers gebracht om "aan te sterken". Zoon kan het niet allemaal op. Hij deelt gul met ons. Ik heb er weer 500 g bij.

Half a twin

Heel veel beterschap voor je zoon.

half a twin en blik

beterschap voor je zoon, hopelijk sterkt hij snel weer aan.

Ik volg het kickstart niet precies, lust namelijk niet alles, maar het brengt me wel op wat nieuwe ideeën voor ontbijt en lunch. En ook voor een aantal andere gerechten. Vanavond wordt het de macaroni-broccolischotel maar als ontbijt heb ik iets anders genomen (wel iets gezonds overigens).
Ik kan me goed voorstellen dat je het fijn vindt je dochter nu zo druk bezig te zien met de recepten.

Ik zal morgen weer eens op de weegschaal staan, heb totaal geen idee wat mijn gewicht is. Maar als mijn kleding weer wat ruimer begint te zitten, ben ik al blij. Helaas moet ik een aantal keer per jaar wel bij de praktijkondersteuner van de huisarts op de weegschaal of mijn gewicht doorgeven tijdens de bloeddrukcontroles.

het recept

viel wat tegen, althans de saus. Als ik hem volgens het recept maakte, zat er erg weinig smaak in. De volgende keer maak ik de saus van verse tomaten en voeg ik er meer kruiden en wat knoflook aan toe. De combinatie van de pasta met broccoli was namelijk prima.