Niks kunnen/mogen eten, toch uit eten?

Stress

Hallo,

Ik wil even antwoorden op de vraag over stress.
Ik lees jullie draadje intussen met veel interess. Ik ben zelf niet dik.. Zit eerder aan de andere kant van de bmi-grens.. Maar ik ben wel een stuk zwaarder geweest en heb toch best een intensieve relatie met voeding en gewicht. Ik wil niet meer het gewicht van vroeger krijgen, maar heb ook een suikerverslaving.. Na iedere maaltijd heb ik zo’n behoefte. Ik kan heel goed lichte maaltijden maken en best streng zijn maar ik moet iedere dag wat hebben. Nu heb ik gerookt.. bij mijn eerste zwangerschap gestopt… 14 kilo aangekomen in de zwangerschap en 5 kilo zwaarder gebleven.. Tot ik weer ging roken.. slecht ik weet het. Maar toen ging er zowaar 3 kilo af.. Dat kwam omdat ik na het avondeten een sigaret nam en later op de avond ook (overigens niet meer in huis!!). Niet snoepen is dan heel makkelijk. Daarnaast ben ik weer heel veel gaan sporten.. hardlopen, spinnen en bodypump. Dit in combinatie met een drukke baan en kindje thuis,.. Kon ik makkelijk 500 kcal aan snoep nemen overdag zonder aan te komen. Maar eind vorig jaar kreeg ik dus redelijk wat stress en toen ben ik nog eens 4 kilo kwijt geraakt.. Ondanks best wat snoepen. Hoe? De stress zorgt voor onrust.. Naast dat ik bleef snoepen werd ik toch drukker met vanalles en nog wat en daardoor viel ik die extra kilo’s af.

Verder let ook ik op 1 kilo erbij.. Direct actie ondernemen. Want ik weet van mijn dikkere periode dat ik er geen gat in zie als ik meer dan 5 kilo kwijt moet.
‘Porbleem’ dat ik n u heb is dat ik weer zwanger ben.. gestopt met roken en het idee heb dat ik geen controle meer heb.. Voorheen wist ik wat extra eten voor invloed had.. Ik ging extra sporten om de boel in evenwicht te houden (los van het feit dat sporten gewoon leuk is) en nu…. De weegschaal gaat met rare sprongen omhoog en ik heb geen grip,. Ben veel beroerd geweest en kon minder sporten… Zit er best mee.. want eerlijk gezegd.. bij mij (en veel vrouwen) is het een kwestie van controle hebben… En dat wil ik hebben.. al is het maar controle hebben op het aankomen tijdens de zwangerschap want dat hoort erbij…
In jullie draadje stond veel waar ik wat aan heb. Zowel op het gebied van psyche als op het gebied van eten… bedankt daarvoor.

Fladderbeest ik wens je heel veel succes met het afvallen. Ik kan je geen echte tips geven want waar jij voor staat is niet te vergelijken met mij… Ik weet alleen wel dat ik niet snoepen moet leren te zien als iets wat een levenswijze is en dat ik niet ‘zielig’ ben en dus af en toe een beloning nodig heb…
Maar ja, jij bent al zo streng voor jezelf.. Sport je veel? Want de combi sporten en diëten kan echt heel veel doen.. De weg is wel lastig want met een zwaar lijf en wellicht weinig conditie is het opbouwen heel zwaar maar daarna…

Jammer

dat het niet werkte. Ik ken ook iemand die helemaal niet tegen koolhydraatarm kon. Zij ging zich ook alleen maar steeds slechter voelen.
Bij mij werkt het juist super. Wel jammer want deze methode is juist zo prettig omdat je zoveel wel mag....

Goed van jou fladder!

Ik heb tot nog toe niet in dit draadje gereageerd, maar we hebben naast elkaar gezeten tijdens de meeting, dus je weet heel goed dat ik kan wedijveren met jouw postuur ) Ook ik heb al een levenslange strijd achter de rug, begonnen op 16 jarige leeftijd. Achteraf vraag ik me af waarom, want als ik foto's uit die tijd zie ben ik helemaal niet dik!!! Oké, stevige benen en kont, maar niks geen vetrollen over de broekrand zoals je tegenwoordig zo vaak ziet...... Mijn makke is dat ik op zich wel de discipline kan opbregen om (streng) te lijnen, ik kan het alleen niet vasthouden en verval toch weer in mijn eetpatroon. De hoeveelheden zijn niet mijn struikelblok, wel dat ik liever hagelslag eet dan magere vleeswaren. Een salade vind ik heerlijk, maar wel een beetje 'opgeleukt' met een paar stukjes (30+) kaas en croutons ) En die pijnboompitjes, ik ben er gék op en wist werkelijk niet dat die zo slecht waren.
Toch moet ik ook weer aan de bak, want mijn verloren kilo's van 2 jaar terug heb ik er stom genoeg weer aangegeten na een moeilijke periode eind vorig jaar. Ik lees dus met belangstelling mee!
Maar buiten alleen lezen wilde ik jou toch even een vette pluim geven dat je zo assertief geweest bent om in een resaurant in overleg te gaan met de ober, echt top!!! En het sterkt mij in mijn voornemen dit ook te gaan doen bij mijn komende etentjes )

