U bevindt zich op het algemene (landelijke) CJG-forum.
Wat vinden jullie van dit eetpatroon?
Mijn zoon van 10 eet op een dag gemiddeld:
2 boterhammen, beker water
op school handje walnoten met rozijnen, beker water
3 à 4 boterhammen, 1 beker halfvolle melk
uit school beker ranja of aangelengd vruchtensap met 1 koekje
avondeten: 2 borden als hij het lust ;-)
toetje: bakje volle yoghurt met klein schepje honing
Eén keer in de week een bakje chips met light frisdrank.
Ik besmeer de boterhammen meestal zelf, met halvarine en meestal zoet beleg. Soms worst, soms kaas.
Mijn vraag komt voort uit het volgende: hij is grof gebouwd, altijd flink geweest. Heb hem een beetje in de gaten gehouden, en nu zit zijn kinder-bmi sinds een halfjaar nét in het oranje gebied. Daarvoor altijd helemaal bovenin het groene gedeelte. Maar dat lijntje blijft stijgen en ik zie het ook aan hem: waar hij eerst alleen breed en groot was, met een paar stevige billen, heeft hij nu een klein buikje erbij. Hij heeft echt een speklaagje gekregen. Als hij helemaal zelf zou mogen bepalen wat hij eet, eet hij denk ik meer dan hij nodig heeft. Overdrijven met de hagelslag, 2 koekjes in plaats van 1, of liever nog 3, dat werk. Ook als we iets eten wat hij heel lekker vindt (macaroni), dan zou hij gerust nog een extra bord nemen, puur omdat hij het zo lekker vindt. Ik weet bijvoorbeeld zeker dat hij op een kinderfeestje-met-patat-zoveel-je-wil helemaal los gaat.
Nu is hij een moeilijke eter, en komt het regelmatig voor dat hij bijzonder weinig eet. Hij krijgt hier geen boterham als hij zijn eten laat staan, alleen extra sla of zo. Wel zorg ik ervoor dat we niet steeds iets eten wat hij niet lust. We eten dagelijks verse groente (hij vooral rauwkost), soms vlees, meestal iets vegetarisch. Brood is standaard volkoren, heel soms bak ik witte bolletjes (eens in de maand of zo). Ik realiseer me dat er geen fruit in zijn voedingspatroon zit, dat is een battle die ik even laat voor wat hij is. Ben al blij dat hij rauwkost en noten eet.
Hij sport: 3 voetbaltrainingen + 1 wedstrijd per week, en één judotraining. In de winter maar 2 trainingen en minder wedstrijden natuurlijk.
Ik heb het nooit over zijn gewicht, voor de judo moet hij regelmatig gewogen worden en zo kan ik dus makkelijk zijn gewicht bijhouden. Het is hier verder geen issue. Ik benadruk gezond eten, en eten “wat je nodig hebt”. Als hij een derde keer wil opscheppen, vraag ik hem even goed aan zijn buik te voelen of dat echt nog nodig is. Knikt hij ja, dan laat ik hem, want ik wil geen frustraties rondom eten bij hem kweken.
Wat ik zelf (stiekem) doe is zijn sap aanlengen, halvarine in plaats van roomboter (kreeg hij vroeger) en dun beleg. Ook geen gewone frisdrank, altijd light. Sinds een halfjaar 1 beker melk ipv 2. Ik zou eerlijk gezegd niet goed weten hoe ik zijn eetpatroon verder aan moet pakken. Magere yoghurt en melk, oké (bleeeeeeh), maar zou dat zoden aan de dijk zetten? Wat kan ik nu doen? Of gaat het niet slecht en kan ik het aankijken? Ik maak me (mede gezien het feit dat overgewicht in de familie zit, niet bij mijzelf maar verderop, en ik zie hoe moeilijk dat kan zijn) wat zorgen over zijn toenemende gewicht. Of zou het toch zo zijn (wat anderen tegen me zeggen) dat hij over een jaar of twee opeens flink in de lengte groeit?
Ik zie wel dat hij met horten en stoten groeit. Een tijd terug was hij opeen 4 cm gegroeid en niets in gewicht aangekomen. Toen was hij bijna terug in het groen. Maar nu was het weer andersom. Enfin, ik hoor graag of jullie nog ruimte voor verbetering zien.
Pandora
Ik vind het een fabeltje dat je 's avonds niet veel moet eten, zeker met de toevoeging 'je gaat daarna toch slapen'. Het basaal metabolisme van een jongen van 10 van 1,40 en 35 kilo is al bijna 1300 kcal per dag dus van het avondeten tot het ontbijt al 750.
's avonds eten
Het is inderdaad echt onzin om te stellen dat je 's avonds niet veel hoeft te eten omdat je dan toch binnen een paar uur gaat slapen. Je hebt een bepaalde hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen nodig om goed op te gedijen en dan maakt het niet uit hoe je dat over de dag verdeelt. Dat je na 7 uur niet meer zou moeten eten, is ook alweer achterhaald. Dit is een van die dingen waardoor ik een beetje genoeg begin te krijgen van al die 'deskundigen' die ons weten te vertellen wat juist is. Je gezonde verstand gebruiken, dát is juist.
Een kind wat rond zijn 12de nog wat papperig overkomt, kan heel goed binnen 4 jaar tot een typische puberslungel uitgroeien.
Je mag savonds gerust nog eten.
De cardioloog gaf mijn afvallende vader het advies om savonds om 10 uur gerust nog 2 boterhammen met kaas te eten.
Beter dan snaaien.
Ik kan ook niet slapen met een lege maag of lage bloedsuiker. Dan word ik om de haverklap wakker.
Ergens vind ik het gewoon sneu om een gezond bewegend en normaal etend jongetje al te rantsoeneren. Als hij regelmatig "honger" zal krijgen, loop je het gevaar dat hij buitenshuis gaat snoepen/eten. Of dat je op wat latere leeftijd de stiekeme etensresten onder zijn bed zult vinden. Ik begrijp dat je voorzichtig bent naar hemzelf toe, maar ze zijn niet achterlijk 
Mijn broer groeide dus amper en schoot op zijn 15e ineens door naar de 1.85m.
Ik weet niet hoe groot jullie zelf zijn en wat de verwachting is van zijn groei? Mijn ouders zijn gemiddeld van lengte en hebben een kort en lang kind, beide dan wel binnen de verwachtte lengte.
Natuurlijk mag je 's avonds eten!
Zeg ik ergens dat je 's avonds niet of nauwelijks mag eten? Ik had het over overeten, TE veel eten. Gevalletje buikpijn, opgeblazen gevoel. Als je honger hebt, moet je eten. Heel simpel. Daar is honger voor.
Pandora
Iedereen snapt dat je niet moet overeten maar je moet niet de combinatie maken met 'je gaat toch slapen', is overeten dan als je niet gaat slapen wel goed? De redenatie klopt niet en omdat Elisa je ook al voorging met die onzin over niet te veel eten 's avonds krijg je dit.