2019 Afvallen wie ook? (3)

Marja

De fysiotherapeut heeft mij nadrukkelijk afgeraden om extra calcium te slikken, omdat je daar juist mee zou bereiken dat de botten te verkalkt raken ( of iets in die strekking, het is al weer even geleden 😅). Een averechts effect dus juist. Dus bijvoorbeeld combinaties met calcium .. ook niet verstandig. Ik heb op een aantal punten artrose o.a. ivm een kromme bovenrug, maar dat ligt niet aan calcium gebrek.

Blik

Ik had er expres een lachebekje achter gezet om eventuele bitsheid eraf te halen. Ik vond het, heel eerlijk, alleen wel een beetje genoeg dat ik steeds iets over die koekjes kreeg te horen. Ben jij dan zo streng voor jezelf dat je echt niks lekkers neemt?

Kaaskopje

'echt niks lekkers'
Ik mag toch hopen dat al je andere eten ook tenminste lekker is.

Je bedoelt niets te snoepen, hoewel dat ook onjuist is want hier thuis wordt juist enorm gesnoept met tomaatjes, stukken komkommer en druiven.

Wat mij heel erg heeft geholpen is om in te zien dat ik de rest van mijn eten onderwaardeerde en de zoete dingen juist overwaardeerde, want mijn lunch en warme maaltijd vind ik ook gewoon heel erg lekker. (mijn lunch is vaak een restje van de warme maaltijd)

Flavia

Ja, je hebt gelijk. Gezond 'snacken' is ook lekker. Maar in mijn denkwereld is 'lekkers' het foute werk. Dus koek, chips, chocola e.d.. De rest noem ik naar wat het is. Een stukje komkommer, een tomaatje e.d.. Dat neem ik ook weleens, vooral als ik het gevoel heb dat ik mijn trek niet oplos met het 'foute'. Ik zeg eerlijk dat als ik bij iemand thee zou komen drinken en mij wordt na de vraag 'wil je wat lekkers?' een kommetje rauwkost naast de thee zou krijgen ik daar toch even door verrast zou worden. Ik vind ook echt dat je het 'foute lekkers' met mate mag blijven eten, als je daar blij van wordt en gezond bij blijft. En ja, ik voel me nu schuldig over mijn opmerkingen over het glaasje wijn. Dat is mij ook ingegeven, omdat ik in mijn omgeving heb gezien dat bij drank (wat dan ook) men dat nog weleens wil bagatelliseren. Dat moet toch kunnen?, zoveel is het niet, welnee ik ben niet verslaafd, ik kan er zo mee stoppen! Vandaar dus .

Als je gewoon doet en niet teveel uitlegt, lukt het misschien ook. Ik praat er gewoon over, dus ook wat de resultaten zijn, omdat ik toch ook wel trots ben op het resultaat. Het is jammer (en heel begrijpelijk!) dat dat bij jou thuis moeilijker ligt, maar je hebt ons als uitlaatklep en als je buiten het gehoor van dochter bent, kun je het er ook over hebben. In ieder geval succes!

Kaaskopje

Ik heb het van 6 huisartsen ( mijn bazen) plus de vit K. Ik win! 😂😉

Marja

Maar bedoel je dat calcium en Vit k (vanaf bepaalde leeftijd) bijgeslikt moeten worden?
Of is volwaardig eten met geregeld producten met die stoffen voldoende?
Vit d slik ik wel bij in winter. En geregeld een multi Vit. (en Visolie, we gaan denk ik over op algenolie)

Kaaskopje, ik snoep verder bijna niet meer, al zie ik wijn etc ook wel redelijk als snoep.
Als ik al snoep dan doe ik dat doorgaans uit sociale redenen, lastig af te slaan etc. Heb me voorgenomen daar flink in te gaan snoeien.
Ik word dus niet zo blij van dat automatisme van 'lekkers' bij de koffie etc.
Voor mezelf ga ik er nu redelijk mee om. Maar ik zie anderen er erg mee worstelen of geen weerstand kunnen bieden. (waaronder mijn dochter, vooral mijn partner) Uiteraard is het ieders eigen verantwoordelijkheid. Maar het wordt je niet makkelijk gemaakt. Terwijl veel mensen toch echt gevaarlijk dik zijn en daar hoe dan ook vroeg of laat last van gaan krijgen.

