2019 Afvallen wie ook? (3)

Alles de deur uit

Ik merk nu ook weer dat ik zo zwak als een nat vloeitje ben als er lekkers in huis is. Gisteravond een 'foute avond' gehad. Stukje taart (nog over van jarige dochter), chipsfrietjes, meer dan ik van plan was en een glaasje advocaat. Dat vind ik bij vlagen lekker, dus als de fles leeg is, kan ik heel goed weer een jaar zonder. Dat in combinatie met dat er een bus slagroom in de koelkast staat. Ai dus. Maar het aardige is dat ik ondanks dit soort vergrijpen gelukkig niet zwaar aankom. Het gewicht blijft min of meer op peil. Over anderhalve week ga ik mezelf weer op het normale 'regime' zetten. Niet teveel eten, twee of drie broodjes en voldoende warm eten (ik eet volgens mij nog steeds veel vergeleken met sommige mensen), een paar simpele koekjes bij de avondthee, dropjes voor de snaai en cup a soup voor als ik daar in de middag trek in heb en fruit voor ik ga slapen. Daarmee val ik nog steeds af.

Natuurlijk doe ik zelf ook regelmatig dingen die een ander niet begrijpt, maar dat gezegd hebbende: ik snap echt niet dat het zoveel moeite kost om het dagelijkse glaasje wijn te skippen. Als het zoveel moeite kost, kun je naar mijn gevoel spreken van een verslaving, ook al is het er maar eentje. Dat lijkt me geen prettige gedachte, dat je zo afhankelijk bent van dat glaasje wijn voor je gevoel van welbevinden. Natúúrlijk (nou ja voor wie van alcoholhoudende drankjes houdt) is een glaasje van het een of ander lekker, vind ik ook!, maar het hóeft niet. Dus als het zo'n moeite kost... drink een lekker glas gezonder spul in een wijnglas en doe of het wijn ís.

Aah Pirata

Ik twijfel daar zelf ook sterk aan hoor! (Thais)
Mogelijk gebruiken ze toch een of ander zoet goedje zoals sojasaus, kan.
In ieder geval viel het hoe dan ook binnen 'fout' vanwege de witte rijst. Voor het gemak deel ik alles zo veel mogelijk op binnen 'volkoren' en de rest. (bij rijst zilvervlies)
Behalve bij brood, helaas ben ik verslaafd aan een meergranenbrood dat qua perc vezels ergens tussen wit en volkoren zit.
Ik heb nog geen volkoren kunnen vinden dat we allemaal net zo lekker vinden, ga ik ook nog eens achteraan.

Pirata, als je veeel wijn dronk dan zal het vast ook schelen;)
Hoe dan ook is alles wat je drinkt (met of zonder alcohol) extra qua cal. Je ervaart het niet als eten en vult niet.
Maar lekker is het wel!
(voor mij heel belangrijk, wil ook niet alles laten)
Ook maakt het bij wijn erg uit welke wijn je hebt, hoeveel suiker toegevoegd etc. Helaas is dat lastig achterhalen meestal.

kaaskopje

Heb je het over mij, ik hoop toch van niet?
Ik dronk ongeveer 2 glazen rond etenstijd. Nu een portglaasje. En dat scheelt dan circa anderhalf glas loze calorieën. Ik neem nu kleine slokjes, doe ik er lekker lang mee. Gezonder spul in een wijnglas doen en doen alsof het wijn is? Nou dan heb ik liever niks.
Blik, er hoort geen suiker toegevoegd te worden in wijn. Alle suikers komen uit de druiven, en die worden meer of minder omgezet in alcohol.

Kaaskopje

===Niet teveel eten, twee of drie broodjes en voldoende warm eten (ik eet volgens mij nog steeds veel vergeleken met sommige mensen), een paar simpele koekjes bij de avondthee, dropjes voor de snaai en cup a soup voor als ik daar in de middag trek in heb en fruit voor ik ga slapen. Daarmee val ik nog steeds af.===

