2020 Afvallen wie ook (deel 4)

Dat is toch niet zo ingewikkeld pluis

Stel dat je stevige botten hebt, maar weinig vet. Dan zal je toch echt meer wegen als iemand (even lang) met net zo weinig vet maar rankere botten. BMI houdt dus geen rekening met stevige of ranke botten. Wel natuurlijk met langere botten omdat er rekening wordt gehouden met lengte.

botten

Bedankt voor de wat beter inzichtelijke formule, Zamioculcas. Mijn botten zouden dan 11,76 kg zijn, maar het lijkt mij ook niet erg aannemelijk dat deze formule klopt. Misschien als je al jaren een stabiel gewicht hebt, dat het dan wel een benadering kan zijn, maar ik hoop niet dat ik 1,41 kg aan botmassa ga verliezen als ik weer 80 kilo wil wegen. Eigenlijk denk ik dat ook de (buik)omvang een onderdeel van de formule zou moeten zijn.
En wat heerlijk, in een keer vier kilo eraf! Zeker als het in het begin zo bleef hangen is het toch wel erg fijn om ook op de weegschaal resultaat te zien. Al is wat je direct aan je lijf voelt natuurlijk het allerbelangrijkste... maar als je het ook kunt meten, werkt dat toch motiverend.

Ik meet nu weer mijn buikomvang en daar is sinds vorige week 1,5 cm vanaf. En ook mijn gewicht is 1,5 kilo minder, dus ik ben ook blij vandaag.
Qua bewegen is het bij mij allemaal nog minimaal. Dit is echt het resultaat van minder (en anders) snoepen en snaaien. En misschien ook wel wat Pirata opmerkt: minder vocht. (hoewel dat dan weer minder belonend werkt.)

En wat een heerlijk cadeau, Skik! Die nieuwe BMI. Bij het voedingscentrum kennen ze hem nog niet. En ik blijf toch maar gewoon streven naar die 80 kilo.

Buik

Emmawee, dat is snel resultaat!
Die buikomvang meten, dat neem ik me al jaren voor, komt er niet van, lijkt me zinniger ook dan gewicht.
Ik ga eens op zoek naar de meter!

Zware botten

Door lichaamsbeweging neemt de dichtheid van je botten toe. Als je zwaar bent moet je skelet harder werken dus bij mensen met overgewicht komt osteoporose niet zoveel voor (tenzij je zo dik bent dat je helemaal niet uit je bed kan komen ofzo).

skik

Hmm ...

Het klopt dat beweging goed is voor de botdichtheid. Maar wat als het overgewicht is/wordt veroorzaakt door overconsumptie van voeding die veel suiker(s) bevat? Dan riskeert de persoon in kwestie wel degelijk botontkalking door toedoen van die suiker(s), lijkt mij.

Rode krullenbol

Blik

Ik heb 'm op de weegschaal liggen.
Inderdaad een fijn resultaat, dat had ik nog niet verwacht. En ik verwacht ook niet dat het met deze vaart door zal gaan, maar we zullen zien.

Skik

Met de nieuwe bmi mag ik 2 kilo meer wegen voor de bmi van 25! Scheelt mij een paar weekjes.
Maar ik hou toch de oude maar aan. Zit lekker in de flow. Vandaag weer weegmoment en sport: 800 gram eraf in een week. Ben nu kapot, de personal trainer overschat me hahaha

Bieb

Dat bedoel ik volgens mij ook. Maar die formule zegt niks over vet of een verhouding. Daarom lijkt mij die formule niet te kloppen. Of eigenlijk meer dat ik denk dat er geen formule is waarin iedereen past.
Volgens de bedenkers van die formule bestaan ‘zware botten’ niet. Nou zal het soortelijk gewicht van bot niet veel verschillen tussen personen, maar de bouw van je skelet maakt volgens mij wel uit. En dat zit ‘m niet alleen in de lengte maar dus (inderdaad) ook in je bouw.

Nieuwe BMI

Scheelt bij mij bij dit gewicht niet veel. Helaas zal ik het dus toch gewoon van afvallen moeten hebben 🤪

bmi skik

Een bmi van onder de 20 en dan in een afvaldraadje? Ik ben al enorm tevreden met een bmi van 22,5 of zo (en pieker er niet over om te gaan lijnen). Ik lees hier weleens mee voor nuttige beweegtips. Ik had ooit een hoelahoep gekocht en bij tips zoeken kwam ik hier terecht. En met die hoelahoep is het nooit wat geworden ;-)

Voor mij scheelt het ook niet

maar BMI vind ik ook niet meer zo interessant, al is het natuurlijk erg leuk om in groen gebied te komen.
Hoewel je dat zelf ook wel voelt en ziet.
Ik las trouwens ook dat buikomtrek voor langere mensen ook wat hoger mag zijn.

