Ik heb diabetes type 2, en nu?

precies Tosti

Tost, je omschrijft het precies zoals ik het voel; alles wat leuk is, is eraf. Het is saai, heel saai. Ik probeer er maar wat van te maken, ben op zoek naar recepten op internet, maar ik keek verlangend naar de gebakken aardappels van mijn gezin gisteravond; ik mag ze niet. Vanochtend met lede ogen toegekeken hoe de trommeltjes van mijn kinderen gevuld werden: 4 boterhammen, banaan en een koekje en als top of the bill een flesje ranja, mag ik ook niet. En de diëtist maar roepen dat ik best wel wat mag, ja wat dan? Alles wat lekker is, heeft te veel koolhydraten!

Hebben ze meteen maar op 1200 kcal gezet en dat is ontbijt 1 zuivel en 1 koolhydraatarme boterham.

Tussendoor 1 fruit. Klein.

Lunch twee boterhammen. Eiwitrijk beleg dus je vreet altijd hüttenkäse dat smaakloos is of kipfilet dat een vreselijke structuur heeft in plakjes.

Einde middag een minihapje van een iets

1 kleine aardappel (zij noemen mijn mediumaardappel groot) 100g vlees, veel groente en dan een yoghurt...te nemen na het eten of later op de avond.

Ik wilde afvalken maar zij zeggen hiermee in te zetten op laag regelmatig insuline en afvallen is een bijkomstigheid.

1.dat was mijn omgekeerde doel, lekker geluisterd.
2. Als ik dankzij bepaalde medicijnen na een tijdje op een plateau kom en stilstaan...moet ik dan nog minder eten?

Ook hamerde ze op bewegen ondanks mijn gebroken enkel en mijn spieraandoening. Lekker geluisterd en meegedacht. Ik was er al bang voor. De vorige x dat ik een diëtiste bezocht en onsuccesvol was , was mijn advies: je mag alles maar met mate, ik zie je over een maand.
Ik sta bij deze door verschillende locaties en drukte in twee mnd op drie verschillende weegschalen. Echt een goede meting.
Nouja dat en de pleziertjes er af maakt t niet leuk! Was net als met roken niemand doet ff tijdelijk met je mee, roken zelfs in je bijzijn, dus je moet het echt zelf doen.

smaakloos

als het smaakloos is geef je het met kruiden (geen zout) toch meer smaak. Of doe eens gek, meng tonijn, hüttenkäse, augurkjes en wat sla dressing en doe dat op je brood. Je zult je repertoire uit moeten breiden.

Ik vind het geen heel vreemd menu eerlijk gezegd, dat wat ik gewoonlijk eet, behalve het vlees dan. We zijn gewoon niet meer gewend aan normale porties.

Zo'n happy meal is meer dan voldoende voor een grote volwassen man. Waarom dit voorbeeld: omdat iedereen gelijk een beeld heeft van de hoeveelheid van een happy meal.

Ook met een blessure kun je bewegen. Bewegen is niet gelijk sporten of aan apparaten hangen.

Wie heeft gezegd dat alles leuk moet zijn, je zult je blik moeten verzetten. Wat vind je belangrijker: je gezondheid of 'leuk'. Je doet het niet voor een ander maar voor jezelf.

geen diabetes

maar wel neiging tot te hoge bloeddruk en er mogen toch wel wat kilo's af. Ik weet heel goed wat ik fout doe, ben een snoeper namelijk. Dus het is hier vooral zoeken naar alternatieven en verder probeer ik zoveel mogelijk te koken met verse ingrediënten ipv potten en zakjes te gebruiken. Scheelt dan weer wat zout en suiker.
Brood bevat ook best wat zout, volgens de huisarts. Is wel zo maar ik ben dol op brood, eet liever een broodmaaltijd dan een warme maaltijd. Ik kies dan wel voor volkoren brood maar geen koolhydraatarm ed hoor. Wel probeer ik weer wat meer te letten op het beleg, een avocado op brood is lekker en dan nog wat tomaat erop. Zulk soort dingen dus ipv dik belegd met kaas.
Wat meer drinken zou ook beter zijn maar dat kost me best veel moeite. Beweging heb ik genoeg, dat scheelt. Gebruik sinds deze week de stappenteller op mijn smartphone en dat stimuleert wel om nog een extra stukje te wandelen als ik toch al op pad ben.

