Afvallen wie ook? Deel 2

Sociale druk, met eten is sterker hier ook

Qua alcoholische dranken weet mijn hele omgeving wel dat ik niet of nauwelijks drink, het wordt mij nooit "opgedrongen".
Qua eten is het wel vaak een punt, ach neem toch een taartje/chocolaatje/bitterbal/ijsje/weet ik veel wat. Je bent pas gezellig als je meedoet. of ondankbaar als je niet meedoet.
Heb vandaag al 4 km buiten gefietst en 9 km op de hometrainer, in een poging weer op de 64 kg te komen. Nu nog even 350 m enkele reis naar de supermarkt om iets caloriearms voor het avondeten aan te schaffen.

Blij

Het zou zomaar kunnen dat ik teveel heb ingevuld. 😌

Jippie

De weegschaal is al drie dagen op rij rond de 86 en ook mijn buikomvang neemt af.
Ik moet wel echt verschrikkelijk opletten om ervoor te zorgen dat ik onder de 2000 kcal op een dag blijf. Ik vind het echt schokkend om te zien hoe snel ik meer dan dat eet. Ik heb de noten daarom vaarwel gezegd. Niet dat ik dat nooit meer mag eten, maar we moeten ze niet standaard in huis hebben. Minder boterhammen, meer groenten en fruit en meer bewegen / krachttraining. En ik ga meer op tijd naar bed. Ik ben dus lekker bezig.

Emmawee

Als je muesli met noten eet, heb je nog steeds noten, maar dan komt het neer op een paar per bakje yoghurt of kwark. Noten zijn erg gezond. En muesli ook, als je tenminste niet koolhydraat-arm eet.

Kaaskopje

Ik denk niet dat ik snel tekorten krijg door geen noten meer in huis te halen. Ik eet nl. ook notenpasta en pindakaas enzo. En ik zal af en toe een nootje op een feestje ofzo zeker niet afslaan.

Emmawee

Probeer eens een oma-bordje; dan schep je automatisch minder op je bord en is er minder ruimte voor een middelgroot stuk vlees.

Flanagan

Ja dat is een goede tip, die echt werkt. Alleen zit het probleem niet in het avondeten. Wij eten altijd veel groenten en vlees eet ik al bijna niet en ook weinig vleesvervangers. Het zijn echt de broodmaaltijden en de tussendoortjes waar ik op binnenloopt qua calorieën.

Emmawee

Wat ga je goed!
Brood kan ik me ook echt van over eten, en dat doe ik nog wel. Maar bij grote honger hou ik het nu meestal op 3 sneetjes, (bij kleine honger 2) vroeger begon ik altijd met 4 en volgden daarna meestal nog wel 2.
Ik probeer ook andere maaltijden te eten dan brood, al schiet dat er vaak bij in. Maar bijv een bak vette yoghurt met fruit (en juist wel noten) vult veel beter en langer dan brood, tussendoortjes neem ik nog maar zelden.
En als dan komt dat doorgaans door sociale druk.. Ik heb nu geleerd nee te zeggen tegen mijn eigen vreetneigingen maar nu nog nee leren zeggen tegen opdringerige sociale eters;)

Kaaskopje!

Was het nu gisteren of vandaag? Ergens begin oktober, toch?? Hoe is het met je?

Hier een dip. Last van sufheid, vermoeidheid, wazigheid. Misschien ben ik overwerkt. Ik kan tegenwoordig echt minder goed tegen stress. Of ik ben echt ontregeld, dan moet er weer iets met de medicatie. Het kan ook gewoon een tijdelijk dipje zijn. Dat hoop ik. Ik heb vandaag vrijwel niks gedaan en heb geprobeerd mijn calorie-inname daarop aan te passen. Heb de halve dag geslapen. Nu weer naar bed. Hopelijk ben ik morgen alweer wat beter, maar echt Leidens Ontzet vieren zit er niet in.

