U bevindt zich op het algemene (landelijke) CJG-forum.
zoon moet aankomen, hoe?
Mijn oudste zoon doet dit jaar eindexamen en wil daarna naar de militaire academie. Volgende week heeft hij daarvoor de eerste selectietraining (van een hele reeks aan selecties en keuringen). Qua conditie en kracht gaat hij dat wel redden, en ook medisch mankeert er verder niets aan.
Maar nu blijkt er de aanvullende eis te zijn dat jongens minimaal 65 kilo wegen. En dat is wèl een probleem.
Zoon is net 17 en nog volop in de groei. Hij is ongeveer 1.72m en weegt ca. 58 kilo. Hoe kunnen we er in vredesnaam voor zorgen dat hij de komende tijd 7 kilo aankomt, zonder dat dit ten koste gaat van zijn fitheid?!
Hij eet al best veel ('s ochtends 3 boterhammen, 's middags 6, laat op de avond nog 3, veel avondeten, de nodige tussendoortjes. Altijd roomboter op brood, volle producten enz.)
Iemand een goede tip?
Krachttraining ipv rennen
Als ik het zo lees denk ik dat hij al een heel eind kan komen met meer krachttraining en minder cardio, spieren opbouwen dus.
En die 1600 kcal lijken mij heel weinig, onze sportieve puber (jongen) eet zeker het dubbele...
1600 cal.
Ja, dat zou erg weinig zijn voor een mannelijke puber. Vooral als er intensief wordt gesport.
Veel bewegen, in de groei, dat zou met 1600 kilo een dieet zijn om af te vallen.
1600
1600 Kcal is natuurlijk veel en veel te weinig voor een 17-jarige intensief sportende jongen die ook nog wil aankomen.
Hier een 20-jarige zoon die vrij veel sport en gericht werkt aan spieropbouw. Hij probeert 4000 Kcal per dag te eten (met veel eiwitten) om wat zwaarder te worden. Dat lukt overigens maar moeilijk, want dat betekent erg vaak en veel eten (en snoepen doet hij niet). Zodra hij onder de 3000/3500 Kcal komt, raakt hij gewicht kwijt. De zoon van Jippox is een stuk kleiner en lichter dan hij, dus zal minder nodig hebben. Maar met 1600 Kcal zal hij vermoedelijk gewicht kwijtraken.
kcal
Gisteren was mijn dagelijkse doel al 2500 kcal volgens myfitnesspal, dus ik denk dat iemand met 1600 echt verhongert 
Als je in de groei bent, moet je toch ook uitkijken met gewichten en krachttraining? Ik zou daar niet zomaar zelf mee gaan klooien. Bij een 'echte' sport advies vragen misschien, niet bij een sportschool. En dan een sport waarbij gewicht/volume een rol speelt. Judo of zo? Bij een sportschool is het meer zo snel mogelijk oppompen zonder oog voor de lange termijn, heb ik het geheel niet onderbouwde idee, terwijl bij een sport de sporter ook op lange termijn nog behouden moet worden.
Pug?
"Bij een sportschool is het meer zo snel mogelijk oppompen zonder oog voor de lange termijn"
Wat een rare aannames.
Wie zegt dat de zoon van Jippox zomaar wat aankloot? (ze schrijft dat hij topsporter is geweest)
Hoezo is een sportschool geen 'echte ' sport?
Waarom neem je aan dat er bij een sportvereniging meer deskundigheid zit dan bij een sportschool?
Ik heb de indruk dat je nog nooit in een goede sportschool bent geweest.
Precies.
Een goede sportschool heeft juist verstand van opbouw, groei en caloriëën inname. Verhouding spier-vetmassa. Bijpassend trainingsprogamma.
Daarom was dat ook mijn eerste advies.
De zoon van ts is juist goed bezig, is topfit. Het gaat erom om op een gezonde manier wat zwaarder te worden. Dat heeft niets te maken met "oppompen" en 'aanklooien". Je hebt teveel rare films gezien.
Krachttraining vs sportsport
Sporters als judoers etc doen nu allemaal krachttraining naast hun sporttechnische trainingen omdat men heeft ingezien hoeveel goed dat doet. Juist om het lichaam goed te ontwikkelen en de verschillende spiergroepen in balans te ontwikkelen en blessures te voorkomen.
