Afvallen en / of gezondere gewoonten in '20 / '21

ben er nog hoor

maar heb de afgelopen week wat meer gewerkt. Ik let nog wel op mijn voeding, zo gezond mogelijk maar snoep soms ook wel (iets teveel) hoor.
Heb eergisteren mijn nieuwe kousen binnen gekregen, is voor mensen die veel staan, hoop dat ik er ook baat bij zal hebben als ik ga wandelen want toch wel snel last van mijn linkervoet (kan door de hernia komen). Volgende week dan ook controle van mijn steunzolen, die heb ik nu een jaar.

Manja: wel een goed resultaat hoor, nu zien vast te houden maar daar heb je ook al wat op bedacht (het blijven sporten).

Bijven wegen

Sporten deed jk altijd wel, ook toen ik veel te zwaar was. Maar ik heb het nodig dat ik doorga in een bekend groepje en ga wegen. Vind het eigenlijk heel kinderachtig, maar ja: ik ben bang dat ik snel terugval als ik geen extern geweten heb helaas.
Het eten zoals ik nu doe vind ik prima. Alleen af en toe een glaasje wijn en jn het weekend hapjes voor de gezelligheid. Hoop dat ik jullie over een jaar kan vertellen dat ik nog steeds prima op gewicht zit!

Eten...

Wandelen gaat best goed, maar ik vind 't steeds moeilijker worden om niet elke dag een lekker wit bolletje met roomboter en chocola te eten. En nog zo wat van die dingen... Te weinig afleiding gedurende de dag. Dan ga ik eten. Moeilijk hoor.

Sinterklaas

Ik heb me zaterdagavond ongans gegeten aan pepernoten, kruidnoten en chocoladenoten. Zoveel dat ik pas zondags om een uur of drie 's middags weer trek kreeg. Het restant kruid- & pepernoten is naar de kinderen en hun vrienden gegaan, dus die verleiding is weer weg. Hooguit als mijn man een stukje van zijn chocoladeletter wil delen dat ik dan overstag ga, maar het is een kleine letter, dus dat zal ook wel gaan.
Nu weer rustig aan tot de kerst.
En wandelen lukt ook nog steeds, ook bij slecht weer! Ik verzin maar dat ik mijn eigen hond ben die uitgelaten moet worden.

Lastige tijd hoor, december...

Ik ben maar wat extra gaan sporten, om de marsepein en speculaas te compenseren. Daardoor staat de weegschaal nog steeds onder de 74, dus daar ben ik wel blij mee (en soort van trots op). Maar ik had gehoopt dit jaar nog een beetje af te vallen in plaats van alleen maar stil te staan... Nou ja, januari nieuwe ronde nieuwe kansen. Hopelijk kan man dan terug in zijn aantal werkuren, heeft hij ook weer meer tijd voor sporten en dan ik hoop dat hij dan ook weer in de afvalmodus gaat. Samen gaat het stukken beter dan op deze manier... Hij wil graag na een werkdag van 10 uur nog even ontspannen met mij, dat is dus meestal met een serie of zo en ja, om 22 uur hebben we alweer trek. In nootjes, kaasjes, drankje... Heel fout, maar even wat tijd samen is ook belangrijk he?!
Dus vandaar, hopelijk in januari beter...

Hoe gaat het met jullie?

Dikker/trager door overgang?

Ik kon altijd veel eten zonder echt aan te komen, alleen als er ook nog veel snoep bij kwam ging het mis. Maar sinds dit jaar lijkt er wel veel veranderd, en ik heb er nu een paar kilo bij die er niet mer af te krijgen zijn. Het ging even de goede kant op maar daarna gelijk weer mis. Heel frustrerend, kennelijk moet ik echt gaan wennen aan veel minder eten en dat valt me niet makkelijk.
Zou het de overgang zijn? Dat ik niet kan hardlopen door een blessure helpt natuurlijk ook niet mee, maar dat is niet voldoende verklaring volgens mij.
Ik moet er echt serieus mee aan de gang want ik loop nu liefst in jogging broek omdat de rest te strak zit, en ik weiger om grotere kleding te gaan kopen. Het moet er gewoon af.
Maar ik word er wel moedeloos van, mijn suikerspiegel is gauw laag en dan krijg ik flink hoofdpijn en bovendien de onstuitbare drang om te eten en dan gaat het weer mis.
Dus het werkt toch het beste om de hele dag kleine beetjes te eten ipv drie keer per dag een maaltijd, vermoed ik. En geen snoep. Maar ja.