Emmawee

Ik ben maandag geopereerd, maar ben nog in het ziekenhuis.ik hoor straks of ik weg mag.

Ik voel me nog niet echt florissant, maar dat wordt natuurlijk steeds beter. Ik heb de boel nog niet echt kunnen bekijken, alleen van bovenaf, er schijnt 600 gram per kant af te zijn. Ik zie wel dat het hele andere borsten zijn dan ik had 😅

Succes met het herstel

Beterschap en een virtueel 🌹🌺🌻🌼🌷💐boeketje van mij.
Natuurlijk zijn het nu andere borsten, allereerst kleiner maar waarschijnlijk ook flink in het verband gepakt.
Ik hoop dat je snel opknapt en weer verder kunt met bewegen.

Beterschap Kaaskopje!

Oh gelukkig is het achter de rug en is het - voor zover te beoordelen - goed verlopen. Poeh... Ingrijpende hoor. Ik hoop dat je je snel weer beter voelt en thuis bij de visjes mag gaan opknappen.

Kaaskopje,

Een voorspoedig herstel, zonder complicaties toegewenst.
En laat je thuis lekker verwennen door te zware dingen bij je man neer te leggen.
Denk aan;
-de zak aardappelen ( kan hij ze meteen schillen )
-de wasmand met natte wasgoed ( kan hij ze meteen ophangen)
-de stofzuiger
-de strijkplank
Etc etc. ;-)
Omdat hij ook gebaat is bij een soepel verloop van het genezingsproces.

Beterschap

Kaaskopje, ben benieuwd hoe je het gaat vinden.

Sterkte bij het herstel Kaaskopje

Veel succes met herstellen. Hopelijk heb je niet te veel pijn.
En... gelijk weer wat afgevallen (wel op een heftige manier 🙄).

Abonnement verlengd

Vandaag heb ik het jaarabonnement van de sportschool verlengd. Het voelt zo goed.
Weer lekker geroeid en op de trendmill gelopen, plus andere krachtoefeningen ten behoeve van de hamstringblessure en de binnen en buiten bovenbeenspieren.
Eerlijk, weer wat me-time want mijn mobiel liet ik thuis.
En thuis even lekker gedouched en met een glas wijn op OO-lezen, alsof het de libelle is.
Ik kan er weer helemaal tegen aan, en het smaakt naar meer.

Goed herstel gewenst

Kaaskopje, hopelijk mocht je naar huis.
Flanagan, klinkt goed!
Ik was vandaag vrij na heel drukke periode, merkte dat ik energie had om dingen in huis aan te pakken ipv helemaal in te storten, vast een gevolg van paar kilo minder en het gezonde eten van de laatste maanden, voelt goed😊
Blik, hoe is het nu met je man?
Emmawee, voel je je alweer iets beter?

Lekker!

Oh dat is lekker Flanagan. Dat sporten moet ook echt een als kadootjes voor jezelf zijn. Anders is het zo zonde van geld en tijd.
Ik twijfel nog of ik zal overstappen van Fit20 naar de sportschool. Dat laatste is nl. stukken goedkoper. Maar ik denk toch dat ik het bij Fit20 houd. Verder doe ik sindskort wat oefeningen thuis en doe ik zo'n twee keer per week mee met Nederland in beweging. Erg grappig, gewoon in de huiskamer, gordijnen dicht. Ik heb het vandaag ook gedaan, omdat ik me zo moe en suf voel. Heb van 10 tot 15:30 liggen slapen. Buh. Toch is zo'n mini training dan wel goed. En dan zo weer snel naar bed.

Mia9

Oh fijn he, als je aan je energie merkt dat je gezonder leeft. Fijn als dat zich uitbetaalt.
En nee, ik voel me niet beter. Maak me wel zorgen. Het kan heel goed een korte maar heftige dip zijn, maar ik ben toch meteen bang dat het weer een langdurige kwestie wordt. Maar ok. Even afwachten.