Er zullen vast sportscholen zijn waar ze mensen nog willekeurig aan de ijzers laten sleuren maar volgens mij zijn de meeste toch verder dan dat en helemaal met jongeren.
jawel
"Ik heb de indruk dat je nog nooit in een goede sportschool bent geweest."
Jawel, vroeger toen ik zelf op nationaal niveau sportte.
Ik zie wel duidelijke verschillen met waar ik nu op eigen houtje sport (BIJ-sport, dit is niet mijn hoofdding, vandaar dat ik het geen echte sport vind).
Destijds hadden we drie gespecialiseerde begeleiders op de sportschool: kracht, voeding en mentaal. En die hadden wel iets meer gevolgd dan een cursusje hier of daar. Dus zoiets moet je zoeken.
Waar ik nu zit hebben ze echt geen (ex-)topsporters in dienst. Dan kunnen ze nog best deskundig zijn, maar volgens mij adverteren ze wel overal met deskundige begeleiding en zo, dus ik zou daar niet zomaar op afgaan. Er is markt voor, dus iedereen springt erin en niet iedereen is goed natuurlijk.
1600
Ik moest even zoeken waar die 1600 nu vandaan kwam 
Dacht dat zoon van TS dat serieus per dag naar binnen werkte.
Het is inderdaad een belachelijk lage hoeveelheid.
Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen. Als je een gezond gewicht heb, blijf je met deze richtlijn aardig in balans. Dat betekent dat je niet aankomt en niet afvalt.
Dat zijn geen cijfers voor jonge mensen in de groei. Waar komt die 1600 toch vandaan?
misschien
is de dochter van Kaaskopje in de war met de basale of ruststofwisseling? Dat komt voor mij namelijk wel in de buurt van 1600 kcal.
https://www.voedingswaardetabel.nl/bereken/basaal-metabolisme-ratio/
Triva
Dat gaf Kaaskopje aan nadat zij haar dochter had gevraagd hoe die van tenger naar iets minder tenger was gegaan. Dochter v kaaskopje had toen aangegeven dat ze meer calorieën was gaan innemen en op 1600 uitkwam. Staat een paar posts hierboven. Blijkbaar heeft kaaskopje haar dochter heel weinig calorieën nodig of het is een misverstand (of er is iets anders aan de hand)
Ah sorry Triva
Had je tweede post niet gezien
Op dit moment heeft zoon griep. Dat helpt alvast op geen enkele manier 
DIT KAN NIET
En is ongezond. HIj heeft een prima gewicht, is nog jong en ik zou dit absoluut niet accepteren. Ga na wat precies de eisen zijn. zomaar een gewicht stellen van 65 kilo is idioot. Als iemand nu heel klein is?? Daarbij is het ook nog ongezond in zo'n korte tijd. ik zou het stellig afraden.
1600 kc
Ik heb mijn dochter net nog snel even gevraagd hoe het met die 1600 kilocalorieën zit, maar ze had het als voorbeeld genoemd, niet per se wat ze zelf eet. Dat was voor mezelf ook een misverstand 
. Dus wat ze er alleen mee bedoelde is dat je boven je normale dagelijkse behoefte moet bij eten. Als dat 2000 calorieën is, dan dus meer dan 2000 calorieën.
bertje
er is ook een minimum lengte: 1.65 met minimum gewicht 65 kg.
Minimaal een BMI van 23.8, blijkbaar gaan ze er vanuit dat je gedurende de training wel wat verliest.
Voor de vloot is er geen gewichtseis, maar daar mag je weer niet langer dan 2 meter zijn.
Niet geralateerd
Goedendag, meneer/mevrouw Jippox
Recentelijk kwam ik onder een andere post (al uit 2015) een reactie tegen over uw 11 jarige zoon in de brugklas die met een badstoffen doek slaapt/sliep, nu zal uw zoon dus zo’n 13/14 zijn en vroeg ik mij dus uit nieuwschierigheid af of de doek nog door hem gebruikt wordt? Ik ben namelijk voor een een schoolrpoject opzoek naar meerdere tieners die nog met een doek/knuffel slapen, die ik kan interviewen en waarbij ik een foto van maken/krijgen van de knuffel/doek (NIET perse van de persoon/uw zoon zelf)
Ik studeer Fotografie, ben 17 jaar.
Graag zie ik een reactie tegemoet
Vinny
Leuke vraag maar ik zou een algemene oproep doen.
Volgens mij zijn er veel pubers die met een knuffel slapen.
Goed idee! Zal ik doen.