U bevindt zich op het algemene (landelijke) CJG-forum.
Eiwitrijk voedsel en afvallen
Ik moet hier toch even een berichtje plaatsen, omdat ik heel blij ben, dat het mij nu, met een eiwitrijk en koolhydraat arm eetpatroon, wél lukt om af te vallen.
Ik was niet veel te zwaar, als ik tien kilo af zou vallen, ben ik weer op BMI 25. Maar wel te zwaar dus.
Ik had al een paar dingen geprobeerd: opletten met wat ik at, minder snoepen en de weightwatchers. Maar het lukte maar niet om af te vallen. Ik was de hele dag bezig met wat ik at en werd belust op allerlei zoetigheden, waar ik dan weer allemaal vage compromissen met mijzelf over sloot. (als je tussen de middag maar een boterham neemt, mag je er best wel chocolade op)
Door een aantal draadjes hier, ben ik toen begonnen met veel minder koolhydraten te eten. Bijna geen brood meer, geen suikers overdag, heel veel groenten en meer eiwitten. En nu ben ik na twee maanden al vijf kilo kwijt! Ik ben daar zo blij mee, ik weeg nu minder dan ik in vijf jaar gewogen heb! Ik voel me echt super en beweeg al veel makkelijker. Nog vijf kilo en dan ben ik weer op een gezond gewicht. En dat terwijl ik me er bijna maar bij neer had gelegd, dat ik 'mollig' zou zijn.
Ik weet niet meer wie toen die berichtjes schreven over koolhydraten en eiwitten, maar in ieder geval heel erg bedankt!
Guinevere
Natuurlijk is het zo, dat je met minder koolhydraten en meer eiwitten, afvalt, omdat je minder calorieën inneemt.
Maar op deze manier (niets drastisch, geen honger en veel groente en fruit), kun je zeker niet van een crash dieet spreken hoor. Vijf kilo afgevallen in drie maanden. En nu, met december, sta ik alweer twee weken stil.
Dat vind ik niet erg, er hoeven ook geen tientallen kilo's af.
Ik heb eerder al geprobeerd om 'gewoon minder te gaan eten'. Ik heb dat zelf geprobeerd en met een Weight watchers cd. Maar in allebei de gevallen, lukte het niet. Dan hield ik het een paar dagen vol en dan ging ik toch weer allemaal onderhandelingen voeren met mezelf. (als ik nu dit niet eet, dan mag ik zo....). En dat werkt dus niet, want ik ben een watje, als ik met mezelf in onderhandeling ga.
Nu hoef ik niet te onderhandelen, want ik heb gewoon geen trek. Ik eet zoveel als ik wil, maar alleen anders. En mijn rare gewaarwording is, dat ik, als in maar niet begin aan koolhydraten, ik er ook geen behoefte aan heb.
Ah, ik geloof vast dat je door de eiwitten minder snel een hongergevoel krijgt en misschien is het minder crasherig. Maar het viel me wel op dat er kennelijk flink wat klassieke dieetelementen in de postings hierboven te vinden waren.
In elk geval, ik streef naar een pond minder. Goed begin, halve werk. Ik zal morgen kwark eten als ontbijt. Maar wel met suiker en vruchtjes erdoor. :->
Guinevere
Ik heb nog nooit een collega horen zeggen dat ze echt suiker nodig had om vier uur 's middags als ze tot dan toe geen suiker gegeten had. Als je er gevoelig voor bent dan kom je door met suiker te beginnen in een rollercoaster de hele dag.
Door daar gewoon helemaal niet aan te beginnen houd ik mijn bloedsuiker constant en heb ik geen snackdrang. Ik voel me veel rustiger.
Zoals jij het beschrijft zou het helemaal niet uitmaken waar je je calorieën uit haalt; alsof het lichaam een soort machine is die identiek reageert, of de brandstof nou uit vet, suiker of eiwit komt. Ik wil daar niets algemeens over zeggen, maar voor mijn eigen lijf werkt dat niet zo.
De gein is ook dat je FdH (friss die Hälfte) kunt gaan doen, maar dat moet helemaal op wilskracht, terwijl je door andere dingen te gaan eten op gewoonte dingen verandert, en dat is heel gemakkelijk vol te houden. Voor mij was dat echt een ontdekking, precies als Kobalt ook beschrijft, dat het bijna vanzelf gaat. Ik heb een vast eetpatroon en als ik me daar niet aan houd (bv tractaties) voel ik vaak uren later snacktrek die ik niet heb als ik wel volgens schema eet. Raar maar waar.
