Ervaring met stilnoct?

Veel ervaring

Hier iemand met veel ervaring met slecht slapen.

Bij mij begon het voorafgaand aan mijn burnout in 2007. Ik was zeer druk in mijn hoofd, op mijn werk, had privé sores en kon me niet meer goed ontspannen. Ik kreeg inslaapproblemen en gaandeweg lag ik hele nachten wakker, vaak sukkelde ik tussen 5 en 6 alsnog in en dan ging om zeven uur de wekker weer.
Ik heb al die tijd gewoon gewerkt, en in beginsel raakte ik erg overstuur van het feit dat ik zo weinig sliep, ik MOEST slapen, toch, vond ik, want zonder slaap kun je toch niet?!
Dus ik ging steeds met extra stress naar bed. Alle foefjes natuurlijk geprobeerd, homeopatische middelen, niet meer computeren 's avonds (beeldscherm werkt als een lichtbak), slaapthee, lezen in bed, verzin het allemaal maar.
Het kwam er op neer dat ik me niet kon ontspannen, en dat mijn hersenen letterlijk waren doorgedraaid en bleven tollen, op volle toeren. Ik had een ontzettend druk hoofd.
Toch heb ik ondervonden dat je gewoon blijft leven, en zelfs aan die intense vermoeidheid went. Dat vond ik het verbazende, dat ik na enkele maanden gewoon nog rondliep, en functioneerde, ook al was de glans er wel af. Maar je kunt dus veel meer hebben dan je denkt en in paniek raken helpt niet.

Ik ben meer dan 2 jr. bezig geweest met mijn herstel. Ik had therapie, medicatie en coaching.

Wat mij heeft geholpen is me niet meer druk maken om mijn slaap probleem, het er gewoon te laten zijn. Niet gaan ronddolen door het huis maar wel in bed blijven, hooguit wat gaan lezen.
Niet persé moeten zullen willen slapen.
Overdag het jezelf niet al te moeilijk maken, maar in feite gewoon alles blijven doen, ook al ben je vermoeid.
Niet alles op hold zetten, je ziek melden etc. want dan ga je helemaal mee in je probleem.
Ik heb veel ervaring met slaapmedicatie en ben er heel bewust zo zuinig mogelijk mee.
Het bevalt me op de langere termijn totaal niet. Bijwerkingen (labiel vooral, hoofdpijn), en al snel meer nodig omdat je zelfs mét slaappil niet meer goed in kunt slapen, dat is ook de meest gevaarlijke bijwerking. Slaapmedicatie is echt niks.
Ik gebruik het nu alleen nog de eerste nacht als we op vakantie zijn (die lig ik standaard wakker en na een autoreis van 10 uur ben ik gesloopt), als ik op reis ben voor mijn werk (slaap ik ook nooit) en in heel erge gevallen als het weer eens een tijdje mis is.
Want sinds mijn burnout heb ik met enige regelmaat dit soort periodes, al duren zij nu geen maanden meer maar bijv. een week, soms wat langer.
Go with the flow denk ik dan maar, ook al is dat soms moeilijk. Vaak is het acute stress die het in gang zet.

Slaapproblemen moet je serieus zien als een signaal dat er meer a/d hand is. Slaappillen zijn - zeker op de langere termijn - geen oplossing bij in mijn optiek.
Alleen bij calamiteiten zijn ze van nut.

Lichte slaappillen / inslapers bestaan niet

Dat is een fabeltje. Slaappillen zijn slaappillen, er zijn middelen van 1e voorkeur en middelen met 2e voorkeur (zie test consumentenbond), maar inslapers en lichte slaappillen bestaan niet. Het is uiteindelijk allemaal één pot nat.

Moontje

nee, er bestaan geen lichte slaapmedicaties, maar wel lage doseringen.

Dormeasan druppels

Ik herken het slapeloos zijn ook.
Ik neem regelmatig 's avonds een 1/2 uur voor het slapen gaan homeopathische druppels. Het heet Dormeosan.
Het helpt echt.
Ook bij de kinderen. Als ze bv niet meer kunnen slapen als ze erg gedroomd hebben. Die geef ik dan een paar druppels en ze slapen als roosjes.

En ik gebruik ook regelmatig oordoppen, om alle afleidende geluiden buiten te sluiten (verwarming die tikt, man die rochelt of piept, kast die kraakt, oh hoor ik nou voetstappen ...).

Herken het gepieker..

In bed liggen en denken 'ik moet nu wel slapen, anders kan ik morgen geen auto rijden...'En dan de hele nacht wakker liggen of hooguit een paar uurtjes slapen. Ik wilde dat ik daar een oplossing voor had behalve dan toch maar met de trein gaan als ik echt te weinig geslapen heb..

En wat doe je dan?

Hier een dochter die vanwege naderend tentamen steeds niet kan inslapen omdat alle tentamenstof door haar net niet slapende brein spookt. Wat doe je daartegen?

Niks

Niet ieder probleem hoeft onmiddellijk opgelost te worden, toch? Een keertje slecht slapen overkom je niks van.

Tirza