2019 Afvallen wie ook? (3)

Ovenfriet

Deze week twee keer gemaakt en heb het volgende geleerd:
1. De aardappelreepjes moeten echt goed drogen zijn.
2. Ipv een lepel olie 'er overheen druppelen' werkt het beter om in een kom een lepel olie de mengen door de droge reepjes.
3. De over moet goed heet zijn.
4. De patat omscheppen na 20 minuten, dan na 10 en dan na 5 en dan is het zo goed als klaar.
5. Eerder had ik al geleerd dat het gebruik van bakpapier echt noodzakelijk is.
6. Ik moet het nog eens proberen met minder kruimige aardappelen.

Het is inderdaad niet zo lekker als gefrituurde patat, maar zoals Blik zegt: je krijgt daardoor ook minder de neiging om te over-eten.

Altijd gefrituurde friet

Maar dan wel een afgepaste portie deze zak haal ik : https://www.jumbo.com/jumbo-verse-friet-700g/211746ZK/
Inmiddels 2 volwassenen en 2 pubers dus er moet nog wat bij. Broodje hamburger met friet of broodje shoarma met friet wordt het dan.

Overeten

Je eten onaantrekkelijk maken om jezelf te beschermen, gaat me wat te ver. Als je het "fout" doet, geniet er dan ook maar van, is mijn motto. 😊

Onaantrekkelijk maken

Ja haha Kaaskopje, ik maak het natuurlijk niet onaantrekkelijk. Ik maak het juist erg lekker.
Maar er is wel een verschil tussen vreetkick-lekker en gewoon goed, smakelijk eten. Zoals zelfgemaakt roomijs heerlijk is, maar niet de smaak, het mondgevoel en het jeugdsentiment heeft van een softijsje.

Verder ben ik 't met je eens dat je af en toe gewoon lekker moet kunnen genieten van iets wat niet direct de meest gezonde keuze is. Maar ik geniet over het algemeen ook erg van de minder bewerkte variant.

Volgens mij kun je ieder gerecht en maaltijd zo fout of gezond maken als je wilt.
Ik ga nu liever voor het zoveel mogelijk mijden van 'foute' producten, dat vind ik makkelijker dan matigen of weinig eten.
Nog steeds erg veel lekker, fout aanbod.
Trots op mezelf dat het me lukt het te laten;)
Kost nog steeds moeite maar wel al minder.

Een week nu, redelijk gezond.
Helemaal suikervrij lukt me nu niet, niet te doen door omstandigheden, maar ik doe mijn best. In ieder geval niet meer gesnoept of echt ongezonde dingen gehad. Aanbod was abnormaal, misschien is dat altijd zo en valt het nu meer op. Misschien snoepte ik veel meer dan ik doorhad.

Nog niks afgevallen, maar dat zal zo snel ook wel niet gebeuren. Ik kan even minimaal bewegen, en dat even kan ook langere tijd zijn. Ook beperkt qua zelf koken en inkopen doen etc.
Ik leg me er even bij neer en probeer iig niet te 'snoepen' , voorlopig uitdaging genoeg.
(vasten is nu ook niet handig)

(On)aantrekkelijk maken

Om zo min mogelijk last te hebben van mijn prikkelbare darm eet ik iedere morgen 1 flinke eetlepel zemelen met net zoveel yoghurt dat het weg te krijgen is. In tijden waarin ik meer last zou kunnen hebben van pds doe ik dat 3 keer per dag.
Die 6 hapjes maak ik niet lekkerder met suiker of siroop. Het moet naar binnen en zo calorie-arm mogelijk.

