Tips gevraagd voor die rugpijn!

Elsje

Ik vind het nu ook zo eng om weer met oefeningen te beginnen! Straks schiet het er weer dubbel zo hard in! Nou, morgen weer fysio, dan vraag ik dat wel. Afgelopen nacht werd ik wakker van de pijn maar na dosis paracetamol ben ik in slaap gevallen en overdag ging het aardig.

Maanden

Volgens de fysio . Ik hoop van harte dat ie ongelijk heeft, alleen al vanwege het humeur wat ik ervan krijg (vergelijk beer die wakker wordt gemaakt uit winterslaap, grrrrrrrrrrrrrrr)
Van omdraaien word ik inderdaad wakker (auwww), maar blijkbaar heb ik mezelf dat al afgeleerd, ik word meestal wakker op mijn rug en zo ben ik ook gaan liggen. Alleen, daar word je dan ook weer stijf van. Waddegedoe.
Jij ook sterkte. En heel voorzichtig oefenen, durf je dat? Niet over grenzen gaan en zo, van de mijne mag je wel iets voelen maar het moet niet pijn doen.
En op blijven letten als je bv. iets optilt ofzo (ook bij niet zware dingen). Mijn fysio waarschuwde al, als het beter gaat dan word je vanzelf minder oplettend, en dan kun je zomaar weer iets fouts doen.

Chiropractor/ manueel therapeut

Ik heb weken last gehad van mijn lage rug. Rust en pijnstillers hielpen niets. Toen bij een fysio geweest, die ook manuele therapie doet. Zowel mijn SI gewricht als het gewricht tussen de laatste lendenwervel en het heiligbeen (L5-S1) zaten geblokkeerd. Na een aantal behandelingen is het nu over. Misschien iets voor jou? Als een gewricht niet goed beweegt , is fysiotherapie misschien niet genoeg.

Dat is erg lang

Maanden met die pijn is vreselijk! Mijn rug gaat een stuk beter nu, slaap ook weer lekkerder. Morgen heb ik een afspraak bij de mensendiecktherapeut, bem benieuwd wat die gaat zeggen. Alhoewel, is inmiddels wel duidelijk, haha. Inderdaad moet ik niet toch onverhoedse bewegingen gaan maken, maar ik ben wel minder angstig dat het weer erin schiet. Nergens op gebaseerd natuurlijk. Fysio vond de positieve uitslag van de foto onzin, hij zegt dat je daar nauwelijks iets op kan zien?! Ik heb trouwens van Zilveren Kruis, stom toevallig, een zorgboek gekregen en je kon kiezen welke. Heb het rugboek gekozen en daar staan ook alle oefeningen in die in dit draadje ook voorbij zijn gekomen. Ik weet niet welke zorgverzekeraar je hebt, maar het boek is een aanrader, wordt van alles zer duidelijk uitgelegd.
Veel sterkte hoor!

Karin

Hoe weet je of dat het geval is of was het een kwestie van uitproberem?

Onderzoek

Ze onderzoeken en voelen aan je rug en bekken terwijl je langzaam beweegt. Zo bepalen ze of er een gewricht niet goed meebeweegt. Het is vaak een kwestie van een millimeter wat er dan "scheefzit", dus dat zie je vaak niet op een foto.
Bij mij zijn er ook foto's gemaakt, maar daar was niets op te zien.

Zo vreemd

Vanmorgen zong ik met mijn zangkoor in de kerk, maar als ik even een poosje sta, doet het nogal zeer als ik weer moet gaan zitten. Ik ben dan zo stijf als een plank.
Maar ik heb vandaag wel 25 km gefietst en dan voel ik helemaal niets?! Bij fietsen gebruik ik kennelijk geen rugspieren.

Inmiddels

... heeft de fysio 2x een behandeling gedaan met stroom, dan lig je dus op zo'n heet parafinegeval, ook eentje onder je knie, en worden er stroomstootjes langs die zenuw geleid. Dat zou die zenuw dan moeten kalmeren, zeg maar.
De eerste paar dagen merkte ik er nog niet veel van, maar sinds gisteren loop ik toch echt makkelijker en met minder pijn.
Ik ben allang blij! Maandag weer fysio.

Wat goed tink

Dat klinkt goed, in ieder geval dat je minder pijn hebt. Hopelijk zet dat door en hoef je minder lang met die pijn rond te lopen. Heb je nu 1 keer per week fysio?
Mijn rug gaat veel beter inmiddels, alleen pijn als ik zit of buk, maar niet meer de hele tijd. Yoga helpt enorm. Van mensendieck weet ik het nog niet, alleen intakegesprek gehad :-)

Mooi zus

Bij jou dus ook verbetering. Ik heb nu ongeveer om de 5 dagen fysio. De eerste week 3x geweest, daarna dus iets minder. Morgen mag ik weer, de keer daarvoor was afgelopen woensdag.
Gelukkig vergoedt mijn verzekering het volledig!

Tink

Dat is een geluk bij ongeluk! Ik heb geen aanvullende verzekering, maar het lukt nog wel zo. Vanmorgen bij mensendieck geweest, wat zinnige oefeningen meegekregen. Voornamelijk gericht om rug soepeler en sterker te maken, maar vooral bewust worden van elke houding die je aanneemt. Klinkt logisch, hopelijk werkt het ook zo! Grappige is dat veel van die oefeningen ik ook doe bij yoga. Mooie aanvulling. Wel een aanrader overigens, doe jij aan yoga?

Ik heb wel yoga gedaan bij mijn laatste zwangerschap. Momenteel ben ik eerlijk gezegd niet echt op zoek naar allerlei extra dingen, energie is nogal beperkt (door andere oorzaak).
Maar goed opletten op je houding is nooit verkeerd, je doet zo snel iets fout bij bv. tillen of draaien.
Succes!