Niet om een vingertje te heffen maar volgens mij kan jij sneller naar je streefgewicht toe dan je denkt.
Een paar simpele koekjes bij de avondthee? Waarom een paar? 1 is toch ook lekker en, als je voldoende avondeten hebt gehad, genoeg?
Hier in de avond altijd een chocomomentje bij de thee. Iedereen een stukje ter grootte van een merci of kleiner als het om stukjes van een reep gaat.
En dan niks meer tot het ontbijt.
Gisteravond hebben de pubers de koektrommel geplunderd, ik had een weegfout gemaskt met de groente voor het avondeten. Na nog geen 100g per persoon hadden de pubers nog wel trek. Ik ook maar ik heb me beheerst, chocomomentje en klaar, omdat ik voel dat ik toch echt weer aan de bak moet met afvallen.

haha

Ja Kaaskopje, je kunt ook een hapje gezonde lucht nemen en dénken dat je een koekje eet ;-)
Ik eet überhaupt nooit meer iets na het avondeten. Geen dessert, geen koekjes, chips, borrels of wat dan ook. Alleen nog een kopje thee.

Gezonder eten is zo persoonlijk

Kaaskopje snapt niet dat Pirata moeite heeft met het skippen van een glaasje wijn. Pirata zal gezien haar laatste post minder moeite hebben met het laten staan van de koekjes.
Persoonlijk heb ik totasl geen moeite met wijn laten staan, ik drink er gemiddeld 6 per jaar. Glaasjes dan he, geen flessen.
Het weerstaan van goeie chocolade is voor mij dan weer een probleem.
Toen ik net bevallen was kwamen de kraamhulpen aan mijn bed met welk rood vlees ze mij zouden verwennen? Rauwmelkse blauew kaas aub, ik at en eet nooooooooooit filet, biefstuk of ossenworst.
Zo zullen we nooit begrijpen waarom het voor een ander moeilijk is om....... te laten staan als we er zelf niet van houden.

Dat in het kader van afvallen 1 altijd beter is dan 2 dat snapt iedereen. Hoewel 2 boterhammen met boter en kaas dan weer beter is dan 1 biertje.
1 koekje is beter dan 2, net als 1 chocolaadje beter is dan 2.

Daarom...

...is het handig om calorieën te weten.
Niet zozeer om de mate van gezondheid te weten, maar wel omdat je dan weet hoeveel brandstof je toevoegt. Met drie froufroutjes (96) iets meer dan met een klein glas wijn (82), bijvoorbeeld. Voor wat het waard is.

Ik houd het allang niet meer bij, maar gebruik de Eetmeter-app soms wel om te checken. Hoeveel was het ook alweer? Heel handig.

Als gezondheidscriterium let ik op de mate en wijze waarop iets is bewerkt.
Daar kan ik mijn grote liefdes qua eten en drinken prima aan afmeten. Ik schrap niets 100%, maar ik kan hierdoor wel bewuster kiezen.

Ik doe ook mee

Na de afgelopen jaren vele mislukte pogingen gedaan te hebben ben ik nu, sinds 1 januari goed op weg. Ik probeer het met gevarieerd en gezond eten en nog alleen maar gezonde tussendoortjes, ook ben ik helemaal gestopt met alcohol. Ik dronk altijd 1 fles in het weekend maar dat doe ik nu ook niet meer. Ik ben een enorme emo-eter en dan met name laat op de avond en 's nachts. Ander belangrijk element is zorgen voor voldoende slaap. Ik slaap al jaren niet tot heel weinig en daar word je erg dik van. En ik ga voorlopig niet op de weegschaal want ik voel dat ik al wat kwijt ben, tenminste dat denk ik, en als zou blijken dat dat niet zo is is dat zo'n teleurstelling en heb ik de neiging acuut te stoppen. Maar, so far so good, ik ben nu al 5 dagen heel goed bezig. Natuurlijk moet ik ook meer bewegen maar even stap voor stap! Succes voor iedereen!

Hangkous

Het gaat snel genoeg. Snel is niet beter, weet ik uit ervaring. Tot mijn eigen verbazing zag ik dat ik ondanks mijn verslapte houding toch weer afgevallen ben. Het gaat langzaam maar gestaag door, dus als de verleidingen weer uit de kast zijn, komt het wel goed. Ik doe ook weer alles bij fitness, dus vanaf maandag (morgen nog een etentje) zit ik weer in het patroon wat ik voor 1 oktober had. Ik ben benieuwd of dat op de weegschaal te merken is.