Begin dit jaar had mijn moeder een ongelukje gehad en was wat immobiel waardoor haar darmen ook niet meer optimaal presteerden. Van de dokter had ze van die zakjes vezels gekregen. Niet lekker (kon je lekkerder maken met wat siroop stond op de verpakking) en bovendien werkte het spul veel te goed, wat door de immobiliteit ook weer onhandig was.
Ik dus mijn zemelen aangeraden. Om de boel weer goed te krijgen eerst 3 keer per dag en dan op termijn terug naar 1 keer per dag.
Mijn moeder klagen dat ze zo vol zat van al die zemelen, geen trek meer had in ander eten. Bleek dat ze drie keer per dag een schaaltje yoghurt zat te eten met zemelen erin en wat suiker om het lekker te maken. Bij de nodige vezels kreeg ze dus ook 15 gram eiwit binnen en zeker 25 gram koolhydraten; een hoeveelheid die helemaal niet nodig was geweest als ze een paar eetlepels yoghurt had gepakt in plaats van een heel schaaltje.

Blik sterkte met je beperkte mobiliteit

Hangkous

Dankjewel!

twijfel om hier mee te doen

Ik twijfel een beetje of ik me thuis voel in dit draadje, als het al erg is om in plaats van 4 eetlepels yoghurt, 8 eetlepels te nemen met wat suiker (die suiker doe ik nu ook niet maar gewoon, dat idee). En als mensen die een BMI van 22,5 hebben eigenlijk nog naar 21,5 willen.

Mijn BMI was inmiddels al een paar jaar helaas zo'n 28, toen ik het de afgelopen pakweg 1,5 jaar, stom genoeg, nog verder opgaf en het opliep tot iets van 30,5. En ja. Dat is dus echt obesitas.
En mijn probleemgebied is, behalve bovenbenen, vooral mijn buik (mijn billen blijven behoorlijk plat), dat schijnt ook wel de verkeerde soort te zijn...
Ik merkte het, voelde me lelijk, maar...zie mijzelf (in mijn hoofd) als dunner dan dat.
Maar goed dat is dus niet zo en eind maart heb ik eindelijk de wil teruggevonden om gezonder te worden. Het gaat wel goed! Ik ben 5 kg afgevallen met mijn eigen verzonnen dieet (geen snoep/koek behalve op absolute hoogtijdagen, en verder alles minderen) en sporten. Van niet sporten (hier en daar wel de fiets pakken maar dat was het wel) naar 2 a 3 keer per week fitnessen. En wel eens een avondwandelingetje en dergelijke.
Die 5 kg minder maakt me net geen obesitasser meer. Maar uiteraard nog wel veel te zwaar.
Er is wel al iemand geweest die dit gezien had, op mijn werk, zonder dat ze wist dat ik daarmee bezig was!

Ik blijf meelezen en wellicht schrijf ik nog eens!

Bolletje

Welkom!
Ik ben zelf ook niet zo fanatiek, maar het meelezen hier inspireert wel hoor. Hoewel ik niet alles toepas.
Morgen maar weer ff "vasten".

Hee Bolletje

Je voelt je thuis in dit draadje als je er iets aan hebt;) ik heb er veel aan gehad en nog.
Toen ik begon met dit draadje was mijn bmi ook bijna 30.
Zo te lezen ben je hartstikke goed bezig!!

bedankt Pirata!

Dank je!

Misschien zegt dat iets over hoeveel ik eerst at en wat ik normaal vond, maar...ik vind mijzelf best wel fanatiek. Het werkt voor mij ook niet om de ene dag te denken dat het vandaag niet zoveel uitmaakt en de andere dag weer min of meer te vasten.
Dit moet mijn nieuwe gewoonte zijn/blijven.

Ik geef wel toe dat ik dit 2x eerder heb gedaan. De eerste keer was ik me er trouwens steviger van bewust dat jojo-en een valkuil is (het lukte om 2 jaar praktisch hetzelfde te blijven wegen en dat was slank - maar ja 15 jaar geleden) dan de tweede keer. Dat ging harder terug.

Niet snoepen lukt goed (al ben ik van nature dol op snoep / taart / koek en echt een zoetkauw). Minder avondeten vind ik nog het moeilijkst.

ook bedankt Blik!

Ook bedankt!

Ik vind het ook leuk om hier te lezen.
Wel zie ik dat niemand mijn dieet doet: alles minder (en geen snoep-koek).