Marja

Jeetje, zitten we op het niveau dat we scores bijhouden? Zoals mijn oogarts zei dat Visio meer mogelijkheden heeft om oogonderzoeken te doen, zo gaf mijn huisarts aan dat de fysiotherapeut soms beter advies kan geven op zijn terrein dan hij als huisarts. Ik zie geen reden om aan het advies van de fysiotherapeut te twijfelen. Jij mag dat uiteraard wel doen. Als je normaal gevarieerd eet, zuivelproducten nuttigt, vitamines D om de opname van kalk te bevorderen neemt, zeker als je ouder wordt, dan kom je een heel eind. Alleen als er duidelijk aanleiding is om extra calcium te gebruiken, moet je het uiteraard doen.

Blik

Er zijn zeker mensen gevaarlijk dik en daar zeg je natuurlijk niet tegen dat ze lekker moeten blijven snoepen en snacken.

Gelukkig ben ik nogal lui, dus als iets niet in huis is, is het niet in huis. Ik zou er nooit voor naar de winkel gaan op zo'n moment. Maar als ik iets in huis heb, ben ik niet altijd zo standvastig. Dus ik snap ook best dat je met het boodschappen doen, rekening houdt met hoe goed iedereen in staat is om langs de kast te lopen zonder er iets uit te plukken. Daarom wil ik ook dat wát we in huis hebben, bescheiden is. Voor de rest moet ik het hebben van mijn zelfdiscipline. Sinds ik de knop omgezet heb, twee jaar geleden, kan ik die zelfdiscipline gemiddeld genomen voldoende in stand houden, maar dat komt omdat ik het zelf wil. Ook hier kan ik me best voorstellen, dat kinderen bijvoorbeeld niet vrijwillig zelf willen en dat het dan verstandig is om het gewoon niet in huis te hebben. Het = koek, snoep en chips e.d.. Maar mijn man zou het toch echt niet pikken als ik voor hem zou beslissen dat hij geen koek meer mag, dat maakt hij zelf wel uit. Ik mopper weleens over de hoeveelheid die hij naar binnen werkt, maar de cijfers wijzen uit dat hij er gewoon gezond bij blijft en een normaal gewicht heeft. Hij loopt elke dag anderhalf tot 2 uur met de hond en daarnaast sowieso nog twee keer een half uur of meer.

Oh nee

Dat bedoelde ik zeker niet Kaaskopje, ik bemoei me helemaal niet met snoepen van partner, ook niet van de kinderen. Ik haal het niet in huis, maar als ze het vragen en ik kom toch in de winkel dan neem ik het mee. Maar die vraag krijg ik nog maar zelden, alleen nog van dochter soms.

Ik bedoel het juist andersom, de druk om wel te snoepen. Al gebeurt dat bij ons dus niet thuis, maar elders. Zoals jij ook aangeeft dat het nogal vanzelfsprekend is om bijv iets bij de koffie te nemen. Partner eet nogal 'vanzelf' mee, is ook wel wat gevoelig voor sociale etiquette. Wat mij betreft mag die etiquette zo onderhand echt wel veranderd.Graag (ook!) de worteltjes op tafel.
Maar ik noemde partner en dochter slechts als voorbeeld. Dochter stimuleer ik nog soms alleen nog tot meer groente eten enz en man is al een poos volwassen.

Etiquette

Ik denk dat ik het vroeger ook wel handig vond die etiquette. Natuurlijk nam ik alles en lekker royaal. Aardig toch? En als ik eerlijk ben, ja met de billen bloot haha, vond ik mensen die maar een klein beetje wilden ook weleens 'een zeur'. Maar of het de leeftijd is of die knop... dat maakt me allemaal geen bal meer uit. Van mezelf niet en van een ander ).

Eindelijk weer internet

Gisteren de hele dag het internet eruit dus ik kon niet reageren. Als ik op de badkamer was kon ik wel op de wifi van de buren meelezen op mijn telefoon maar uitgebreid reageren is dan niet handig.

Gisteren was ik op de sport en ik woog 64.1 kg in mijn sportkleding met schoenen (zo wegen we altijd) en voor de kerst woog ik daar nog 63 kg. Ik moet dus even goed aan de bak met van alles de helft, mijn ideale systeem om mee te doen met de anderen en toch af te vallen. Dan ben ik over drie weken weer ongeveer op mijn ideale gewicht. Als ik mij keurig aan mijn systeem houd val ik 300-350 g. in de week af.

Waar mijn gezin dan bij de koffie om 10.00 uur een hele stroopwafel neemt op zaterdag neem ik echt een halve, keurig doorgesneden met een mes. Als ik wat lekkers bak voor het weekend neem ik ook een halve plak cake of een halve brownie of wat ik maar gemaakt heb.

