Hoge bloeddruk

Rode wangen?

Dat ken ik niet als gevolg van hoge bloeddruk. Ik heb wel last gehad van hoofdpijn en bloedneuzen, vooral vlak na het opstaan 's ochtends.

Zweet, zout, sauna en appeltaart

Wat leuk zo'n levendig draadje rondom hoge bloeddrukken! Deze keer is mijn bloeddruk maar één keer gemeten. Zes weken geleden is mijn bloeddruk drie keer gemeten, op drie verschillende dagen. Over vier weken ga ik weer, en dan ga ik mijn huisarts vragen mijn bloeddruk twee keer te meten, aan het begin en aan het eind van het consult. Ik heb hydrochloorthiazide gekregen, in de lage dosering van 12,5%. Ik heb vanochtend het eerste pilletje in genomen, en ik zit vol spanning (slecht voor je bloeddruk!) te wachten op wat komen gaat. Na één uur zou het vele plassen moeten beginnen. Nog niets gemerkt... Iemand in het draadje suggereerde dat ik meer moest bewegen. Daar heb ik de tijd niet voor. Ik sport drie uur in de week in de sportschool, fiets gemiddeld 100 kilometer per week, en ik doe aan Tai Chi. Als ik nog meer zou sporten wordt het huishouden wel een heel minimalistisch gebeuren Wel ben ik te zwaar. Ik heb denk ik een BMI van 30. Het afvallen doe ik heel langzaam aan, anders wordt dat weer een stresspunt. Gisteren was het lekker warm, het waaide hard, en ik heb een lange fietstocht gemaakt. Zweten dus. En tijd om na te denken over mijn bloeddruk. Mijn vraag: zouten zorgen ervoor dat je vocht vasthoudt, en dat je bloeddruk omhoog gaat. Als je nu veel zweet, verlies je zout. Is zweten dus goed voor je bloeddruk? Is een sauna dus goed voor je bloeddruk? Vooropgesteld dat je je zoutinname niet verhoogt. En nog een vraag, ik zou graag vandaag weer op stap willen, een lange wandeling maken. Moet ik rekening houden met de kans op duizelig worden? En mijn cholesterol is net een fractie te hoog. Ik probeer dat naar beneden te krijgen ondermeer door de befaamde Becel. Gistermiddag tijdens de fietstocht kilo's appels gescoord. Daar wilde ik eigenlijk appeltaart van maken. Maar hoe maak je appeltaart als je geen verzadigde vetzuren wilt gebruiken. Of overdrijf ik nu?

Rode wangen (en sauna)

Ik heb vaak rode wangen. Maar dat heeft dus niets met mijn bloeddruk te maken? Verder regelmatig een 'gejaagd' gevoel. Ik heb wel eens gedacht dat het aan mijn schildklier lag, maar die waarden bleken goed te zijn. Dat was in een periode dat ik heel veel was afgevallen, maar die kilo's zitten er inmiddels (dubbel en dwars) weer aan.
Over de sauna. Ik heb laatst eens gegoogled maar dat schijnt geen noemenswaardige invloed te hebben op je bloeddruk. Je moet wel een beetje voorzichtig zijn met al te snel afkoelen (dus niet in het dompelbad springen), maar dat geldt eigenlijk voor iedereen. Ik merkte trouwens helemaal niets van die 12,5 gr pilletjes. Nu heb ik 25 gr en ik denk dat ik wel iets meer dan gemiddeld plas, maar het is niet zo dat ik de hele dag ga.

Info over sauna

http://www.saunagids.nl/sauna-en-gezondheid/bloed-druk-hoog-laag-sauna-en-gezondheid.html