Jullie zijn ook goed bezig zeg! En zo niet, dan zie ik vaak een goede reden (immobiel, het ergens moeilijk mee hebben,... hoewel dat ook een valkuil is, dat daar meer troosteten tegenover mag staan, maar toch)

Troosteten

Ik beken: mijn chef deed vandaag meermaals irritant (bemoeizucht). Dus ik heb 4 koekjes op vanmiddag.
En morgen hopelijk uit eten (of niet), zie examentopic...

Bolletje

'Wel zie ik dat niemand mijn dieet doet: alles minder (en geen snoep-koek).'

Geen snoep of koek (of taart, dat zo ongeveer wekelijks beschikbaar is op mijn werk) doe ik ook. En daarnaast geen (of amper) kaas vanwege de verzadigde vetzuren en geen vlees (maar niet vanwege de lijn). Daarnaast zo veel mogelijk rauwkost of fruit als tussendoortje.
Alles minder werkt bij mij niet, dan gaat mijn bloedsuikerspiegel raar doen.

Blik

Dat klinkt allemaal best ernstig! Sterkte ermee.

Bolletje

Ben je mal, je past er prima tussen. Ik kom ook van
een BMI van 30+ en bij de laatste kilo's is mijn zelfdiscipline een stuk lager dan voorheen. Het hoeft ook eigenlijk niet meer, maar ik zou het fijn vinden om een marge te hebben binnen een goed gewicht wat mag schommelen.

Ik volgde jouw dieet ook. Minderen en meer bewegen. Maar ik ben wel bescheiden koekjes blijven eten en onze foute gewoonte, van mei tot oktober elke dag een ijsje.

De beweging bestond aanvankelijk uit wandelen met een groep, later fitness. Ik stelde geen grote doelen aan mezelf, eerst maar eens 5 kilo eraf, dan nog maar eens. Elk behaald doel is een overwinning en motiveert om door te gaan.

Ja balen

Loopt niet super goed nu hier;)
Zijn wel situaties waarin ik geneigd ben flink terug te vallen op ongezond eten. En dat wil ik nu echt niet, hou me dus wat vast aan oa dit draadje!

Blik

Vorig jaar heb ik noodgedwongen 2 maanden op de bank gezeten. En niet aangekomen! Ik begon elke dag pas met eten rond 12:00. Juist omdat stilzitten een risico is.

Draadje

Het is niet zo dat ik denk oeh.... wat zullen ze wel niet denken als ik niet meer af val, maar dat we erover praten helpt wel als steuntje in de rug .

Sport

Mijn vaste sportdag gingen maandag verloren door Pinksteren, dus ga ik vandaag. Zo werk ik meteen wat wachttijd weg (voor de examenuitslag vanmiddag).

Kijk, nu heb ik het hier opgeschreven en dan is de kans dat ik straks ook echt op de fiets zit, weer wat groter. Zo werkt het zo'n draadje voor mij.

Bolletje

Ik doe/deed het eigenlijk ook net als jij. Minder snoepen, minder vaak calorienbommen als bijv. lasagne, en áls ik dat at, gewoon een bescheiden portie. Wat ik eigenlijk wil en doe is me niet alles ontzeggen wat ik lekker vind, maar bewuster eten en ermee omgaan. Dus als ik een keer een stuk gebak at bijv. bij een verjaardag om 11 uur, dan gewoon niet lunchen en om schreeuwhonger halverwege de middag te voorkomen, dán 1 boterham te eten ofzo. Ik had dan die dag wel iets ongezonds gegeten: gebak, maar uiteindelijk de calorieën binnen de perken gehouden. En 1x in de week lunch ik met een vriendin. Dat wilde/wil ik gewoon blijven doen en niet gaan miezeren met die lunch (ook niet overdreven volvreten natuurlijk). Om die dag dan weer de calorieën een beetje te beperken, ontbeet ik niet, dus overall waren de totaal calorieën op die dag binnen de perken. Bij mij werkt dat prima. Ik hoef niet altijd en eeuwig moeilijk te doen en me alles te ontzeggen, maar hou er rekening mee als ik op een dag om e.o.a. reden iets minder gezonds/calorierijks eet.