Zeker eens met de kreet dat jezelf iets lekkers toestaan je gemotiveerd houdt om het vol te houden.
Wat voor mij ook heel goed werkt is goed ontbijten, dat wil zeggen met aandacht voor mijn boterham en bakje yoghurt. Echt even aan tafel gaan zitten en rustig eten.
Vandaag ging dat door allerlei factoren even helemaal fout, waardoor ik nu ontzettende zin heb in nog een tweede en derde koekje bij mijn thee. (Er is een pak bastognes opengemaakt door de pubers) Als ik zo onrustig heb ontbeten voelt het net alsof ik niet gegeten heb. Die tweede koek ga ik pakken en aandachtig opeten, kijken of ik mijn snaai-honger daarmee de nek kan omdraaien.

Dan ga ik Outlook openen om te mailen naar de gemeente over het leerlingenvervoer, die mevrouw van de gemeente doet zo haar best, de mails die ze stuurt naar het taxibedrijf zijn helder en duidelijk (ik krijg daar een cc van) en toch voert het taxibedrijf de ritten niet correct uit (komen veel te vroeg of te laat) als ik daar over bel krijgt de mevrouw van de gemeente de schuld, zij zou te laat hebben bevestigd.
Ehh, ik had die bevestigingsmail 3 januari al binnen en het taxibedrijf pas vanochtend vroeg?!? Ik ga haar op de hoogte brengen van de smoesjes van het taxibedrijf, ben er zo klaar mee.
Door dat taxi geregel en gebel tijdens het ontbijt was mijn aandacht weg.
Sorry dit is een off-topic verhaal maar moet even mijn frustratie kwijt.

Halve koekjes

Wij zijn hier ook steeds koekjes aan het halveren. Een kwart stroopwafel is ook nog lekker! 🍪🔪

Oef Kaaskopje

"Jeetje, zitten we op het niveau dat we scores bijhouden"

Oef, je zag de schaterlach en knipoog er niet achter staan?
Ik werk met huisartsen, die weten met dietistes van vitamines wel wat meer dan fysio's, maar mijn opmerking was een grapje.
Het is me werkelijk een raadsel waarom je dat zo letterlijk neemt.

Marja

Ja, dat wel, maar soms ontgaat me dan toch de humor van een opmerking, maar die neem ik dan maar voor mijn rekening . Ik zag net trouwens een complete auto over het hoofd, dat was best gek. Niks gebeurd verder hoor.

Even moed nodig

Vanwege de verhuizing van afgelopen november heb ik de sportschool in mijn oude woonplaats opgezegd en ik moet een nieuwe zoeken...
Ik voel me altijd zo opgelaten tussen alle anderen met mijn oude joggingbroek en shirt, maar ik heb ook geen zin om van die hippe fluoriserende kleding te kopen en eigenlijk schaam ik me te veel voor mijn lijf om in leggings te gaan.
Bah, ik moet toch echt, ik zal echt meer moeten verbranden om die kilo´s eraf te krijgen...

Even een hart onder de riem:

Kom op Dikkie Dik, je kan het! 🦸‍♀️ (Dit is de emoji vrouwelijke superheld)

Echt, zet hem op en doe alsof het je niks kan schelen.

Meer verbranden kan ook op andere manieren hoor.
Ik heb vandaag, wegens gebrek aan auto, alle boodschappen op de fiets gedaan. 1 rit naar de markt, 1 rit naar supermarkt J en daarna nog even voor de niet voorradige spullen naar supermarkt D en dan tussendoor steeds thuis lossen en even op adem komen.
Ik weet niet waar je woont, maar hier (westen van het land, redelijk dicht bij de zee) was het flink buffelen op die fiets. Heen met lege fietstassen had ik de wind pal tegen, terug met volle fietstassen de wind in de rug. Bij elkaar zo'n 4 kilometer afgelegd maar energie verbrand voor ruim 5, er was gewoon niet tegenin te fietsen.

Dikkie Dik

Een nieuwe joggingbroek kopen? 😉

ik fiets al zoveel mogelijk

Ik doe alle boodschappen al op de fiets, maar probeer die zoveel mogelijk te bundelen op de vrijdagavond. Dan is het een flinke rit naar de supermarkt L op 15 min fietsen met de bakfiets, met een bak vol boodschappen terug, even uitpuffen en dan naar supermarkt J voor het restant.
Mijn twee jongsten zitten nog in onze oude woonplaats op school dus iedere dag fiets ik ze 7 km naar school, weer en wind, stap op de trein naar het werk (of fiets terug naar huis en aan het eind van de dag weer op en neer) en fiets vanaf station op mijn vouwfietsje 5 km naar het werk, en weer terug. Op de terugweg is het 10 min fietsen van het station in mijn woonplaats naar huis.
De wind van vandaag was gisteravond al flink te merken en vanochtend helemaal.

