Hoe vinden jullie de tijd, energie en vooral discipline om te sporten?

Pilates voor beginner niet handig

Pilates is ontzettend intensief. Ik heb dit na mijn sportloze jaren geprobeerd en het was echt een brug te ver. Uiteindelijk ben ik er ook nooit meer mee begonnen omdat wat ik nu doe zo leuk vindt. Ik hoor van meer mensen dat Pilates eigenlijk te heftig is als je een slechte conditie hebt.

Moontje?

Ik snap het verband tussen pilates en een slechte conditie niet. Pilates is helemaal geen cardiosport. Bij pilates werk je door het aandachtig en zorgvuldig uitvoeren van de oefeningen vooral aan het evenwichtiger maken van je spieren, het versterken van je spierkorset en wat lenigheid. Je doet de oefeningen zo goed als je kunt. Maar het is geen high impact aerobicsles waarbij je halverwege uitgeput instort en drie dagen spierpijn hebt of zo. Volgens mijn fysiotherapeut kan iedereen pilates doen. Ik kon het in elk geval wel, met een flinke diastase, een paar maanden na een zwangerschap waarin ik bijna geen lichaamsbeweging had gehad door bekkenpijn.

Pilates

Ik wist niet precies wat dat was dus heb eens op oefeningen gegoogeld. Grappig. In mijn tijd op de sportschool noemden we dat BBB (buik billen benen). Die oefeningen doe ik nog steeds zo af en toe, maar niet op regelmatige basis. Mijn conditie is best slecht, na 10 jaar niet sporten, maar gelukkig zijn mijn spieren nog niet compleet gedegenereerd van het niets doen.
Door dit draadje ben ik wel weer getriggerd om een sport te vinden. Alles waarbij je moet rennen of springen is helaas niet mogelijk omdat ik nogal losjes in elkaar zit en snel blessures krijg. Ik heb nu mijn oog laten vallen op aquarobics. Ben alleen bang dat dat een beetje een oudevrouwensport is (en ik ben nog best jong). En het is op woensdag van 19 tot 20 uur, terwijl jongste tot 18 uur turnen heeft. Eens flink dubben hoe ik dat logistiek rond krijg. Oudste is ook nog eens om de week niet thuis op woensdag, en om jongste nu alleen te laten eten en naar bed te laten gaan, dat gaat hem ook niet worden.

Hoi Biene,

Zuiderbad is voor mij beter, maar Mirandabad ook prima. Kan ook misschien een keer op zondagochtend of zo?

Ik kan ook wel 's avonds oppas regelen maar dat zal ik niet wekelijks doen. Bovendien ben ik 's avonds ook niet meer zo in de zwemstemming.

Liora

Wat ik doe en wat werkt voor mij (zeer luie sporter)

niet lachen!

Ik sport 1uur en drie kwartier in de week zonder moeite. Namelijk: ik beweeg elk wakker uur 1 minuut. Of springen, of buikspieroefeningen, of een fles cola met 1 hand een minuut heffen, etc. Of een stukje heel hard fietsen. Maar net wat ik op dat miment kan doen. In de auto: buik en bilspieren, voor de tv: buik, been, rug. Etc. 

Als het eens niet lukt haal ik het in. Dan spring ik 5 minuten of ren de trap op en af. Het is natuurlijk niet erg intensief, maar reken maar dat ik het voel! Soms zelfs spierpijn. En gewoon een fit gevoel geduremde de dag.

Het werkt voor mij, ik heb n enorme hekel aan op vaste tijden te moeten sporten, zeker als ikervoor ergens heen moey.

Groet Lidie 

Viridantia (tijden)

Viridantia, 18.45 is juist een hele handige tijd, imho. Als je met je man kan afspreken dat die standaard een avond in de week het eten/bad/bedritueel voor zijn rekening neemt, dan kan je min of meer rechtstreeks uit je werk naar de sportschool, een uurtje pilates of wat ook, na thuiskomst snel douchen en dan ben je nog mooi op tijd om met bord op schoot op de bank te ploffen voor het achtuurjournaal.

Groot voordeel van vroeg sporten is dat je a) daarna kan eten en b) niet eerst thuis neerploft en daarna nog in beweging moet komen (vooral in de winter lastig, in mijn ervaring.

Als je later op de avond sport moet je eigenlijk daarvoor eten, maar als je dan een stevige maaltijd eet ben je niet meer vooruit te branden. Tenminste, zo gaat dat bij mij.

Groeten,

Temet

Mijn 5 centen

Ik wist ook niet meer wat ik moest doen om te kunnen sporten. Maar uiteindelijk ben ik iets gaan doen wat ik heel leuk vond! Ik doe nu aan ballet (heb ik 10 jaar niet kunnen doen ivm een blessure) en aan schaatsen (op noren) en in de zomer skeeler ik met de schaatsclub. Ik ben dus bij een club gegaan en nu na een klein jaar heb ik daar zoveel leuke kennissen op gedaan. We stimuleren elkaar echt om te gaan en moedigen elkaar aan en helpen met moeilijke technische dingen. Zoek dus iets waar je ook contact hebt met je medesporters. De sportschool was voor mij ook niks. Daar werd ik helemaal depri van.
Als het gezellig is, dan ga je graag denk ik.

Dorry

aquarobics is heel leuk en voor alle leeftijden. Bij ons is het een mix van 16 tot 60 ongeveer. De ouderen nemen de lessen overdag die zijn wat minder intensief.

Ik ben er tijdens mijn zwangerschap mee gestopt maar zou het graag weer gaan doen.

Aquagym & pilates

Aquagym heb ik ook een hele tijd volgehouden, maar ik vond het toch altijd erg "nat" Na verloop van tijd ging mijn zus verhuizen en moest ik alléén, dat vond ik stukken minder leuk op dat moment.

V.w.b. Pilates... ik heb misschien een hoogdravende Pilates lerares gehad, maar ik vond het echt zwaar toen ik na jaren geen sport met Pilates begon. De oefeningen waren ingewikkeld, maar vooral fysiek heel zwaar. Ik kreeg alleen maar het gevoel: dit leer ik nooit. Ik had nooit het gevoel dat ik het echt begreep (wat er van mij werd gevraagd), en dat vond ik heel frustrerend. Denk je goed bezig te zijn heb je alleen maar het gevoel dat je het niet goed doet. Ook het "Powerhouse" gebeuren vond ik ingewikkeld. Ik had na jaren zonder sport helemaal geen power meer!

Dus ik ben gestopt en heb iets gezocht waarbij ik het gevoel had dat ik het wél kon, ook al duurde het even voor ik een beetje conditie had opgebouwd. Gewoon heel aardse laagdrempelige oefeningen voor buik, billen, benen, armen, wat conditietraininge etc.

Op onderstaande Pilates site staat overigens ook vermeld dat het voor mensen met weinig conditie zwaar kan zijn. Pilates is begin 19e eeuw ontwikkeld, een tijd waarin mensen ook veel meer lichamelijk werk verrichtten.
http://newage.rubriek.nl/spiritueel/pilates.php

Inplannen

Ik heb niet de voorgaande reacties gelezen, maar ik plan het gewoon in. Op dinsdag en vrijdagavond ga ik sporten en ik beschouw het als een verplichting. Ik ga me dus niet zitten af te vragen of ik zin heb, nee ik ga gewoon. En ik krijg er altijd weer energie van.

En soms ben ik heel erg moe, en dan doe ik gewoon wat minder lang. Zoek wel naar iets wat je echt leuk vindt!