Fijn dat het hier weer actief speelt, stimuleert mij toch ook weer.
Manja, jij blijft wel in een sneltreinvaart gaan. Vind je het niet ook eng zo snel?

Vocht

oh zou wel jammer zijn als het allemaal vocht was.

Ik hoopte zelf eigenlijk dat het door het sporten en opbouw van spieren kwam dat het eerst langzamer ging en nu even wat harder.

Ach we zullen zien. Ik heb geen tijdsplanning wanneer ik op een bepaald doel moet zijn. Mijn doel is ook met name fitter en sterker worden door het sporten. En dan daarmee ook hopelijk gewicht verliezen. Zo heb ik de doelen ook met de trainer afgesproken dus daar trainen we ook op, niet specifiek op afvallen.

Alkes

Dat afvallen is nu ook echt wel klaar hoor, minder wegen zou echt niet goed zijn. En als ik straks vanwege geen zomerweer en geen vakantie meer niet meer bijna elke dag sport komt er wel weer wat bij, ga ik vanuit. M'n te ruim geworden broeken heb ik dus niet weggedaan.

Toen de corona lockdown begon was ik een paar kilo aangekomen. Ik was in de loop van een paar jaar afgevallen van 97 naar 75 kilo maar zat al weer richting de 80. Toen ben ik even flink op de rem gaan staan en de kilo's vlogen er af. Ben helemaal gewend aan bescheiden eten in plaats van me vol te proppen, ging eigenlijk verbazingwekkend makkelijk. Bijna zo makkelijk dat ik me afvroeg of ik niet ongemerkt een slopende ziekte onder de leden had. Maar nu is het stabiel, voel ik me prettig, maar dat voel ik me ook bij een bmi van 22,5.

skik

Blik

Niet eng hoor. Heb de hele zomer bijna stil gestaan, was na mijn vakantie 1 kilo aangekomen. En nu sinds 2 week gaat het weer naar beneden. Heel fijn, want ik doe wel echt mijn best en eet uitsluitend gezond.
Als ik loslaat gaat het vrij snel weer omhoog, dat was bv in mijn vakantie, terwijl ik ook toen echt nog steeds heel bescheiden at. Alleen het ritme was eruit. Nu merk ik weer dat ik het beste afval in mijn redelijk saaie 6 eetmomenten per dag met uitsluitend mager, volkoren, fruit en groente en kwark.

skik

Ik snap het. Ik ben 1.63 en heb mijn hele volwassen leven ergens tussen de 64 kilo (fase dat ik dacht o nu moet ik mss iets gaan doen) en de 56 kilo woog (dat ik dacht, nou echt veel minder staat me niet). Ik ken dus geen grote schommelingen. Dat is trouwens louter genetisch en niet een gevolg van inspanningen mijnerzijds. Waar ik nu wel wat meer aan zou kunnen doen is het kweken van spieren. Vandaar dat ik hier terecht kwam (de hoelahoep waar ik wonderen van verwachtte). Maar ik moet constateren dat ik gewoon weinig discipline heb voor veel sporten.

Manja

Ik was vergeten dat je stil had gestaan in zomer.
Gelukkig ook maar, lijkt me, constant maar afvallen lijkt me een zware wissel trekken op je lijf, een pauze tussendoor lijkt me heel gezond.

Alkes, sporten

Ik heb ook geen discipline om ook maar iets te doen van al die workout video's die ik op mijn Pinterest heb bewaard. Maar sinds ik roei, sport ik heel veel. Ik vind het gewoon een fantastische bezigheid, lekker op het water, aan m'n techniek sleutelen, of stevig doortrappen, gezellig met mijn team. Voelt niet als 'sporten' en al helemaal niet als taak. Ik heb inmiddels heuse abs. Ik ben genetisch net als m'n vader en broer, we kunnen heel makkelijk aankomen, ik kan voor de kerst nog wel 25 kilo aankomen als het zou moeten. Het zal altijd een beetje een strijd blijven om op een gezond en prettig gewicht te blijven.

skik

Volgend jaar...(Alkes)

Noemen we de draad 'afvallen en op gewicht blijven', of misschien zelfs: 'gezonde leefstijl krijgen en behouden'. Dat dekt de lading meer, in elk geval voor mij.

Ik ben bang dat het altijd een aandachtspunt zal blijven. Bij verslapping, zoals nu door Corona, vliegen de kilo's er weer aan (van 84 naar 89).