Het verraderlijke

... is juist dat je meestal niks merkt van een hoge bloeddruk (tenzij hij de spuigaten uitloopt). Rode wangen kun je ook van iets anders hebben, hoofdpijn en bloedneuzen ook, dus dat zegt op zich niet veel. Ook je bloed horen 'bonken' in je oren hoeft niet te betekenen dat je een hoge bd hebt (ik hoor dat bijna constant en bij mij is ie al jaren keurig). Ik beweer overigens niet dat die dingen er NOOIT wat mee te maken hebben. Bij twijfel: check bij de huisarts.
Hydrochloorthiazide heb ik trouwens ook gehad, 12,5 mg en ik merkte daar eigenlijk niets van. Ging niet opeens liters plassen of weet ik wat .
Voor Bellefleur: is je nierfunctie ook nagekeken? Hoge bloeddruk is op de duur slecht voor je nieren, en als je nieren niet goed werken krijg je een hoge bloeddruk, omdat je nieren o.a. de zouthuishouding regelen. Vicieus cirkeltje dus.
Minderen met zout (natrium dus) is altijd goed, de gemiddelde mens eet daar geloof ik minstens het dubbele van dan nodig is. Maar of zweten nou helpt weet ik ook niet echt. Je verliest er wel zout mee maar dat betekent niet dat je door veel te zweten weer los mag op een zak drop.
Laat trouwens naast drop ook maar de zoethoutthee staan en ongeveer alle zakjes en pakjes en kant-en-klare dingen (kruidenmengsels, soep, kant en klare maaltijden, gepaneerde schnitzels, bouillonblokjes etc.), want die wemelen van het zout. Soort zout maakt ook niet uit, bv zeezout bevat evenveel natrium als gewoon zout. En in zoethoutthee zit hetzelfde stofje als in drop, dat ook invloed heeft op je bloeddruk (glycyrrhizine als ik het goed schrijf, in het geval van drop gaat het niet om zout, zoete drop is dus net zo slecht).
Koken zonder zout is misschien even wennen, ook aan de smaak, maar al gauw weet je niet beter.
Duizelig word je voor zover ik weet eerder van een (te) láge bloeddruk.
Veel bewegen, stoppen met roken als je dat doet en afvallen zijn volgens mij ongeveer de eerste adviezen die een arts zal geven als het om bloeddruk gaat. Verder matig met alcohol en gezond eten, en stress zien te verminderen. Naja, wist je allemaal al denk ik.

Duizelig

kun je ook worden van een schommelende bloeddruk. Dit had ik tijdens mijn zwangerschap; ik moest toen opgenomen worden.

Duizelig

In de bijsluiter staat dat je duizelig kunt worden. Dat heb ik gisteren gemerkt. Ook vandaag voel ik me licht in mijn hoofd. Mijn ervaring tot nu toe is dat je van 12,5 hydrochloorthiazide behoorlijk gaat plassen... Het hield niet meer op!
Overigens kook ik al bijna niet meer met kant en klare mixjes. Ik maak zelf soep, en doe dan de helft van de voorgeschreven bouillonpoeder. Ik vind het opvallend dat ik hier zo snel aan wen, en het lekker vind! Ik heb een boek van het Voorlichtingsbureau voor de voeding, en het is interessante lectuur: 100 gram zoute stokjes of pretzels zorgen in hun eentje al voor 1.5x de maximale inname van zout. In dit boek is cholesterol niet uitgesplitst in HDL en LDL. Ik ben nog op zoek naar een tabel die dat wel doet.

Puck (beetje laat)

De kunst is natuurlijk voor de huisarts om die mensen te herkennen waarvan hij verwacht dat ze alleen bij het consult een hoge bloeddruk hebben.
Op basis van de info die we nu hebben de conclusie dat de huisarts zich niet helemaal aan het protocol heeft gehouden, maar ook geen hele grote steken heeft laten vallen. Dat wij vinden dat er iets anders moet gebeuren (nl 24 -uursmeting) doet daar niets aan af. Neemt niet weg dat Bellefleur natuurlijk om een 24-uursmeting kan vragen.

Afvallen

Ik denk dat in jouw geval meer winst te behalen is met afvallen dan met sporte. Roept bij mij ook de vraag op waarom je met al dat sporten toch nog te zwaar bent.
En die appeltaart? Optie 1: geen appeltaart maken. Je wilt afvallen.
Optie 2: een ander soort appeltaart maken. Zoek recepten en kijk wat erin gaat. Bij de een zit er aanzienlijk minder boter in dan bij de ander. Soms kun je zelfs de boter vervangen door olie. In eht boek Wat eten we vandaag? van Vreni de Jong staat zo'n recept. Volgens mij heb je ook Becel Bak en braad, is vast ook beter dan roomboter.

40% kans

dat je hoge bloeddruk gewichtsgerelateerd is. Zie http://www.ntvg.nl/publicatie/Obesitas-gerelateerde-hypertensie . En het vervelende is, dat het dan met medicatie slecht te behandelen is. Dan is afvallen de enige optie.

Pluk,

Dankjewel Pluk! Een interessant artikel. Interessant, omdat ik dus 60% kans heb dat het niet mijn eigen schuld is dat ik een hoge bloedddruk heb. En ja, afvallen is het allerbelangrijkste. En zout minderen. Want diuretica en anti-hypertensiemiddelen hebben vervelende bijwerkingen. Alleen, ik zie mezelf niet als een obees persoon. Ik heb overgewicht, maar lijdt niet aan obesitas. Dus ik denk dat ik ook geen metabool syndroom heb, met disfunctioneel vetweefsel en slaapapneu...

Bellefleur

je hebt helemaal gelijk, de kans dat je hoge bloeddruk niet gewichtgerelateerd is groter. En bovendien ben je je er al van bewust, en er aktief mee bezig. Was meer "over jouw hoofd" als algemene informatie bedoeld.