Maar van dit beetje fietsen op een dag blijk ik totaal niet af te vallen, da´s het punt. Misschien fiets ik niet snel genoeg (hoewel, mijn 8-jarige hoor ik eerder klagen dat het te hard gaat), misschien niet lang genoeg achter elkaar om effect te hebben.

Ik ben zo hypermobiel als de pest, dus hardlopen mag niet. Stevig wandelen is wel goed en dat doe ik ook regelmatig. Heel veel sporten vallen al af door die hypermobiliteit. Zo mag ik ook absoluut geen tennis of badminton doen, yoga heb ik de lerares ook al een hartverzakking bezorgd, turnen is geen goed idee en voetballen zullen we het maar niet over hebben.

Voetbal

Is volgens mij voor niemand een gezonde sport😜

Maar Blik

je valt alleen van het fietsen af als je het nu toevoegd. Als je dit altijd al deed is het jouw normale energie verbruik.
Dus naast al dat fietsen zul je: of harder moeten fietsen of nog meer moeten fietsen of nog iets anders gaan doen om je energie verbruik omhoog te krijgen. Alleen dan zul je meer kcal verbranden, of minder kcal gaan eten.

Om af te vallen moet ik echt niet meer dan 1200 kcal per dag eten en meer gaan bewegen. Ga ik niet meer bewegen val ik ook niet af maar blijf ik gelijk, eet ik meer dan 1200kcal dan kom ik aan.

Heej Flavia

Ik was het niet;)

Dikkie Dik, ik zie altijd liever mensen in oude joggingbroeken!
Sorry, maar ziet er stiekem ook echt beter uit bij hoop mensen dan strakke legging...
En het is toch veel beter voor milieu om kleding op te maken. Een nieuwe sport outfit kun je veel beter kopen als je op een gewicht bent waar je wilt blijven!

Wat fiets je trouwens veel! Goed hoor! Vooral ook blijven doen, val je misschien niet van af maar word of blijf je vast gespierder van.

Legging hoeft niet

Je hebt ook andere broeken die je kunt gebruiken. Ik heb deze https://www.decathlon.nl/p/fitnessbroek-100-dames-met-een-rechte-snit-domyos/_/R-p-169566?mc=8393829&c=ZWART

Hij zit los om mijn benen. Het is dunne luchtige stof. Ik zou niet anders willen. Ik had laatst een legging van mijn dochter aan en vond hem veel te warm.

En hier

heeft dochter zich volgevreten met zelfgemaakte muffins van oa dadels.
Ik weet, qua cal en suikers zelfde effect, maar we hebben nu eenmaal afgesproken dat fruit, ook gedroogd, wel mag.
Ik ben toch wel trots, het valt niet mee niet te snoepen, ze is vooral dol op chocolade. Haar vriendinnen snoepen veel en er is veel aanbod. Ook geven ze elkaar verlate kerstkadootjes. Nu kreeg ze bijv een hele doos handgemaakte erg lekkere bonbons. Knap dat ze het laat staan toch.
Ik sla ook alles af, ook veel aanbod, vooral op werk. Maar voor mij is het inmiddels gewoner geworden, ben daar nu al zo lang mee bezig, ben net wat strenger nu alleen weer.
Ik heb er dan ook weinig moeite mee.
Maar help dochter door wat extra fruit nog te kopen, toch van die naked repen voor onbeheersbare trek enz.
Koken vind ik wel een uitdaging. Van de week verantwoorde quiche gemaakt van volkoren deeg, echt niet te eten;)
Gelukkig is suikervrij eten nu een hype waardoor het makkelijker producten vinden is. Ah heeft een steeds groter assortiment. Nu ook kant en klare soep zonder toegevoegde suikers bijv. Zal vast niet een super gezonde maaltijd zijn en soep maak ik doorgaans vers en super gezond, maar we hebben gewoon niet altijd tijd genoeg en dan zijn snelle alternatieven toch fijn. Ook eten we de mie nu altijd van een volkoren variant, dat soort dingen. Er sijpelen wel wat gezondere gewoontes langsaam binnen.
Toch vreemd dat partner desondanks echt veel te dik blijft.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit zijn suikerbommen. Dus niet verstandig om dat te eten als je wil afvallen (of diabetes hebt).