Al dat zitten werkt ook niet mee, ik ging altijd met de auto naar het werk en nu werk ik thuis, dus in feite zou ik nu niet meer moeten zitten dan pre-corona maar het voelt wel zo. Liefst zit ik de hele dag te lezen/twitteren/tv kijken met iets te snacken onder handbereik, terwijl ik altijd wel actief was van mezelf en geen zitvlees had.
Had ik mijn cyclus maar weer terug...

Lage bloedsuiker

Dat van die snel te lage bloedsuiker ken ik ook. Enorme drang tot eten. Bij mij duurde t n poosje voor ik de drang tot suiker om kon zetten in dingen die langer en gelijkmatiger energie geven. En nog gaat t soms mis hoor! Zoals nu. Chocolade. Wel 70%. En zo praat ik mezelf goed haha.
Soms is mijn bloedsuiker zo laag dat ik heel flauw en slap wordt. Dan denk ik echt dat ik bijna flauw val. Ook lastig omdat mijn aandoening soortgelijke symptomen heeft. Ben ook gestopt met hardlopen omdat het suikerdips geeft. Wandelen is dan echt beter zei mn arts. Dus dat doe ik dan maar.
En qua lekkers is december ook niet echt helpend! Morgenvroeg maar weer n flinke wandeling maken.

Koekjes

Eh, ja, Wendelmoed, dat gesnaai zal vast niet helpen...
Ik val nog steeds licht af, ik ben ook dezelfde leeftijd denk ik. Maar ik eet dan weer suikervrije koekjes! Misschien iets voor jou? Er is ook suikervrije ontbijtkoek!

Verder, voor mij is het momenteel zo: een dag niet gewandeld is een dag niet geleefd. Het is verslavend.

Wendelmoed

Natuurlijk helpt de overgang niet mee:(
Ik slaap alleen al super beroerd door overgang en dat is voor de lijn natuurlijk ook niet best.
Eet je veel koolhydraten?
Het kan echt helpen die eens een tijdje fors te minderen en te vervangen door gezonde vetten en eiwitten, kan flink effect op je suikerspiegel hebben.
(Omdat we in ons gemiddeld eetpatroon relatief veel koolhydraten eten, vaak veel te veel)

Ik eet nog best gezond en de meeste maaltijden zijn redelijk verantwoord, maar snoep nu hier en daar wel wat en eet soms teveel.
Wil wel weer vrij streng aan de slag maar pas in januari, nu wordt het niks meer, te druk, te veel gedoe en ben te moe.
Wel ben ik erg goed bezig vind ik met bewegen. Probeer langzaam wat meer uit te breiden, word hier en daar flink afgestraft voor vooral te snel te veel maar langzaamaan gaat het bergopwaarts en blijven mijn klachten (helaas inmiddels echt wel chronisch te noemen) binnen de perken.
Afgelopen week zat ik op gemiddeld 10 000 stappen per dag en voor mij is dat een enorme vooruitgang met een tijd geleden, ben tevreden!

Gewicht weet ik niet, batterij van weegschaal moet al lang vervangen worden en eigenlijk vind ik het nu wel best zo even. Aan mijn kleding te voelen blijf ik redelijk stabiel.

wat een leuke reacties hier

Ik dacht altijd dat dit draadje over echte afvallers ging, en dat lukt mij niet. Maar ik lees vooral hele herkenbare verhalen.
Ik heb ook het wandelen "ontdekt". Ik gebruik gewoon de gezondheidsapp van mijn smartphone. Sinds de eerste lockdown loop ik iedere dag. Dat heb ik sinds de zomer opgevoerd naar gemiddeld 11000 stappen per dag. Het werkt stimulerend dat de totaal score bij wordt gehouden iedere week:-) Ik ken mijn omgeving inmiddels.....
Ik begin iedere ochtend met een wandeling naar de bakker. Die is om 7.00 uur open. Dan haal ik vers brood. Ik heb dan al 4500 stappen gezet.

Iedere middag neem ik een bakje groente mee naar mijn werk. Wortels, komkommer, tomaatjes en puntpaprika. Dan heb ik al flink wat groentes op. 's avonds maak ik er regelmatig extra groentes bij. Sperziebonen zijn hier favoriet!

Mijn grootste valkuil is ook snoepen. Heerlijk 's avonds op de bank met te veel lekkers. Ik probeer het te minderen, maar dat is best lastig. En ik hou echt van eten..