Eenmaal dik

en het blijft flink werken, iig jarenlang. Je lichaam functioneert anders na afvallen en je kunt minder eten dan iemand die altijd op gewicht is gebleven.
Bovendien blijven oude gewoonten altijd trekken en op zwakke momenten bovenpiepen. De gewoonten die je ooit dik maakten zijn toen toch een onderdeel van je geworden, in die zin gaan ze nooit weg.
Jouw manier Skik, er echt iets nieuws tegenaan gooien (hobby waar je veel plezier aan hebt) lijkt me één vd succesvolste manieren.

Klopt blik

Wat ook geholpen heeft is dat mijn werk verhuisde van auto-afstand naar fietsafstand. Elke ochtend 6 km heen en elke avond weer terug is geen mega-afstand, maar zorgt er wel voor dat je ongemerkt dagelijks een portie beweging krijgt. Je wordt er fitter en energieker van en pakt ook sneller de fiets waar je eerst met de auto heen ging. Je huppelt dan ook zo drie trappen op waar je eerder de lift zou nemen.

skik

Hobby

Zo'n hobby wil ik ook wel, Skik! Maar ik kan nog niet helemaal bedenken wat dat dan zou kunnen zijn.

Voor de zomer liep ik zo ongeveer om de dag een vast rondje (ongeveer 20 minuten) hard en ik deed Ring Fit Adventure op de Switch. Die routine wil ik wel weer terug, maar ik denk dat ik eerst maar weer in een werkritme moet komen.

Stoppen met snaaien

Ik heb me laten overhalen tot het aanschaffen van een online cursus 'Stoppen met snaaien'.
Nieuwsgierigheid en de wil om nu echt NU ECHT iets te veranderen, wonnen het van mijn zuinigheid en scepsis.
Tot nu toe heb ik nog geen spijt, het is net even anders dan wat ik tot nu toe heb gedaan en gelezen.

De kern komt neer op iets wat ik hier ooit eerder schreef (vorig jaar). Dat ik mezelf als een klein kind naar bed moest sturen. Nu moet ik mezelf ook als een klein kind wijzen op wat (en hoeveel) ik wel en niet ga eten. Een erg leuke benadering, waar veel psychologie bij komt kijken (ik verklap niet alles, dat is broodroof). Opeens houd ik het bij 3 maaltijden per dag. En tussendoor heb ik rust (doet me ook denken aan de rust waar Blik het over heeft t.a.v. IF).

Voorlopig even geen feestjes en vakantie meer

Ik ga mezelf ook een schop onder de kont geven.
De vakantie is voorbij en geen verjaardagen meer voorlopig.
Nu echt even goed opletten en regelmatig eten.
Ontbijt lunch en avondeten en dan tussendoor wil en kop thee, in de ochtend met ontbijtkoek of iets anders vullends na de beweging. (Helaas niet meer 3x in de week sporten. Zwembad is dicht en fysio fit mag ik maar 1x week)
Ik doe wel zelf wat aan beweging maar dat is niet zo effectief als het zwemmen.
In de middag met fruit en in de avond en klein stukje choco.

Stoppen met het onregelmatig eten gaat werken voor mij weet ik uit ervaring.

Succes allemaal weer.

Emmawee, en beweging

Ik ben benieuwd naar de resultaten!
Zelf snaai ik niet meer, behalve een suikervrij koekje bij de koffie en een hand cashewnoten in de middag (da's geen snaaien voor mij), dus ik doe niet mee

Qua sport en bewegen: ik heb besloten toch maar zelf hier aan te werken.
Elke dag wandelen of fietsen en elke dag op de roeimachine, bij goed weer kan ik voorlopig nog rondjes zwemmen.

Ik ga maar weer een crosstrainer kopen voor als het regent (die ik eerder had is gesneuveld). En ik heb de 7m app geïnstalleerd, maar ik vond mijn eerste sessie nog niet zo inspirerend. Heeft iemand ervaring met zo'n soort trainingsprogramma-app? Is er wat leukers te krijgen?

Gered door de Jumbo

Deze week heb ik elke dag tot 22u/23u gewerkt (geen avonddiensten maar overuren). Toen vond ik mezelf zo zielig vanochtend dat ik bij de Jumbo een doos chocoladesoesjes mocht kopen van mezelf. Maar gelukkig waren ze op 😃 en ik heb ze verder ook niet gemist. Dus was ook stom dat ik ze wilde kopen.

Een sport als hobby is ideaal. Ik had een paard en met rijden plus alles er omheen, uitmesten, sjouwen, fietsen, gaat het sporten helemaal vanzelf. Nu is mijn paard er niet meer en kan ik het niet over mijn hart verkrijgen om een ander paard te rijden.
Dus dan maar fitness. De gewenning en gewoonte begint te komen. Maar het is nog niet helemaal een echte hobby te noemen.