bolletje

Ik herken juist wel veel van hoe jij het doet. Ik eet van alles ook minder en ik snoep en snaai al ruim anderhalf jaar helemaal niet meer.
Ik had nooit gedacht dat ik het vol zou houden en dacht zeker niet zo ver vooruit, maar het is een nieuwe gewoonte geworden.
Het is wel mijn bedoeling dat ik als ik op mijn streefgewicht zit weer binnen een kleine marge weet wat lekkers mag af en toe, maar zeker niet meer en en en....
Ik kom van een bmi van 32 ofzo en zit nu op 28 dus nog een kilo of 12 te gaan zucht..
Helaas sta ik al een maand of zes stil, niets erbij en niets eraf en ik weet niet goed hoe ik dit moet doorbreken.
Dus hou vol bolletje! Herkenbaar!

Bolletje voel je welkom hier

De verhalen (zoals mijn verhaal over de zemelen) geven je soms ook inzicht. Het opent je ogen voor een blinde vlek, iets in je eigen gedrag wat je niet ziet maar ineens wel als een ander het opschrijft.
Volgens de BMI berekeningen hoef ik niet meer af te vallen, zit op 22 nu maar 2 jaar geleden zat ik op 26nogwat. Deel 2 en nu deel 3 hebben mij gesteund en soms ook de ogen geopend.
Ik ben heel erg van het principe van alles de helft en dat doe ik dus ook als het kan. Ik vind light producten persoonlijk echt niet lekker, eet liever een halve plak 48+ kaas dan een hele plak 20+kaas.

In deel 2 of dit deel (krijg het zo snel niet gevonden) werd door iemand getikt dat er een advies was gegeven door een diëtist om voortaan halve porties van toetjes te nemen en dat dat advies eigenlijk weinig aanhaalde, omdat in dat gezin de toetjesschaaltjes wel heel groot waren.
💡Toen ben ik mijn schaaltje van de yoghurt eens gaan nameten en ook mijn favoriete frisglazen. Toetje schaaltjes kwamen aardig overeen met een standaardportie, mijn frisglazen waren best wel bovenmaats. Meedoen met een half glas sinas, aangevuld met water zette eigenlijk nauwelijks zoden aan de dijk. Een standaardglas is 200 ml, mijn glas was 350 ml. Als ik dacht een halve te nemen zat ik aan 175 ml.
Gewoon door hier te lezen en mee te schrijven had ik een flinke eye-opener te pakken.
Voor zulke dingen maakt het niet uit of je 20 kilo kwijt moet of maar 5, ze zijn nuttig.

Ik zit inmiddels onder mijn streefgewicht van 2 jaar geleden maar merk dat als ik het even laat vieren er zo 1 of 2 kilo bij zit en dat wil ik niet. Ik wil mijn nieuwe garderobe blijven passen en ook voor mijn versleten heup is dit een prima gewicht. Daarom doe ik nog steeds mee hier, hoewel ik mij heel goed realiseer dat mijn "paniek" over een kilo aangekomen voor een ander op echt zeuren lijkt.
Mijn vrijdagse sportmaatjes gaan net als ik iedere week op de weegschaal en de dame die nog 30 kg kwijt moet om haar knieën te ontlasten wilde eerst de handdoek in de ring gooien toen ik mijn streefgewicht had behaald maar gaat nu toch door. In het begin was zij steeds winnaar van de week, stoppen met wijntjes en ander lekkers werkte heel goed bij haar. Daarna was ik steeds winnaar van de week, en nu zij weer, omdat er bij mij niks meer af hoeft.
Dat "wedstrijdelement" werkte voor ons tweetjes heel goed om echt iedere week te proberen de winnaar te zijn. De andere 2 dames wegen mee, omdat ze niet dikker willen worden maar ook niet willen lijnen. We zijn nu 80+ en iets te dik, het is wel best! is hun motto.

Pirata

Ik vind het super moeilijk om niet (veeel!) te eten als ik stil zit. Zo lang ik druk bezig ben heb ik geen problemen met niet eten.
Maar ik ga er toch eens over nadenken;) Misschien weer een of andere vorm van vasten idd, al is het maar minimaal, is alweer lang geleden hier.