Mijn koekjes, buiten feestdagen om, zijn pennywafels. Een aan het begin van de kop thee en een aan het eind. Ik eet overdag zo goed als niks extra. Brood tussen de middag, cup a soup of thee rond vier uur. Dan avondeten om 6 uur en om 8 uur thee met een paar koekjes. Rond 12 uur een banaan als we die hebben, rond... als ik naar bed ga een mandarijn of appel als we die in huis hebben. Dat je in de avond beter niets meer kunt eten is achterhaald, dus ik geniet gewoon van mijn extraatjes in de avond. Ik cirkel nu rond de 75 kilo (bij 1.82).

kaaskopje

Ik heb niet gezegd dat je niet meer moet eten na het diner. Ik heb gezegd dat IK niet meer eet, en al helemaal geen koekjes (en pennywafels komen hier het huis niet in, dan inderdaad liever een hap lucht).
Die cup-a-soup is overigens een zoutbom zonder nutttige voedingswaarde. Dan liever een kop zelfgetrokken bouillon voor mij.
Maar als jij je goed voelt bij die dingen en er nog bij afvalt ook, mijn zegen heb je hoor. Maar ga dan niet zo vingerwijzen over mijn glas wijn. Dat is gezonder dan die cup-a-soup en die pennywafels.

Wijn zonder alcohol

Ik doe dus mee aan IkPas en heb in dat kader gister bij AH een fles witte wijn zonder alcohol gekocht. Smaakt verrassend goed, als ik maar niet denk dat het wijn is. Lijkt gewoon op druivensap.

En verder heb ik om mezelf te motiveren hele dure thee gekocht. Pepermunt thee en kamille thee. Heerlijk.

Roda

Ik heb me op de gemberthee gestort! Liters!

Pirata

Lekker ook he die gemberthee! Drink ik ook heel veel van. Ik ga zometeen kijken bij AH of ik daar ook verse kurkuma kan vinden. Schijnt heel lekker te zijn in combinatie met die gember en een takje rozemarijn.

Ik zit ook al aan de kurkuma! Maar dan poeder, wortel heb ik nog niet ontdekt.
Gember *schijnt* ook te helpen bij afvallen. Ze zeggen dat het je metabolisme wat versnelt en je minder hongergevoel geeft.

Ah hier

heeft soms verse kurkuma.

Dochter is stikchagrijnig omdat ze niet 'mag' snoepen. (suiker challenge)
Zo chagrijnig dat ze als een detective boven op ons zit. Man is al 'af' die had wat kerst rest toastjes genomen waar suiker in zat. Had hij natuurlijk niet gezien, dochter natuurlijk wel.

alcohol

Bij mij was toch echt alcohol de boosdoener....... Ik was echt een gewennings en gewoonte drinker. Toen ik daarmee stopte (nee, niet helemaal, maar matig), toen ben ik in een paar maanden tijd van 75 naar 62 kilo gegaan!! En ik eet verder gewoon alles, let wel op veel groente en alles volkoren en weinig 'wit'. Maar rustig een gebakje als dat voorbij komt of een frietje van tijd tot tijd enz. Maar door die alcohol te beperken vlogen de kilo's eraf en die komen er niet meer aan, ondanks gewoon eten en regelmatig snoeperijen. Hoera!

Ah Bieb

Aaaaah als dat bij mij ook zo lukt!!! Ik drink nog wel, maar ongeveer 25% van eerst.
Verder: ik ben een echte lekkerbek, alles moet tiptop en vers bereid zijn. Eigenlijk een verwend kreng op eetgebied, heb bv. nog een paar kreeften liggen (voor de soep). Minder eten betekent niet bepaald onprettiger eten (maar meer restjes overhouden).

Pirata

Ik merk dat we kritiek op elkaar hebben in dit draadje en dat is niet gezellig . Als jij van je glaasje geniet moet je dat vooral blijven doen. Ik op mijn beurt verbaas me steeds weer over de reacties op mijn koekjes. Ik ben dan benieuwd wat anderen op een dag versnaperen. Ik heb als stelregel dat je je zelf iets mag toestaan. Al te streng is niet motiverend. Dus ik geniet van mijn koekjes. Als ik daardoor een ons langzamer afval per week, dan is dat maar zo. Als het doel maar bereikt wordt en dat gaat zeker lukken. Ik kan er wel weer een nieuwe uitdaging in stoppen. In april móet ik de 73 kilo bereikt hebben. Dat is 30 kilo minder dan precies 2 jaar daarvoor.

