U bevindt zich op het algemene (landelijke) CJG-forum.
Afvallen met sporten - kan dat eigenlijk wel?
In een van de afvaldraadjes hier zag ik de bewering weer eens langskomen: als je wilt afvallen moet je gaan sporten. Want a) je verbrandt meer calorieën en b) je kweekt spieren, en spieren verbranden meer dan ander weefsel, dus dan val je nog meer af.
Maar is er hier iemand die dat gedaan heeft? Of die iemand kent die dat gedaan heeft? En met 'dat' bedoel ik dan: hetzelfde eetpatroon handhaven, een beetje sporten, en daarmee afvallen.
uit de tijd dat ik zelf een sportschool bezocht herinner ik me een apparaat dat vertelde hoeveel calorieën je verbrandde met de betreffende oefening (het was meen ik een crosstrainer) en dat was werkelijk de moeite niet. Stond je tien minuten op zo'n ding te zweten, was er éen knackebrodje af. Zonder beleg.
Mijn vermoeden is dus: voor gewichtsverlies zet sporten alleen, als dit met mate gedaan wordt (1-2 x per week een uurtje oid), geen zoden aan de dijk.
Of heb ik het mis? Wie biedt?
Groeten,
Temet
Temet
Bedenk wel dat fitness vreselijk saai is. Om het lang vol te kunnen houden is het wel prettig als je om de paar weken een nieuw trainingsschema volgt. Voor mij is het wel de investering waard om daarom te trainen bij een sportschool waar altijd goeie begeleiding is. Anders had ik het allang opgegeven.
Temet
buiten sporten is nog leuker! Rondje plas en dan even aan de fitness apparaten hangen. Kan ook skatend of fietsen door de tuinen van... Leuk voor de contacten 
.
Fitness
En/of een boek of metgezel meenemen. Of tv kijken als ze een scherm hebben. Of een podcast op je ipod zetten..
Iig geen jaarabonnement nemen waar je aan vastzit :)
Ii zit nu 'extreme makeover weight loss' te kijken en dat werkt zowel relativerend als motiverend!
Schema's
Bij fitness is het inderdaad wel zaak om tegen de verveling en om je spieren 'wakker te schudden', regelmatig van schema te wijzigen. Ik zelf wissel om de 2 maanden ongeveer. Dit schema maak ik zelf, op internet is er zoveel te vinden. Tenzij je specifieke gevoelige plekken of blessures hebt is het meeste wel zelf samen te stellen. kwestie van een beetje inlezen.
Mocht je behoefte hebben aan een trainingsmaatje en/of info, laat maar horen...
groet Jutter
Temet
De post van Pluk gaat inderdaad over het tempo te bepalen dat je lang kunt volhouden, dan zit je nl globaal genomen in je vetverbranding zone. In deze zone verbruik je de 'moeilijke' calorieën, de opgeslagen reserves. Ga je zwaarder trainen, harder rennen, dan schakelt je lichaam over naar de makkelijke calorieën en verzuur je uiteindelijk. In de aflevering van Pavlov wordt dit proces heel duidelijk uitgelegd.
Dagelijks 5 km sukkeldraf is dus effectiever dan 2 of 3 x oer week intensief trainen in de sportschool.