Ik vind het wel fijn dat de afspraak voor de volgende controle al gemaakt is, moet voor die tijd cholesterol en urine laten controleren en ook de schildklier wordt dan weer gecontroleerd, is nu gelukkig wel goed ingesteld na het overgaan op een ander medicijn.

wat Taruh zegt

is inderdaad waar, je moet wat vindingrijker moeten worden qua voeding. Je kunt ook kwark mengen met wat kruiden, augurk, ui, komkommer en dat op brood doen, is lekker fris. Zulk soort dingen probeer ik ook steeds meer uit. Zo krijg je ook minder snel het gevoel dat je totaal niks lekkers meer mag.
Heb vandaag weer eens havermout gekocht, lekker als ontbijt. Ook hier heb je diverse varianten. Je kunt er ook nog iets doorheen doen zoals fruit of noten.

Taruh

Als de gebroken enkel mijn enige probleem was had ik m niet genoemd. Ik heb een spieraandoening, bewegen is en blijft een probleem, zeker op het niveau van vetverbranding en dat is waar zij op doelde.

Kruiden weet ik allemaal wel, dat is het probleem niet. Evenmin de hoeveelheid.
Ik at uit mezelf al weinig en viel er niet op af. En dat is juist mijn doel. Wat moet ik...over op 800 kcal????? Dan val ik flauw.

Het gaat erom dat als je lijf je in de steek laat, dat je dan eigenlijk nog niet genoeg te verwerken hebt, maar ook al die gezellige dingen je afgenomen worden en dat je in een keurslijf gestopt wordt daar waar een gezond iemand keuzevrijheid heeft.
En natuurlijk doe je dat voor je gezondheid...lijkt me logisch. Maar leuk hoe je het niet te vinden om op de klok te leven, te moeten eten als je geen trek hebt en als snacktip een zilveruitje krijgt.

Het is niet mijn eerste aanpassing maar de zoveelste en dan heb je er echt wel een keer ff flink genoeg van.

Suiker en Tosti

Soms heb je ook gewoon geen klik met een dietiste. Dat kan altijd. Ik had er eentje die begon over Optimel. Ik vertelde dat ik beroerd werd van de melk en de kunstmatige zoetstoffen er in. Maar ze bleef bezig over die Optimel. Dat was dus één keer en daarna nooit meer.

Ik heb destijds veel gelezen over diabetes en voeding en volgens mij gaat het niet zo zeer om minder maar om beter eten. Minder koolhydraten, geen toegevoegde suikers en zo puur mogelijk. Dus eigenlijk heel veel groenten (denk aan een halve kg), weinig fruit, bij elke maaltijd een beetje eiwit (denk halve kipfilet/1 ei, geen hartig broodbeleg want daar wordt suiker en zout aan toegevoegd maar groenten en fruit. Weinig brood, aardappelen, pasta en rijst. Alleen maar volle melkproducten maar wel met mate en zeker geen yoghurtjes met fruit ofzo er in want suiker. Denk maar gewoon, geen suiker

Je kunt het echt heel leuk maken maar dat kost tijd, energie en motivatie. Je gezondheid is dat natuurlijk waard maar je moet het wel kunnen opbrengen.

Heb je nog eens bloedgeprikt, zie mijn vorige post?

Hier staat een heel dossier over afvallen met nuttige informatie https://lekkergezond.nl/dossiers/afvallen/

Wat blijkbaar schijnt te helpen is het 5:2 dieet. Ik heb het niet uitgeprobeerd.

Heel veel sterkte.

Je kunt ook zelf hartig broodbeleg maken

Bijvoorbeeld een kleine rollade van kip (zelf maken, dus zonder zout, wel met lekkere kruiden). Die kun je daarna in dunne plakjes snijden voor op brood.

Aardbeien, frambozen en bramen bevatten weinig suiker. En ze zijn heel gezond. Die kun je ook diepvries kopen. De Lidl heeft prima zakken diepvriesfruit. Mijn favoriet is frambozen, lekker door de yoghurt.

Geen zout?

Ik ben verbaasd, het verband tussen zout eten en hoge bloeddruk was toch al naar het rijk der fabelen verwezen? Verder staat hier in de supermarkt ook mineraalzout (magnesiumzout, als ik het goed heb) dat beter zou zijn in plaats van NaCl (keukenzout)?

Gooit de diëtiste alle koolhydraten op één hoop? Dat is niet terecht, verdiep je een beetje in langzame en snelle koolhydraten. De langzame zijn veel minder slecht voor je bloedsuikerspiegel.

Ik snap dat het wennen is om koolhydraatarm te eten, maar er zijn allerlei facebookgroepen e.d. die recepten uitwisselen. Je kunt juist geweldig lekker eten!