Ervaringen gevraagd met intermittent fasting

Ik heb het geprobeerd

Omdat ik altijd trek heb en de hele dag loop te snaaien en dat is voor niemand goed. Van eten krijg ik trek. Van niet eten krijg ik rust. Of dat nou door bloedsuikerspiegels of gewoontes, of suikerverslaving of wat dan ook komt, zo werkt het bij mij. Dus ik at niet meer na het eten en sloeg het ontbijt over.

Maar ik gebruik ook schildklierhormoon en daarbij wordt IF over het algemeen afgeraden, hoorde ik. En omdat ik me er ook niet altijd goed bij voelde (licht in mijn hoofd en snel geïrriteerd) ben ik er snel mee gestopt. En in no time at ik weer de hele dag.

Sindskort houd ik het bij drie voedzame maaltijden per dag. Op de meeste dagen zonder tussendoortjes. Dat geeft mij dezelfde soort rust als IF. En dat voelt beter dan de hele dag achter je eigen trek en zin aanhobbelen. Hoe lekker het allemaal ook kan zijn.

Mollie

Oh, ok, dacht dat je om 20.30 begon met eten:)

Rust ja

Niet eten geeft mij ook veel rust.
Ik kan me voorstellen dat 3 vaste maaltijden, als dat bij je past, dezelfde rust kan geven.
Ik vind het heerlijk een dagdeel niet met eten bezig te (mogen/hoeven) zijn. Nog los van wat het met mijn energiepeil doet, dat schiet dan vaak omhoog.

Calorieën tellen, dat vind ik nu het tegenovergestelde van rust. Het eten zou me dan ook niet meer smaken. En voor mij is het dus juist belangrijk om beter naar mijn lijf te leren luisteren en dat lijkt me met calorieën tellen ook averechts werken. Bovendien zou je, als je echt goed met calorieën zou willen werken, ook moeten monitoren wat je precies verbruikt. Lijkt me een heel gedoe. IF is voor mij zo fijn omdat het een 'dieet' (weet even geen ander woord) is dat me per saldo minder gedoe oplevert ipv meer. Met wel mooie resultaten.

Daarbij vind ik de sociale component van eten ook erg belangrijk. Ik wil spontaan op uitnodigingen van anderen in kunnen gaan.(blijf je eten?) Het laatste wat ik dan zou willen is gaan screenen of dat wel kan of uitkomt in mijn eetpatroon. Met IF kan ik schuiven wat ik wil. Nu eten wat ik wil en daarna wat vasten inplannen bijv.

Bloedsuiker

'Geen idee waarom je bloedsuikerspiegel de hele dag op hetzelfde (niet te hoge) niveau moet blijven eigenlijk.'

Ik krijg last als mijn bloedsuikerspiegel te laag wordt. Ik ga trillen, word slap, licht in mijn hoofd en erg moe (en agressief). Fietsen lukt dan niet meer, om maar iets te noemen. Lang stilstaan, zoals wachten in een rij, gaat ook niet. Het is een heel naar gevoel en ik heb het best vaak.

ElenaH

Oei, dan is het wel lastig inderdaad. Ikzelf bereik dat punt pas aan het einde van een dag IF (de 500kcal manier, 6:1). De hele dag heb ik dan wel lichte trek gehad natuurlijk, maar niet zodanig dat ik erge zwakte krijg.
Overigens doe ik niet meer aan IF omdat ik een "patient" ben, maar bepaalde aspecten ervan zoals dat je best even trek/honger mag hebben houd ik er in.

Ook begrepen dat als je glucose neerwaarts gaat, dus als de voorraad uitgeput raakt, je lijf begint aan het opmaken van het vet.

Pirata

'Ook begrepen dat als je glucose neerwaarts gaat, dus als de voorraad uitgeput raakt, je lijf begint aan het opmaken van het vet.'

Daar hoop ik ook steeds op. Maar blijkbaar is mijn lijf zo gehecht aan mijn vet, dat-ie nog liever flauw valt dan het vet aan te spreken ☺