Wat lief dat je naar man vraagt.
Het gaat wel redelijk, we beginnen het vasten weer in onze structuur te brengen. (5:2) Man is voor zijn doen best gemotiveerd nu maar vergeet wel steeds het vasten....(maarja man vergeet eigenlijk altijd alles..) Ik herinner hem dan steeds maar zucht.
Ik hoop echt dat het dit keer zoden aan de dijk zet want ik zie het ook niet werken met een diëtist oid, werkt niet bij man.
Hij doet echt zijn best en eet gezond, minder en snoept volgens mij niet of nauwelijks.
Dit moet wel echt zoden aan de dijk gaan zetten, anders klopt er fysiek toch iets niet.
Maar goed dat heeft hij me ook wel toegezegd, dat mocht deze poging ook niet werken hij echt naar ha gaat.
Hij sport ook niet en het blijft een uitdaging bij ons daar tijd voor te vinden, ik denk dat dat wellicht wel sleutel kan zijn voor hem.
Ik sport ook niet maar doe wel hier en daar wat oefeningen zelf, dans graag en wandel flink met hond. Man wandelt ook met hond maar ik denk dat hij niet zo stevig doorloopt, hij gaat ook minder vaak dan ik.
Gaat nu prioriteit krijgen hoor, sporten voor ons allebei!
Als ik je zo hoor Flanagan dan klinkt dat zo fijn!

Emmawee, gatsie, ik hoop dat het snel beter gaat!

Dank jullie wel

Ik laat jullie nog weten hoe het is geworden.

Flanagan, man kookt en huishoudt normaal ook. Nu extra. 😊

Gelukkig maar

Kaaskopje, zou wel heel erg zijn als je man niets deed. (tenzij hij natuurlijk niets kan fysiek)
Laat je nu maar extra verwennen, en verwen jezelf!
Hoe gaat het nu?
En bij jou, Emmawee?

blik

en samen met de hond wandelen? Dan kun jij het tempo hoger houden.

Blik

Week een is bijna om. Ik hoop dat de drains er dinsdag uit mogen, want dat is niet fijn.

ook weer eens

Ik meld mij ook weer eens.

Sterkte Kaaskopje! Fijn dat de operatie goed gegaan is en ik hoop dat de drains er inderdaad morgen uit mogen. Ik hoop dat je niet teveel aankomt vanwege minder bewegen.

Hier gaat het wat beter, behalve dit weekend dan. Vanwege verjaardag oudste dochter twee keer feest gehad dit weekend. Zaterdag is mijn 'vastendag', oftewel probeer ik onder de 500 calorieën te blijven. Dit keer lukte dat wat minder, dochter had het eten uitgekozen en ik heb wel gewoon het kippenpootje gegeten, dan maar amper opgebakken aardappeltjes en een matige portie groente.
Vorige week heb ik twee dagen achter elkaar op minder dan 500 cal gezeten, en dan maandag proberen dat er niet aan te eten. Bij 1 dag heb ik 1 dag om een beetje op mezelf te letten maar bij 2 dagen achter elkaar duurde het t/m donderdag dat ik de neiging had om stevig extra op te scheppen. Ik houd het voorlopig dus maar op 6-1 ipv 5-2.
Het heeft op de weegschaal wel resultaat, ik val nu 500 gr af per week.

Afgelopen zaterdag bij de sportschool op de weegschaal gegaan, die gaf aan dat ik 1,8 kg afgevallen was vergeleken met 3 maanden geleden waarvan 2,3 kg vet .
Dat geeft de burger toch weer moet.
Verder was het visceraal vet ook gedaald, dus dat is helemaal mooi.

Ooit gaat er wel iets af.
Ik zit nu op 63 met een streefgewicht van 58 kg. Nog 5 te gaan ipv de 10 waar ik mee begon.