Fladder

Hoi Fladder,

Hier ook een postuurgenoot: maar je mag echt wel meer dan 2 points eten bij je lunch hoor! En pijnboompitten zijn waanzinnig gezond, daar moet je ook naar kijken.

Zoek eens op hoeveel points een kroket heeft, dat is namelijk minder dan een plak kaas.

Je lichaam heeft toch bouwstoffen nodig lijkt me. Hoeveel points mag je per dag hebben?

En nog een tip: zoek op voorhand een lunchgelegenheid uit waar ze veel salades hebben en andere minder calorierijke gerechten. Carpaccio is altijd een hele goede.

Succes ermee,

Liora

Verschil tussen mensen

Ik heb niet alles hier gelezen maar het viel me op dat er stond, ik zou ook zo graag eens gewoon willen zeggen doe mij ook maar een gebakje, maar ja dat kan niet.
Dat kan wel hoor. Ik heb een collega die is superslank, en die zal een gebakje bij de koffie op het werk niet afslaan. Dan zie je mensen jaloers kijken zo van, goh dun, en ze kan gewoon gebak eten. Wat die mensen niet zien is dat ze dan luncht met een mandarijntje. Geen behoefte aan meer, daar denkt ze niet bij na, dat vertelt haar lijf haar.
Er zijn van die mensen die zeggen ik kan alles eten wat ik wil en ik kom geen grammetje aan. Ze hebben gelijk en dat geeft afgunstige blikken bij de zwaarderen onder ons maar bedenk dat de crux hier vooral zit in het woordje 'wil' en niet in het woordje 'alles'. En ja als je nature niet zoveel wil dan heb je het wel makkelijker maar het zit hem dus niet in 'alles'.
Restaurants is toch niet zo moeilijk? Ik bestel vaak vis en zeg dan ik wil de saus ernaast en niet erover. En dan laat ik dat gewoon op m'n bord liggen. Groente erbij eten en geen aardappeldingen. Glas water erbij. Koffie toe. Als ze broodjes hebben voor de lunch kunnen ze er best een maken met zalm/kip en met kale sla/tomaat ertussen zonder sausdingen. Smaakt prima.
Dat je van het ene zoals boterkoek of chinees meer aankomt dan van het andere geloof ik niet. Ja tijdelijk misschien van het vocht. Maar verder gaat het om de calorieën. 500 calorieën boterkoek doet hezelfde als 500 calorieën van wat anders. Alleen heb je ze aan boterkoek veel eerder binnen.

Henrietje

"Er zijn van die mensen die zeggen ik kan alles eten wat ik wil en ik kom geen grammetje aan. Ze hebben gelijk en dat geeft afgunstige blikken bij de zwaarderen onder ons maar bedenk dat de crux hier vooral zit in het woordje 'wil' en niet in het woordje 'alles'. En ja als je nature niet zoveel wil dan heb je het wel makkelijker maar het zit hem dus niet in 'alles'."

Helemaal juist. Ik heb ook een vriendin, lekker dun, die eet wat ze wil. Gaan we uit eten (all you can eat buffet), dan eet zij makkelijk 5-6 volle borden, terwijl ik na 1 bord al stop. Maar de rest van die dag en de dag erna eet ze zo goed als niets. Heeft dan ook geen honger/geen zin in eten. Ze eet wat ze wil, maar ze wil meestal niet zoveel.

Zij eet dus eigenlijk heel onregelmatig, sommige dagen veel, andere dagen zo goed als niets. Helemaal verkeerd volgens de verantwoorde-voedings-regels. Maar helemaal goed voor haar.

Ik merk dat dit voor mij ook beter is. Ik eet nu vrij onregelmatig, maar het werkt veel beter voor mij.