Inderdaad worden alle diëten waarin hele voedingsbronnen worden uitgesloten afgeraden omdat ze niet realistisch zijn op de lange termijn (en vaak ook ongezond). Wat ik gedaan heb is ook niets uitsluiten, alleen de accenten verleggen. Suiker eet ik niet voor vier uur 's middags, en gek genoeg is mijn trek daarin ook erg verminderd.
Áls je al iets weglaat lijkt suiker me wel veel beter dan eiwit of vet, want geraffineerde suiker is op geen enkele manier essentieel voor ons organisme. Volkorenbrood en havermout, en soms een cracker, oh en volkorenpasta en -rijst en quinoa en gierst e.d. eet ik allemaal wel.
Nou ja, voor wat het waard is...
Alle respect :-)
Alle respect uiteraard voor jullie werkende methode. Maarruh... ik lust geen kwark zonder suiker dus ik ga daar eens flink van genieten. Genieten is het halve werk. En nu zwijg ik hier, want ik heb hier geen recht van spreken (snoep me al decennialang de pl.. en dat gaat erg goed, misschien ben ik er niet gevoelig voor, heb ook nog nooit een dag gelijnd).
Guinevere, ik kan het niet laten
Heb je al eens volle kwark geprobeerd? In de supermarkt wordt bijna alleen magere kwark verkocht. Die is zuur, daar moet suiker bij.
Volle kwark heeft voor mij geen suiker bij, fruit uit de diepvries is er heerlijk bij. En die is nog lekkerder ok. AH heeft bij ons een franse versie.
Hetzelfde geldt voor yoghurt. Volle yoghurt (mijn voorkeur is boerenlandyoghurt) is heerlijk zonder suiker.
Zal ik doen inge
Ik zal je tip opvolgen, Inge! Wie weet ga ik nog wel helemaal "om" dankzij jullie. Euh, er mag dan zeker geen banaan door...
Guinevere
Die volle Turkse yoghurt in van die emmertjes is ook niet echt zuur.
Al vind ik m *nog* lekkerder met een beetje honing erop. Maar ook zonder is het best te eten (dit itt magere yoghurt van de AH ofzo)
Groeten,
Temet
Sukers en koolhydraten/ervaring met finally lifestyle?
Wat ik wel vaker gehoord heb is dat snelle koolhydraten (suikers) je bloedsuikerspiegel heel sterk doen stijgen, en daarna weer heel rap doen dalen, waardoor je weer meer je trek krijgt in koolhydraten (suikers), en bij eiwitten heb je dat niet: de bloedsuikerspiegel blijft gelijkmatiger.
Heeft iemand hier overigens ervaring met Finally Lifestyle ? Bij de sportschool gebruiken ze deze maaltijdvervanger in een afslankprogramma. Ik overweeg hier toch mee te gaan starten. Rationeel gezien weet ik dat maaltijdvervangers niet werken, maar ja, ik krijg het zelf ook niet voor elkaar om twee kilo af te vallen, watje zonder discipline dat ik ben.
Dat is niet veel, maar wel teveel voor mijn broeken/jurken om lekker te zitten. Geen zin om een hele nieuwe garderobe aan te schaffen......60 is voor mij iets teveel, bij 1.58 (zit al jaloerserig te kijken naar de mededelingen van Elisa en Vic.....). Weeg al een jaar of 10 58 kilo, (na 15 jaar jojoën tussen 50 en 70) en wil graag daar weer naar terug, voordat ik weer op de 70 uitkom....
Hierbij eet je ook minder koolhydraten (alles met kwark en yoghurt) om je trek in zoet te doen afnemen. Wel veel groenten (rauwkost) en bouillon.
Oh mensen
Lees eerst eens het artikel over de Fat Trap in de New York Times. Als je afvalt blijft je lichaam je leven lang proberen weer dik te worden. Dus hoe je ook afvalt, eetpatroon veranderen.
En waarom al die maaltijdvervangers? Heb hier gekozen voor smoothies!!!!!!!!!!! Vanmorgen twee mandarijnen, beetje gewone sla, roosjes broccoli en wat rozijnen. Met wat water in de blender (15 euro bij de Hema) Ik maak al ene paar dagen smoothies maar deze was wel heel lekker. En belangrijkste, het vult enorm en ook belangrijk het is heel gezond!!!!!!!!! Ik ken zelfs iemand die helemaal planteneter is geworden, veel rauw, maar dat gaat mij wat tever, echter, af en toe een smoothie ipv een maaltijd, DOEN!!!
Smoothies
Goeie tip Arike, ik neem ook regelmatig smoothies. Niet zozeer om af te vallen, maar om wat extra vitamines binnen te krijgen. Erg lekker en makkelijk thuis zelf te maken.