Cup a soup is inderdaad wat aan de zoute kant. Dat vind ik juist wel even lekker. Ons zoutgemiddelde is vrij laag. Ik doe zelf wel zout in eten, maar bescheiden. Man doet minder zout in het eten, dan maal ik er soms toch een beetje bij. Als ik zie wat Yvette van Boven een 'snufje' noemt, moet ik altijd lachen, dat is geen snufje, maar een grote snuf vergeleken met wat wij doen.

We eten te veel zout Kaaskopje

We eten, gemiddeld genomen, te veel zout. Dat gaat niet over het toevoegen van zout aan je maaltijd, maar alleen al over het gewone gebruik van gewone spullen (brood ed) waar gewoon veel aan is toegevoegd.
Het lijkt me niet gezond een product als cup a soup (veel zout, 0 voedingswaarde) regelmatig aan je dieet toe te voegen.
Zelfde geldt voor de koekjes, ik zou het regelmatige gebruik ervan niet laten voor de lijn, mager kun je ook worden op alleen maar taart, niet zo moeilijk. Maar het lijkt me ongezond. Zeker als je af bent aan het vallen. Want dat betekent feitelijk dat je ergens ook vast tekorten oploopt.

Blik

Laat mij nou maar dat soepje nuttigen 😊. In de lente en zomer wordt dat weer thee. Als wij brood bakken doen we er minder in dan volgens het recept.

Wat is dat toch met die koekjes? Ik som dat eerlijk op om aan te geven dat ik mezelf wat lekkers toesta. Snaai jij nooit wat tussendoor?

Ik heb geen tekorten. Ik eet gevarieerd, slik wat bij, magnesium, vitamine B12 en D en sport. Ik ben bijna 58 en heb daardoor vast ook minder nodig dan een twintigjarige. En soms heb ik een dag met meer honger, daar geef ik dan aan toe.

Oké

Goed Kaaskopje, laten we je met rust;)
Ik waardeer juist dat dit, behalve een steun en motiveer draadje, ook een beetje een discussie draadje is.
Maar wij gaan niet over jouw eten, wees niet bang;)

Als je vraag wel oprecht is: ja, zoals ik al vaker zei, laat ik nog steeds mijn glaasje wijn niet staan. Terwijl ik dat voedingstechnisch natuurlijk ook niet nodig heb.

Kaaskopje

Vrouwen van 50 en ouder: calcium.
Waarschijnlijk komt vit K ook in dat rijtje van D/B/Calcium.

@Kaaskopje

ik snap je helemaal hoor: door regelmatig iets (extra) lekkers te pakken, kun je je 'dieet' lang volhouden. Ik heb dat bij mijn eerste lijnsessie ook gedaan: elke avond 'mocht' ik 1 bonbon - als ik me die dag netjes aan de regels had gehouden. Was echt een superstimulans voor mij. Moeiteloos en met smaak afgevallen.

de weegschaal...

Gelukkig, hij staat op 63.
Dat betekent dat ik er helaas niets af heb gekregen ondanks een maand klussen, maar ook niets bij ondanks een decembermaand met pepernoten, kerstdiner (en oefenen daarvoor) en de oliebollen.
Nou komend jaar er 8 kilo af krijgen en dan zit ik weer op een normaal gewicht.

moet nu toch echt

Dit jaar word ik 50 en voor die tijd moet er minimaal 10 kilo af. Ik heb hiervoor nog 10 maanden. Ben wel gemotiveerd, dus ik hoop dat het deze keer lukt. Ben eerder (een jaar of 10 geleden) al eens ruim 20 kg afgevallen en dat ging vrij makkelijk. Maar daarvan is dus ook een groot gedeelte weer teruggekomen. Waar ik wel mee zit is dat mijn jongste mee wil doen (gezonder eten/meer bewegen) en dat haar zus een paar jaar geleden op het randje van anorexia zat. Daar hebben we ons toen echt veel zorgen over gemaakt. Afvallen was dus een tijdje een taboe bij ons thuis. Ik benadruk daarom vooral dat ik gezonder wil eten, in plaats van dat ik af wil vallen.