Katrien

Nikus slechte calorieën

wat zijn dat dan volgens jou. Calorieën zijn calorieën en die moet je verbranden. Waar ze uitkomen maakt niet uit.
Ketogeen dieet gaat niet over goede of slechte calorieën maar het geeft een verandering van je stofwisseling. Maar dan moet je het ook echt goed doen en dat valt niet mee, dat moet je niet zomaar zelf doen maar echt met een diëtist omdat het anders ongezond kan zijn met groeistoffentekort en vitaminetekort. Het is niet om af te vallen maar om ketonen in je bloed te krijgen die bij sommige ziekten iets goeds kunnen doen. Die kinderen met epilepsie die dat een paar jaar doen vallen er niet mee af, tenminste dat is niet de bedoeling.

Katrien, balansdag

"Zij eet dus eigenlijk heel onregelmatig, sommige dagen veel, andere dagen zo goed als niets. Helemaal verkeerd volgens de verantwoorde-voedings-regels."
Volgens mij is dit juist wel goed volgens het balansdagprincipe (voedingscentrum): eet je de ene dag wat meer, geeft niet, maar neem de volgende dag dan wat minder.

Jesse_1

"Volgens mij is dit juist wel goed volgens het balansdagprincipe (voedingscentrum): eet je de ene dag wat meer, geeft niet, maar neem de volgende dag dan wat minder."

Hmm, het voedingscentrum ken ik niet, maar wat ik wel weet, is dat zowat alle dietisten waar ik al geweest ben, hetzelfde vertelden; als je een dagje zondigt (teveel eet), is dat niet erg en je moet vooral de dag erop niet minder gaan eten. De redenering hierachter zou zijn dat je heel regelmatig moet eten en als je begint te schipperen (ene dag meer, andere dag minder), ga je onregelmatig eten en dat is niet goed (je verliest overzicht, je lichaam heeft het daar moeilijk mee, enz.

Dat hangt natuurlijk ook helemaal samen met een voorgeschreven dieet waarbij je dus op vastgestelde tijdstippen vastgelegde hoeveelheden moet eten. Ga je afwijken, klopt het niet meer en krijg je dus, volgens de dietisten, een probleem.

Ik weet niet hoe het met WW zit, maar volgens mij is daar ook de regel dat je, als je een dagje zondigt, je de volgende dag toch weer gewoon je aantal punten moet eten. Of is dat veranderd?

Katrien

Dieet situatie versus gewoon

in een dieet situatie waarin je dus heel bewust bezig bent met het aanleren van een ander eetpatroon is zo'n balans dag idd niet de bedoeling. Tijdens het afvallen krijg je al minder calorien binnen. Zelfs als je een uitspatting hebt. Je zult wel minder snel afvallen.

Maar als je niet op dieet bent wel want dan krijg je dus een extra bovenop je gewone patroon. En in dat gewone patroon blijf je op gewicht. Maar door alle extraatjes kom je dan aan.

Ik heb het zelf ook neem ik 's morgens een gebakje of grote koek, hoef ik tijdens de lunch niets meer want dan zit ik gewoon nog vol. Ik pak dan rond 3 uur mijn appeltje weer en 's avonds mijn gewone maaltijd. Maar ook dan vaak al wat minder als zonder dat gebakje. Ik zit dan gewoon nog vol en heb geen behoefte aan eten.

Katrien

Het is ook iets Nederlands (ik meen dat jij uit België komt?).
http://www.voedingscentrum.nl/EtenEnGezondheid/Gewicht/De+Balansdag/
Jesse

Fladderbeestje

Zo dat is niet niets, wat jij allemaal al hebt meegemaakt zeg! Wat onwijs knap dat je dan nu toch weer wilt proberen om ondanks alle hindernissen af te vallen. Dat lijkt me namelijk niet makkelijk.

Maar even op jouw vraag. Ik ga op zich niet meer sporten als ik stress heb, maar ik ben wel onrustiger.. daardoor heb ik meer energie en gun ik mezelf minder rust.. Steeds meer doelen stellen en die moeten halen.. Dat vertaalt zich dan in afvallen (wat ik overigens dan ook best wil hoor.. tot een bepeelde grens natuurlijk). Omdat ik dus graag snoep val ik niet echt veel af, hooguit een paar kilo. Maar bij mij is het absoluut we de combi met sporten..

Sinds vorige week heb ik weer meer rust in het niet-snoepen. Ik had gister een etentje en ik wilde de dagen ervoor absooluut rustig aan doen. Dat is me zowaar gelukt.. Light maar groentenrijk avondeten en geen toetje.. Wel lekkers in huis maar door het drinken van verse smoothie en verse jus geen behoefte gehad. Voordeel is ook dat ik me echt beter voel zonder snoep.. Word er gewoon misselijk van momenteel hahaha
Afijn.. Dankzij de tips op dit draadje heb ik geen voorgerecht gemomen maar heerlijk gedronken van mijn verse jus. Daarna een stukje vis en salade.. stuk of 10 patatjes en dat was het! Toetje.. oké dat wel maar vers fruit met 1 bolletje ijs en wat slagroom. Al met al woog ik gisteravond minder dan dinsdagavond!! En.. ik voel me gewoon beter.

Mijn doel is nu om na de bevalling weer op een voor mij acceptabel gewicht te komen, zonder weer te gaan roken. En dat probeer ik te doen door nu mezelf niet te laten gaan en juist een gezonde (ook goed voor de baby) levenswijze aan te nemen, zonder suikerverslaving.

Ik wens jou heel veel succes met het behalen van jouw doelen. Hoop dat de reacties hier op het draadje je een beetje helpen. Mij helpt het in ieder geval wel. Vooral omdat het praten over eten door slanke mensen vaak wordt afgekeurd (je hebt anders gelijk een eetprobleem want je bent immers toch slank!) maar ik heb het wel gewoon nodig. Heb niet die rust of vrede in me om dat helemaal los te laten...

Maar hoe ging het etentje nou, fladder?

Want dat had je toch ook zaterdag? Heb je kunnen onderhandelen met de kok? En heeft 'ie er wat lekkers van gemaakt?

Daar begon dit draadje immers ooit om...

Lies

Fladder

Nou fladder ik kan me voorstellen dat je die opmerkingen van mensen die het allemaal denken te weten wel door hun mooie nekje terug kunt duwen..
Als er 1 ding is dat ik wel heb geleerd is dat ieder lichaam anders reageert op voeding.. Tuurlijk een aantal basisregels werkt vaak maar als iedereen daar wel op zou varen....

Sommige mensen in mijn omgeving zien het overigens wel als probleem en ik baal zelf ook wel dat ik geen dag meer door kan komen zonder aan eten te denken.. Maar ja, het is nu eenmaal zo.

Mammalies gad het al aan.. hoe ging het etentje??
Op zich vind ik dat je jezelf n og goed hebt weten in te houden gister... Onwijs balen dat je lichaam dan zo erg straft. Hopelijk haal je het deze week weer in qua schade.

Fladderbeest

Kijk even in het afslankdraadje bij gezellug wil je?

Kijk uit want je bent behoorlijk obsessief bezig met je gewicht en zo begon het bij mij ook. Overmatig sporten om overmatig snoepen te compenseren is niet de juiste weg en vaak het begin van een "echte" eetstoornis. Probeer uit te zoeken waar je suikerverslaving vandaan komt en doe daar wat aan. Extra chroomsupplementen nemen kan helpen. Verder denk ik ook wel dat je weet dat als je zwanger bent je natuurlijk op je gewicht moet letten (alles eten wat los en vast zit is niet de bedoeling) maar koste wat kost proberen niet te veel aan te komen is ook niet de bedoeling. Laat die controle een beetje varen. Als je normaal eet tijdens de zwangerschap kom je gewoon zoveel aan als nodig is voor je kindje, of het nu 15 of 25 kilo is. Ik kwam 27 kilo aan toen ik zwanger was en ik at normaal. Later bleek dat ik extreem veel vruchtwater had wat mijn kindje kennelijk nodig had door een of ander medisch probleem. Het extra gewicht is er ook allemaal weer bijna vanzelf afgegaan na de zwangerschap. Probeer iets te doen aan die behoefte om extreme controle te hebben over je gewicht voordat het uit de hand loopt.

Elisa

Dank voor je reactie! Ik realiseer me zelf ook heel goed dat ik moet leren de controle los te laten.. Op momenten dat ik meer rust in mijn lijf heb lukt dat ook. Zoals nu heb ik al een week veel minder snoepbehoefte, wel door even streng te zijn en dat scheelt zo veel. Mijn lichaam wordt langzaam aan rustiger. Gevolg voor mij is dat de weegschaal ook veel minder van belang is omdat ik vertrouwen krijg in mezelf en mijn lichaam.
Heb me wel voorgenomen om er met de verloskundige over te praten.

Overigens knap dat je alle kilo's weer kwijt raakte! Als je nog tips hebt!! (maar misschien is dat iets voor een nieuw draadje natuurlijk...)

Goed zo;-) Maar wees ook niet te streng voor jezelf. Probeer die balans te vinden! En tja, die kilo's kwijtraken ging heel makkelijk door mijn "dieet" regels van gewoon alles eten maar dan met mate en meer verspreid over de dag. Het zal vast ook wel gescheeld hebben dat ik een post-natale depressie kreeg maar ondanks antidepressiva ben ik de overtollige kilo's toch binnen 6 maanden kwijtgeraakt. Veel wandelen met kind en niet meer alcohol drinken helpt natuurlijk ook;-)